کیا آپ کو اپنے سینوں کا خود معائنہ کرنا چاہئے؟ (بریسٹ سیلف ایگزام) آئیے معلوم کرتے ہیں کہ یہ کیا ہے۔

کئی بار، ہماری خواتین کو تھوڑا سا خوف محسوس ہوتا ہے جب وہ اپنے سینوں میں ایک چھوٹی سی گانٹھ کی طرح تبدیلی محسوس کرتی ہیں۔ یہ بہت نارمل ہے۔ تو اس وجہ سے، کچھ لوگ سوچتے ہیں کہ انہیں ہمیشہ اپنے سینوں کو خود چیک کرنا چاہئے. لیکن کیا یہ نام نہاد چھاتی کا خود معائنہ، یا ' چھاتی کا خود معائنہ ' واقعی ضروری ہے؟ کیا یہ کینسر کا جلد پتہ لگا سکتا ہے؟ آئیے اس پر تھوڑی سی تفصیل سے بات کرتے ہیں۔

چھاتی کا خود امتحان کیا ہے؟

سیدھے الفاظ میں، یہ آپ کے لیے یہ جاننے کا ایک طریقہ ہے کہ آپ کے سینوں کے لیے کیا معمول ہے۔ یعنی، آپ اس بات سے آگاہ ہو سکتے ہیں کہ آپ کی چھاتیاں عام طور پر کیسی دکھتی اور محسوس کرتی ہیں۔ پھر، اگر آپ کو کوئی غیر معمولی چیز نظر آتی ہے — جیسے کہ گانٹھ، جلد میں تبدیلی، یا نپل سے خارج ہونا — تو آپ فوری طور پر اس پر توجہ دے سکتے ہیں اور ڈاکٹر سے مل سکتے ہیں۔

لیکن یہاں ایک بات سمجھنا ضروری ہے۔ ڈاکٹر ضروری طور پر چھاتی کے کینسر کا پتہ لگانے کے بنیادی طریقہ کے طور پر خود معائنہ کرنے کی سفارش نہیں کرتے ہیں۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ اس بات کا کوئی ثبوت نہیں ہے کہ یہ طریقہ چھاتی کے کینسر سے ہونے والی اموات کو کم کرتا ہے۔ اس کے علاوہ، بعض اوقات یہ تشویش کا باعث بن سکتا ہے اور غیر ضروری بایپسیوں کا باعث بن سکتا ہے۔

تاہم، اگر آپ کو چھاتی کے کینسر کا زیادہ خطرہ ہے (مثال کے طور پر، اگر آپ کے خاندان میں کسی کو ہے)، تو یہ طریقہ کارآمد ہو سکتا ہے۔ یہ اپنے آپ کو تعلیم دینے اور 40 سال سے کم یا 74 سال سے زیادہ عمر کے لوگوں کے لیے اپنے دماغ کو آرام دینے میں بھی مدد کر سکتا ہے، جن میں سالانہ میموگرام کی سفارش عام طور پر نہیں کی جاتی ہے۔ اپنے ڈاکٹر سے پوچھنا بہتر ہے کہ کیا یہ خود معائنہ آپ کے لیے صحیح ہے۔

تو یہ ٹیسٹ کون کرے؟

چھاتی کے کینسر کی مضبوط خاندانی تاریخ کے حامل افراد کے لیے، ڈاکٹر 20 سال کی عمر سے شروع ہونے والے ماہانہ خود معائنہ کی سفارش کر سکتے ہیں۔ آپ حمل کے دوران اور رجونورتی کے بعد بھی ایسا کرنا جاری رکھ سکتے ہیں۔

چھاتی کے ٹشو والے کسی کو بھی چھاتی کا کینسر ہو سکتا ہے، لیکن ایسے لوگوں کے مطالعے سے پتہ چلتا ہے جو پیدائش کے وقت اپنی حیاتیاتی جنس کی نشاندہی کرتے ہیں کہ مردوں کے مقابلے خواتین میں اس کے ہونے کا امکان 100 گنا زیادہ ہوتا ہے ۔

درج ذیل لوگوں کو بھی چھاتی کے کینسر کے خطرے کے بارے میں فکر مند رہنے کی ضرورت ہے:

