کیا آپ کو کبھی کبھی تھوڑا متلی یا خوف محسوس ہوتا ہے جب آپ ریاضی کرتے ہیں یا بہت زیادہ نمبروں والی کوئی چیز دیکھتے ہیں؟ کچھ لوگوں کے لیے، یہ صرف ایک معمولی جھنجھلاہٹ نہیں ہے، بلکہ اس سے بھی بڑی چیز ہے۔ درحقیقت، کچھ لوگ نمبروں سے اتنے خوفزدہ ہو سکتے ہیں کہ وہ انہیں دیکھ نہیں سکتے یا انہیں دیکھ بھی نہیں سکتے۔ آج، ہم اعداد کے اس غیر معمولی خوف کے بارے میں بات کرنے جا رہے ہیں، جسے Arithmophobia کہتے ہیں۔
تو، Arithmophobia کیا ہے؟
سیدھے الفاظ میں، ارتھمو فوبیا اعداد کا ایک انتہائی، غیر معمولی خوف ہے۔ یہ صرف تعداد سے نفرت نہیں ہے بلکہ اس سے بھی گہری چیز ہے۔ کچھ لوگوں کو یہ خوف تمام نمبروں سے ہو سکتا ہے، یعنی 1، 2، 3 میں سے کوئی بھی نمبر۔ دوسروں کو یہ صرف چند مخصوص نمبروں کے لیے ہو سکتا ہے۔ مثال کے طور پر، کچھ لوگ جب تیرہ نمبر دیکھتے ہیں تو ڈر جاتے ہیں، جبکہ دوسروں کے پاس یہ کسی اور نمبر کے لیے ہو سکتا ہے۔ اس کا دوسرا نام نمبر فوبیا ہے۔
فی الحال، آرتھمو فوبیا کو سرکاری طور پر امریکن سائیکاٹرک ایسوسی ایشن کے ڈائگنوسٹک اینڈ سٹیٹسٹیکل مینول آف مینٹل ڈس آرڈرز (DSM-5) میں ایک عارضے کے طور پر درج نہیں کیا گیا ہے۔ تاہم، بہت سے ڈاکٹر اور ماہر نفسیات اسے ایک مخصوص فوبیا سمجھتے ہیں۔ دیگر مخصوص فوبیا کی طرح، جیسے بلندیوں کا خوف، جانوروں کا خوف، اور تعداد کا خوف، لوگ اکثر جانتے ہیں کہ یہ خوف غیر معقول ہے، یعنی یہ ایک غیر ضروری خوف ہے۔ تاہم، جن لوگوں کو ارتھمو فوبیا ہے ان کو اپنی علامات کو کنٹرول کرنے اور ان کا انتظام کرنے میں مشکل پیش آتی ہے۔ یہ ان کی غلطی نہیں ہے، یہ حالت کی نوعیت ہے.
