Якщо у вас анкілозуючий спондиліт (АС), ви можете зробити багато речей, щоб контролювати його та жити з ним. Але деякі речі, які ми робимо, не усвідомлюючи цього, можуть погіршити стан. Тож сьогодні давайте поговоримо про деякі поширені причини цього захворювання та про те, як їх уникнути. Усвідомлення цих причин принесе багато полегшення у ваше життя.
Брак фізичних вправ та біль у тілі
Однією з найбільших проблем для людини з цим захворюванням є біль і скутість у тілі. Через це деякі люди зменшують свої фізичні вправи та рух. Але насправді все має бути навпаки.
Якщо ви зменшите фізичні навантаження, ваша спина, м’язи та суглоби стануть скутими та онімілими. Ви також втратите такі переваги, як гнучкість, краща постава та зменшення болю. Тому зробіть фізичні вправи частиною свого щоденного розпорядку. Протягом тижня намагайтеся чергувати кардіо, розтяжку, силові тренування, вправи на рівновагу та дихальні вправи.
Погана постава та тримання спини прямо
Анкілозуючий спондиліт (АС) може поступово змінити те, як ви стоїте, сидите та спите. Часто ваш хребет може трохи вигинатися вперед.
Підтримка правильної постави може зменшити біль і зберегти гнучкість тіла.
Найкраще рішення цієї проблеми — намагатися тримати спину якомога прямо. Ви можете підійти до дзеркала та перевірити свою поставу. Також дуже важливо звернутися до фізіотерапевта за конкретною порадою. Він чи вона може навчити вас вправам, які підходять саме вам, та технікам, які допоможуть вам підтримувати правильну поставу.
Небезпека куріння
Якщо ви курите, зараз найкращий час кинути палити. Куріння може погіршити ваші симптоми . Крім того, воно також може зробити ліки, які ви приймаєте, менш ефективними. Понад усе, курці мають набагато вищий ризик розвитку зрощення кісток, або «зрощення», яке відбувається при цьому захворюванні.
Наявність анкілозуючого спондиліту (АС) вже наражає вас на ризик захворювань легень, серцевого нападу чи інсульту. Куріння не тільки збільшує цей ризик, але й може зробити ускладнення серйознішими.
Надмірна вага та дієта
Ваша вага тіла Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма келінма келінма келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma Kelinma Kelinma Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінмаnma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma келінма келінма келінма келінма келінма келінма келінма келінма келінма келінма келінма келінма келінма келінма келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma Kelinma Kelinma Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Kelinma Kelinma Kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма КелінмаКелінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Келінма Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma kelinma келинма келинма келинма келинма kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinmaКрім того, ця зайва вага створює зайве навантаження на ваші кістки та суглоби. Більше того, це також може знизити успішність вашого лікування.
Що стосується харчування, то для людей з синдромом Аспергера не існує спеціальної дієти. Однак ви можете виявити, що певні продукти можуть позитивно або негативно впливати на ваші симптоми. Наприклад, ви можете виявити, що дотримання дієти, яка зменшує запалення у вашому організмі, може допомогти вам почуватися краще. Ведення щоденника харчування може допомогти вам зрозуміти, які продукти на вас впливають.
Управління стресом
Якщо ваш стрес або напруга посилюються або тривають тривалий час, ваш біль може посилюватися, а симптоми можуть погіршуватися. Тому вам потрібно мати хороший спосіб управління стресом. Існує багато речей, які ви можете зробити, щоб допомогти собі. Регулярні фізичні вправи, медитація, практика різних дихальних технік, проведення часу на свіжому повітрі, прослуховування музики та заняття хобі, яке вам подобається, — все це може допомогти.
Втомлююся намагатися зробити все й одразу
Інколи ви можете почуватися трохи краще. У такі дні ми думаємо про те, щоб зробити багато справ одночасно. Але раптове надмірне напруження, розумове чи фізичне, може посилити симптоми та повністю виснажити вас. Вам потрібно знайти хороший баланс між відпочинком та активністю. Ні забагато, ні замало – це добре.
Оцініть, скільки ви можете зробити у хороший день і скільки – у поганий. Ведіть щоденник того, як ваша щоденна діяльність впливає на ваші симптоми . Це буде гарним керівництвом для планування вашої діяльності.
| Звичка, яка погіршує ситуацію | Що робити замість цього |
|---|---|
| Бути фізично неактивним | Щодня виконуйте легкі фізичні вправи (ходьба, розтяжка). |
| Погана постава (сутулість) | Намагайтеся тримати спину прямо, коли це можливо. |
| Куріння | Негайно вживіть заходів, щоб кинути палити. За потреби зверніться за медичною допомогою. |
| Надмірна маса тіла | Контроль ваги за допомогою здорового харчування та фізичних вправ. |
| Стрес | Розслаблення розуму за допомогою медитації, фізичних вправ та хобі. |
Що потрібно знати про загострення та лікування
Іноді ваш стеноз стенокардії може тимчасово погіршитися. Ми називаємо це загостренням. Це характер захворювання. Це нормально, коли симптоми переходять у ремісію, а потім раптово посилюються. Не панікуйте в таких випадках, а поговоріть зі своїм ревматологом або лікарем про варіанти лікування вашого стану .
Існує багато різних видів ліків від АС. Можливо, нелегко одразу підібрати для вас правильні ліки та лікування. Якщо у вас часті загострення, і якщо ці загострення тривають довго, це може бути ознакою того, що ваша хвороба погано контролюється. Якщо у вас це виникло, обов’язково повідомте про це свого лікаря.
Пам’ятайте, що лікування – це не лише ліки. Фізична активність , або фізичні вправи, також є ключовою частиною лікування. Тому обов’язково дотримуйтесь плану, рекомендованого вашим лікарем.
Повідомлення на винос
- Анкілозуючий спондиліт – це тривале захворювання, але за умови правильного лікування ви можете жити добре.
- Щоденні фізичні вправи та підтримка правильної постави є важливими. Це може допомогти зменшити біль та скутість.
- Куріння може погіршити перебіг захворювання та зробити лікування неефективним, тому повністю уникайте його.
- Контроль зайвої ваги та зниження стресу дуже важливі для управління симптомами.
- Чітко дотримуйтесь плану лікування, призначеного лікарем. Якщо у вас виникли проблеми з лікуванням або якщо ваш стан часто погіршується, зверніться до лікаря.
💬 Comments (0)
Ще немає коментарів. Додайте свій коментар тут уперше.
Додайте свій коментар