ہم سب لفظ "کولیسٹرول" سے تھوڑا ڈرتے ہیں، کیا ہم نہیں ہیں؟ اگر کوئی کہے، "اوہ، میرا کولیسٹرول تھوڑا زیادہ ہے،" تو ہم سمجھتے ہیں کہ یہ ایک بڑی بیماری ہے۔ لیکن دراصل، کولیسٹرول ہمارے جسم کے لیے ضروری ہے۔ یہ 'اچھا' کولیسٹرول بعض ہارمونز بنانے اور ایسی چیزیں پیدا کرنے میں مدد کرتا ہے جو ہمیں کھانا ہضم کرنے میں مدد دیتے ہیں۔ لیکن مسئلہ 'خراب' کولیسٹرول کا ہے۔ ہم اسے 'ایل ڈی ایل (کم کثافت لیپو پروٹین) کہتے ہیں۔ یہ وہی ہے جو دل کی بیماری اور فالج جیسے سنگین حالات کا خطرہ بڑھاتا ہے۔ لہذا جب آپ خون کی رپورٹ کو دیکھتے ہیں، تو ان تمام اقدار پر توجہ دینا بہت ضروری ہے، نہ صرف کل کولیسٹرول کی سطح پر۔
LDL، 'خراب' کولیسٹرول کا واقعی کیا ہوتا ہے؟
'خراب' کولیسٹرول، یا LDL، صحت کے سنگین مسائل کا سبب بن سکتا ہے۔ اپنے خون کی نالیوں کو ایسے پائپ سمجھیں جو پانی لے جاتی ہیں۔ یہ LDL کولیسٹرول ان خون کی نالیوں کی دیواروں کے اندر سے بننے کی عادت رکھتا ہے۔ یہ ایک پائپ کے اندر گندگی اور گندگی کی تعمیر کی طرح ہے۔
جب ایسا ہوتا ہے تو، خون کے سفید خلیے ان علاقوں میں جمع ہوتے ہیں اور تھوڑی سوجن اور سوزش کا باعث بنتے ہیں۔ وقت گزرنے کے ساتھ، یہ جمع شدہ چکنائی اور خلیات جمع ہو کر ایک ایسی چیز بناتے ہیں جسے ہم 'Plaque' کہتے ہیں۔ یہ 'پلاک' آہستہ آہستہ بڑھتا ہے اور خون کی نالی کے اندر خون کے بہنے کی جگہ کو کم کرتا ہے۔ یعنی یہ ٹیوب میں سوراخ بن جاتا ہے۔
دل کا دورہ یا فالج عام طور پر اس وقت ہوتا ہے جب اس تختی کی دیوار کمزور ہو جاتی ہے اور اچانک پھٹ جاتی ہے۔ پھر زخم کے گرد خون کا جمنا بنتا ہے۔ اگر یہ خون کا جمنا اچانک خون کی نالی کو مکمل طور پر بلاک کر دے تو دل یا دماغ کو خون کی سپلائی منقطع ہو سکتی ہے جس سے یہ سنگین حالات پیدا ہو سکتے ہیں۔
آپ اپنے کولیسٹرول کی سطح کو کیسے چیک کرتے ہیں؟
آپ کا ڈاکٹر آپ کے کولیسٹرول کی سطح کو خون کے ایک سادہ ٹیسٹ سے چیک کرے گا۔ ہم اسے عام طور پر 'Lipid Profile' کہتے ہیں۔ بعض اوقات آپ کو خون کا عطیہ دینے سے پہلے 10-12 گھنٹے تک روزہ رکھنے کو کہا جا سکتا ہے۔ لیکن یہ ہمیشہ ضروری نہیں ہوتا ہے۔
یہ خون کا ٹیسٹ آپ کو بتائے گا:
- کل کولیسٹرول کی سطح
- ایل ڈی ایل کی سطح (کم کثافت لیپو پروٹین)، 'خراب' کولیسٹرول
- ایچ ڈی ایل (ہائی ڈینسٹی لیپو پروٹین) کی سطح، 'اچھا' کولیسٹرول
- خون میں چربی کی ایک اور قسم کی سطح جسے ٹرائیگلیسرائیڈز کہتے ہیں۔
