اوہ میرے، کبھی کبھی آپ کے جسم پر تھوڑی سی دھول بھی پڑ جاتی ہے، یا آپ کی ناک میں تھوڑا سا پولن... آپ کو بلا روک ٹوک چھینکیں آنے لگتی ہیں، آپ کی ناک بہنے لگتی ہے، آپ کی آنکھیں سرخ اور خارش ہوتی ہیں۔ کیا آپ کو بھی اس قسم کی الرجی ہے؟ بعض اوقات یہ پریشان کن الرجی آپ کے پورے دن کو بور کر دیتی ہے۔ لیکن پریشان نہ ہوں، یہ صرف آپ کے لیے نہیں ہے۔ یہ ایک عام حالت ہے جو بہت سے لوگوں کو متاثر کرتی ہے۔ سب سے اہم بات یہ ہے کہ اس کا صحیح طریقے سے انتظام کیا جا سکتا ہے۔ آئیے دیکھتے ہیں کہ دن بھر اس الرجی کے ساتھ کامیابی سے کیسے جینا ہے۔
یہ الرجی بالکل کیا ہے؟
سیدھے الفاظ میں، الرجی ہمارے مدافعتی نظام کا کسی ایسی چیز پر زیادہ ردعمل ہے جو عام طور پر بے ضرر ہوتی ہے (جیسے دھول، جرگ، یا کچھ کھانے کی اشیاء)۔ جب یہ مادہ جسم میں داخل ہوتا ہے تو ہمارے جسم کے کچھ خلیے ہسٹامین نامی کیمیکل خارج کرتے ہیں۔
ہسٹامین نامی یہ کیمیکل تقریباً تمام علامات کے لیے ذمہ دار ہے جو ہم الرجی کے دوران دیکھتے ہیں۔ اس سے چھینکیں، بھری ہوئی ناک، بہتی ہوئی ناک، خارش والی آنکھیں اور جلد اور سرخ آنکھیں ہوتی ہیں۔
ہم الرجی کے لیے جو دوا لیتے ہیں، اینٹی ہسٹامائنز ، جسم میں ہسٹامائن نامی کیمیکل کے عمل کو روک کر کام کرتی ہیں۔ یہ جنگ میں دشمن کے پیغامات کو مسدود کرنے کے مترادف ہے۔
آئیے الرجی کی دوائیوں کے بارے میں کچھ جانیں۔
اگر آپ کو الرجی ہے، تو آپ کے پاس پہلے سے ہی دوائیں دستیاب ہیں، لیکن ان کے بارے میں تھوڑا سا سمجھنا ضروری ہے۔
الرجی کی دو اہم اقسام ہیں (اینٹی ہسٹامائنز)۔
- پہلی نسل کی دوائیں: یہ کچھ غنودگی اور چکر کا سبب بن سکتی ہیں۔ مثال کے طور پر، piriton جیسی دوائیں، جنہیں کچھ لوگ استعمال کرتے ہیں، اس زمرے میں آتے ہیں۔
- دوسری نسل کی دوائیں: ان سے غنودگی کا امکان کم ہوتا ہے کیونکہ یہ دماغ کو متاثر نہ کرنے کے لیے بنائی گئی ہیں۔ Cetirizine `(Cetirizine)`، Fexofenadine `(Fexofenadine)` اور Levocetirizine `(Levocetirizine)` اس قسم کی کچھ مشہور دوائیں ہیں۔
اہم: بعض اوقات عام دوائیں برانڈ نام کی دوائیوں سے سستی ہوتی ہیں۔ تاہم، چونکہ ان دونوں میں ایک ہی فعال جزو ہوتا ہے، اس لیے تاثیر میں کوئی فرق نہیں ہے۔ لہذا، اپنے ڈاکٹر سے بات کریں کہ آپ کے لیے صحیح کا انتخاب کریں۔
نئی تحقیقمطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ دن کا وقت آپ اپنی دوا لیتے ہیں اس کی تاثیر کو متاثر کر سکتا ہے۔ اس پر ابھی کافی تحقیق ہو رہی ہے۔ لیکن آپ اپنے ڈاکٹر کے مشورے سے تھوڑا سا تجربہ کر سکتے ہیں۔ آپ خود اندازہ لگا سکتے ہیں کہ آیا آپ اپنی دوائی صبح یا رات میں لینے سے بہتر محسوس کرتے ہیں۔
ایک شیڈول جو دن بھر الرجی کو کنٹرول کرتا ہے۔
آئیے دیکھتے ہیں کہ آپ دن کے مختلف اوقات میں الرجی پر قابو پانے کے لیے کیا کر سکتے ہیں۔
سونے سے پہلے (رات 11:00 بجے کے قریب)
آپ کی الرجی کی جنگ رات سے پہلے شروع ہوتی ہے۔ اگر آپ کوئی ایسے شخص ہیں جو رات کے وقت الرجی کی زیادہ علامات کا تجربہ کرتے ہیں یا جب آپ پہلی بار صبح اٹھتے ہیں تو سونے سے پہلے الرجی کی گولی لینا اچھا خیال ہے۔ اس طرح، جب آپ صبح اٹھیں گے تو آپ بہت بہتر محسوس کریں گے۔
