کیا آپ کی ایڑی میں بھی درد ہے؟ آئیے اچیلز ٹینڈن کے بارے میں بات کرتے ہیں!

کیا آپ نے کبھی 'Achilles tendon' کے بارے میں سنا ہے؟ آپ نے ایسے کھلاڑیوں کے بارے میں سنا ہوگا جنہوں نے اپنی ٹانگ کے اس حصے کو زخمی کیا ہے۔ یہ دراصل ہمارے جسم کا ایک بہت اہم حصہ ہے۔ آج، ہم اس کے بارے میں ایک آسان طریقے سے بات کریں گے جسے آپ سمجھ سکتے ہیں.

Achilles Tendon کیا ہے؟

سیدھے الفاظ میں، اچیلز ٹینڈن ٹشو کا ایک مضبوط بینڈ ہے جو آپ کے ٹخنوں کے بالکل اوپر، آپ کی ٹانگ کے پچھلے حصے پر واقع ہے۔ مزید خاص طور پر، Achilles tendon بچھڑے کے پٹھوں کو آپ کی ایڑی کی ہڈی سے جوڑتا ہے (جسے کیلکانیئس بھی کہا جاتا ہے)۔ اس ٹینڈن کا دوسرا طبی نام کیلکینیل ٹینڈن ہے۔

اب آپ سوچ رہے ہوں گے کہ 'ٹینڈن' کیا ہے؟ ٹینڈن ہمارے جسم میں مضبوط، قدرے لچکدار بینڈ کی طرح ہوتے ہیں۔ یہ وہی ہیں جو ہمارے پٹھوں کو ہماری ہڈیوں سے جوڑتے ہیں۔ جب ہم کسی پٹھوں کو سکڑتے ہیں، تو اس سے منسلک کنڈرا متعلقہ ہڈی کو کھینچتا ہے، جو پھر اس ہڈی کو حرکت دینے کے قابل ہو جاتا ہے۔

یہ نام 'Achilles' تھوڑا عجیب ہے، ہے نا؟ اس کی ایک وجہ ہے۔ مجھے نہیں معلوم کہ آپ نے یونانی افسانوں کے 'Achilles' نام کے ہیرو کے بارے میں سنا ہے یا نہیں۔ وہ کہیں بھی زخمی نہیں ہو سکا، سوائے ایک جگہ کے۔ یہ اس کی ایڑی کا پچھلا حصہ تھا۔ اسی لیے اس کنڈرا کو اس کہانی کی وجہ سے 'Achilles tendon' کا نام دیا گیا۔ کیا یہ حیرت انگیز نہیں ہے؟

Achilles tendon کے ساتھ کیا ہوتا ہے؟ یہ ہمارے لیے کیوں اہم ہے؟

Achilles tendon ہمارے لیے ضروری ہے۔ کیونکہ، جیسا کہ پہلے ذکر کیا گیا ہے، یہ وہ جگہ ہے جہاں بچھڑے کے عضلات ایڑی کی ہڈی سے جڑتے ہیں۔ یہ کنکشن ہمیں اپنے پاؤں اور ٹخنوں کو صحیح طریقے سے منتقل کرنے کی اجازت دیتا ہے۔

اس طرح سوچو۔ آپ اپنے بچھڑے کے پٹھوں کو نچوڑتے ہیں۔ پھر کیا ہوتا ہے؟ Achilles tendon ہیل کو اوپر کھینچتا ہے۔ یہ ایک لیور کی طرح کام کرتا ہے۔ یہ عمل ہمیں اس کی اجازت دیتا ہے:

• آپ چل سکتے ہیں۔
• آپ دوڑ سکتے ہیں۔
• آپ کود سکتے ہیں.
• آپ سیڑھیاں چڑھ سکتے ہیں۔
• آپ سروں پر کھڑے ہو سکتے ہیں۔

اس سب کے لیے Achilles tendon کی مدد ضروری ہے۔ اس کا مطلب ہے کہ اس کا براہ راست تعلق ہماری روزمرہ کی بہت سی سرگرمیوں سے ہے۔

