ہمارے ملک کا موسم اس وقت بہت غیر متوقع ہے، ہے نا؟ موسلا دھار بارشیں اچانک آتی ہیں جس سے سیلاب اور لینڈ سلائیڈنگ ہوتی ہے۔ ایک اور وقت، ناقابل برداشت گرمی اور خشک سالی آتی ہے۔ جب آپ ٹیلی ویژن پر اس طرح کی چیزیں دیکھتے ہیں، اخبار میں ان کے بارے میں پڑھتے ہیں، یا خود ان کا سامنا کرتے ہیں، تو کیا آپ کو ایک بڑا بوجھ، پریشانی اور بے بسی محسوس ہوتی ہے؟ کیا آپ کو ہمارے بچوں کے مستقبل کے لیے خوف ہے؟ اگر آپ کو ایسا لگتا ہے تو آپ اکیلے نہیں ہیں۔ آج ہم اسی احساس کے بارے میں بات کر رہے ہیں۔
ماحولیاتی اضطراب کیا ہے؟
سیدھے الفاظ میں، ماحولیاتی اضطراب وہ شدید خوف، اداسی، غصہ اور بے بسی ہے جو ہم اپنے ماحول کی تباہی، یعنی موسمیاتی تبدیلی اور اس کے اثرات کے بارے میں محسوس کرتے ہیں۔ یہ فی الحال طبی لحاظ سے درجہ بند ذہنی بیماری نہیں ہے۔ لیکن یہ ایک حقیقی حالت ہے جس کا لوگ تجربہ کرتے ہیں اور اس سے ان کی ذہنی صحت متاثر ہوتی ہے۔
امریکن سائیکولوجیکل ایسوسی ایشن نے پہلی بار 2017 میں اس اصطلاح کا استعمال اس مسئلے کے بارے میں بیداری پیدا کرنے کے لیے کیا تھا، کیونکہ یہ دماغی صحت کے موجودہ حالات (جیسے بے چینی یا ڈپریشن) کو خراب کر سکتا ہے یا یہاں تک کہ نیا تناؤ بھی پیدا کر سکتا ہے۔
تصور کریں کہ جب ہم جنگلات کو تباہ ہوتے دیکھتے ہیں، جانور اپنے مسکن کھوتے ہیں (حیاتیاتی تنوع کا نقصان) دیکھتے ہیں تو ہمارے ذہنوں میں کس قسم کے احساسات آتے ہیں، اور ندیاں اور نالے آلودہ ہوتے ہیں؟ یہ ان احساسات کا مجموعہ ہے جو اس حالت کو جنم دیتا ہے جسے Eco- inxiety کہتے ہیں۔
آپ کے لیے ان جذبات کو محسوس کرنا معمول کی بات ہے۔ کسی ایسے شخص کے لیے جو دنیا میں کیا ہو رہا ہے اس کے لیے اس طرح محسوس کرنا حیران کن نہیں ہے۔ اہم بات یہ سمجھنا ہے کہ آپ اکیلے نہیں ہیں۔
تین طریقوں سے موسمیاتی تبدیلی ہمارے ذہنوں کو متاثر کرتی ہے۔
موسمیاتی تبدیلی ہماری ذہنی صحت کو کسی نہ کسی طریقے سے متاثر کر سکتی ہے۔ یہ تین اہم طریقوں سے ہو سکتا ہے۔
1. فوری اثرات
یہ چیزیں اس وقت ہوتی ہیں جب آپ کو قدرتی آفت کا براہ راست سامنا ہوتا ہے۔ کسی ایسے شخص کے بارے میں سوچیں جس نے سیلاب میں اپنا گھر اور فصلیں کھو دی ہوں۔ یا کوئی ایسا شخص جس نے لینڈ سلائیڈنگ میں اپنے دوست یا پڑوسی کو کھو دیا ہو۔ ایسے دردناک واقعے کے بعد پیدا ہونے والا نفسیاتی دباؤ بہت زیادہ ہوتا ہے۔
- پوسٹ ٹرومیٹک اسٹریس ڈس آرڈر (PTSD): واقعہ کی بار بار آنے والی اور خوفناک یادیں۔
- شدید اضطراب اور افسردگی: مستقبل کا خوف، کسی چیز میں خوشی نہیں۔
- منشیات یا الکحل کی طرف متوجہ ہونا: درد کو برداشت کرنے سے قاصر، کوئی غلط چیزوں کی طرف رجوع کر سکتا ہے۔
- خودکشی کے خیالات: کچھ لوگ اس دباؤ سے اتنے مغلوب ہو سکتے ہیں کہ وہ زندگی کے بارے میں افسردہ ہو جاتے ہیں۔
2. بتدریج اثرات