کچھ لوگ خصوصی نمبروں سے کیوں ڈرتے ہیں؟
آپ نے شاید سنا ہوگا کہ کچھ لوگ خاص نمبروں سے ڈرتے ہیں، یہ سوچ کر کہ وہ بدقسمت ہیں؟ بعض اوقات، کسی خاص تعداد کے خوف کو مذہبی عقائد یا موروثی توہمات سے جوڑا جا سکتا ہے۔ یہاں کچھ مثالیں ہیں:
- چار (4): کچھ ایشیائی ممالک جیسے جاپان، چین اور ویتنام میں، نمبر چار کو بدقسمت نمبر سمجھا جاتا ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ ان زبانوں (ہوموفون) میں 'چار' کا لفظ اور 'موت' کا لفظ بہت ملتے جلتے ہیں۔ نتیجے کے طور پر، نمبر چار شاذ و نادر ہی لفٹوں، ہوٹل کے کمرے کے نمبروں، اور یہاں تک کہ کچھ ایشیائی ممالک میں کچھ مصنوعات کے سیریل نمبروں میں بھی دیکھا جاتا ہے۔
- تیرہ (13): نمبر تیرہ کا یہ غیر معمولی خوف Triskaidekaphobia کہلاتا ہے۔ اس کا تعلق عیسائیت یا دیگر مغربی ثقافتوں سے ہوسکتا ہے۔ مثال کے طور پر، عیسائی روایت کے مطابق، یہوداہ، جس نے یسوع کو دھوکہ دیا، آخری کھانے کا تیرھواں مہمان تھا۔ اسی طرح، لوکی، نارس کے افسانوں میں فساد کے دیوتا، کو بھی کچھ لوگ پینتھیون میں تیرھواں دیوتا سمجھتے ہیں۔ اس وجہ سے، لوگ خاص طور پر جمعہ 13 تاریخ سے ڈرتے ہیں.آپ اسے ایک بدقسمت دن کے طور پر ڈر سکتے ہیں۔ اسے Paraskevidekatriaphobia کہتے ہیں۔
- چھ سو چھیاسٹھ (666): نمبر 666 کا خوف (جسے Hexakosioihexekontahexaphobia بھی کہا جاتا ہے - کیا یہ ایک طویل نام نہیں ہے؟) مغربی ثقافتوں میں ایک وسیع خوف ہے۔ بائبل میں، مکاشفہ کی کتاب 666 کو "حیوان کی تعداد" سے تعبیر کرتی ہے۔ آپ نے شاید یہ تعداد بہت سی خوفناک فلموں اور قیامت کے دن کی کہانیوں میں دیکھی ہوگی، یا تو برائی کی علامت کے طور پر یا دنیا کے خاتمے کی علامت کے طور پر۔
اس arithmophobia کی کیا وجہ ہے؟
اکثر، arithmophobia کے لیے واضح، واحد وجہ تلاش کرنا مشکل ہوتا ہے، یہ کہتے ہوئے کہ "یہی وجہ ہے۔" تاہم، بہت سے عوامل ہیں جو اس حالت کی ترقی میں حصہ لے سکتے ہیں. آئیے ایک نظر ڈالتے ہیں کہ وہ کیا ہیں:
- جینیاتی عوامل: اگر آپ کے والدین میں سے کسی کو یا خاندان کے کسی دوسرے فرد کو پریشانی کا عارضہ ہے، تو آپ کو اس قسم کے فوبیا ہونے کا خطرہ تھوڑا زیادہ ہو سکتا ہے۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ جینیاتی اثر بھی ہو سکتا ہے۔
- دماغی صحت کے دیگر مسائل: اریتھمو فوبیا ان لوگوں میں بھی ہو سکتا ہے جن کی دماغی صحت کی دیگر حالتیں ہیں، جیسے کہ جنرلائزڈ اینگزائٹی ڈس آرڈر (GAD) ۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ ایک ذہنی حالت دوسرے کے لیے دروازہ کھول سکتی ہے۔
- نمبروں سے متعلق تکلیف دہ تجربات یا صدمہ: یہ ایسی چیز ہے جو بہت سے لوگوں کو متاثر کر سکتی ہے۔ تصور کریں، جب آپ بچپن میں تھے، آپ کو اساتذہ نے ڈانٹ دیا تھا جب آپ ریاضی کی کلاس میں صحیح جواب نہیں دے سکتے تھے، دوسرے بچوں نے آپ کا مذاق اڑایا تھا، یا آپ کو نمبروں کی سزا دی گئی تھی۔ مثال کے طور پر، تصور کریں کہ جب آپ بچپن میں تھے، نمالی ہر بار جب آپ ریاضی کی کلاس میں بلیک بورڈ پر جاتے تھے تو روتے تھے کیونکہ آپ ریاضی نہیں کر سکتے تھے۔ استاد آپ کو ڈانٹیں گے اور دوسرے بچے ہنسیں گے۔ یہ کوئی تعجب کی بات نہیں ہے کہ جب کوئی ایسا تجربہ رکھتا ہے تو وہ بڑا ہوتا ہے، جب وہ نمبر دیکھتا ہے اور اسے ریاضی کرنا پڑتا ہے تو وہ خوفزدہ اور فکر مند ہوتا ہے۔ اس طرح کے تکلیف دہ تجربات (صدمے) اس فوبیا کو ترقی دے سکتے ہیں۔