اچیلز ٹینڈن بالکل کہاں واقع ہے؟

یہ آپ کی ٹانگ کے پچھلے حصے پر واقع ہے، آپ کی پنڈلی سے تقریباً آدھے راستے سے شروع ہوتا ہے اور نیچے آتا ہے جہاں یہ آپ کی ایڑی کی ہڈی سے جڑتا ہے۔ چونکہ آپ کی دو ٹانگیں ہیں، اس لیے آپ کے پاس دو Achilles tendons بھی ہیں، ہر ٹانگ کے لیے ایک۔

یہ کتنا بڑا ہے؟

ایک بالغ میں Achilles tendon عموماً 15 سے 26 سینٹی میٹر (6 سے 10 انچ) لمبا ہوتا ہے۔ اگرچہ یہ چھوٹا ہے، یہ ہمارے جسم کا سب سے موٹا اور مضبوط کنڈرا ہے! ذرا سوچیں، یہ چھوٹا کنڈرا آپ کے جسم کے وزن میں تقریباً چار گنا سہارا دے سکتا ہے! یہ کتنا مضبوط ہے۔

Achilles tendon کس چیز سے بنا ہے؟

یہ مضبوط کنڈرا بنیادی طور پر دو قسم کے پروٹین پر مشتمل ہوتا ہے: 'کولیجن' اور 'ایلاسٹن'۔

• کولیجن ہمارے جسم میں ایک بہت عام پروٹین ہے۔ درحقیقت، ہمارے جسم میں کل پروٹین کا تقریباً ایک تہائی کولیجن ہوتا ہے! یہ کولیجن ہے جو کنڈرا کو ان کی طاقت دیتا ہے۔
• پروٹین ''Elastin' ' تھوڑا سا پھیلا ہوا ہے۔ یہ وہی ہے جو کنڈرا کو پھیلانے اور پھر اپنی اصل شکل میں سکڑنے کی اجازت دیتا ہے۔ جب ہم گھومتے ہیں تو یہ بہت اہم ہے۔

یہ کنڈرا نچلی ٹانگ میں دو خون کی نالیوں سے خون کی فراہمی حاصل کرتا ہے۔ یہ سنسنی کو کنٹرول کرنے اور فراہم کرنے کے لیے دو اعصاب ('سرل اعصاب' اور 'ٹیبیل اعصاب') سے بھی جڑا ہوا ہے۔

اچیلز کنڈرا کو سب سے زیادہ عام چوٹیں کیا ہیں؟

ہم اکثر Achilles tendon کی چوٹوں کے بارے میں سنتے ہیں جب وہ کھلاڑیوں کے ساتھ ہوتے ہیں، ٹھیک ہے؟ لیکن واقعی، کوئی بھی ان زخموں کو حاصل کر سکتا ہے. یہاں کچھ سب سے عام چوٹیں ہیں:

• ٹینڈنائٹس: یہ کنڈرا کی سوزش ہے، یا صرف سوجن ہے۔ یہ اکثر زیادہ استعمال کی وجہ سے ہوتا ہے۔
• Achilles tendon کے پھٹنا یا آنسو: یہ ایک زیادہ سنگین حالت ہے۔ کنڈرا مکمل یا جزوی طور پر پھٹ سکتا ہے۔ یہ اچانک مشقت یا غلط چھلانگ کی وجہ سے ہوسکتا ہے۔
• ہیل برسائٹس: برسائٹس اس وقت ہوتی ہے جب ایک چھوٹی سی سیال سے بھری تھیلی جسے برسا کہتے ہیں ایڑی کی ہڈی اور اچیلز ٹینڈن کے درمیان واقع ہوتا ہے۔
• ہیگلنڈ کی خرابی: یہ ایڑی کی ہڈی کے پچھلے حصے میں ایک چھوٹا سا بلج ہے۔ یہ بلج Achilles tendon کے درد اور جلن کا سبب بن سکتا ہے۔

