کبھی کبھی آپ کو بہت خوشی محسوس ہوتی ہے۔ ایسا لگتا ہے جیسے آپ نے پوری دنیا جیت لی ہے۔ تھوڑی دیر بعد وہ خوشی کہاں جاتی ہے؟ آپ بہت اداس اور بھاری محسوس کرتے ہیں۔ تھوڑی دیر بعد پھر غصہ آجاتا ہے۔ کیا آپ کے جذبات سارا دن اوپر اور نیچے جاتے ہیں، جیسے رولر کوسٹر کی سواری؟ کیا آپ کو بھی ایسے ہی تجربات ہوئے ہیں؟ اگر ایسا ہے تو یہ مضمون آپ کے لیے بہت اہم ہوگا۔
کیا موڈ کے ان تبدیلیوں کا ہونا معمول ہے، یا یہ ایسی چیز ہے جس کے بارے میں ہمیں فکر مند ہونا چاہئے؟ جواب شاید "عام" ہے۔ تاہم، اگر یہ تبدیلیاں آپ کی روزمرہ کی زندگی، آپ کے کام، آپ کے خاندان، یا دوستوں کے ساتھ آپ کے تعلقات کو متاثر کر رہی ہیں، تو یہ عام بات نہیں ہے۔
بہت ساری وجوہات ہیں جن کی وجہ سے ہمارے جذبات دن بھر بدل سکتے ہیں۔ مثال کے طور پر، ہمارے جسم کی قدرتی تال کے مطابق، ہم دوپہر کے قریب سب سے زیادہ تروتازہ اور توانا محسوس کرتے ہیں۔ لیکن شام کے وقت، ہمارے ذہن میں منفی خیالات کا امکان زیادہ ہوتا ہے۔ لیکن بعض اوقات، یہ مزاج میں تبدیلیاں کسی ذہنی بیماری کی علامت ہوسکتی ہیں۔ یا وہ اس بات کی علامت ہو سکتی ہیں کہ آپ کے جسم میں کچھ اور چل رہا ہے۔
ہمارے جذبات اتنی جلدی کیوں بدل جاتے ہیں؟
آئیے کچھ اہم وجوہات کے بارے میں بات کرتے ہیں جو اس کو متاثر کر سکتی ہیں۔ اس سے آپ کو یہ سمجھنے میں مدد ملے گی کہ آپ ان پر کہاں کھڑے ہیں۔
1. تناؤ اور اضطراب
چھوٹے مسائل اور غیر متوقع واقعات (اچھے اور برے دونوں) جن کا ہم اپنی روزمرہ کی زندگی میں سامنا کرتے ہیں وہ ہمارے موڈ کو ایک لمحے میں بدل سکتے ہیں۔ ذرا تصور کریں، اگر کوئی آپ کو اس وقت چیختا ہے جب آپ کام کے لیے بس میں ہوتے ہیں، تو کیا آپ باقی دن پریشان نہیں ہوں گے؟ اسی طرح، اگر آپ کا باس آپ کی غیر متوقع طور پر تعریف کرتا ہے، تو آپ کو بہت خوشی محسوس ہوتی ہے۔ اگر آپ قدرے حساس ہیں، تو ہو سکتا ہے کہ آپ ان چیزوں پر دوسروں کی نسبت زیادہ تیزی اور سختی سے ردعمل ظاہر کریں۔
تناؤ کے ساتھ آنے والا ایک اور بڑا مسئلہ بے خوابی ہے۔ جب آپ ٹھیک سے نہیں سوتے ہیں، تو آپ اگلے دن مزید الجھن محسوس کرتے ہیں اور چھوٹی چھوٹی باتوں پر بھی غصے میں آجاتے ہیں۔
کچھ لوگ بلا وجہ فکرمند اور خوف محسوس کرتے ہیں۔ وہ پریشان ہیں، "کیا کچھ برا ہونے والا ہے؟" وہ ہر وقت پریشان رہتے ہیں۔ اگر آپ کو پچھلے چھ مہینوں سے بے قابو، پریشان کن خیالات آ رہے ہیں جو آپ کو رات کو جاگتے رہتے ہیں ، تو آپ کی حالت ہو سکتی ہے جسے جنرلائزڈ اینگزائٹی ڈس آرڈر کہتے ہیں۔ جب یہ شدید ہو جاتا ہے، تو یہ آپ کے لیے اپنے روزمرہ کے کاموں کو کرنا اتنا مشکل بنا سکتا ہے۔
2. ہارمونل تبدیلیاں