صبح (7.00 am - 10.00 am)
صبح اٹھیں اور حرکت کریں۔ یعنی ورزش کرنا ۔ کچھ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ باقاعدگی سے ورزش ایئر ویز میں سوزش کو کم کرنے اور الرجی کی علامات کو کنٹرول کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔
اگر آپ باہر ورزش کرنا پسند کرتے ہیں تو، اگر ممکن ہو تو صبح سویرے کرنا بہتر ہے۔ پولن کی سطح عام طور پر صبح 4:00 بجے سے دوپہر 12:00 بجے کے درمیان سب سے کم ہوتی ہے۔ لیکن یہ آپ کے رہنے کی جگہ کے لحاظ سے مختلف ہو سکتا ہے۔ لہذا، آپ اپنے فون پر پولن کاؤنٹ ایپ استعمال کر سکتے ہیں تاکہ یہ معلوم کر سکیں کہ آپ کے علاقے میں پولن کی تعداد کب زیادہ ہے۔ اگر پولن کی تعداد زیادہ ہے، تو گھر کے اندر ورزش کرنا اچھا خیال ہے۔
صبح کے وقت الرجی کی گولی لینے سے دن بھر علامات کو کنٹرول کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ ایک گولی کو کام شروع کرنے میں عام طور پر ایک یا دو گھنٹے لگتے ہیں۔ لہذا اگر آپ کو اندازہ ہے کہ آپ پر الرجی کا حملہ کب آئے گا، تو آپ پہلے سے گولی لے سکتے ہیں اور تیار رہیں۔
دن کے دوران (11.00 am - 2.00 pm)
اگر دوائی مدد نہیں کرتی ہے، تو آپ ناک کے اسپرے یا ناک کو دھونے کی کوشش کر سکتے ہیں۔ یہ ناک کے اندر سوجن کو کم کرتے ہیں اور ان خلیوں کو پرسکون کرتے ہیں جو ہسٹامین پیدا کرتے ہیں۔
یاد رکھیں، سٹیرایڈ ناک کے اسپرے کے استعمال کے مکمل اثرات دیکھنے میں تقریباً 7-10 دن لگتے ہیں، لہذا آپ کے الرجی کا موسم شروع ہونے سے تقریباً ایک ہفتہ قبل ان کا استعمال شروع کرنا سب سے زیادہ مؤثر ہے۔
آئیے کچھ چیزوں پر نظر ڈالیں جو ہم دن میں کر سکتے ہیں۔
| ایکشن | اہم نکات |
|---|---|
| ناک کے اسپرے کا استعمال | ناک میں سپرے کرتے وقت، اپنے سر کو تھوڑا سا نیچے کی طرف جھکائیں اور اسپرے کی نوک کو اپنے نتھنے کے دوسری طرف کان کی طرف رکھیں۔ یہ اس بات کو یقینی بنائے گا کہ دوا براہ راست آپ کے گلے میں جانے کے بجائے آپ کی ناک میں جائے گی۔ |
| ناک کللا ( نمکین کلی) | یہ ناک میں داخل ہونے والے جرگ اور دھول کو باہر نکالنے میں بہت مددگار ہے۔ اس محلول کو نلکے کے پانی سے کبھی نہ بنائیں ، کیونکہ اس میں جراثیم ہو سکتے ہیں۔ نمکین محلول استعمال کریں جسے آپ فارمیسی میں خرید سکتے ہیں۔ |
| خوراک | اپنی خوراک میں وٹامن ڈی سے بھرپور غذائیں (جیسے مچھلی اور انڈے) شامل کریں۔ وٹامن ڈی مدافعتی نظام میں مدد کرتا ہے اور الرجی کو کنٹرول کرنے میں بھی مدد کرسکتا ہے۔ |
| پانی پیو | دن بھر وافر مقدار میں پانی پیئے۔ پانی پینے سے آپ کی ناک میں بلغم کو پتلا کرنے اور آپ کے ایئر ویز کو کھولنے میں مدد ملتی ہے۔ |
پولن عام طور پر دن کے وقت ہوا میں سب سے زیادہ ہوتا ہے، خاص طور پر دوپہر 12 بجے کے بعد ۔ اس لیے بہتر ہے کہ اس دوران اپنے بیرونی وقت کو محدود کریں۔
شام اور رات (شام 6.00 تا 10.00 بجے)
جب ہم کام سے گھر پہنچتے ہیں، تو ہم کار کی کھڑکیاں کھولنے اور تازہ ہوا سے لطف اندوز ہونے کی خواہش کو سمجھتے ہیں۔ لیکن اگر آپ کو الرجی ہے تو بہتر ہے کہ کھڑکیاں بند کر دیں اور اے سی آن کریں۔ اس طرح باہر سے کم پولن گاڑی میں داخل ہوتا ہے۔