ان سب کی پیمائش کی جاتی ہے۔ آپ کا ڈاکٹر اس رپورٹ کا جائزہ لے گا اور آپ کو واضح طور پر بتائے گا کہ یہ اقدار آپ کی صحت کو کیسے متاثر کرتی ہیں اور ان کا کیا مطلب ہے۔
'خراب' کولیسٹرول کو کنٹرول کرنے کے اچھے طریقے
ایل ڈی ایل کولیسٹرول کی سطح کو کنٹرول کرنے کے دو اہم طریقے ہیں۔ ایک ہے۔طرز زندگی میں تبدیلیاں۔ دوسرا دوائیوں کا استعمال ہے۔ یاد رکھنے کی سب سے اہم بات یہ ہے کہ کوئی بھی نئی چیز شروع کرنے سے پہلے، چاہے وہ ورزش کا نیا معمول ہو یا نئی خوراک، آپ کو اپنے ڈاکٹر سے ضرور بات کرنی چاہیے ۔
نیچے دی گئی جدول میں کچھ آسان اور صحت مند عادات ہیں جن کو آپ اپنا سکتے ہیں۔
| کیا کیا جا سکتا ہے؟ | اس کے بارے میں تھوڑا سا |
|---|---|
| کھانے کے لیبل پڑھنا | آپ جو کھانے کی اشیاء اسٹور سے خریدتے ہیں ان کے لیبل چیک کریں اور ایسی اشیاء کا انتخاب کریں جن میں سیر شدہ چکنائی کم ہو۔ |
| اچھے گوشت کا انتخاب | بغیر جلد کے چکن اور مچھلی کو اپنے اہم گوشت کے طور پر شامل کریں۔ سرخ گوشت (گائے کا گوشت، سور کا گوشت) کو محدود کریں۔ |
| سبزیاں، پھل اور جڑی بوٹیاں | اپنی پلیٹ کا بیشتر حصہ سبزیوں، پھلوں، پھلیوں اور سارا اناج سے بھریں۔ |
| متحرک رہنا (ورزش) | یہاں تک کہ ایک سادہ ورزش جیسے دن میں 30 منٹ تیز چلنا، ہفتے میں کم از کم 5 دن، آپ کے کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے میں کافی حد تک جا سکتا ہے۔ |
اگر آپ کے ڈاکٹر کو معلوم ہوتا ہے کہ طرز زندگی میں ان تبدیلیوں کے باوجود آپ کا LDL کولیسٹرول کی سطح اب بھی زیادہ ہے، تو وہ سٹیٹن نامی دوا تجویز کر سکتا ہے۔ بعض اوقات دوسری دوائیں بھی مدد کر سکتی ہیں۔
کچھ لوگوں کا کولیسٹرول اب بھی کم کیوں نہیں ہو رہا؟
اس کی کئی وجوہات ہو سکتی ہیں۔
- اپنے کولیسٹرول کے مسئلے کو قبول نہ کرنا: یہ سوچنا، "اوہ... بس ایسا ہی ہے" لوگوں کی طرز زندگی میں ضروری تبدیلیاں نہ کرنے کی ایک اہم وجہ ہے۔
- دوائیاں صحیح طریقے سے نہ لینا: ڈاکٹر کے بتائے ہوئے وقت پر دوا نہ لینا۔
- ضمنی اثرات ہونے پر ادویات کو روکنا: بعض اوقات دوائیں معمولی ضمنی اثرات کا سبب بن سکتی ہیں۔ جب ایسا ہوتا ہے، تو یہ ضروری ہے کہ آپ اپنے ڈاکٹر سے فوری طور پر بات کریں اور دیگر آپشنز کے بارے میں بات کریں، بجائے اس کے کہ خود ہی دوائی بند کر دیں۔
- فاسٹ فوڈ کی لت: کثرت سے باہر کھانا، تیل، چینی اور نمک کی مقدار زیادہ کھانا۔
- ورزش کیے بغیر ایک جگہ ٹھہرنا۔
شاید یہ ایک نسل کی چیز ہے۔