ہمارے جسم میں ہارمونز اور ہمارے جذبات کے درمیان ایک بڑا تعلق ہے۔ لہٰذا جب ہارمون کی سطح تبدیل ہوتی ہے تو جذبات کا اوپر اور نیچے جانا معمول کی بات ہے۔ یہی وجہ ہے کہ ہم کہتے ہیں، "نوعمر بہت بے چین ہوتے ہیں، ان کے جذبات مسلسل بدلتے رہتے ہیں۔"
خواتین کے لیے،
- ماہواری سے قبل سنڈروم (PMS)
- حمل کے دوران
- رجونورتی کے دوران
- رجونورتی سے پہلے کے سالوں میں ( Perimenopause )
ان اوقات کے دوران، ہارمونل تبدیلیاں آپ کے جذبات کو غیر متوقع طور پر تبدیل کرنے کا سبب بن سکتی ہیں۔ ایک لمحے آپ خوش ہوتے ہیں، دوسرے لمحے آپ اداس ہوتے ہیں، اور دوسرے لمحے آپ چھوٹی چھوٹی باتوں پر ناراض ہوتے ہیں۔
مردوں کے ہارمونز عام طور پر اس وقت تک مستحکم رہتے ہیں جب تک کہ وہ 30 سال کی عمر تک نہ پہنچ جائیں۔ اس کے بعد ٹیسٹوسٹیرون کی سطح کم ہونا شروع ہو جاتی ہے۔ مردوں کی عمر کے طور پر، وہ موڈ میں تبدیلی، نیند کے مسائل، اور گرم چمک کا تجربہ کرسکتے ہیں.
کیا یہ دماغی بیماری کی علامات ہو سکتی ہیں؟
جی ہاں، بعض اوقات یہ انتہائی موڈ سوئنگ کسی سنگین دماغی بیماری کی علامت ہو سکتے ہیں۔ اس صورت میں، طبی مشورہ لینا ضروری ہے۔
| بیماری کی کیفیت | بنیادی خصوصیات اور جذبات کی تبدیلی کا نمونہ |
|---|---|
| دو قطبی عارضہ | ان لوگوں کے مزاج میں تبدیلیاں ہوتی ہیں جو معمول سے کہیں زیادہ شدید ہوتی ہیں، دنوں یا ہفتوں تک رہتی ہیں۔
|
| ڈپریشن | یہ لوگ موڈ میں تبدیلیوں کا بھی تجربہ کرتے ہیں۔ ان میں اداسی کے ادوار اور معمول کے ادوار ہوتے ہیں۔ لیکن وہ اس جنونی مرحلے کا تجربہ نہیں کرتے جس کا تجربہ دو قطبی لوگ کرتے ہیں۔ زیادہ تر وقت، وہ صبح کے وقت بہت بھاری محسوس کرتے ہیں اور دن گزرنے کے ساتھ ساتھ تھوڑا بہتر ہو جاتے ہیں۔ اگر آپ کو دو ہفتوں سے زیادہ اداسی، مایوسی اور ناامیدی کے احساسات ہیں ، تو آپ کو یقینی طور پر ڈاکٹر سے ملنا چاہیے۔ |
| بارڈر لائن پرسنلٹی ڈس آرڈر (BPD) | ان لوگوں کے جذبات بہت اچانک اور شدت سے بدل جاتے ہیں۔ مثال کے طور پر، وہ اچانک بے چینی سے غصے میں، یا اداسی سے پریشانی میں بدل جاتے ہیں۔ یہ اکثر دوسروں کے ساتھ عام بات چیت کی طرح آسان چیز سے متحرک ہوسکتے ہیں۔ تناؤ کو سنبھالنا بہت مشکل ہے۔ جب آپ مغلوب محسوس کرتے ہیں، تو آپ اپنے آپ کو نقصان پہنچانے کے بارے میں سوچ سکتے ہیں۔ |
| توجہ کی کمی ہائپر ایکٹیویٹی ڈس آرڈر (ADHD) | ADHD والے بالغ افراد موڈ میں تبدیلی، چڑچڑاپن اور آسانی سے مایوسی جیسی علامات ظاہر کر سکتے ہیں۔ وہ علامات بھی ظاہر کر سکتے ہیں جیسے مسلسل بے چینی، زبردست فیصلہ سازی، اور توجہ مرکوز کرنے میں دشواری۔ |
سب سے اہم بات یہ ہے کہ ان علامات کو پڑھ کر فیصلہ نہ کریں کہ آپ کو کوئی بیماری ہے۔ آپ کو یقینی طور پر درست تشخیص کے لیے کسی مستند ڈاکٹر سے ملنا چاہیے۔
میں اس صورت حال پر قابو پانے کے لیے کیا کر سکتا ہوں؟
