جب آپ یا کسی عزیز کو الزائمر کی بیماری ہو تو مغلوب اور خوفزدہ ہونا معمول کی بات ہے۔ سوالات جیسے "اب میں کیا کروں؟" اور "مستقبل میں میری زندگی کیسی ہوگی؟" ذہن میں آ سکتا ہے. لیکن اگرچہ یہ ایک چیلنج ہو سکتا ہے، ایسی بہت سی چیزیں ہیں جو ہم روزانہ کی بنیاد پر اس حالت کے ساتھ اچھی زندگی گزارنے کے لیے کر سکتے ہیں۔ کچھ دن بہت اچھے ہوتے ہیں اور کچھ دن تھوڑے مشکل ہوتے ہیں۔ لیکن منصوبہ بندی اور تھوڑی سی مشق سے ہم اس سفر کو آسان بنا سکتے ہیں۔ آئیے دیکھتے ہیں کہ کیسے۔
آپ میموری کے ساتھ مسائل کے بارے میں کیا کرتے ہیں؟
اس بیماری کی اہم علامت یادداشت کا بتدریج ختم ہونا ہے۔ لیکن کچھ آسان طریقے ہیں جن سے ہم اس میں مدد کر سکتے ہیں۔ آپ کے لیے کارآمد طریقہ تلاش کرنے کے لیے کچھ تجربہ کرنا پڑ سکتا ہے۔
سیدھے الفاظ میں، سب کچھ لکھنے کی عادت ڈالیں۔ ایک چھوٹی نوٹ بک، یا اپنا موجودہ سمارٹ فون ہر وقت اپنے ساتھ رکھیں۔ اس میں درج ذیل چیزیں لکھیں۔
- اہم فون نمبر (فوری خاندان، ڈاکٹر)
- ان لوگوں کے نام جن سے آپ ملتے ہیں۔
- اچھے خیالات جو ذہن میں آتے ہیں۔
- ڈاکٹر کو دیکھنے کے لیے ملاقاتیں
- آپ کے گھر کا پتہ اور گھر جانے والی سڑک
اپنے گھر کے ارد گرد چھوٹی چھوٹی یاد دہانیاں لگائیں۔ مثال کے طور پر، آپ کو اپنی دوا لینے کا وقت لکھیں اور اسے کھانے کی میز کے قریب چپکا دیں۔ اپنے باورچی خانے کی الماریوں، درازوں اور الماریوں پر الفاظ یا تصویروں سے لیبل لگائیں۔ مثال کے طور پر، "چینی،" "چائے کی پتی۔" اس سے تلاش کرنا آسان ہو جائے گا۔ اس کے علاوہ، خاندان کے کسی قابل اعتماد رکن یا دوست سے کہو کہ وہ آپ کو دن کے وقت اہم چیزوں کی یاد دلانے کے لیے کال کرے، خاص طور پر جب آپ کی دوا لینے کا وقت ہو۔
تصور کریں کہ یہ کتنا پریشان کن ہوگا اگر آپ کو اچانک کسی ایسے شخص کا نام یاد نہ آئے جسے آپ اکثر دیکھتے ہیں۔ اس کا بہترین حل یہ ہے کہ ان لوگوں کی تصاویر لیں جنہیں آپ اکثر دیکھتے ہیں، ان کے نام نیچے لکھیں اور انہیں البم میں رکھیں۔
ایک دن کی منصوبہ بندی کیسے کریں؟
اپنے دن کی منصوبہ بندی آپ کے دماغ پر غیر ضروری تناؤ کو کم کرے گی۔ ہر چیز میں جلدی نہ کریں۔
- ان چیزوں کو ترجیح دیں جن سے آپ لطف اندوز ہوں: وہ کام کریں جو آپ اکیلے، محفوظ طریقے سے کرتے ہیں، جیسے کہ کتابیں پڑھنا، باغ میں چھوٹے کام کرنا، یا مذہبی سرگرمیوں میں مشغول ہونا۔
- اپنے بہترین وقت کا استعمال کریں: دن کے بعض اوقات ایسے ہوتے ہیں جب آپ سب سے زیادہ تروتازہ اور بہترین ہوتے ہیں۔ عام طور پر، یہ صبح ہے. اہم کام انجام دینے کے لیے ان اوقات سے فائدہ اٹھائیں۔
- گھبرائیں نہیں: اپنے کام کے ساتھ اپنا وقت نکالیں۔ گھبرائیں نہیں چاہے کوئی آپ کو گھبرائے (پریشان ہو جائے)۔ اگر آپ کو کچھ کرنا مشکل لگتا ہے تو ایک وقفہ لیں۔ اگر ضرورت ہو تو مدد طلب کرنے میں کبھی ہچکچاہٹ نہ کریں۔
مایوسی سے بچنے کے لیے آپ کیا کر سکتے ہیں؟
یہاں تک کہ واقف جگہوں پر بھی، کبھی کبھی اپنے ارد گرد راستہ تلاش کرنا مشکل ہو سکتا ہے۔ اس لیے باہر نکلتے وقت ان چیزوں کا خیال رکھیں۔
