کیا آپ بھی صبح بستر سے اٹھتے ہی اکڑن اور اکڑن محسوس کرتے ہیں؟ تھوڑی دیر کے بعد، چلنا مشکل ہو جاتا ہے، اور آپ کو روبوٹ کی طرح آہستہ آہستہ چلنا پڑتا ہے؟ جب آپ کچھ ورزش کرتے ہیں اور گھومتے ہیں تو کیا یہ احساس تھوڑا سا کم ہوتا ہے؟ پھر یہ صرف ایک عام کمر کا مسئلہ نہیں ہوسکتا ہے۔ یہ وہ حالت بھی ہو سکتی ہے جس کے بارے میں ہم آج بات کر رہے ہیں، Ankylosing Spondylitis، یا مختصراً AS۔ پریشان نہ ہوں، ہم ہر چیز کے بارے میں آسان الفاظ میں بات کریں گے۔
سیدھے الفاظ میں، Ankylosing Spondylitis (AS) کیا ہے؟
AS دراصل گٹھیا کی ایک قسم ہے۔ لیکن یہ بنیادی طور پر ہماری ریڑھ کی ہڈی کو متاثر کرتا ہے۔ ہماری ریڑھ کی ہڈی کو بانس کے لچکدار درخت کے طور پر سوچیں۔ ہم اسے جیسے چاہیں موڑ اور بڑھا سکتے ہیں۔ لیکن AS والے کسی شخص میں، ریڑھ کی ہڈی میں جوڑ آہستہ آہستہ سوجن ہو جاتے ہیں، اور وقت گزرنے کے ساتھ، وہ جوڑ آپس میں مل جاتے ہیں۔ پھر وہ لچکدار بانس کا درخت خشک لکڑی کے ٹکڑے کی طرح سخت اور لچکدار ہو جاتا ہے۔
یہ عام طور پر پیٹھ کے نچلے حصے میں شروع ہوتا ہے۔ صبح کی سختی اور درد اہم علامات ہیں۔ لیکن یہ پیٹھ تک محدود نہیں ہے۔ وقت گزرنے کے ساتھ، یہ درد ایڑیوں، کندھوں، پسلیوں اور گردن جیسے علاقوں تک پھیل سکتا ہے۔
اہم بات یہ ہے کہ یہ علامات آہستہ آہستہ ظاہر ہوتی ہیں۔ عام طور پر، زیادہ تر لوگ 45 سال کی عمر میں ان علامات کا تجربہ کرنا شروع کر دیتے ہیں۔ اس لیے اس حالت کو پہچاننا اور جلد از جلد علاج شروع کرنا بہت ضروری ہے۔
ٹھیک ہے، اس کا جوتوں سے کیا تعلق ہے؟
آپ سوچ رہے ہوں گے کہ کمر درد کے لیے جوتے کیوں اچھے ہیں؟ اس کے بارے میں اس طرح سوچیں۔ ہمارے پاؤں ہمارے پورے جسم کے وزن کو سہارا دیتے ہیں، ہمارے جسم کو متوازن رکھتے ہیں۔ جیسے کسی بڑی عمارت کی بنیاد۔ ہمارے صرف ایک پاؤں میں، 50 سے زیادہ چھوٹی ہڈیاں، 200 سے زیادہ پٹھے اور کنڈرا، اور 60 سے زیادہ جوڑ ہیں۔ یہ تمام چیزیں ہمارے چلنے کو آسان بنانے کے لیے مل کر کام کرتی ہیں۔
اب تصور کریں کہ آپ کو پہلے ہی اپنے ٹخنوں، گھٹنوں یا کولہوں میں گٹھیا کا درد ہے۔ کیا ہوگا اگر آپ جو جوتے پہنتے ہیں وہ آپ کے پیروں میں فٹ نہیں ہیں اور کوئی مدد فراہم نہیں کرتے ہیں؟ وہ بنیاد کمزور ہے۔ پھر پورا ڈھانچہ (آپ کا جسم) غیر مستحکم ہو جاتا ہے، اور درد بڑھ جاتا ہے۔ غلط جوتے موجودہ مسائل کو خراب کر سکتے ہیں اور نئے پیدا کر سکتے ہیں۔ اسی لیے صحیح جوتے کا انتخاب کسی ایسے شخص کے لیے ضروری ہے جس کی AS جیسی حالت ہو۔
تو ہمیں کس قسم کے جوتے کا انتخاب کرنا چاہئے؟
ایک اچھا جوتا صرف ایک مہنگا، خوبصورت جوتا نہیں ہے۔ یہ ایسا ہونا چاہیے جو ہمارے پیروں کو اچھا سکون اور سہارا فراہم کرے۔ آئیے جوتے کی کچھ اقسام پر نظر ڈالیں جو AS والے کسی کے لیے بہترین موزوں ہیں۔
| مناسب جوتے کی قسم | خصوصی صفات کا ہونا |
|---|---|
| ایتھلیٹک استحکام کے جوتے | یہ بہترین اختیارات میں سے ایک ہیں۔ جوتے کے درمیانی سوراخ اور ایڑی کے حصے کو اچھی طرح سے کشن کیا گیا ہے۔ اس سے چہل قدمی کے دوران پاؤں پر دباؤ کم ہوتا ہے۔ خاص طور پر چونکہ یہ پاؤں کی گیند پر دباؤ کو کم کرتا ہے، درد بہت کم ہو جاتا ہے۔ |
| جوتے | جوتے ایک اور اچھا آپشن ہیں۔ لیکن نہ صرف کوئی جوتے۔ ربڑ کے تلووں کے ساتھ مضبوط جوتے منتخب کریں اور زیادہ اونچے نہ ہوں۔ آرک سپورٹ والے فلیٹ جوتے بھی اچھے ہیں۔ پیدل سفر کے جوتے کی طرح، وہ ٹخنوں کی اچھی مدد فراہم کرتے ہیں۔ |