arithmophobia کی علامات کیا ہیں؟
arithmophobia کی اہم علامت نمبروں کو دیکھنے، ان کے بارے میں سوچنے یا کام کرنے کا شدید خوف ہے۔ یہ صرف ایک معمولی خوف نہیں ہے، بلکہ ایک بہت شدید خوف ہے جسے برداشت کرنا مشکل ہے۔ کچھ لوگوں کے لیے، کسی بھی نمبر کے بارے میں سوچتے وقت یہ خوف پیدا ہو سکتا ہے۔ دوسروں کے لیے، یہ خوف صرف چند مخصوص نمبروں سے وابستہ ہو سکتا ہے۔
کسی بھی قسم کی انتہائی تشویش یا مخصوص فوبیا غیر آرام دہ جسمانی علامات کا سبب بن سکتا ہے۔ یہ امتحان سے پہلے پیٹ میں درد ہونے کی طرح ہے، لیکن زیادہ شدید۔ آپ چیزوں کا تجربہ کر سکتے ہیں جیسے:
- سردی لگ رہی ہے، کبھی کپکپا رہی ہے۔
- چکر آنا اور ہلکا سر ہونا، ممکنہ طور پر بے ہوشی بھی۔
- بہت زیادہ پسینہ آنا (Hyperhidrosis) - بغیر کسی وجہ کے پسینہ آنا۔
- دل کی دھڑکن - ایسا محسوس ہو سکتا ہے کہ آپ کا سینہ چھلانگ لگانے والا ہے۔
- متلی، ایسا محسوس کرنا جیسے آپ کو الٹی ہونے والی ہے۔
- سانس لینے میں دشواری، ایسا محسوس کرنا جیسے آپ کا دم گھٹ رہا ہے (Dyspnea) - تقریباً جیسے آپ سانس نہیں لے سکتے۔
- جسم کا لرزنا، اعضاء کا لرزنا۔
- خراب معدہ یا بدہضمی (Dyspepsia)۔
یہ علامات کچھ لوگوں کے لیے روزمرہ کے کاموں کو انجام دینا بھی ایک چیلنج بناتی ہیں۔
ڈاکٹر اس کو کیسے پہچانتے ہیں؟
اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کو تعداد کا شدید خوف ہے، تو اس کے بارے میں ڈاکٹر سے بات کرنا بہتر ہے۔ آپ کا ڈاکٹر اس بات کا تعین کرنے کے لیے آپ سے چند سوالات پوچھے گا کہ آیا آپ کو نمبروں کا فوبیا ہے۔ بعض اوقات، آپ کی جسمانی علامات کسی اور ذہنی صحت کی حالت یا جسمانی بیماری سے متعلق ہوسکتی ہیں، لہذا آپ کا ڈاکٹر ان تمام عوامل پر غور کرے گا۔
ڈاکٹر آپ سے ایسی چیزیں پوچھ سکتا ہے جیسے:
- کیا یہ اضطراب یا خوف چھ ماہ یا اس سے زیادہ عرصے تک برقرار ہے؟
- کیا آپ تعداد کے بارے میں سوچنے، نمبروں کو دیکھنے، یا نمبروں والی جگہوں سے حتی الامکان گریز کرتے ہیں؟ مثال کے طور پر، حساب کتاب سے گریز کرنا اور بلوں کو نہ دیکھنا۔
- جب آپ نمبروں پر مشتمل کوئی کام کرنے کے بارے میں سوچتے ہیں تو کیا آپ کو فوری طور پر خوف، دباؤ اور ناقابل برداشت تکلیف کا احساس ہوتا ہے؟
- کیا آپ نمبروں سے اصل خطرے سے زیادہ گھبراتے ہیں؟ یعنی کیا آپ چھوٹی سے چھوٹی بات سے بھی بہت ڈر جاتے ہیں؟
- کیا ان علامات نے آپ کی روزمرہ کی سرگرمیوں، آپ کی ملازمت، آپ کی پڑھائی، یا آپ کی خاندانی زندگی میں مداخلت کی ہے؟
اس طرح کے سوالات کے ذریعے ہی ڈاکٹر صحیح معنوں میں آپ کی حالت کو سمجھ سکتا ہے۔
اس کے علاج کیا ہیں؟ پریشان نہ ہوں، مدد ہے!