• ٹرانس جینڈر مرد: جب تک کہ آپ نے ماسٹیکٹومی (سب کیوٹینیئس ماسٹیکٹومی) یا سرجری نہیں کی ہو، ڈاکٹر 40 سال کی عمر کے بعد سالانہ میموگرام کی سفارش کرتے ہیں۔
• ٹرانس جینڈر خواتین: اگر آپ 5 سال یا اس سے زیادہ عرصے تک ہارمون تھراپی (جیسے ایسٹروجن یا پروجسٹن) لیتے ہیں، تو آپ کے چھاتی کے کینسر کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔ اس لیے باقاعدگی سے میموگرام کروانا ضروری ہے۔ چھاتی کے امپلانٹس آپ کے کینسر کے خطرے کو نہیں بڑھاتے ہیں، لیکن وہ میموگرام کروانا مزید مشکل بنا سکتے ہیں۔
• غیر بائنری لوگ: اگر آپ خواتین کے تولیدی نظام کے ساتھ پیدا ہوئے ہیں اور آپ نے ماسٹیکٹومی نہیں کی ہے، تو آپ کو خواتین کے لیے اسکریننگ کے رہنما اصولوں پر عمل کرنا چاہیے۔ اگر آپ نے چھاتی کے ٹشو کو ہٹا دیا ہے، تو آپ کو میموگرام کے بجائے الٹراساؤنڈ یا خصوصی ایم آر آئی اسکین کی ضرورت پڑسکتی ہے۔
• مرد: اگر آپ کے خاندان میں کسی کو چھاتی کا کینسر ہوا ہے، تو اپنے ڈاکٹر سے پوچھیں کہ کیا آپ کے لیے ماہانہ خود معائنہ کرنا اچھا خیال ہے۔ چھاتی کا کینسر 60 سے 70 سال کی عمر کے مردوں میں سب سے زیادہ عام ہے۔

چیک کرتے وقت آپ کو کن تبدیلیوں کا خیال رکھنا چاہیے؟

اگر آپ کو باقاعدگی سے ماہواری آتی ہے، تو ایسا کرنے کا بہترین وقت آپ کی ماہواری ختم ہونے کے چند دن بعد ہے۔ ایسا اس وقت ہوتا ہے جب آپ کی چھاتیاں کم سوجن، گانٹھ یا دردناک ہوں۔ اگر آپ کے پاس ماہواری نہیں ہے، تو ایسا کرنے کے لیے ہر ماہ ایک ہی دن کا انتخاب کریں۔ مثال کے طور پر ہر مہینے کا پہلا دن۔ اس میں صرف چند منٹ لگتے ہیں۔

نیچے دیے گئے جدول میں تبدیلیوں پر توجہ دیں۔

یہ چھاتی کا خود معائنہ صحیح طریقے سے کیسے کریں؟

اگر آپ یہ ٹیسٹ دینے کا فیصلہ کرتے ہیں تو ان اقدامات پر عمل کریں۔ طریقے عام طور پر سب کے لیے ایک جیسے ہوتے ہیں۔

