Іноді ми пам'ятаємо щось, що сталося, коли ми були молодими, ніби це було вчора, чи не так? Але іноді ми не можемо знайти, куди поклали ключі п'ять хвилин тому, і ламаємо голову. Чому це відбувається? Як працює ця дивовижна річ, яка називається пам'яттю? Як наш мозок має цю здатність щодня вивчати нове та накопичувати досвід ? Давайте поговоримо про це сьогодні.
Що ж таке пам'ять?
Простіше кажучи, пам'ять — це здатність нашого мозку отримувати інформацію з різного досвіду, зберігати її та згадувати за потреби. Наш мозок — це дивовижна мережа з приблизно 86 мільярдів нервових клітин, або нейронів, та понад 10 трильйонів зв'язків між ними, або синапсів . Саме через цю мережу створюються всі наші думки, почуття та спогади.
Іноді інформація не зберігається належним чином, а іноді ми щось забуваємо. Зазвичай забування таких речей не є великою проблемою. Але якщо у вас є стійка втрата пам'яті, це може бути ознакою серйозного захворювання, такого як хвороба Альцгеймера або деменція . Тому, якщо у вас є якісь сумніви з цього приводу, найкраще звернутися до лікаря та поговорити про це.
Коли ми згадуємо щось, ми часто намагаємося думати про щасливі моменти у нашому житті. Ніхто з нас не любить зациклюватися на поганому. Але деяким людям, особливо тим, хто страждає від таких станів, як тривога або посттравматичний стресовий розлад (ПТСР) , дуже важко позбутися цих поганих спогадів. Тому розуміння того, що таке пам'ять і чому ми добре пам'ятаємо лише певні речі, може допомогти нам зрозуміти самих себе.
Існує три основні типи пам'яті.
Не всі наші спогади однакові. Деякі зникають за лічені секунди, а інші тривають усе життя. Вчені поділяють їх на три основні типи. Давайте розглянемо, що це таке.
| Тип пам'яті | Простіше кажучи... |
|---|---|
| Сенсорна пам'ять | Це перша стадія пам’яті. На ній речі, сприйняті нашими п’ятьма органами чуття (очима, вухами, носом, язиком, шкірою), зберігаються в мозку на кілька секунд. Наприклад, щось на кшталт кольору автомобіля, який ви раптово бачите під час руху по дорозі. |
| Короткочасна пам'ять | Ось про що ми думаємо в певний момент. Це як намагатися згадати номер телефону, за яким хтось телефонував. Ці спогади часто швидко забуваються. У цьому випадку ми можемо запам'ятати лише близько 15-30 одиниць інформації одночасно. |
| Довготривала пам'ять | Це як «жорсткий диск» у нашому мозку. Інформація зберігається тут протягом днів, років, а можливо, й усього життя. У цій пам’яті зберігається така інформація, як ваше ім’я, як ви навчалися в школі, ваші друзі та події дитинства. |
Як працює наша пам'ять?
Формування пам'яті подібне до триетапного процесу. Ми пам'ятаємо щось лише тоді, коли ці три кроки відбуваються точно.
1. Кодування: Це перший крок. Тут відбувається те, що наш мозок перетворює інформацію, яку ми отримуємо із зовнішнього світу (щось, що ми бачимо, щось, що ми чуємо), на «код», який ми можемо зрозуміти. Уявіть, що коли ви приносите нову книгу до бібліотеки, її інформація записана на картці, позначена та класифікована. Наш мозок також сортує та кодує те, що ми бачимо, чуємо та відчуваємо, подібним чином.
2. Зберігання: це процес зберігання закодованої інформації в мозку. Деяка інформація зберігається в короткочасній пам'яті, тоді як інформація, яка вважається важливою, потрапляє в довготривалу пам'ять. Це як покласти підписану книгу на полицю в бібліотеці.
3. Відновлення: це процес пошуку збереженої інформації, коли це необхідно. Це як знайти потрібну книгу на полиці бібліотеки. Іноді це не працює. З часом пам’ять слабшає, і ми забуваємо речі.
Пам’ятайте, коли ви щось повторюєте, коли ви навчаєтесь, зв’язки (синапси) між нейронами в мозку стають міцнішими. Це як йти дорогою, дорога стає кращою. Ось чому ви краще запам’ятовуєте речі, коли їх повторюєте.
Чому ми пам'ятаємо лише певні речі?
На це питання немає однозначної відповіді. Це залежить від людини. Тому що наш мозок вирішує, яка інформація є «важливою», а яка «неважливою».
Уявіть собі день, коли ви вперше побачили море. Ця радість, цей шум моря, цей запах... ви ніколи цього не забудете. Тому що це записується у вашому мозку як «важливий, особливий досвід». Так само ми дуже добре пам’ятаємо, навіть якщо це дуже сумна подія. Тому що мозок вважає речі, пов’язані з сильними емоціями, важливими.
Але щось таке просте, як те, що ви їли на обід учора, не є таким важливим для мозку. Тому такі речі швидко забуваються. Це означає, що ваш досвід та емоції визначають, які спогади залишаться у вашій пам'яті.
Який вплив мають спогади на наше життя?
Спогади – це не просто сукупність минулих подій. Вони можуть мати глибокий вплив на наш теперішній стан розуму.
Щасливі спогади особливо сильні. Коли ви відчуваєте стрес, перевантаження або смуток, згадайте щасливу подію у своєму житті (наприклад, поїздку з друзями або святкування з родиною). Ви побачите, що це приносить невелике полегшення.
Дослідження показали, що коли ми згадуємо щасливий спогад, певні частини нашого мозку, які контролюють наші думки, стають активнішими. Це допомагає нам боротися з такими станами, як стрес і депресія .
З іншого боку, люди з такими станами, як депресія, часто думають про погані спогади. Коли це трапляється, шляхи, що ведуть до цих поганих думок, стають сильнішими в мозку. Один з найкращих способів розірвати це коло – свідомо навчити свій мозок думати про щасливі спогади. Спочатку це може бути важко, але з практикою ви зможете замінити погані думки хорошими, коли вони прийдуть до вас.
Повідомлення на винос
- Наша пам'ять — це складний процес отримання, зберігання та відтворення інформації.
- Пам'ять поділяється на три основні типи: сенсорну, короткочасну та довгочасну.
- Забування зазвичай не є великою проблемою. Але якщо втрата пам’яті не зникає або впливає на вашу повсякденну діяльність, обов’язково зверніться до лікаря .
- Щасливі спогади – це потужний інструмент для боротьби з такими станами, як стрес, тривога та депресія.
- Коли приходять погані думки, ви можете свідомо натренувати свій мозок думати про хороші спогади. Це дуже важливо для психічного благополуччя.
💬 Comments (0)
Ще немає коментарів. Додайте свій коментар тут уперше.
Додайте свій коментар