کیا آپ کا کبھی کسی اہم میٹنگ کے بیچ میں برا دن گزرا ہے، یا الرجی کی دوا کی وجہ سے آپ میٹنگ کے دوران سو گئے ہیں؟ گھر میں الرجی سے نمٹنا مشکل ہے۔ دفتر میں کام کے دوران ان سے نمٹنا اور کتنا مشکل کام ہے؟ درحقیقت، الرجی کی علامات بالغوں میں غیر حاضری کی دوسری بڑی وجہ ہیں۔
مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ الرجک کارکن ایک سال کے دوران فی ہفتہ تقریباً ایک گھنٹہ کام سے محروم رہے گا۔ لیکن اس وقت کی چھٹی اکثر الرجی کے عروج کے موسموں میں ہوتی ہے۔ کچھ مطالعات سے پتہ چلا ہے کہ ایک ہفتے کے دوران پولن کی اعلی سطح کے ساتھ، کچھ لوگ 32 گھنٹے تک کام کھو سکتے ہیں۔ اسے "پریزنٹزم" کہتے ہیں۔ سیدھے الفاظ میں آپ آفس آ کر اپنی کرسی پر بیٹھ جاتے ہیں لیکن آپ کا دماغ کام نہیں کر رہا۔ آپ کا جسم کام نہیں کر رہا ہے۔ ایسا لگتا ہے کہ آپ وہاں ہیں، لیکن آپ نہیں ہیں۔ یہ بھی پتہ چلا ہے کہ اس سے کام کی کارکردگی تقریباً 10% کم ہو جاتی ہے۔
تو ہم دفتر میں اس الرجی کا انتظام کیسے کریں؟
طبی ماہرین اس کے لیے تین جہتی اپروچ تجویز کرتے ہیں۔ یعنی اس پر قابو پانے کے لیے ہمیں تین اہم اقدامات پر عمل کرنے کی ضرورت ہے۔
1. درست تشخیص : یہ معلوم کرنا کہ آپ کو کس چیز سے الرجی ہے۔
2. ماحولیاتی کنٹرول: اپنے کام کے ماحول میں الرجین کو کم سے کم کرنا۔
3. دوا: اگر ضروری ہو تو مناسب ادویات کا استعمال۔
سب سے پہلے آپ کو بیماری کی درست تشخیص کرنے کی ضرورت ہے۔ یہاں تک کہ اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ میں پوری توانائی ہے، تو آپ کے غلط ہونے کا ایک اچھا موقع ہے۔
سب سے پہلے، معلوم کریں کہ آپ کو کس چیز سے الرجی ہے۔
بہت سے لوگ سوچتے ہیں کہ ان کی الرجی کی وجہ کیا ہے، لیکن یہ بالکل غلط ہو سکتا ہے۔ آپ ان چیزوں سے دور رہ کر اسے کنٹرول کرنا شروع کر سکتے ہیں جو آپ کو الرجی کا باعث بنتی ہیں، لیکن یہ بہت مشکل ہو سکتا ہے اگر آپ یہ نہیں جانتے کہ آپ کو کس چیز سے الرجی ہے۔
تصور کریں، آپ کو لگتا ہے کہ آپ کو دھول سے الرجی ہے، لیکن حقیقت میں آپ کو دفتر کے قالین میں دھول کے ذرات سے الرجی ہے۔ یا یہ آفس AC کے ذریعے آنے والے مولڈ پارٹیکلز ہو سکتے ہیں۔
لہذا، سب سے اچھی چیز الرجسٹ ہے، یعنی،الرجسٹ سے ملیں، ضروری ٹیسٹ کروائیں، اور بالکل معلوم کریں کہ آپ کو کس چیز سے الرجی ہے۔ ایک بار جب آپ کو یہ معلوم ہو جائے تو، آپ ان چیزوں سے اپنی نمائش کو کم کرنے کے طریقوں کے بارے میں سوچ سکتے ہیں۔ گھر میں، ماحول کو کنٹرول کرنا آسان ہے۔ لیکن ایسی چیزیں ہیں جو ہم دفتر میں بھی کر سکتے ہیں۔
چھوٹی چیزیں جو آپ کے دفتر کو الرجی سے پاک بنا سکتی ہیں۔
جب کہ دفتر کی بڑی عمارتوں میں ایئر فلٹریشن سسٹم ہوتا ہے، یہ مسائل چھوٹے دفاتر میں زیادہ عام ہو سکتے ہیں۔ آپ اپنے آفس مینیجر سے پوچھ سکتے ہیں کہ کیا آپ ایئر کنڈیشنگ سسٹم کے فلٹرز کو اعلیٰ کارکردگی والے فلٹرز سے بدل سکتے ہیں۔ HEPA (High-efficiency Particulate Air) فلٹرز اس کے لیے بہترین حل ہیں۔
