Чи справді добре використовувати інверсійний стіл при болях у спині? (Інверсійні столи)

Ви коли-небудь бачили, щоб хтось сидів на столі з піднятими ногами та опущеною головою? Іноді кажуть, що цей метод добре допомагає при болях у спині, ішіасі або навіть каменях у нирках . Чи справді для цього є наукова основа? Давайте подивимося, яка справжня історія про цей так званий інверсійний стіл та цей метод лікування.

Що таке інверсійна терапія?

Інверсійну терапію також називають витягуванням хребта . Це дуже просто. Коли ми стоїмо або ходимо, сила тяжіння постійно тисне на наш хребет зверху вниз. Уявіть, що хребці в нашому хребті притиснуті один до одного. Коли ви повертаєте голову вниз на інверсійному столі, цей гравітаційний тиск змінюється на протилежний.

Простіше кажучи, це зменшує тиск між хребцями у вашому хребті. Коли ви опускаєте голову таким чином, цей тиск зменшується, і між хребцями створюється невеликий простір. Теорія полягає в тому, що це знімає тиск на нерви та диски між хребцями.

Деякі люди використовують його для загального розтягування суглобів і м'язів, а також для розслаблення тіла.

Це справді працює?

Це найважливіше питання. Існують неоднозначні результати щодо ефективності інверсійних столів. Оскільки це не так інвазивно, як серйозне хірургічне втручання, це варіант, який слід розглянути, перш ніж вдаватися до хірургічного втручання. Однак існує ймовірність нещасних випадків через неправильне використання, тому слід бути дуже обережним. За можливості, доцільно мати поруч когось для допомоги.

При болях у спині

Деякі люди вважають це короткочасним полегшенням болю в спині або болю, спричиненого грижею міжхребцевого диска. Однак пам’ятайте, що це часто не є довгостроковим рішенням. Деякі дослідження показали, що полегшення, отримане завдяки цьому, нічим не відрізняється від полегшення, отриманого від фіктивного лікування.

При болю при ішіасі

Дослідження, проведене в Англії у 2012 році, показало, що інверсійна терапія в поєднанні з фізіотерапією може ефективно лікувати ішіас, спричинений грижею міжхребцевого диска. Це також може зменшити ризик необхідності операції на спині.

При каменях у нирках

Цей метод лікування також може допомогти видалити камені з нирок. Дослідження показують, що після того, як камені подрібнюються ударними хвилями, цей метод лікування, разом із введенням рідини (діурезом), що дається в лікарні, полегшує виведення каменів.

Як користуватися інверсійним столом?

Найкраще робити це під наглядом вашого фізіотерапевта або лікаря. Вони можуть навчити вас, як саме це робити, і спостерігати за вами.

Якщо ви молоді та не маєте проблем із серцем , ви можете використовувати це вдома. Однак, ви повинні дотримуватися цих інструкцій з безпеки.

• Майте когось, хто вам допоможе: Не робіть цього самостійно. Якщо ви не можете піднятися, вам потрібна допомога.
• Не опускайте голову повністю: почніть з невеликого кута, наприклад, 30 градусів. Для літньої людини достатньо навіть 10 градусів.
• Правильно одягайте ремені безпеки : Правильно одягайте ремені безпеки, щоб уникнути ковзання та падіння.
• Робіть це лише кілька хвилин: спочатку спробуйте хвилину-дві на день і подивіться, як ви себе почуватимете. Обмежтеся 5 хвилинами, максимум двічі на день.
• Вставайте повільно: Коли ви знову встаєте після лікування, не вставайте різко. Вставайте повільно та обережно. Занадто швидке вставання може спричинити м’язову напругу або посилити біль у спині.
• Робіть це разом із фізичними вправами :Щоб це лікування було успішнішим, дуже важливо підтримувати гнучкість тіла та розтяжку. Запитайте свого лікаря про відповідні вправи.

Які побічні ефекти та ризики цього?

Це підходить не всім. Коли ви лежите обличчям вниз на інверсійному столі, ваш пульс сповільнюється, артеріальний тиск підвищується, а також підвищується тиск в очах.

Через ці наслідки це може бути дуже небезпечно для людей з такими захворюваннями:

• Гіпертонія
• Глаукома або інші захворювання очей
• Хвороба серця
• Якщо у вас був попередній інсульт
• Грижа стравохідного отвору діафрагми
• Проблеми з внутрішнім вухом
• Під час вагітності

Також, якщо у вас артрит колін або стегон, використання інверсійного столу може пошкодити ваші суглоби.

Де я можу їх купити?

Інверсійні столи можна придбати онлайн або в спеціалізованих магазинах. Деякі з них мають такі функції, як підлокітники, ремені безпеки та м’які поверхні. Деякі навіть можна скласти для зручного зберігання.

Але вони не дуже дешеві. Зазвичай їхня ціна коливається від тисяч до сотень тисяч рупій.