یہ وہ چیز ہے جو آہستہ آہستہ، آہستہ آہستہ، ہمارے ذہنوں پر اثر کرتی ہے۔ اگرچہ یہ کوئی بڑی آفت نہیں ہے، لیکن یہ دائمی تناؤ ہے جو ماحول میں ہونے والی تبدیلیوں کے بارے میں مسلسل سوچنے سے پیدا ہوتا ہے۔
- درجہ حرارت میں اضافہ: دن بدن گرمی کی وجہ سے تکلیف محسوس ہوتی ہے۔
- سمندر کی سطح میں اضافہ: سمندر کے کنارے رہنے والے کو ہمیشہ یہ خوف لاحق ہو سکتا ہے کہ "کیا ہمارے گھر کبھی سمندر میں جائیں گے؟"
- بارش کے انداز میں تبدیلی: کاشتکاروں کو معاشی مسائل اور نفسیاتی دباؤ کا سامنا کرنا پڑتا ہے کیونکہ بارش کے انداز میں تبدیلی آتی ہے اور فصلیں بنجر ہو جاتی ہیں۔
یہ چیزیں مسلسل تھکاوٹ، سستی ، چڑچڑاپن اور سر درد جیسی چیزوں کا سبب بن سکتی ہیں۔
3. بالواسطہ اثرات
یہ ان جذبات کی وجہ سے ہوتا ہے جو آپ محسوس کرتے ہیں جب آپ دنیا میں ہونے والی چیزوں کے بارے میں سیکھتے ہیں، چاہے آپ کو براہ راست موسم کی تباہی کا سامنا نہ ہو۔ مثال کے طور پر، جب آپ کسی دوسرے ملک کے جنگلات میں آگ لگنے، ایمیزون کے جنگلات کی تباہی، یا ہمارے اپنے ملک میں سنہاراجا جیسے جنگلات کو پہنچنے والے نقصان کے بارے میں سنتے ہیں تو آپ جو دکھ اور بے بسی محسوس کرتے ہیں۔ یہ آپ کے دنیا اور مستقبل کو دیکھنے کا انداز بدل سکتا ہے۔
یہ بچوں کو کیسے متاثر کرتا ہے؟
بچے بڑوں کے مقابلے اس کے لیے زیادہ حساس ہوتے ہیں۔ ان کے دماغ اب بھی ترقی کر رہے ہیں، اس لیے ان کے لیے اس قسم کے تناؤ کو سنبھالنا مشکل ہے۔ موسم کے بارے میں مسلسل پریشان رہنے سے ان کی دماغی صحت پر طویل مدتی اثرات مرتب ہوتے ہیں۔ والدین کے طور پر ہمارے لیے اس سے آگاہ ہونا ضروری ہے۔
اگر آپ کو شک ہے کہ آپ کے بچے کو اس قسم کا تناؤ ہے تو ان علامات کو تلاش کریں۔
| بچے کے رویے میں تبدیلی | اس بارے میں تھوڑا اور |
|---|---|
| بستر گیلا کرنا | اگر کوئی بچہ جس کو پہلے ایسی عادت نہیں تھی وہ رات کو اچانک بستر گیلا کرنا شروع کر دے تو یہ تناؤ کی علامت ہو سکتی ہے۔ |
| نہیں بول رہی | اگر کوئی بچہ جو اچھی بات کرتا تھا اچانک خاموش ہو جائے یا بولنے سے قاصر ہو جائے تو یہ بھی خوف کی علامت ہے۔ |
| موسم کا حد سے زیادہ خوف | اگر آپ تھوڑی بارش یا آندھی سے بھی زیادہ ڈرتے ہیں یا ٹیلی ویژن پر موسم کی رپورٹ دیکھتے ہوئے پریشان ہوجاتے ہیں تو اس پر توجہ دیں۔ |
| مایوس طبیعت | اگر آپ مستقبل اور دنیا کے بارے میں مایوسی سے بات کرتے ہیں، اگر آپ ایسی باتیں کہتے ہیں جیسے "سب کچھ ختم ہو گیا ہے"، تو آپ کو اسے سنجیدگی سے لینا چاہیے۔ |
آپ اس پریشانی سے کیسے نمٹتے ہیں؟
ان احساسات کے ساتھ رہنا مشکل ہے، لیکن ہم ان کو سنبھال سکتے ہیں۔
1. تیار ہونا
بے یقینی پریشانی کی سب سے بڑی وجہ ہے، اس لیے ہنگامی صورت حال کے لیے تیار رہنا راحت اور کنٹرول کا زبردست احساس فراہم کر سکتا ہے۔
- ایمرجنسی کٹ بنائیں:
- پرزرویٹیو سے پاک غذائیں (جیسے بسکٹ، ڈبہ بند مچھلی) اور صاف پانی کی چند بوتلیں۔