اچھی خبر یہ ہے کہ ارتھمو فوبیا کے علاج موجود ہیں۔ آپ کو اکیلے اس خوف سے دوچار ہونے کی ضرورت نہیں ہے۔ ارتھمو فوبیا کے علاج میں مختلف طریقے شامل ہو سکتے ہیں۔ آپ ان کو آزما سکتے ہیں:
- ایکسپوژر تھراپی: یہ اکثر فوبیاس کا ایک اہم اور موثر علاج ہے۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ یہ علاج، جب ڈاکٹر کی ہدایت کے مطابق کیا جاتا ہے، بہت سے لوگوں میں علامات کو نمایاں طور پر کم کرتا ہے۔ ایکسپوزر تھراپی میں بتدریج، بتدریج، اور ایک کنٹرول شدہ، محفوظ ماحول میں شامل ہوتا ہے، جس سے آپ کو اس چیز سے آگاہ کرنا ہوتا ہے جس سے آپ ڈرتے ہیں، جو کہ نمبر ہے۔ سب سے پہلے، آپ تصور کر سکتے ہیں کہ اپنے آپ کو نمبروں پر مشتمل کچھ کر رہے ہیں۔ پھر، شاید اعداد کی تصویریں دیکھیں، پھر ریاضی کے آسان مسائل حل کریں، اور آہستہ آہستہ اسے حقیقت میں کرنے کی عادت ڈالیں۔ یہ کسی ایسے شخص کو متعارف کرانے کے مترادف ہے جو پانی سے ڈرتا ہے۔
- سنجشتھاناتمک سلوک تھراپی (سی بی ٹی):اس میں تربیت یافتہ معالج سے بات کرنا شامل ہے۔ آپ اعداد کے بارے میں منفی، غیر معقول اور غیر مددگار خیالات کی نشاندہی کرنا سیکھتے ہیں۔ پھر، آپ کے دماغ کو تربیت دی جاتی ہے کہ وہ ان خیالات کو زیادہ حقیقت پسندانہ، عقلی خیالات (CBT) سے بدل دے۔ سیدھے الفاظ میں، یہ آپ کو اپنے سوچنے کے انداز کو تبدیل کرنے میں مدد کرتا ہے۔
- ہپنوتھراپی: اس میں آپ کے دماغ کو کسی چیز پر مرکوز کرنا اور پھر رہنمائی کے ساتھ آرام کرنا شامل ہے۔ ایک تربیت یافتہ معالج آپ کے دماغ کو اتنی شدت سے مرکوز کرے گا کہ آپ عارضی طور پر اپنے اردگرد کی تمام آگاہی کھو بیٹھیں گے۔ گہرے ٹرانس کی اس حالت میں، یہ خیال کیا جاتا ہے کہ آپ تجاویز اور علاج کے لیے زیادہ جوابدہ ہیں۔ کچھ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ ہپنوتھراپی گھبراہٹ کے حملوں کی کامیابی کو بڑھا سکتی ہے۔
- ادویات: اگر آپ کو شدید اضطراب کی خرابی ہے تو، آپ کا ڈاکٹر دوائیں لکھ سکتا ہے۔ مختلف اینٹی اینزائٹی یا اینٹی ڈپریسنٹ دوائیں اضطراب یا افسردگی کی علامات کو کم کرنے میں مدد کر سکتی ہیں، خاص طور پر اگر وہ آپ کی روزمرہ کی زندگی میں مداخلت کرتی ہیں۔ لیکن یاد رکھیں، ادویات ارتھمو فوبیا کا مکمل علاج نہیں ہیں۔ وہ صرف علامات کو کنٹرول کرنے میں مدد کرتے ہیں، اور وہ اکثر تھراپی کے ساتھ مل کر استعمال ہوتے ہیں۔
کیا Arithmophobia کو روکا جا سکتا ہے؟