اگر آپ کے مزاج میں یہ تبدیلیاں آپ کے کام، رشتوں یا روزمرہ کی زندگی میں مداخلت کر رہی ہیں تو بلا تاخیر اپنے ڈاکٹر سے ملیں۔ وہ صحیح وجہ کا تعین کرنے اور ضروری علاج تجویز کرنے کے قابل ہوگا۔
تاہم، ایسی آسان چیزیں ہیں جو آپ خود ان حالات پر قابو پانے کے لیے کر سکتے ہیں۔
- باقاعدگی سے ورزش کریں: روزانہ چہل قدمی جیسی آسان چیز بھی آپ کے جسم کو خوشی کے ہارمونز (اینڈورفنز) پیدا کرنے میں مدد دے سکتی ہے۔ یہ ڈپریشن اور پریشانی جیسے حالات کو کم کر سکتا ہے۔ اچھی ورزش حاصل کرنے سے آپ کو بہتر نیند میں بھی مدد مل سکتی ہے۔
- موسیقی سنیں: بہتر موسیقی سننا آپ کے مزاج کو بہتر بنا سکتا ہے۔
- کیفین کو کم کریں: چائے اور کافی جیسی چیزیں بہت زیادہ پینا پریشانی جیسی علامات کا سبب بن سکتا ہے۔ تھوڑا سا پیچھے کاٹیں اور دیکھیں کہ آیا آپ کے جذبات مستحکم ہیں۔
- علاج کے اختیارات کے بارے میں آگاہ رہیں: اگر کوئی ڈاکٹر اس کی سفارش کرے تو آپ سائیکو تھراپی حاصل کر سکتے ہیں۔
- سنجشتھاناتمک سلوک تھراپی (سی بی ٹی): یہ ایک مختصر مدت کا علاج ہے۔ یہ آپ کو اپنے خیالات اور طرز عمل کی شناخت اور تبدیل کرنے میں مدد کرتا ہے جو آپ کی زندگی میں مسائل پیدا کر رہے ہیں۔ مثال کے طور پر، اگر کوئی آپ پر تنقید کرتا ہے تو آپ پریشان ہو جاتے ہیں، تو آپ کو سکھایا جائے گا کہ اس کے ساتھ سکون سے کیسے نمٹا جائے۔
- جدلیاتی رویے کی تھراپی (DBT):یہ تھراپی بارڈر لائن پرسنلٹی ڈس آرڈر (BPD) والے لوگوں کی مدد کرتی ہے، خاص طور پر، ان کے غصے، تحریکوں کو کنٹرول کرنے اور موڈ کے بدلاؤ کو منظم کرنے میں۔
ٹیک ہوم پیغام
- یہاں اور وہاں کچھ جذبات کا ہونا معمول ہے، لیکن اگر یہ آپ کی زندگی اور تعلقات کو متاثر کر رہا ہے، تو اسے نظر انداز نہ کریں۔
- تناؤ، نیند کی کمی اور ہارمونل تبدیلیاں اس کی اہم وجوہات ہو سکتی ہیں۔
- انتہائی موڈ میں تبدیلی بھی سنگین دماغی بیماریوں کی علامت ہو سکتی ہے جیسے بائپولر ڈس آرڈر اور ڈپریشن۔
- اگر آپ کو اس بارے میں کوئی شک ہے تو براہ کرم خود فیصلہ نہ کریں بلکہ کسی مستند معالج (ڈاکٹر) سے مشورہ کریں۔
- اس حالت کو باقاعدگی سے ورزش کرنے، اچھی خوراک کو برقرار رکھنے، اور اگر ضروری ہو تو سائیکو تھراپی کے ذریعے اچھی طرح سے کنٹرول کیا جا سکتا ہے۔
💬 Comments (0)
ٹیسٹ چھاتی کا کینسر چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور بیماری سے بچاؤ کا طریقہ۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور اس بیماری سے بچاؤ کے طریقہ کے بارے میں تفصیلات۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور روک تھام کو آسان بنا دیا گیا ہے۔ پھیپھڑوں کا کینسر پھیپھڑوں کے کینسر کی علامات، خطرے کے عوامل اور ابتدائی انتباہات۔ چنبل چنبل کی علامات، علاج اور جلد کی دیکھ بھال۔ غذائیت اور خوراک
سننے میں مشکلات، ہیئرنگ ایڈ کا استعمال اور کان کی حفاظت۔