اگر آپ کے پاس اپنے لیے الگ کمرہ ہے، تو آپ ایک چھوٹا پورٹیبل HEPA فلٹر لا سکتے ہیں جسے آپ اپنی میز کے قریب رکھ سکتے ہیں۔ یہ ہوا سے دھول، جرگ اور پالتو جانوروں کی خشکی کے چھوٹے ذرات کو ہٹاتا ہے جو آپ نہیں دیکھ سکتے۔ مثال کے طور پر، اگر آپ کے دفتر میں کسی کے گھر میں کتا یا بلی ہے، تو ان کے کپڑوں پر موجود پالتو جانوروں کی خشکی دفتر میں ہوا میں اُڑ سکتی ہے۔ یہ فلٹر ان چیزوں کو پکڑ لے گا۔
دفتری ماحول کو بہتر بنانے کے لیے یہ چیزیں آزمائیں:
| کیا کیا جا سکتا ہے (ایکشن) | اس کا فائدہ |
|---|---|
| اپنے کمرے یا کیوبیکل سے قالین ہٹانے کو کہیں۔ | قالین ایک ایسی جگہ ہے جہاں دھول، دھول کے ذرات اور دیگر الرجین جمع ہوتے ہیں۔ |
| ایئر کنڈیشنگ (AC) کو آن رکھیں۔ | اے سی فلٹرز ہوا سے کچھ الرجین نکالتے ہیں، جو کھڑکیوں کو کھولنے سے بہتر ہے۔ |
| دفتر میں کرسی کشن اور بھرے جانور جیسی چیزیں لانے سے گریز کریں۔ | اس طرح کے کپڑوں سے بنی نرم اشیاء میں دھول اور الرجین آسانی سے جمع ہو جاتے ہیں۔ |
| اگر دفتر میں پانی کا نقصان ہو تو اسے ٹھیک کرنے کے لیے کہیں۔ | سڑنا نم جگہوں پر بڑھ سکتا ہے۔ سڑنا ایک مضبوط الرجین ہے۔ |
| اپنے دن کی منصوبہ بندی کریں۔ | اگر موسم کی پیشن گوئی کہتی ہے کہ یہ زیادہ پولن والا دن ہے تو باہر جانے کے بجائے دفتر کے کیفے ٹیریا میں کھائیں۔ اگر آپ کی آؤٹ ڈور میٹنگز ہیں تو صبح کے بجائے شام کو ملنے کی کوشش کریں، کیونکہ پولن صبح کے وقت سب سے زیادہ ہوتا ہے۔ |
اگر آپ کی الرجی شدید نہیں ہے تو، آپ اکیلے ان ماحولیاتی کنٹرولوں سے اپنی علامات پر قابو پا سکتے ہیں۔ تاہم، اعتدال سے لے کر شدید الرجی والے لوگوں کو عام طور پر ناک بند ہونا، ناک بہنا، چھینکیں آنا اور سر درد جیسی علامات کو کنٹرول کرنے کے لیے ادویات کی ضرورت ہوتی ہے۔ تاہم، ان ادویات کے ساتھ آنے والے ضمنی اثرات ایک الگ مسئلہ ہیں۔
آپ اپنے لیے الرجی کی صحیح دوا کا انتخاب کیسے کرتے ہیں؟
الرجی کی بہت سی دوائیوں کا سب سے بڑا ضمنی اثر غنودگی ہے۔ اس لیے سارا دن زومبی بننے کے بجائے، نظامی ادویات لینے سے پہلے انفرادی علامات کا علاج کرنے کی کوشش کریں۔
مثال کے طور پر، اگر آپ کا سب سے بڑا مسئلہ بھری ہوئی ناک ہے، تو ناک کے اسپرے استعمال کریں۔ اگر آپ کی آنکھیں پانی سے بھری ہوئی ہیں تو، آنکھوں سے الرجین نکالنے کے لیے آئی ڈراپس، جیسے قدرتی آنسو، استعمال کریں۔
لیکن تمام ادویات ایک جیسی نہیں ہیں۔ کچھ اوور دی کاؤنٹر ناک کے اسپرے، جیسے آفرین، اگر آپ ان کا استعمال بند کر دیں تو علامات مزید خراب ہو سکتی ہیں (ایک ریباؤنڈ اثر)۔ لہذا، اپنے ڈاکٹر سے بات کیے بغیر کسی بھی دوا کا استعمال بند نہ کریں۔
