کیا آپ نے کبھی سوچا ہے کہ ہم ایک دن میں کتنی چیزوں کے لیے اپنے ہاتھ استعمال کرتے ہیں؟ صبح اٹھنے اور دانت صاف کرنے سے لے کر لکھنے، وزن اٹھانے، گاڑی چلانے، کھانا کھانے اور چھوٹے بچے کو پکڑنے تک، ہم ان دو ہاتھوں کے بغیر نہیں کر سکتے۔ یہ تمام حرکتیں، بٹن دبانے جیسے چھوٹے سے کام سے لے کر گیس سلنڈر اٹھانے جیسے بڑے کام تک، ہمارے ہاتھوں میں موجود عضلاتی نظام کی مدد سے ہوتی ہے۔ تو آج ان مسلز کے بارے میں بات کرتے ہیں۔
اصل میں ہاتھ کے پٹھوں کا کیا ہوتا ہے؟
سیدھے الفاظ میں، ہاتھ کے پٹھے وہ ہیں جو ہمارے بازوؤں، ہاتھوں اور انگلیوں کو حرکت دینے میں ہماری مدد کرتے ہیں۔ ان کو دو اہم حصوں میں تقسیم کیا جا سکتا ہے۔
1. موٹر کی عمدہ حرکتیں: سوئی کو تھریڈ کرنے، قمیض کے بٹن لگانے، یا صفائی سے لکھنے کا تصور کریں۔ یہ بہت عمدہ، کنٹرول شدہ کام ہیں جن کے لیے آپ کے ہاتھ میں چھوٹے پٹھوں کی ضرورت ہوتی ہے۔
2. مجموعی موٹر حرکتیں: جب آپ کرکٹ کھیلتے ہیں تو آپ کے ہاتھوں کے بڑے، مضبوط پٹھے بڑے، زبردست کاموں میں مدد کرتے ہیں جیسے گیند پھینکنا، وزن اٹھانا، پش اپ کرنا، اور بازو اوپر کرنا۔
یہ پٹھے ہاتھ کی ہڈیوں سے مضبوط ٹشوز کے ذریعے جڑے ہوتے ہیں جنہیں ٹینڈنز کہتے ہیں۔ جب آپ پٹھوں کو موڑتے ہیں تو یہ کنڈرا ہڈی کو کھینچتے اور حرکت دیتے ہیں۔
ہاتھ میں پٹھوں کیسے واقع ہیں؟
ہمارے بازو، کندھے سے کلائی تک، بیس سے زیادہ پٹھے ہیں۔ یہ دو اہم حصوں میں واقع ہیں: اوپری بازو ، جو کندھے اور کہنی کے درمیان کا حصہ ہے، اور بازو ، جو کہنی اور کلائی کے درمیان کا حصہ ہے۔
اوپری بازو کے بڑے عضلات
آپ کے اوپری بازو میں چار اہم عضلات ہیں۔ بائسپس اور ٹرائیسپس جو ہم سب جانتے ہیں وہ یہاں واقع ہیں۔
| پٹھوں | مقام اور فنکشن |
|---|---|
| بائسپس بریچی | یہ اوپری بازو کا اہم عضلہ ہے، جلد کے قریب۔ جب آپ اپنے بازو کو موڑتے ہیں (مثال کے طور پر، جب آپ اپنے بازو کو اپنے کان کے پاس لاتے ہیں)، تو یہ پٹھے سکڑ جاتے ہیں۔ یہ آپ کے بازو کو اوپر کی طرف موڑنے میں بھی مدد کرتا ہے۔ |
| بریچیلیس | یہ بائسپس پٹھوں کے نیچے گہرائی میں واقع ہے۔ یہ وہ اہم عضلہ ہے جو آپ کو اپنے بازو کو کہنی پر موڑنے میں مدد کرتا ہے۔ |
| Coracobrachialis | یہ بائسپس کے نیچے واقع ایک عضلہ بھی ہے۔ یہ کندھے کی ہڈی سے منسلک ہوتا ہے اور بازو کو جسم کے قریب لانے میں مدد کرتا ہے۔ |
| Triceps brachii | یہ کہنی کے اوپر، بازو کی پشت پر واقع ہے۔ یہ عضلہ بائسپس کے برعکس کام کرتا ہے، جو کہنی پر بازو کو سیدھا کرنے میں مدد کرتا ہے۔ |
بازو میں پٹھے
کہنی سے کلائی تک کے علاقے میں بہت سے پٹھے ہوتے ہیں۔ یہ وہ چیزیں ہیں جو کلائی، ہاتھ اور انگلیوں کی باریک حرکات کو کنٹرول کرتی ہیں۔ وہ دو تہوں میں واقع ہیں: سطحی اور گہری۔
سطحی بازو کے پٹھے
ہم کبھی کبھی ان کو دیکھ سکتے ہیں کیونکہ وہ تقریبا جلد کے نیچے ہوتے ہیں۔