تصور کریں، اس بات سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ اپنے کھانے پینے کے بارے میں کتنے ہی محتاط ہیں، چاہے آپ کتنی ہی ورزش کریں، آپ کا کولیسٹرول کم نہیں ہوگا۔ شاید یہ آپ کا قصور نہیں ہے۔ یہ ایک جینیاتی حالت ہو سکتی ہے جو خاندانوں میں چلتی ہے۔
ہم طبی طور پر اسے ''فیملیئل ہائپرکولیسٹرولیمیا کہتے ہیں۔'' یہ اتنا نایاب نہیں جتنا آپ سوچ سکتے ہیں۔ اوسطاً، تقریباً 250 میں سے ایک شخص کو یہ حالت ہو سکتی ہے۔
یہ ایک تبدیل شدہ جین کی وجہ سے ہوتا ہے جو خاندان سے دوسرے خاندان میں منتقل ہوتا ہے۔ یہ جین خون سے ایل ڈی ایل کولیسٹرول کو خارج کرنے کی جسم کی صلاحیت کو کم کر دیتا ہے۔ اس کی وجہ سے ایل ڈی ایل کی سطح معمول سے دوگنا زیادہ ہو سکتی ہے۔ اچھی خبر یہ ہے کہ ڈاکٹر اس حالت کا بہت جلد پتہ لگا سکتے ہیں ۔ کبھی کبھی یہ پیدائش کے وقت یا ابتدائی بچپن میں بھی پتہ چلا جا سکتا ہے.
اگرچہ طرز زندگی میں تبدیلیاں، جیسا کہ اچھا کھانا اور ورزش کرنا، ان لوگوں کے لیے بہت مددگار ثابت ہو سکتا ہے، لیکن دل کی بیماری کے خطرے کو کم کرنے کے لیے ادویات ضروری ہو سکتی ہیں۔
ٹیک ہوم پیغام
- کولیسٹرول کی دو قسمیں ہیں، 'اچھا' (HDL) اور 'خراب' (LDL)۔ یہ 'خراب' قسم ہے جو ہمیں مسائل کا باعث بنتی ہے۔
- 'خراب' کولیسٹرول (LDL) خون کی نالیوں کو روک سکتا ہے اور دل کے دورے اور فالج جیسے سنگین حالات کا سبب بن سکتا ہے۔
- خون کے ٹیسٹ (Lipid Profile) کے ساتھ اپنے کولیسٹرول کی سطح کو ضرور چیک کریں اور نتائج کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔
- کولیسٹرول کو کنٹرول کرنے کے لیے صحت مند غذا اور روزانہ ورزش ضروری ہے۔
- اگر آپ کا ڈاکٹر دوائی تجویز کرتا ہے تو اسے بالکل اسی طرح استعمال کریں۔ طبی مشورے کے بغیر کبھی بھی دوا لینا بند نہ کریں۔
- ہائی کولیسٹرول شاید ایک جینیاتی حالت ہے جو خاندانوں میں چلتی ہے۔ یہ آپ کی غلطی نہیں ہے، لیکن یہ مناسب طبی انتظام کی ضرورت ہے.
💬 Comments (0)
ٹیسٹ چھاتی کا کینسر چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور بیماری سے بچاؤ کا طریقہ۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور اس بیماری سے بچاؤ کے طریقہ کے بارے میں تفصیلات۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور روک تھام کو آسان بنا دیا گیا ہے۔ پھیپھڑوں کا کینسر پھیپھڑوں کے کینسر کی علامات، خطرے کے عوامل اور ابتدائی انتباہات۔ چنبل چنبل کی علامات، علاج اور جلد کی دیکھ بھال۔ غذائیت اور خوراک
سننے میں مشکلات، ہیئرنگ ایڈ کا استعمال اور کان کی حفاظت۔