تو کیا ہوگا اگر یہ طریقے کام نہیں کرتے ہیں؟ پہلی نسل کی اینٹی ہسٹامائنز، جیسے بینڈریل، آپ کو بہتر سونے میں مدد کر سکتی ہیں۔ لیکن نئی دوسری اور تیسری نسل کی اینٹی ہسٹامائنز (جیسے کہ الیگرا اور کلیریٹن) اتنی زیادہ نیند نہیں لاتی ہیں۔ لہذا جب آپ کام پر ہوں تو آپ انہیں استعمال کر سکتے ہیں۔ اگرچہ وہ ہلکی سے اعتدال پسند الرجی کو کنٹرول کرنے میں مدد کرسکتے ہیں، لیکن یہ شدید الرجیوں کے لیے زیادہ موثر نہیں ہوسکتے ہیں۔
آپ جو بھی دوا منتخب کرتے ہیں، اپنے علاج میں متحرک رہیں۔
"سب سے اہم بات یہ ہے کہ آپ اپنی دوائیں باقاعدگی سے لیں۔ بہت سے لوگ یہ سوچتے ہیں کہ جب آپ کی الرجی واقعی خراب ہوتی ہے تو آپ کو دوا لینے کی ضرورت ہوتی ہے۔ لیکن واقعی، اگر آپ اپنی علامات کو کنٹرول کرنا چاہتے ہیں اور دفتر میں صحیح طریقے سے کام کرنا چاہتے ہیں، تو آپ کو الرجی کا موسم شروع ہونے سے پہلے ہی اپنی دوائیں لینا شروع کر دیں، اس سے پہلے کہ آپ کی علامات قابو سے باہر ہو جائیں۔"
اگر آپ کی الرجی اب بھی آپ کے کام میں مداخلت کر رہی ہے، تو اگلا مرحلہ امیونو تھراپی ، یا الرجی شاٹس ہو سکتا ہے۔ یہ آپ کے جسم کو آہستہ آہستہ الرجین کے سامنے لانے کے مترادف ہے۔ ابتدائی طور پر، آپ کو ہفتے میں ایک یا دو بار ایک انجکشن دیا جائے گا، اور وقت کے ساتھ، آپ کو مہینے میں ایک بار ایک انجکشن دیا جائے گا۔ طویل مدتی میں اپنی الرجی پر قابو پانے کا یہ بہترین طریقہ ہے۔ تاہم، یہ آپ کے ڈاکٹر کے ساتھ مشاورت سے فیصلہ کیا جانا چاہئے.
ٹیک ہوم پیغام
- آپ کو کس چیز سے الرجی ہے اس کا اندازہ لگانے کے بجائے، ماہر سے ملیں اور درست تشخیص کریں۔
- اپنے دفتری ماحول کو کنٹرول کریں۔ اگر ممکن ہو تو HEPA فلٹر استعمال کریں ، گرد آلود اشیاء کو ہٹا دیں، اور AC فلٹر پر توجہ دیں۔
- اگر آپ دوا لے رہے ہیں، تو ایسی دوا کا انتخاب کریں جو کم نیند والی ہو اور جو آپ کے لیے صحیح ہو، اپنے ڈاکٹر کے مشورے کی بنیاد پر۔ کبھی بھی دوسروں کے مشورے سے یا اپنے طور پر دوا استعمال نہ کریں۔
- آپ الرجی کا موسم شروع ہونے سے پہلے باقاعدگی سے دوائیں لے کر اپنی علامات کو بہتر طور پر کنٹرول کر سکتے ہیں، بجائے اس کے کہ علامات شدید ہو جائیں۔
- اگر موجودہ علاج مؤثر نہیں ہیں، تو اپنے ڈاکٹر سے طویل مدتی حل جیسے کہ امیونو تھراپی کے بارے میں بات کریں۔
💬 Comments (0)
ٹیسٹ چھاتی کا کینسر چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور بیماری سے بچاؤ کا طریقہ۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور اس بیماری سے بچاؤ کے طریقہ کے بارے میں تفصیلات۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور روک تھام کو آسان بنا دیا گیا ہے۔ پھیپھڑوں کا کینسر پھیپھڑوں کے کینسر کی علامات، خطرے کے عوامل اور ابتدائی انتباہات۔ چنبل چنبل کی علامات، علاج اور جلد کی دیکھ بھال۔ غذائیت اور خوراک
سننے میں مشکلات، ہیئرنگ ایڈ کا استعمال اور کان کی حفاظت۔