Ми всі думаємо та кажемо, що батьки повинні померти раніше за своїх дітей. Але життя не завжди складається так, як ми думаємо. Іноді, неочікуваним чином, батькам доводиться стикатися з нестерпним болем втрати власної дитини . Це біль, який неможливо описати словами.
Яке горе втрати дитини?
Горе через втрату дитини – це довгий і важкий шлях. Ви, мабуть, чули про стадії горя. Але правда в тому, що хоча ці стадії є поширеними, не всі горюють однаково. Особливо все інакше, коли горюєш за дитиною.
Ви можете відчути лише деякі з цих реакцій. Ці стадії можуть відбуватися не по порядку. Кількість часу, яку кожна людина проводить на кожній стадії, різна. Іноді ви можете переживати одну й ту саму стадію знову і знову.
П'ять поширених стадій горя :
1. Заперечення
2. Гнів
3. Торг
4. Депресія
5. Прийняття
Тепер давайте поговоримо про кожен із цих етапів трохи детальніше.
1. Заперечення
Це часто перша стадія горя. Насправді це спосіб вашого мозку захистити вас від неймовірного шоку. Це включає в себе думку: «Ні, цього не було» або вдавання, що ви не відчуваєте того, що відчуваєте.
| Як ви себе почуваєте всередині | Як це виглядає зовні |
|---|---|
| Відчуття відсутності відчуттів (як оніміння) | Відкладення роботи |
| Сплутаність свідомості, нездатність зосередитися | Пропускання речей |
| Великий шок | Забування речей |
| Відчуття, ніби все "закрилося" | Відволікання уваги на заняття іншими справами |
| - | Говорити іншим: «У мене все добре» |
2. Гнів
Цей гнів може бути спрямований на кого завгодно, на що завгодно. Він може бути спрямований на вас самих, на Бога, на лікарів або на будь-кого, кого ви вважаєте відповідальним за цю смерть. Іноді цей гнів може бути виправданим. Але гнів лише відчужить людей, які повинні вам допомогти.
| Як ви себе почуваєте всередині | Як це виглядає зовні |
|---|---|
| Сильний гнів, лють | Говорячи саркастично |
| Ненависть, образа | Завжди думати негативно |
| Брак терпіння | Постійно злий |
| Ганьба | Бути агресивним або вступати в бійки |
| Відчуття втрати контролю | Збільшене вживання алкоголю або наркотиків |
У такі моменти найкращі способи впоратися з цими інтенсивними почуттями – це фізичні вправи, спілкування з іншими та звернення за терапією.
3. Торг
Це не завжди стосується укладання угоди з Богом. Часто це час, щоб спробувати знайти корінну причину трагедії, з якою ви зіткнулися. Ви можете ставити собі запитання на кшталт: «Чому це сталося з нами?», «За який злочин я отримав це покарання?» І ви можете відчувати сильне почуття провини, шукаючи причину. Думки на кшталт: «Якби ж то я зробив це тоді...» і «Якби ж то я зробив це...» можуть наповнити ваш розум.
4. Депресія
Саме на цьому етапі ви по-справжньому починаєте відчувати всю серйозність події, біль втрати, розчарування та сильний смуток. Це глибше горе, ніж звичайне.
Пам’ятайте, що депресія, пов’язана з горем, і клінічна депресія – це дві різні речі. Однак депресія, пов’язана з горем, може стати важкою та прогресувати до клінічної депресії. Якщо ви не можете впоратися, обов’язково зверніться до лікаря за порадою.
Ось деякі поширені симптоми, які можна спостерігати на цій стадії:
- Частий плач
- Зміни сну (не спите або спите занадто багато)
- Зміни в харчових звичках (анорексія або переїдання)
- Втрата інтересу до соціальної взаємодії
- Втрата мотивації до чогось
- Збільшене вживання наркотиків або алкоголю
5. Прийняття
Це етап, коли ваш розум нарешті може опрацювати цю втрату та почати рухатися далі. Ви можете все ще відчувати інші емоції (смуток, гнів), але на цьому етапі ви дійшли певного рішення, угоди.