تصور کریں کہ آپ نے اچانک بھاگنا شروع کر دیا، یا بیڈمنٹن کھیلتے ہوئے اچانک آگے کود پڑے، اور پھر آپ نے اپنی ٹانگ سے 'کلک' کی آواز سنی اور تیز درد محسوس کیا۔ ایسے وقت میں، Achilles tendon کے پھٹنے (پھٹنے) کا زیادہ امکان ہوتا ہے۔

ڈاکٹر اس قسم کی خرابی کی تشخیص کیسے کرتا ہے؟

اگر آپ کو اپنی ٹانگ، ایڑی یا ایڑی کے پچھلے حصے میں درد یا سوجن ہو تو آپ کو یقینی طور پر ڈاکٹر سے ملنا چاہیے۔ اس حالت کی تشخیص کے لیے ڈاکٹر کئی مراحل پر عمل کرے گا:

1. آپ کا معائنہ: ڈاکٹر احتیاط سے آپ کے پاؤں، ٹخنوں اور ایڑی کو محسوس کرے گا۔ وہ سوجن اور دردناک جگہوں کی جانچ کریں گے۔

2. علامات کے بارے میں پوچھنا: آپ سے بہت سارے سوالات پوچھے جائیں گے، جیسے کہ آپ کو کس قسم کا درد ہے، یہ کتنے عرصے سے ہے، دن کے کس وقت یہ سب سے زیادہ شدید ہے، اور کیا آپ مدد کے لیے کچھ کرنے گئے ہیں۔ یہ بہت ضروری ہے کہ آپ بالکل بتائیں کہ کیا ہوا ہے۔

3. خصوصی ٹیسٹ: بعض اوقات ڈاکٹر ایک خاص ٹیسٹ کر سکتا ہے، جیسے ''تھامپسن ٹیسٹ''، اگر اس بارے میں کوئی شک ہو کہ آیا اچیلز ٹینڈن پھٹ گیا ہے۔

4. امیجنگ ٹیسٹ:چوٹ کی صحیح نوعیت کا تعین کرنے کے لیے، درج ذیل ٹیسٹ کیے جا سکتے ہیں۔

• ایکس رے: ہڈیوں کے مسائل کی جانچ کریں۔
• الٹراساؤنڈ اسکین: یہ کنڈرا کی حالت اور آنسو ہے یا نہیں یہ جانچنے کے لیے بہت مفید ہے۔
• M.R.I. اسکین (`مقناطیسی گونج امیجنگ - MRI سکین`): یہ کنڈرا اور ارد گرد کے بافتوں کی بہت واضح تصویر لے سکتا ہے۔
• `CT Scan` (`Computed Tomography - CT scan`): بعض اوقات یہ ضروری بھی ہو سکتا ہے۔

Achilles tendon کی چوٹ کا علاج کیسے کیا جاتا ہے؟

علاج کے اختیارات بہت سے عوامل پر منحصر ہیں، بشمول آپ کو چوٹ کی قسم، اس کی وجہ، اور آپ کی معمول کی سرگرمی کی سطح۔ آپ کا ڈاکٹر آپ کے لیے بہترین علاج کا تعین کرے گا۔ یہاں کچھ عام طور پر استعمال ہونے والے علاج ہیں:

• 'چاول' کا طریقہ: بہت سے لوگوں نے اس کے بارے میں سنا ہے۔
• R - آرام: سب سے پہلے زخمی ٹانگ کو آرام کرنا ہے۔ زیادہ نہ بھاگیں اور نہ کودیں۔
• I - برف: درد اور سوجن کو کم کرنے کے لیے دن میں کئی بار 15-20 منٹ تک برف لگائیں۔ برف کو براہ راست جلد پر نہ لگائیں، اسے کپڑے میں لپیٹیں۔
• C - کمپریشن: سوجن کو کنٹرول کرنے کے لیے لچکدار پٹی کے ساتھ کمپریشن کی تھوڑی مقدار لگائیں۔ لیکن اسے اتنا سخت نہ لگائیں کہ اس سے خون کا بہاؤ منقطع ہو جائے۔
• E - بلندی: اپنی ٹانگ کو اپنے دل کی سطح سے زیادہ سے زیادہ اوپر رکھیں۔ آپ اوپر تکیہ رکھ سکتے ہیں۔