- انڈر سائیڈ: اس طرف کے پٹھے (جیسے `Flexor carpi ulnaris`, `Palmaris longus`, `Flexor carpi radialis`) بنیادی طور پر کلائی اور انگلیوں کو موڑتے ہیں ۔
- پیچھے (اوپر): اس طرف کے پٹھے (جیسے `Extensor carpi radialis`، `Extensor digitorum communis`) بنیادی طور پر کلائی اور انگلیوں کو پھیلاتے ہیں ۔
گہرے بازو کے پٹھے
یہ سطحی پٹھوں کے نیچے واقع ہیں۔
- نیچے: اس طرف کے پٹھے (جیسے 'Flexor digitorum profundus'، 'Flexor pollicis longus') خاص طور پر انگلیوں اور انگوٹھے کو موڑنے میں مدد کرتے ہیں۔
- پیچھے (اوپر): اس طرف کے پٹھے (جیسے `Supinator` اور `Extensor pollicis longus`) مخصوص کام انجام دیتے ہیں، جیسے ہاتھ کو اوپر نیچے کرنا، اور بڑے پیر کو بڑھانا۔
ہاتھ کے پٹھوں کے ساتھ عام مسائل کیا ہیں؟
چونکہ ہم انہیں کثرت سے استعمال کرتے ہیں، اس لیے ہاتھوں کے پٹھوں کو چوٹ لگنے کا خطرہ زیادہ ہوتا ہے۔
پٹھوں میں تناؤ:یہ وہی ہے جسے ہم عام طور پر "عضلاتی پل" کہتے ہیں۔ یہ وہ جگہ ہے جہاں پٹھوں کے ریشے زیادہ پھیلے ہوئے ہیں یا پھٹے ہوئے ہیں۔ یہ حالت ہو سکتی ہے اگر آپ ایک ساتھ بہت زیادہ وزن اٹھاتے ہیں، غلط ورزش کرتے ہیں، یا ایک ہی حرکت (زیادہ استعمال) کرتے رہتے ہیں۔
Rhabdomyolysis: یہ ایک سنگین، لیکن بہت نایاب، حالت ہے۔ ضرورت سے زیادہ ورزش یا مشقت سے پٹھوں کے ریشے ٹوٹ جاتے ہیں اور نقصان دہ مادوں کو خون میں چھوڑ دیتے ہیں۔ یہ جان لیوا ہو سکتا ہے۔
اس قسم کی پریشانی کی علامات کیا ہیں؟
اگر آپ کو اپنے ہاتھ میں پٹھوں کے ساتھ کوئی مسئلہ ہے، تو آپ اس طرح کی علامات کا تجربہ کر سکتے ہیں:
- پٹھوں میں درد، سختی، اور سختی: درد اچانک، تیز درد ہوسکتا ہے، یا یہ ایک مدھم درد ہوسکتا ہے جو آہستہ آہستہ بڑھتا ہے۔
- پٹھوں کی کمزوری: آپ محسوس کر سکتے ہیں کہ آپ کا بازو طاقت کھو رہا ہے۔ ہو سکتا ہے آپ اپنے بازو کو ٹھیک سے حرکت نہ کر سکیں۔
- اینٹھن یا درد۔
- چوٹ کی جگہ پر زخم یا کومل پن۔
ایک ڈاکٹر عام طور پر آپ کا معائنہ کرکے پٹھوں میں موچ کی تشخیص کرسکتا ہے۔ بعض اوقات، وہ چوٹ کی شدت کو دیکھنے کے لیے الٹراساؤنڈ یا MRI اسکین کی سفارش کر سکتے ہیں۔
ہاتھ میں پٹھوں کی چوٹوں کے علاج کیا ہیں؟
علاج کا انحصار چوٹ کی نوعیت اور شدت پر ہے۔ آپ کا ڈاکٹر ان میں سے ایک یا زیادہ تجویز کرسکتا ہے۔
| علاج کا طریقہ | تفصیل |
|---|---|
| چاول کا طریقہ | یہ معمولی چوٹوں کے لیے بہت موثر ہے۔ R - آرام، I - برف، C - کمپریشن، E - بلندی. |
| ادویات | درد کش ادویات کے ساتھ درد اور سوجن کو کم کریں، خاص طور پر (NSAIDs)۔دوائیوں کی اقسام تجویز کی جا سکتی ہیں۔ |
| جسمانی تھراپی (PT) | کسی حادثے کے بعد پٹھوں کو مضبوط بنانے اور ہاتھ میں حرکت بحال کرنے کے لیے جسمانی تھراپی کی مشقیں بہت اہم ہیں۔ |
| کھینچنا | درد اور سختی کو کم کرنے کے لیے ہلکے اسٹریچ کیے جا سکتے ہیں، لیکن یہ صرف ڈاکٹر کی رہنمائی میں شروع کیے جائیں۔ |