1. آئینے کے سامنے کھڑا ہونا

کمر سے کپڑے اتاریں اور ایک روشن کمرے میں ایک بڑے آئینے کے سامنے کھڑے ہوں۔

• سب سے پہلے، اپنے ہاتھوں کو دونوں طرف سے آزاد رکھیں اور اپنے سینوں کو دیکھیں۔ اگر وہ ایک ہی سائز یا شکل کے نہیں ہیں تو یہ عام ہے۔ زیادہ تر لوگوں کا یہی حال ہے۔ آپ سائز، شکل، یا پوزیشن، جلد میں تبدیلی، جھریوں، ڈمپلنگ، زخموں، یا رنگ میں تبدیلیوں میں کوئی نئی تبدیلی دیکھنا چاہتے ہیں۔
• اگلا، اپنے ہاتھوں کو اپنے کولہوں پر مضبوطی سے رکھیں اور اپنے سینے کے پٹھوں کو سخت کریں۔ اطراف کی طرف مڑیں اور اپنے سینوں کے بیرونی حصوں کو قریب سے دیکھیں۔
• اب آگے جھکیں، اپنے کندھوں اور کہنیوں کو آگے لائیں، اور اپنے سینے کے پٹھوں کو دوبارہ سخت کریں۔ اس کے بعد آپ کی چھاتی جھک جائے گی۔ دیکھیں کہ کیا شکل میں کوئی تبدیلی آتی ہے۔
• آخر میں، اپنے ہاتھوں کو اپنے سر کے پیچھے رکھیں اور انہیں آگے کی طرف دبائیں، انہیں اطراف کی طرف موڑیں اور اپنے سینوں کے بیرونی اور اندرونی حصوں کو چیک کریں۔ اندرونی حصے کو دیکھنے کے لیے آپ کو چھاتی کو اوپر اٹھانا پڑ سکتا ہے۔
• اپنے انگوٹھے اور شہادت کی انگلی کا استعمال کرتے ہوئے نپلز سے خارج ہونے والے مادہ کی جانچ کریں۔نپل کے گرد ٹشو کو پکڑیں ​​اور اسے نپل کی طرف کھینچیں۔ دیکھیں کہ کیا کوئی مادہ نکلتا ہے۔ دوسری طرف بھی ایسا ہی کریں۔

2. شاور میں

جب آپ کے ہاتھ صابن سے پھسل جائیں تو ایسا کرنا آسان ہے۔

• بغلوں کے نیچے گانٹھ یا گاڑھا ہونے کی جانچ کریں۔ اپنے بائیں ہاتھ کو اپنے کولہے پر رکھ کر، اپنے دائیں ہاتھ سے اپنی بائیں بغل کو محسوس کریں۔ دوسری طرف بھی ایسا ہی کریں۔
• گریبان کے اوپر اور نیچے گانٹھوں کی جانچ کریں۔
• اب ایک ہاتھ اپنے سر کے پیچھے رکھیں۔ اس سے چھاتی کے ٹشو پھیل جائیں گے۔ دوسرے ہاتھ کی انگلیوں کے ساتھ (اپنی انگلیوں کو ایک ساتھ رکھتے ہوئے)، اپنی چھاتی پر نیچے دبائیں۔ اوپر اور نیچے کے پیٹرن میں ، یعنی کالر کی ہڈی سے چولی کے نیچے تک، اس وقت تک چیک کریں جب تک کہ پوری چھاتی ڈھکی نہ جائے۔ دوسری طرف بھی ایسا ہی کریں۔

3. لیٹنا

• اپنے دائیں کندھے کے نیچے ایک چھوٹا تکیہ یا فولڈ تولیہ رکھ کر فرش پر لیٹ جائیں۔ اپنے دائیں ہاتھ کو اپنے سر کے نیچے رکھیں۔ اب اپنے بائیں ہاتھ کی انگلیوں کو ایک ساتھ رکھیں اور انہیں اپنے دائیں چھاتی کے اوپری حصے پر رکھیں۔ اگر آپ کچھ باڈی لوشن لگائیں تو یہ آسان ہو جائے گا۔
• اپنی چھاتی کو گھڑی کی طرح سوچیں۔ 12 سے شروع ہو کر، 1 کی طرف چھوٹی سرکلر حرکات میں رگڑیں۔ جب تک آپ پورا دائرہ مکمل نہ کر لیں جاری رکھیں۔ جب آپ دائرہ مکمل کر لیں تو نپل کی طرف تقریباً ایک انچ اندر کی طرف بڑھیں اور پھر دوسرے دائرے میں جائیں۔ اس وقت تک جاری رکھیں جب تک کہ آپ پوری چھاتی کا معائنہ نہ کر لیں۔ چھاتی کے بیرونی حصے کا بھی معائنہ کرنا نہ بھولیں جو بغل کی طرف ہے۔
• آخر میں، اپنی انگلیاں براہ راست نپل کے اوپر رکھیں اور اس کے نیچے والے حصے کو بھی چیک کریں۔

اگر آپ کو گانٹھ جیسی کوئی چیز محسوس ہو تو کیا کریں؟

سب سے پہلے، گھبرائیں نہیں. آپ کی چھاتی میں ہر گانٹھ یا تبدیلی کینسر نہیں ہے۔ تاہم، اگر آپ کے پاس درج ذیل میں سے کوئی نئی تبدیلیاں ہیں، تو فوراً اپنے ڈاکٹر سے ملنا یقینی بنائیں۔