| جن چیزوں سے بچنا ہے۔ | فلیٹ، سخت سینڈل۔ بغیر تکیے کے جوتے۔ بہت اونچی ایڑیوں والے جوتے۔ اس کے علاوہ، جب کہ جوتا پاؤں کے لیے سہارا فراہم کرے، یہ تھوڑا لچکدار بھی ہونا چاہیے۔ اگر آپ ایسا جوتا پہنتے ہیں جو مکمل طور پر سخت اور چٹان کی طرح ہے، تو آپ عام طور پر چل نہیں پائیں گے۔ |
جوتے کا انتخاب کرتے وقت غور کرنے کی دوسری چیزیں
- وقت: دوپہر میں جوتے کی خریداری پر جائیں۔ کیونکہ سارا دن چلنے کے بعد ہمارے پاؤں تھوڑا سوجاتے ہیں۔ اس وقت خریدے گئے جوتے دن کے کسی بھی وقت پہننا آسان ہوتے ہیں۔
- درست طریقے سے پیمائش کریں: دونوں پاؤں کی پیمائش کریں اور اس سائز کا انتخاب کریں جو بڑے پاؤں پر فٹ بیٹھتا ہے۔
- تھوڑا سا چہل قدمی کریں: جوتے پہنیں اور تھوڑی دیر کے لیے دکان کے ارد گرد چہل قدمی کریں۔ دیکھیں کہ کیا وہ واقعی آپ کے پیروں کے لیے آرام دہ ہیں، اور اگر وہ کہیں بھی تنگ یا تکلیف دہ ہیں۔
اگر اس صورتحال کو نظر انداز کیا جائے تو کیا ہوگا؟
AS ایک ایسی حالت ہے جو ہلکے سے شروع ہو سکتی ہے، لیکن اگر مناسب طریقے سے علاج نہ کیا جائے تو وقت کے ساتھ ساتھ بدتر ہو سکتا ہے۔ جیسا کہ ہم نے پہلے بات کی ہے، ریڑھ کی ہڈی میں جوڑ سکڑ سکتے ہیں اور کمر سخت ہو سکتی ہے۔
نتیجے کے طور پر، ایک شخص کی کرنسی تبدیل ہو سکتی ہے، جس کی وجہ سے کرنسی کا شکار ہو جاتا ہے۔کچھ سنگین صورتوں میں، پسلیوں کو جوڑنے والے جوڑ بھی سخت ہو سکتے ہیں، جس سے سینے کا صحیح طور پر پھیلنا کم ممکن ہو جاتا ہے۔ یہ سانس لینے میں دشواری کا سبب بھی بن سکتا ہے۔
لہذا، اگر آپ کے پاس یہ علامات ہیں، تو ان کو نظر انداز نہ کریں، یہ سوچتے ہوئے کہ "یہ صرف کمر میں درد ہے۔" سب سے بہتر یہ ہے کہ جلد از جلد اپنے فیملی ڈاکٹر (GP) یا ہڈیوں اور جوڑوں کے ماہر سے ملیں۔ جتنی جلدی آپ علاج شروع کریں گے، اتنا ہی زیادہ امکان ہے کہ آپ اپنے جوڑوں کو مستقل نقصان سے بچائیں گے۔
ٹیک ہوم پیغام
- Ankylosing Spondylitis (AS) گٹھیا کی ایک قسم ہے جو بنیادی طور پر ریڑھ کی ہڈی کو متاثر کرتی ہے۔ یہ کمر، کولہوں اور کندھوں جیسے علاقوں میں درد اور سختی کا سبب بن سکتا ہے۔
- اس قسم کے جوڑوں کے درد میں مبتلا کسی کے لیے، صحیح جوتے کا انتخاب درد کو سنبھالنے میں بہت آگے جا سکتا ہے۔
- جوتے کا انتخاب کرتے وقت ایسے جوتوں کا انتخاب کریں جن میں گدّی اچھی ہو اور وہ تلوے اور ٹخنوں کو اچھی مدد فراہم کریں۔ ایتھلیٹک استحکام کے جوتے اور پیدل سفر کے جوتے اچھی مثالیں ہیں۔
- ایسے جوتوں اور سینڈل سے پرہیز کریں جو مکمل طور پر چپٹے، سخت اور کوئی سہارا نہ ہو۔
- اگر آپ کو شک ہے کہ آپ میں AS کی علامات ہیں، تو اندازہ نہ لگائیں، لیکن یقینی طور پر اپنے ڈاکٹر سے مناسب تشخیص اور علاج کے لیے دیکھیں۔
💬 Comments (0)
ٹیسٹ چھاتی کا کینسر چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور بیماری سے بچاؤ کا طریقہ۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور اس بیماری سے بچاؤ کے طریقہ کے بارے میں تفصیلات۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور روک تھام کو آسان بنا دیا گیا ہے۔ پھیپھڑوں کا کینسر پھیپھڑوں کے کینسر کی علامات، خطرے کے عوامل اور ابتدائی انتباہات۔ چنبل چنبل کی علامات، علاج اور جلد کی دیکھ بھال۔ غذائیت اور خوراک
سننے میں مشکلات، ہیئرنگ ایڈ کا استعمال اور کان کی حفاظت۔