کیا بالغ ہونے کے بعد بھی توجہ مرکوز رکھنا مشکل ہے؟ آئیے ADHD (ایڈلٹ ADHD) کے بارے میں سیکھتے ہیں۔

کیا آپ کو کبھی کبھی ایسا لگتا ہے؟ آپ کسی کام کو صحیح طریقے سے ختم نہیں کر سکتے، آپ اپنا دماغ ایک جگہ نہیں رکھ سکتے، آپ ہمیشہ چیزوں کو بھول جاتے ہیں۔ یہاں تک کہ جب آپ کے پاس بہت سارے کام ہیں، آپ اس میں سے کسی کو شروع کرنے کے بارے میں سوچے بغیر بھی تاخیر کرتے ہیں۔ کبھی کبھی آپ اپنے آپ سے سوچ سکتے ہیں، "میں ایسا کیوں ہوں؟ کیا مجھ میں کچھ غلط ہے؟" اگر آپ کو ایسا لگتا ہے تو آپ اکیلے نہیں ہیں۔ یہ ہماری سوچ سے زیادہ عام حالت ہو سکتی ہے۔ آج ہم ADHD کے بارے میں بات کر رہے ہیں، جو ایسی حالت ہے۔

مشہور اداکارہ اور پریزنٹر بزی فلپس کی کہانی اس کی بہترین مثال ہے۔ ہمیں سالوں سے ٹی وی پر ہنسانے کے باوجود، وہ اندر سے ADHD سے لڑ رہی ہے۔ حیرت انگیز طور پر، وہ صرف ایک بالغ کے طور پر حالت کے ساتھ تشخیص کیا گیا تھا. جیسا کہ وہ کہتی ہیں، "میں چھوٹی عمر سے ہی جانتی تھی کہ کچھ مختلف ہے۔ مجھے ایک چیز پر توجہ مرکوز کرنے اور چیزوں کو انجام دینے میں مشکل پیش آئی۔"

یہ صرف بعد میں تھا، جب ایک ڈاکٹر نے اپنی بیٹی کو بتایا کہ اسے ADHD ہے، تو بسی کو خود پر شک ہونے لگا۔ اس نے محسوس کیا کہ اس میں وہ تمام علامات ہیں جو ڈاکٹر نے بیان کی تھیں۔ آخر کار، 39 سال کی عمر میں، اسے ADHD کی تشخیص ہوئی۔ تب ہی اسے بچپن سے ہی کئی سوالوں کے جواب مل گئے۔ آج، وہ اپنے تجربے کو دوسروں کی مدد کے لیے استعمال کرتی ہے جو اسی طرح کے مسائل سے دوچار ہیں۔

کیا ADHD ایسی چیز ہے جو صرف بچپن میں ہوتی ہے؟

بہت سے لوگوں کا خیال ہے کہ ADHD ایک ایسی حالت ہے جو صرف چھوٹے بچوں کو متاثر کرتی ہے اور جو کہ ان کی عمر بڑھنے کے ساتھ ساتھ بہتر ہوتی جاتی ہے۔ لیکن یہ سچ نہیں ہے۔ ماہرین کا کہنا ہے کہ ADHD ایک طویل مدتی حالت ہے جو زندگی بھر چل سکتی ہے۔

ہارورڈ میڈیکل اسکول کی پروفیسر این آرنیٹ کہتی ہیں، "اس بات کے اچھے ثبوت موجود ہیں کہ ADHD کی علامات کسی شخص کی زندگی بھر میں اتار چڑھاؤ کا شکار ہو سکتی ہیں۔"

اس کا مطلب ہے کہ ADHD کی علامات بچپن میں موجود ہو سکتی ہیں، وقت کے ساتھ ساتھ کم ہو جاتی ہیں، اور پھر جوانی میں دوبارہ ظاہر ہوتی ہیں۔ بعض اوقات، یہاں تک کہ اگر حالت بچپن میں تشخیص کی جاتی ہے، تو اسے خاندان کے افراد بھول سکتے ہیں. اسے "گمشدہ تشخیص" کہا جاتا ہے۔ حالیہ تحقیق سے پتا چلا ہے کہ 60% لوگ جو بچپن میں ADHD تھے اور سوچتے تھے کہ وہ "ٹھیک" ہیں بعد میں جوانی میں علامات دوبارہ ظاہر ہوئیں۔

جوانی میں ADHD کی علامات کیسے ظاہر ہوتی ہیں؟

بچپن میں، ADHD علامات کو اسکول میں پہچاننا اساتذہ کے لیے آسان ہوتا ہے۔ ان میں ایسی چیزیں شامل ہیں جیسے کلاس میں توجہ نہ دے پانا، بے چین ہونا، اور بغیر سوچے سمجھے فوری جواب دینا۔ لیکن ایک بالغ کے طور پر، یہ علامات ایک مختلف شکل اختیار کرتے ہیں.