- اکیلے نہ جائیں: باہر جاتے وقت، خاص طور پر کسی انجان جگہ پر، اپنے خاندان کے کسی فرد یا دوست کو ساتھ لے جائیں۔
- اپنا پتہ ہاتھ میں رکھیں: آپ جہاں بھی جائیں، ہمیشہ اپنے پرس یا جیب میں ایک کارڈ رکھیں جس میں آپ کی منزل کا پتہ، گھر کا پتہ، اور ایک رابطہ فون نمبر ہو۔
- مدد کے لیے پوچھیں: اگر آپ کھوئے ہوئے محسوس کرتے ہیں، تو کسی قریبی سے مدد کے لیے پوچھیں۔ یہ وضاحت کرنا ٹھیک ہے، "مجھے اپنی یادداشت کے ساتھ تھوڑی پریشانی ہو رہی ہے۔"
آپ دوسروں کے ساتھ بات چیت کو کیسے آسان بنا سکتے ہیں؟
بات چیت کرنا تھوڑا مشکل ہو سکتا ہے، لیکن چند آسان تجاویز سے اسے بہت آسان بنایا جا سکتا ہے۔ یہ تجاویز مریض اور مریض سے بات کرنے والوں دونوں کے لیے اہم ہیں۔
آپ کو مشورہ (مریض):
- اپنا وقت نکالیں: بولتے وقت جلدی نہ کریں۔ اپنے الفاظ کا انتخاب احتیاط سے کریں۔
- اس شخص سے دہرانے کو کہیں: اگر آپ نہیں سمجھتے ہیں کہ جس شخص سے آپ بات کر رہے ہیں وہ کیا کہہ رہا ہے، تو اسے دہرانے کو کہیں۔ یا ان سے تھوڑا آہستہ بولنے کو کہیں۔
- ایک پرسکون جگہ کا انتخاب کریں: بیرونی شور والی جگہوں پر بات کرنا مشکل ہے، جیسے کہ ٹی وی یا ریڈیو کی آواز۔ ایسی جگہ پر بات کریں جو ممکن حد تک پرسکون ہو۔
آپ کی دیکھ بھال کرنے والوں کے لیے مشورہ:
الزائمر میں مبتلا کسی کے ساتھ بات چیت کرتے وقت صبر اور سمجھ بوجھ بہت ضروری ہے۔ اس کے لیے کچھ عملی تجاویز یہ ہیں۔
| ٹپ | وضاحت |
|---|---|
| توجہ حاصل کریں۔ | اس سے پہلے کہ آپ بات شروع کریں، آگے بڑھیں، اسے نام سے پکاریں، اور اس کی توجہ حاصل کریں۔ اس کی آنکھوں میں دیکھو اور بات کرو۔ |
| آسان الفاظ استعمال کریں۔ | مختصر، سادہ، روزمرہ کے الفاظ استعمال کریں۔ ایک وقت میں ایک سوال پوچھیں۔ ایک مشورہ دیں۔ |
| مثبت بات کریں۔ | "ایسا مت کرو" کہنے کے بجائے کہو، "کیا ہم یہ کریں؟" حوصلہ افزا انداز میں بات کریں۔ |
| احترام کے ساتھ سلوک کریں۔ | اس کے بارے میں دوسروں کے سامنے اس طرح بات نہ کریں جیسے وہ سمجھ نہیں پاتا۔ اس کے ساتھ ہمیشہ عزت سے پیش آئیں۔ |
| صبر کرو۔ | یہاں تک کہ اگر اسے کسی خیال کا اظہار کرنے میں دشواری ہو تو صبر سے سنیں۔ مداخلت نہ کریں، تنقید کریں یا بحث نہ کریں۔ |
| الفاظ سے زیادہ چیزیں | آپ کا لمس، آپ کی نرم مسکراہٹ، اور صرف آپ کے قریب رہنا اسے بہت سکون اور پیار کا احساس دلائے گا۔ |
ڈرائیونگ کے بارے میں کیا خیال ہے؟
یہ ایک بہت ہی حساس موضوع ہے، لیکن حفاظت کو پہلے آنا چاہیے۔
ہر کلینک کے دورے پر گاڑی چلانے کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کرنا یقینی بنائیں۔ ایک بار جب بیماری ایک خاص مرحلے پر پہنچ جائے تو ڈرائیونگ آپ اور دوسروں کے لیے خطرناک ہو سکتی ہے۔ آپ کا ڈاکٹر آپ کو اس بارے میں بہترین مشورہ دے گا۔
جب تک ایسا نہیں ہوتا، صرف ان سڑکوں پر گاڑی چلانے کی کوشش کریں جن سے آپ واقف ہیں۔ اگر ضروری ہو تو، آپ موٹر وہیکلز کے محکمے سے اپنی ڈرائیونگ کی مہارتوں کی جانچ کروانے کے امکان پر بھی بات کر سکتے ہیں۔