• علاج:
• درد اور سوجن کو کم کرنے کے لیے، آپ کا ڈاکٹر NSAIDs (مثلاً ibuprofen، diclofenac) یا acetaminophen (جیسے پیراسیٹامول) جیسی درد کش ادویات تجویز کر سکتا ہے۔
• بعض اوقات، اگر سوزش شدید ہو، تو ڈاکٹر ایک دوا تجویز کر سکتا ہے جسے ''کورٹیکوسٹیرائڈز'' کہا جاتا ہے (شاید انجیکشن کے طور پر)۔ تاہم، ان کا باقاعدگی سے استعمال کرنا اچھا خیال نہیں ہے۔

• حرکت پذیری: آپ کا ڈاکٹر آپ کی ٹانگ اور ٹخنوں کو اس وقت تک متحرک رکھنے کے لیے ایک تسمہ یا واکنگ کاسٹ (جو بوٹ کی طرح) تجویز کر سکتا ہے جب تک کہ کنڈرا ٹھیک نہ ہو جائے۔

• جسمانی علاج: یہ بہت اہم ہے۔ ایک فزیکل تھراپسٹ آپ کو آپ کے Achilles tendon کے ارد گرد کے پٹھوں کو مضبوط کرنے اور کنڈرا کی لچک کو بڑھانے کے لیے خصوصی مشقیں سکھائے گا۔

• آرتھوٹکس: کچھ لوگوں کو ان کے جوتوں کے اندر رکھنے کے لیے خصوصی انسرٹس تجویز کیے جا سکتے ہیں۔ یہ پاؤں اور ٹخنوں کو آرام فراہم کرتے ہیں۔

• سرجری: زیادہ تر لوگوں کو سرجری کی ضرورت نہیں ہوتی ہے۔ تاہم، اگر کنڈرا مکمل طور پر پھٹا ہوا ہے، یا اگر دوسرے علاج مدد نہیں کرتے ہیں، تو اسے ٹھیک کرنے کے لیے سرجری کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔

سب سے اہم بات یہ ہے کہ،ڈاکٹر کے مشورے کے بغیر کسی بھی علاج کی کوشش نہ کریں جو آپ کرنا چاہتے ہیں۔ ایسا کرنے سے صورتحال مزید خراب ہو سکتی ہے۔

کیا Achilles tendon کے زخموں کو اس طرح سے روکنے کے طریقے ہیں؟

"بعض اوقات ہم حادثات کو نہیں روک سکتے۔ یہ چوٹیں گرنے یا اچانک چھلانگ لگانے جیسی چیزوں کی وجہ سے ہو سکتی ہیں۔ تاہم، خطرے کو کم کرنے کے لیے ہم کچھ کر سکتے ہیں:

• کھیل کھیلتے وقت، ورزش کرتے ہوئے، یا بھاری کام کرتے وقت مناسب حفاظتی سامان اور مناسب جوتے پہنیں۔
• درد سے کبھی نہ کھیلیں۔ درد اس بات کی علامت ہے کہ کچھ غلط ہے۔ اس وقت رکیں اور آرام کریں۔
• سخت ورزش یا کھیل کود کے بعد، اپنے جسم کو کافی آرام اور صحت یاب ہونے کا وقت دیں۔
• کسی بھی کھیل یا ورزش کو شروع کرنے سے پہلے، اس بات کو یقینی بنائیں کہ ''وارم اپ'' اور ''اسٹریچ'' مناسب طریقے سے کریں۔ کھینچنا، خاص طور پر اچیلز ٹینڈن اور بچھڑے کے عضلات، ٹخنوں کے جوڑ پر دباؤ کو کم کرتا ہے۔ یہ چوٹوں کو روکنے کا بہترین طریقہ ہے۔
• " کھیل کھیلنے یا ورزش کرنے کے بعد، ``ٹھنڈا کریں` اور دوبارہ کھینچیں۔ اس سے آپ کے پٹھوں کو تیزی سے صحت یاب ہونے میں مدد ملے گی۔"