بدقسمتی سے، ارتھمو فوبیا کو روکنے کے لیے ایک ہی سائز کے تمام حل نہیں ہیں۔ اس کے ہونے کی وجوہات پیچیدہ ہیں۔ تاہم، ایک صحت مند طرز زندگی گزارنا اور اچھی دماغی صحت کو برقرار رکھنا ارتھمو فوبیا اور علامات کی تعدد جیسے حالات پیدا ہونے کے خطرے کو کم کرنے میں بہت آگے جا سکتا ہے۔ آپ ان چیزوں کو آزما سکتے ہیں:
- کافی مقدار میں پانی پئیں اور اپنے جسم کو پانی کی کمی نہ ہونے دیں۔
- غذائیت سے بھرپور، متوازن غذا کھائیں۔
- کیفین (جیسے چائے اور کافی) اور الکحل کے استعمال کو محدود کریں، جو بے چینی کو بڑھا سکتا ہے۔
- تناؤ کو اچھی طرح سے منظم کریں۔ اس سے نمٹنے کے طریقے تلاش کریں جو آپ کے کام آئیں۔ (مثلاً ورزش، مشاغل، مراقبہ)
- ہر رات کم از کم سات سے آٹھ گھنٹے اچھی نیند لیں۔
آپ اس خوف پر کیسے قابو پاتے ہیں؟ یا اس کا انتظام کریں؟
کچھ لوگوں کے لیے، تھراپی کا ایک مجموعہ اور، اگر ضروری ہو تو، نسخے کی دوائیں انہیں آرتھمو فوبیا پر مکمل طور پر قابو پانے میں مدد کر سکتی ہیں۔ دوسروں کے لیے، علامات کو طویل مدت تک اچھی طرح سے منظم کیا جا سکتا ہے اور وہ عام زندگی گزار سکتے ہیں۔
اضطراب کی علامات کی شدت اور ان کے ہونے کی تعدد کو کم کرنے کے لیے، آپ ان چیزوں کو اپنی روزمرہ کی زندگی میں شامل کر سکتے ہیں:
- باقاعدگی سے ورزش کریں۔ دن میں تقریباً 30 منٹ پیدل چلنا بھی اچھا ہے۔
- گہری سانس لینے کی مشقیں کریں۔ یہ دماغ کو پرسکون کرنے میں بہت مددگار ہیں۔
- ذہن سازی کی تکنیک سیکھیں یا مراقبہ کریں۔ یہ آپ کو تناؤ کو کم کرنے اور حال میں رہنے میں مدد کر سکتے ہیں۔
- اپنے جذبات کے بارے میں قابل اعتماد دوستوں، خاندان، یا معالج سے بات کریں۔ اپنے جذبات کا اشتراک ایک بہت بڑا راحت ہو سکتا ہے۔
arithmophobia کے ساتھ لوگوں کے لئے نقطہ نظر کیا ہے؟
علاج کے ساتھ، ارتھمو فوبیا میں مبتلا بہت سے لوگ اعلیٰ معیار کی، کامیاب زندگی گزارتے ہیں۔ کچھ لوگوں کے لیے، علاج کے بعد، ان کی علامات اس حد تک بہتر ہوتی ہیں جہاں وہ اپنی روزمرہ کی زندگی میں مداخلت نہیں کرتے۔ وہ نمبروں کے ساتھ کام کرنے، حساب کتاب کرنے اور بغیر کسی خوف کے کام کرنے کے قابل ہیں۔
تاہم، اگر علاج نہ کیا جائے تو، ارتھمو فوبیا کسی شخص کی ریاضی کے کاموں کو انجام دینے کی صلاحیت کو سختی سے روک سکتا ہے۔ مثال کے طور پر، ایک شخص جو تمام نمبروں سے ڈرتا ہے اسے ملازمت کے کچھ مواقع تلاش کرنا مشکل ہو سکتا ہے۔ انہیں بلوں کی ادائیگی، اپنے پیسوں کا انتظام کرنے، اور اپنی روزمرہ کی زندگی میں بجٹ بنانے میں بھی دشواری ہو سکتی ہے۔ اس لیے مدد حاصل کرنا بہت ضروری ہے۔