Прийняття не означає, що ви не відчуваєте смутку або що ви забуваєте про свою дитину. Це означає, що ви більше не боретеся з реальністю, не уникаєте її, а починаєте жити з нею.
Як ви справляєтеся з горем?
Не існує єдиного правильного способу пережити горе. Втрата дитини особливо болісна, тому ніхто не може передбачити, яким буде ваш шлях переживання горя. Однак деякі способи подолання горя є здоровішими за інші.
Нездорові звички, яких слід уникати
- Надмірне вживання алкоголю або наркотиків.
- Керування транспортним засобом у нетверезому стані.
- Неконтрольовані витрати (компульсивні витрати).
- Ризикована сексуальна поведінка.
- Намагання контролювати інших або жорстоке поводження.
- Накопичення.
- Самопошкодження та суїцидальні думки.Якщо у вас виникли такі думки, негайно зверніться до лікаря або госпіталізуйте себе до відділення невідкладної допомоги лікарні.
Поради щодо здорового подолання горя
- Дозвольте собі відчути всі емоції, які ви відчуваєте. Навіть якщо ці емоції суперечливі, навіть якщо ви думаєте: «Я не хочу так почуватися», дозвольте їм усім бути собою. Це частина процесу.
- Ведіть щоденник. Запис своїх почуттів може бути дуже корисним для їх розуміння та вивільнення.
- Не обмежуйте своє горе часовими рамками. Не змушуйте себе казати: «Мені потрібно зараз це пережити». Потрібен час, щоб зцілитися.
- Знайдіть спосіб вшанувати пам'ять вашої померлої дитини. Наприклад, ви можете створити традицію, таку як подача милостині на день народження дитини або робити щось, що їй подобалося.
- Скористайтеся своєю системою підтримки. Це означає вашу родину, друзів, релігійні групи або групи підтримки для тих, хто пережив горе. Не намагайтеся нести цей тягар самотужки.
- Зверніться за професійною допомогою. Якщо ці здорові методи не допомагають, і ви відчуваєте, що вдаєтеся до нездорових механізмів подолання труднощів, подумайте про звернення за допомогою до терапії для людей, які переживають горе. Важливо звернутися до кваліфікованого консультанта або психіатра, який спеціалізується на скорботі.
Життя після втрати дитини
Є таке прислів’я, що «час лікує всі рани», але це не зовсім правда, коли йдеться про горе. Як би ви не «приймали» втрату, ви завжди житимете з болем втрати дитини. Час від часу ви відчуватимете смуток, біль втрати та відчай.
Але час загоїть ваше горе. Коли ви почнете гоїтися, біль стане менш інтенсивним і менш болісним. Ви звикнете до нового способу життя. Ваше життя рухатиметься вперед. Тим часом пам'ять про вашу дитину завжди буде займати особливе місце у вашому серці.
Повідомлення на винос
- Горе через втрату дитини – це дуже особистий та індивідуальний процес. Немає «правильного» чи «неправильного» способу з ним впоратися.
- Стадії горя не мають фіксованого порядку. Це просто поширені реакції.
- Дозвольте собі відчувати кожну емоцію, яку ви відчуваєте (смуток, гнів, провину), без осуду.
- Зверніться за підтримкою до своєї родини, друзів та груп підтримки, якщо це необхідно. Не страждайте на самоті.
- Якщо вам важко впоратися з горем або у вас виникають думки про самопошкодження, негайно зверніться за професійною допомогою до лікаря або консультанта з питань психічного здоров'я.
- Згадування вашої дитини з любов'ю може бути прекрасною частиною процесу зцілення.
💬 Comments (0)
Ще немає коментарів. Додайте свій коментар тут уперше.
Додайте свій коментар