گھر آنے کے بعد سب سے اہم کام شاور لینا ہے۔ رات کو نہانا صبح نہانے سے کہیں زیادہ فائدہ مند ہے۔ سونے سے پہلے سارا دن گھومنے پھرنے کے بعد آپ کے جسم، بالوں اور کپڑوں پر جمع ہونے والی تمام دھول اور پولن کو دھونا اس دھول کو آپ کے بستر اور تکیے پر اٹھنے سے روک سکتا ہے۔ باہر جانے کے بعد کپڑے اتارتے ہی اپنے کپڑے واشنگ مشین میں ڈالنا بھی ایک اچھی عادت ہے۔
اگر آپ کو دن بھر بہت زیادہ الرجی رہتی ہے، تو آپ کو دواؤں اور ناک کے اسپرے کا امتزاج استعمال کرنے کی ضرورت پڑسکتی ہے۔ لیکن ایسا کرنے سے پہلے، اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا ضروری ہے۔
ان چیزوں کو اپنے لیے کارآمد بنائیں۔
یہاں ذکر کی گئی ہر چیز ہر کسی کے لیے صحیح نہیں ہے۔ سب سے اہم بات یہ ہے کہ آپ اپنے جسم کو سنیں اور منتخب کریں کہ آپ کے لیے کیا کام کرتا ہے۔
- مستقل مزاجی سے رہیں: ایک بار جب آپ اپنی دوا لینے کے لیے وقت کا انتخاب کر لیں، تو اسے روزانہ اس وقت لینے کی عادت بنائیں۔ اگر آپ صبح بھول جائیں تو اسے رات کو سونے سے پہلے لینے کی عادت بنالیں۔ اپنی دوائی کو اپنے بستر کے قریب یا ایسی جگہ پر رکھیں جہاں یہ آسانی سے نظر آئے۔
- ایک جریدہ رکھیں: ایک چھوٹی نوٹ بک میں لکھیں کہ دن کے کس وقت آپ کو اپنی علامات سب سے زیادہ محسوس ہوتی ہیں، آپ کیا کھاتے ہیں، اور آپ کہاں جاتے ہیں۔ اس سے آپ کو یہ معلوم کرنے میں مدد ملے گی کہ آپ کی الرجی کس چیز کو متحرک کرتی ہے اور اپنی دوائیوں کو کب لینا ہے۔
اگر آپ نے ان تمام چیزوں کو آزمایا ہے اور کاؤنٹر سے زیادہ دوائیں مدد نہیں کر رہی ہیں، تو آپ کو یقینی طور پر ڈاکٹر سے ملنا چاہیے۔ آپ کو زیادہ جارحانہ علاج کی ضرورت ہو سکتی ہے، جیسے امیونو تھراپی۔
ٹیک ہوم پیغام
- الرجی ہسٹامین نامی کیمیکل کی وجہ سے ہوتی ہے، جو جسم میں پیدا ہوتا ہے۔ الرجی کی دوائیں اس عمل کو روک کر کام کرتی ہیں۔
- الرجی کی نئی دوائیں (جیسے Cetirizine) جو غنودگی کا سبب نہیں بنتی ہیں اب دستیاب ہیں۔
- دن کا ایک وقت منتخب کریں (صبح یا رات) جو آپ کے لیے بہترین کام کرے۔ اس کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔
- ناک کے اسپرے اور نمکین کلیاں علامات کو کنٹرول کرنے میں بہت مددگار ہیں۔
- دن کے اختتام پر اپنے جسم کو دھو کر اور صاف بستر پر جا کر، آپ باہر سے لائے گئے جرگ اور دھول کو ہٹا سکتے ہیں۔
- اگر باقاعدگی سے دوائیں فائدہ نہیں دیتی ہیں تو ، کچھ بھی نہ کریں جو آپ کو کرنا پسند ہے اور یقینی طور پر ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔
💬 Comments (0)
ٹیسٹ چھاتی کا کینسر چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور بیماری سے بچاؤ کا طریقہ۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور اس بیماری سے بچاؤ کے طریقہ کے بارے میں تفصیلات۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور روک تھام کو آسان بنا دیا گیا ہے۔ پھیپھڑوں کا کینسر پھیپھڑوں کے کینسر کی علامات، خطرے کے عوامل اور ابتدائی انتباہات۔ چنبل چنبل کی علامات، علاج اور جلد کی دیکھ بھال۔ غذائیت اور خوراک
سننے میں مشکلات، ہیئرنگ ایڈ کا استعمال اور کان کی حفاظت۔