- ایک ٹارچ اور اضافی بیٹریاں۔
- ضروری ادویات جو آپ یا آپ کے خاندان کو درکار ہیں۔ اگر آپ کے پاس روزانہ دوائیں ہیں، جیسے ذیابیطس یا بلڈ پریشر کے لیے، تو طوفان یا سیلاب آنے سے پہلے ایک نئی دوا لیں۔
- تناؤ کو دور کرنے کے لیے کوئی کتاب یا کھلونا جیسی چیز۔
- انخلا کا منصوبہ بنائیں: اگر آپ کو کسی ہنگامی صورت حال میں اپنا گھر چھوڑنا پڑے تو اپنے خاندان سے پہلے سے بات کریں کہ آپ کہاں اور کیسے جائیں گے۔ جیسے ہی اہلکار آپ کو خالی کرنے کے لیے کہتے ہیں ایسا کرنا غیر ضروری تناؤ کو روکنے میں مدد کر سکتا ہے۔
2. اپنے دماغ کی بات کریں۔
یہ سب سے اہم چیز ہے۔ اپنے جذبات کو اندر نہ رکھیں۔
- کسی ایسے شخص سے بات کریں جس پر آپ اعتماد کرتے ہیں: اپنے شوہر/بیوی، ایک بہترین دوست، والدین، بہن بھائی سے بات کریں۔ اپنے خوف اور پریشانیوں کا اشتراک کریں۔
- پیشہ ورانہ مدد حاصل کریں: اگر یہ پریشانی آپ کی روزمرہ کی زندگی کو متاثر کر رہی ہے اور آپ کو اس مقام تک لے جا رہی ہے کہ آپ کچھ نہیں کر سکتے تو اپنے ڈاکٹر سے ضرور ملیں اور اس کے بارے میں بات کریں۔ مشاورت یا تھراپی آپ کو ان احساسات سے نمٹنے کے لیے صحت مند طریقے سے نمٹنے کے طریقہ کار کو سیکھنے میں مدد دے سکتی ہے۔
یاد رکھیں، دماغی صحت کے لیے مدد مانگنا کمزوری کی علامت نہیں ہے۔ یہ وہ چیز ہے جو ایک مضبوط، خود انحصار شخص کرتا ہے۔
ٹیک ہوم پیغام
- موسمیاتی تبدیلی کے بارے میں خوف، اداسی، اور اضطراب (Eco-Anxiety) محسوس کرنا معمول کی بات ہے۔ دنیا بھر میں بہت سے لوگ اس احساس کا تجربہ کرتے ہیں۔
- ان احساسات کو اپنے پاس نہ رکھیں اور تکلیف میں رہیں۔ اس کے بارے میں کسی ایسے شخص سے بات کریں جس پر آپ اعتماد کریں۔
- کسی ہنگامی صورتحال کے لیے تھوڑا سا تیار رہنا (ایمرجنسی کٹ، انخلا کا منصوبہ) آپ کے دماغ پر بوجھ کو بہت حد تک کم کر سکتا ہے۔
- اگر آپ اپنے بچے کے رویے میں تبدیلی محسوس کرتے ہیں، تو اس پر توجہ دیں۔ انہیں آپ کے تعاون کی ضرورت ہے۔
- اگر یہ پریشانی ناقابل برداشت ہے اور آپ کی روزمرہ کی سرگرمیوں کو متاثر کر رہی ہے تو اپنے ڈاکٹر سے ملنے میں ہچکچاہٹ محسوس نہ کریں۔ صحت مند زندگی کے لیے پیشہ ورانہ مدد حاصل کرنا ضروری ہے۔
💬 Comments (0)
ٹیسٹ چھاتی کا کینسر چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور بیماری سے بچاؤ کا طریقہ۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور اس بیماری سے بچاؤ کے طریقہ کے بارے میں تفصیلات۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور روک تھام کو آسان بنا دیا گیا ہے۔ پھیپھڑوں کا کینسر پھیپھڑوں کے کینسر کی علامات، خطرے کے عوامل اور ابتدائی انتباہات۔ چنبل چنبل کی علامات، علاج اور جلد کی دیکھ بھال۔ غذائیت اور خوراک
سننے میں مشکلات، ہیئرنگ ایڈ کا استعمال اور کان کی حفاظت۔