آپ کے سفر کو رکنے کی ضرورت نہیں ہے کیونکہ آپ گاڑی نہیں چلا سکتے۔ آپ اپنے خاندان اور دوستوں سے اپنے سفر میں مدد کے لیے کہہ سکتے ہیں۔ آپ اپنے فون پر Uber اور PickMe جیسی سروسز بھی انسٹال کر سکتے ہیں اور کسی سے کہہ سکتے ہیں کہ وہ آپ کو سکھائے کہ انہیں کیسے استعمال کرنا ہے۔
میں گھر میں اپنی حفاظت کو کیسے یقینی بنا سکتا ہوں؟
اپنے گھر کے ماحول کو محفوظ بنانا بہت ضروری ہے۔ بیماری کے شروع میں ان چیزوں کو کرنا اور ان کو عادت بنانا بہت آسان ہے۔
- مدد حاصل کریں: خریداری، گھر کے کام کاج اور کھانا پکانے جیسی چیزوں میں مدد حاصل کرنے کے طریقے تلاش کریں۔
- گھر کی چابی: کسی قابل اعتماد پڑوسی کو اپنے گھر کی فالتو چابی دیں۔
- اہم نمبر: ان لوگوں کے نمبر لکھیں جن کی آپ کو ہنگامی حالت میں کال کرنے کی ضرورت ہے (فیملی، ڈاکٹر، ایمبولینس سروس) بڑے حروف میں اور انہیں اپنے فون کے پاس رکھیں۔
- روزانہ ہیلتھ چیک اپ:آپ کی خیریت معلوم کرنے کے لیے انہیں روزانہ کال کریں، آکر ان کی جانچ کریں، یا خاندان کے کسی فرد یا دوست سے کہیں کہ وہ آکر آپ کا معائنہ کرے۔
- رقم کا انتظام: اپنی پنشن جیسی چیزوں کے لیے براہ راست ڈپازٹ ترتیب دیں۔ اگر آپ سخت مشکلات میں ہیں، تو اپنے مالی معاملات کو سنبھالنے کے لیے کسی ایسے شخص کا انتخاب کریں جس پر آپ کو اعتماد ہو، کسی وکیل سے ملیں، اور ضروری قانونی دستاویزات تیار کریں (مثلاً، پاور آف اٹارنی)۔ یہ جلد از جلد کرنا بہت ضروری ہے۔
یہ سمجھنا ضروری ہے کہ ایک دن آپ کو اپنے طور پر جینا مشکل ہو سکتا ہے۔ لیکن بیماری کے ابتدائی مراحل میں، خاندان، دوستوں، اور کمیونٹی خدمات کے تعاون سے، بہت سے لوگ اچھی طرح سے کام کر سکتے ہیں۔ اس طرح کی سادہ تبدیلیاں اور حفاظتی اقدامات آپ کی زندگی میں بڑا فرق لا سکتے ہیں۔
ٹیک ہوم پیغام
- اگرچہ الزائمر کی بیماری ایک چیلنج ہے، لیکن صحیح منصوبہ بندی اور حکمت عملی کے ساتھ روزمرہ کی زندگی کو آسان بنایا جا سکتا ہے۔
- ایک نوٹ بک یا فون کو میموری ایڈ کے طور پر استعمال کریں، اور سب کچھ لکھ دیں۔
- اپنے دن کو آرام سے گزارنے کا منصوبہ بنائیں، وہ کام کریں جن سے آپ لطف اندوز ہوں، بغیر کسی فکر کے۔
- حفاظت کو ترجیح دیں۔ اکیلے غیر مانوس جگہوں پر جانے سے گریز کریں اور ڈرائیونگ کے بارے میں ہمیشہ اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔
- جب آپ کو ضرورت ہو تو مدد طلب کرنے میں کبھی ہچکچاہٹ محسوس نہ کریں۔ خاندان، دوست، اور ڈاکٹر آپ کی مدد کے لیے موجود ہیں۔
- قانونی اور مالیاتی انتظامات (جیسے پاور آف اٹارنی) کی منصوبہ بندی بیماری کے شروع میں کسی قابل اعتماد شخص کے ساتھ کریں۔
💬 Comments (0)
ٹیسٹ چھاتی کا کینسر چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور بیماری سے بچاؤ کا طریقہ۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور اس بیماری سے بچاؤ کے طریقہ کے بارے میں تفصیلات۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور روک تھام کو آسان بنا دیا گیا ہے۔ پھیپھڑوں کا کینسر پھیپھڑوں کے کینسر کی علامات، خطرے کے عوامل اور ابتدائی انتباہات۔ چنبل چنبل کی علامات، علاج اور جلد کی دیکھ بھال۔ غذائیت اور خوراک
سننے میں مشکلات، ہیئرنگ ایڈ کا استعمال اور کان کی حفاظت۔