جب زندگی میں بڑی تبدیلیاں رونما ہوتی ہیں، تو یہ دبے ہوئے ADHD علامات اچانک ظاہر ہو سکتے ہیں۔

• جوانی کے دوران: ہائی اسکول کے دوران، جب آپ یونیورسٹی جاتے ہیں، اور جب آپ اپنا ڈرائیونگ لائسنس حاصل کرتے ہیں اور ڈرائیونگ شروع کرتے ہیں، تو حادثات کا خطرہ بڑھ سکتا ہے۔
• جوانی میں: یہ حالت اس وقت بگڑ سکتی ہے جب آپ کوئی نئی نوکری شروع کرتے ہیں، شادی کرتے ہیں، بچے پیدا کرتے ہیں یا زندگی میں مزید ذمہ داریاں نبھاتے ہیں۔

ڈیوک یونیورسٹی کے پروفیسر جان ٹی مچل کہتے ہیں، "اگر ADHD کی علامات مستحکم ہوں تو بھی، وہ زیادہ شدید ہو سکتے ہیں کیونکہ زندگی میں نئے تناؤ شامل ہو جاتے ہیں۔"

آئیے دیکھتے ہیں کہ ADHD کی علامات بالغوں کو کیا متاثر کرتی ہیں۔

ADHD کا انتظام کیسے کریں؟

جب آپ یہ علامات دیکھیں تو گھبرائیں نہیں۔ اہم بات یہ ہے کہ یہ ایک قابل انتظام حالت ہے۔

اس کے علاج کے کئی طریقے ہیں۔

علاج

ADHD کے لیے دوائیں دماغ میں نیورو ٹرانسمیٹر، ڈوپامائن اور نورپائنفرین نامی کیمیکلز کی سطح کو ریگولیٹ کرکے کام کرتی ہیں، جو توجہ کی کمی کی خرابی اور بے سکونی جیسی علامات کو کنٹرول کرنے میں مدد کرتی ہیں۔

ادویات کی دو اہم اقسام ہیں:

1. محرک: یہ تیزی سے کام کرتے ہیں اور بہت سے لوگوں کے لیے کامیاب نتائج دیتے ہیں۔

2. غیر محرک: ان کے کام کرنے میں تھوڑا زیادہ وقت لگ سکتا ہے، لیکن اس کے کم ضمنی اثرات ہو سکتے ہیں۔

بزی فلپس کے مطابق، جب اس نے پہلی بار محرکات لینا شروع کیے تو اسے بے خوابی اور بھوک میں کمی جیسے مضر اثرات کا سامنا کرنا پڑا۔ وہ کہتی ہیں کہ زندگی اس وقت بہت آسان ہو گئی جب اسے ایک غیر محرک دوا ملی جس نے اس کے لیے کام کیا۔

لہذا، یہ ضروری ہے کہ آپ اپنے ڈاکٹر سے بات کریں تاکہ آپ کے لیے بہترین دوا کی قسم اور خوراک کا تعین کیا جا سکے۔ کبھی بھی خود سے دوا لینا شروع یا بند نہ کریں۔

سلوک تھراپی

ادویات کے ساتھ ساتھ رویے کی تھراپی بھی بہت ضروری ہے۔ سنجشتھاناتمک سلوک تھراپی (CBT)، خاص طور پر، آپ کو ان مسائل کی نشاندہی کرنے میں مدد کر سکتی ہے جو ADHD روزمرہ کی زندگی میں پیدا کرتی ہیں (تاخیر، منظم کرنے میں دشواری، وقت کا انتظام) اور ان سے نمٹنے کے عملی طریقے سیکھیں۔

ADHD والے بہت سے بالغوں کی دماغی صحت کی دیگر حالتیں بھی ہوتی ہیں، جیسے بے چینی اور ڈپریشن۔ اپنے رویے کے لیے خود کو مورد الزام ٹھہرانا اور خود اعتمادی کم کرنا بھی عام ہے۔ علاج ان سب کے ساتھ مدد کر سکتا ہے.

اگر آپ میں بھی یہ علامات ہوں تو آپ کیا کریں؟

اگر اس مضمون کو پڑھنے کے بعد آپ کو ایسا لگتا ہے کہ آپ میں ذکر کردہ علامات میں سے کوئی بھی ہے، تو سب سے اہم چیز اس پر تحقیق کرنا ہے۔ انٹرنیٹ پر تلاش کرکے اپنی تشخیص کرنے کی کوشش نہ کریں۔ ایک مستند ڈاکٹر سے ملیں، اپنے خدشات کے بارے میں کھل کر بات کریں، اور اگر ضروری ہو تو مناسب ٹیسٹ کروائیں۔

جیسا کہ مصروف فلپس کہتے ہیں، "میں نے محسوس کیا ہے کہ میرا دماغ تھوڑا مختلف طریقے سے کام کرتا ہے۔ ADHD ہونے پر شرمندہ ہونے کی کوئی بات نہیں ہے۔""اس نے دنیا کو دکھایا ہے کہ زندگی کتنی آسان ہو سکتی ہے اور جب آپ صحیح طریقے سے صورتحال کی نشاندہی کرتے ہیں اور ضروری اقدامات کرتے ہیں تو آپ کتنے خوش ہو سکتے ہیں۔"