| سرجری | شدید حالتوں میں، جیسے کہ جب پٹھے مکمل طور پر پھٹے ہوئے ہوں، سرجری ضروری ہو سکتی ہے۔ |
ہم اپنے بازو کے پٹھوں کو صحت مند کیسے رکھ سکتے ہیں؟
"احتیاط علاج سے بہتر ہے،" وہ کہتے ہیں۔ اس لیے کسی بھی حادثے کو ہونے سے پہلے ہی روک تھام ہی بہترین طریقہ ہے۔
- ورزش سے پہلے وارم اپ: کسی بھی ورزش یا بھاری کام سے پہلے تقریباً 5 سے 10 منٹ تک وارم اپ ضرور کریں۔ گرم پٹھے چوٹ کے لیے کم حساس ہوتے ہیں۔
- دھیرے دھیرے شدت میں اضافہ کریں: بھاری وزن ایک ساتھ نہ اٹھائیں یا زیادہ دیر تک ورزش نہ کریں۔ آہستہ آہستہ شدت میں اضافہ کریں۔
- اپنے جسم کو سنیں: اگر آپ درد محسوس کرتے ہیں، تو اسے کرنا چھوڑ دیں۔ کہاوت "کوئی درد نہیں، کوئی فائدہ نہیں" ہمیشہ سچ نہیں ہوتا۔ درد آپ کے جسم کی وارننگ ہے۔
- وزن درست طریقے سے اٹھائیں: وزن اٹھاتے وقت، اپنی ٹانگوں اور کمر کی طاقت کا استعمال کریں، نہ صرف اپنے بازو کے پٹھوں کو۔
ڈاکٹر کو کب دیکھنا ہے۔
اگر دو یا تین دن میں پٹھوں کا عام درد کم نہیں ہوتا ہے تو ڈاکٹر سے ملنا اچھا خیال ہے۔ تاہم ، اگر آپ میں درج ذیل علامات ہیں، تو آپ کو فوری طور پر طبی مشورہ لینا چاہیے۔
- اگر آپ اپنے ہاتھ میں بے حسی یا احساس محرومی کا تجربہ کرتے ہیں۔
- اگر آپ اپنے ہاتھ میں شدید کمزوری محسوس کرتے ہیں (مثال کے طور پر، اگر آپ ایک کپ بھی نہیں اٹھا سکتے ہیں)۔
- اگر ہاتھ میں سوجن ہو۔
- اگر آپ کا پیشاب سیاہ ہو گیا ہے (گہرا بھورا یا سرخ) (یہ رابڈومائلیسس کی علامت ہو سکتا ہے)۔
ایسے وقت میں، قریبی ہسپتال کے ایمرجنسی ٹریٹمنٹ یونٹ (ETU) میں جانا بہتر ہے۔
ٹیک ہوم پیغام
- ہمارے ہاتھوں کے پٹھے وہ ہیں جو نازک کاموں سے لے کر بھاری وزن اٹھانے تک ہر چیز میں ہماری مدد کرتے ہیں۔
- آپ کے بازو کے پٹھوں کو چوٹ سے بچانے کے لیے ورزش کرنے یا بھاری لفٹنگ کرنے سے پہلے گرم ہونا بہت ضروری ہے۔
- RICE طریقہ (آرام، برف، کمپریشن، بلندی) پٹھوں کے معمولی تناؤ کے لیے مددگار ثابت ہو سکتا ہے۔ لیکن اگر درد چند دنوں میں کم نہیں ہوتا ہے، تو ڈاکٹر سے ملیں۔
- اگر آپ کے بازو میں شدید درد، سوجن، بے حسی، شدید کمزوری، یا آپ کے پیشاب کے رنگ میں تبدیلی ہو تو یہ ایک سنگین حالت ہو سکتی ہے۔ تو فوراً ڈاکٹر سے ملیں۔
💬 Comments (0)
ٹیسٹ چھاتی کا کینسر چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور بیماری سے بچاؤ کا طریقہ۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور اس بیماری سے بچاؤ کے طریقہ کے بارے میں تفصیلات۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور روک تھام کو آسان بنا دیا گیا ہے۔ پھیپھڑوں کا کینسر پھیپھڑوں کے کینسر کی علامات، خطرے کے عوامل اور ابتدائی انتباہات۔ چنبل چنبل کی علامات، علاج اور جلد کی دیکھ بھال۔ غذائیت اور خوراک
سننے میں مشکلات، ہیئرنگ ایڈ کا استعمال اور کان کی حفاظت۔