4 дивовижні факти про вашу силу волі!

Чи пам'ятаєте ви новорічні обіцянки, або речі, які ви думали зробити на кшталт «відсьогодні я припиню це робити»? Можливо, ви думали, що схуднете, перестанете їсти цукор або навчитеся чогось нового. Щоб досягти будь-якої з цих цілей, нам потрібна «сила волі». Ми називаємо це силою волі англійською. Найчастіше ми думаємо, що можемо подолати труднощі, лише маючи цю силу волі. Але чи справді деякі з речей, які ми думаємо про цю силу волі, є такими? Сьогодні ми поговоримо про деякі важливі факти, які вас здивують.

Перш за все, що таке сила волі?

Простіше кажучи, сила волі — це наша розумова здатність протистояти спокусам, імпульсам та поганим звичкам, які заважають досягти наших довгострокових цілей.

Але протягом тривалого часу цій речі під назвою «Сила волі» надавали моральний ярлик. Тобто, в суспільстві існує уявлення, що людина, якій бракує сили волі, є «поганою» та «слабкою». Але це абсолютно неправильна і зовсім некорисна ідея.

Як зазначають експерти, сила волі не є чимось добрим чи поганим, правильним чи неправильним. Якщо бути точним, це просто практична здатність нашого мозку. Наявність її чи відсутність не може вважатися доброю чи поганою.

1. Так само, як ваша Сила волі, дуже важливо також те, як ви про це думаєте!

Існує два основних погляди на вивчення сили волі.

• Теорія обмеженості: Ця теорія стверджує, що ваші розумові сили обмежені, як і батарея вашого телефону. Коли ви наполегливо працюєте цілий день, приймаєте рішення та контролюєте свій розум, зрештою цей «батарейка» розряджається. Тоді у вас не вистачає сил протистояти спокусам, які трапляються на вашому шляху. Уявіть, що після наполегливої ​​праці цілий день та дієти, коли ви бачите шматок торта ввечері, вам хочеться його з'їсти.

• Теорія необмеженої волі: Ця теорія стверджує, що сила волі подібна до м'яза, який ви нарощуєте в спортзалі. Тобто, чим більше ви його використовуєте, тим сильнішим він стає. Коли ви протистоїте невеликим спокусам протягом дня, ваша сила волі зростає.

Якщо ви вважаєте, що ваша Сила волі обмежена, вам буде дуже важко досягти своїх цілей після складного дня. Ви, ймовірно, легко здастеся. Але якщо ви вірите, що її використання зробить вас сильнішими, ви зможете легко досягти своїх цілей навіть після важкого дня. Це означає, що віра у вашій голові про це сильніша за силу вашого розуму.

2. Те, як ви використовуєте Силу волі, також впливає на результат

Те, як ви ставитеся до сили волі, так само важливо, як і те, як ви її використовуєте. Існує два основних способи зробити це.

• Зусилля сили волі: це коли ви намагаєтеся силою придушити погані імпульси. Наприклад, коли ви хочете з'їсти шматок торта, ви змушуєте себе сказати: «Ні, ні, я не їстиму його, я навіть не подивлюся на нього». Це вимагає багато розумової енергії.

• Легка сила волі: це інша справа. Тут ви мотивуєте себе для досягнення мети. Замість того, щоб змушувати себе щось робити, ви нагадуєте собі про причини, чому не слід цього робити. Наприклад, ви даєте собі невеликі винагороди, передбачаєте потенційні спокуси та відповідно коригуєте свої плани.

Найкраще те, що чим глибше ваша мета пов'язана з вашими життєвими цінностями, тим легше використовувати цю невимушену силу волі. Дуже важко прийняти рішення щодо чогось, у що ви насправді не вірите і що не є для вас важливим.

3. Однієї лише сили волі недостатньо, щоб подолати наркотичну залежність!

Це дуже важливий момент, який нам усім потрібно зрозуміти. Ви, можливо, чули, що наркотична залежність – це брак самоконтролю, що ви можете контролювати її за допомогою розуму. Це абсолютно неправильно та небезпечно.

Залежність – це тривале захворювання мозку . При залежності нейромедіатори та структури мозку фізично змінюються. Для їх відновлення необхідні належне медичне лікування та реабілітація . Яким би сильним не був ваш розум, ви не можете подолати залежність самостійно.

Дослідження навіть показали, що хоча багато людей, які намагаються одужати від залежності, називають себе «силою волі», немає жодної кореляції між цією силою волі та стійким одужанням. Тобто, ви все ще можете мати хворобу залежності, навіть якщо у вас велика сила волі.

4. Те, як ви ставитеся до сили волі, безпосередньо впливає на ваше здоров'я

Так, це правда. Ваша думка про силу волі безпосередньо впливає на ваше фізичне та психічне благополуччя.

• Діабет : У дослідженні пацієнтів з діабетом ті, хто вважав свою силу волі обмеженою, відчували себе менш здатними контролювати своє здоров'я. Це призводило до збільшення ускладнень діабету та погіршення психічного здоров'я.

• Студентське життя: В іншому дослідженні було виявлено, що студенти університетів, які вважали, що мають обмежену силу волі , їли більше нездорової їжі, відкладали справи на потім і отримували нижчі бали на іспитах, коли перебували в стані високого стресу.

Отже, що ж робити замість того, щоб збільшувати свою силу волі?

З огляду на все це, згідно з останніми ідеями, замість того, щоб думати: «Як я можу підвищити свою розумову силу?», набагато ефективніше використовувати різні стратегії, щоб мотивувати себе рухатися до своїх цілей. Замість того, щоб насильно контролювати свій розум, важливо створити середовище, яке полегшить це.

Ось кілька таких практичних методів.