مجھے اپنے ڈاکٹر سے کیا پوچھنا چاہئے؟
اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کی یہ حالت ہے، تو ڈاکٹر سے ملنا بہتر ہے۔ وہ آپ کے خدشات کو سن سکتے ہیں اور آپ کے لیے بہترین حل تلاش کر سکتے ہیں۔ آپ اپنے ڈاکٹر سے ایسی چیزیں پوچھ سکتے ہیں جیسے:
- میرے arithmophobia کی سب سے زیادہ ممکنہ وجہ کیا ہے؟
- اس طرح کے مخصوص فوبیا کے علاج کے اختیارات کیا ہیں؟ میرے لیے کس قسم کا علاج بہترین ہے؟
- اپنی پریشانی کی علامات کو سنبھالنے کے لیے میں خود کیا کر سکتا ہوں؟
- کیا میں اپنے نمبروں کے خوف پر مکمل طور پر قابو پا سکوں گا؟ کتنا وقت لگے گا؟
ان سوالات کے علاوہ، آپ کے ذہن میں جو کچھ بھی ہے ڈاکٹر سے پوچھنے سے نہ گھبرائیں۔
آخر میں، وہ چیزیں جو آپ کو یاد رکھنے کی ضرورت ہے (ٹیک ہوم میسج)
Arithmophobia اعداد کا ایک انتہائی خوف ہے۔ یہ صرف نفرت نہیں ہے، بلکہ ایک ایسی حالت ہے جو آپ کی زندگی کو متاثر کر سکتی ہے۔ اگرچہ اسے سرکاری طور پر ایک بڑی تشخیص (DSM-5) کے طور پر تسلیم نہیں کیا گیا ہے، لیکن بہت سے لوگ اسے ایک مخصوص فوبیا سمجھتے ہیں۔ کچھ لوگ تمام نمبروں، یا صرف چند مخصوص نمبروں سے ڈر سکتے ہیں۔ بعض اوقات اس خوف کا تعلق توہم پرستی سے بھی ہوتا ہے۔ اگر آپ کو نمبروں کے بارے میں ناخوشگوار تجربات ہوئے ہیں، مثال کے طور پر، نمبروں میں کمزور ہونے کی وجہ سے بچپن میں چھیڑا جاتا ہے، تو آپ کو ارتھمو فوبیا ہونے کا زیادہ امکان ہوتا ہے۔
یہ حالت اضطراب کی علامات اور جسمانی تکلیف کا سبب بن سکتی ہے، لہذا علاج کے اختیارات کے بارے میں ڈاکٹر سے بات کرنا ضروری ہے۔ یاد رکھیں، آپ اکیلے نہیں ہیں، اور مدد دستیاب ہے۔ صحیح علاج اور تعاون سے آپ بھی اس حالت پر قابو پا سکتے ہیں۔ ڈرو نہیں، آگے بڑھو۔
`نمبروں کا خوف، ارتھمو فوبیا، نیومروفوبیا، دماغی صحت، اضطراب، فوبیا
💬 Comments (0)
ٹیسٹ چھاتی کا کینسر چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور بیماری سے بچاؤ کا طریقہ۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور اس بیماری سے بچاؤ کے طریقہ کے بارے میں تفصیلات۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور روک تھام کو آسان بنا دیا گیا ہے۔ پھیپھڑوں کا کینسر پھیپھڑوں کے کینسر کی علامات، خطرے کے عوامل اور ابتدائی انتباہات۔ چنبل چنبل کی علامات، علاج اور جلد کی دیکھ بھال۔ غذائیت اور خوراک
سننے میں مشکلات، ہیئرنگ ایڈ کا استعمال اور کان کی حفاظت۔