کیا آپ چل سکتے ہیں اگر آپ کے اچیلز کنڈرا کو نقصان پہنچا ہے؟

"بہت سے لوگ پھٹے ہوئے یا زخمی Achilles tendon کے ساتھ بھی چل سکتے ہیں اور اپنے ٹخنوں کو کسی حد تک حرکت دے سکتے ہیں۔ تاہم، یہ بہت تکلیف دہ اور مشکل ہو سکتا ہے۔"

سب سے اہم بات یہ ہے کہ، اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کو Achilles tendon میں چوٹ لگی ہے، یہاں تک کہ اگر آپ چل سکتے ہیں یا زمین پر پاؤں رکھ سکتے ہیں، تو فوراً ڈاکٹر سے ملیں۔

"جتنا زیادہ آپ اپنی زخمی ٹانگ کا استعمال کریں گے اور اس پر وزن ڈالیں گے، چوٹ اتنی ہی خراب ہو سکتی ہے۔ اس لیے، جب تک آپ ڈاکٹر کو نہ دیکھیں، بہتر ہے کہ اگر ممکن ہو تو بیساکھی یا واکر جیسی کوئی چیز استعمال کریں۔"

کیا Achilles tendon خود ہی ٹھیک ہو جاتا ہے؟

"کچھ معمولی چوٹیں، جیسے کہ معمولی سوزش، آپ کے پہننے کے جوتوں کی قسم کو تبدیل کرنے، کچھ دنوں کے لیے سرگرمیوں سے گریز کرنے اور آرام کرنے سے آرام حاصل ہو سکتی ہے۔ تاہم، یہ نہ سمجھیں کہ ہر چوٹ خود ہی ٹھیک ہو جائے گی۔"

"اگر آپ درد محسوس کرتے ہیں، خاص طور پر اس علاقے میں جہاں آپ کا Achilles tendon واقع ہے، یا اگر آپ 'پاپ' کی آواز سنتے ہیں اور اچانک درد محسوس کرتے ہیں، یا اگر آپ جانتے ہیں کہ یہ کسی طرح زخمی ہے، تو وقت ضائع نہ کریں اور فوری طور پر ڈاکٹر سے ملیں۔ "

آخر میں، یاد رکھنے والی چیزیں (ٹیک ہوم میسج)

"اچیلز ٹینڈن اس یونانی ہیرو کی طرح ہے، ایک ہیرو جو ہمارے جسم کی بہت خدمت کرتا ہے، دن بھر گھومنے پھرنے میں ہماری مدد کرتا ہے۔ جب کہ بہت سے لوگوں کا خیال ہے کہ اچیلز کی چوٹیں صرف کھلاڑیوں کو ہوتی ہیں، حقیقت میں کسی کو بھی اس کنڈرا سے پریشانی ہو سکتی ہے۔"

لہذا، اگر آپ اپنی ٹانگ، ٹخنوں یا ایڑی میں درد یا تکلیف محسوس کر رہے ہیں، تو اسے نظر انداز نہ کریں۔ یہ جاننے کے لیے ڈاکٹر سے ملیں کہ اس کی وجہ کیا ہے اور اس کے بارے میں کیا کرنا ہے۔ تب آپ کا 'ہیرو' Achilles tendon تیزی سے ٹھیک ہو سکتا ہے اور آپ اپنی معمول کی سرگرمیوں میں واپس جا سکتے ہیں۔

یاد رکھیں، جلد علاج کا مطلب ہے جلد صحت یابی! "

Achilles tendon, Calcaneal tendon, tendon injuries, ایڑی میں درد, ایڑی میں درد, کھیلوں کی چوٹیں, Tendinitis