نزلہ زکام سے بچنے کا آسان ترین طریقہ

نزلہ زکام ایک عام اور تکلیف دہ بیماری ہے۔ کچھ لوگ انہیں مہینے میں کم از کم ایک بار حاصل کرتے ہیں۔ چاہے یہ تھوڑا سا سورج کی نمائش ہو، تھوڑی سی بارش ہو، یا کام یا اسکول میں کسی کو سردی لگ رہی ہو، ہم انہیں پکڑ سکتے ہیں۔ اگرچہ ہم ان سے بچنے کے لیے ہر ممکن کوشش کرتے ہیں، لیکن کیا آپ واقعی ان سے بچنے کا سب سے مؤثر اور آسان طریقہ جانتے ہیں؟ یہ آپ کے ہاتھ صحیح طریقے سے دھونا ہے۔ کیا یہ حیرت انگیز نہیں ہے؟ آج آئیے اس بارے میں بات کرتے ہیں کہ کس طرح یہ سادہ عادت آپ کو سنگین بیماری سے بچنے میں مدد دے سکتی ہے۔

آئیے پہلے دیکھتے ہیں کہ یہ بیماری کیسے پھیلتی ہے۔

اگر آپ یہ سمجھتے ہیں تو محفوظ رہنا بہت آسان ہے۔ نزلہ زکام کے پھیلنے کی سب سے بڑی وجہ یہ ہے کہ جب کوئی متاثرہ شخص کھانستا یا چھینکتا ہے تو اس کے منہ اور ناک سے تھوک کی چھوٹی چھوٹی بوندیں نکلتی ہیں۔ یہ بوندیں بہت چھوٹی ہیں جنہیں ننگی آنکھ سے نہیں دیکھا جا سکتا۔ یہ بوندیں وائرس سے بھری ہوئی ہیں جو نزلہ زکام کا باعث بنتی ہیں۔

اس کا تصور کریں۔ آپ کے دوست کو زکام ہے۔ جب وہ چھینکتا ہے تو اپنے منہ کو ہاتھ سے ڈھانپ لیتا ہے۔ پھر وہ آپ کا فون مانگتا ہے اور کال کرتا ہے۔ اب، اس کا وائرس زدہ ہاتھ فون کو چھو گیا ہے۔ تھوڑی دیر بعد، آپ فون اٹھاتے ہیں اور اسے استعمال کرتے ہیں، اور اس کا احساس کیے بغیر، آپ اپنی ناک نوچتے ہیں یا اپنے منہ کو چھوتے ہیں۔ اس وقت جب وائرس آپ کے جسم میں داخل ہوتا ہے۔ اور بس! آپ کو بھی دو دن میں نزلہ زکام ہے۔

یہ وائرس عام سطحوں جیسے ڈورکنوبس، لائٹ سوئچز، بینک نوٹ، بس ہینڈلز، کمپیوٹر کی بورڈز اور چوہوں سے پھیل سکتا ہے۔

ہاتھ دھونا اتنا ضروری کیوں ہے؟

اب آپ سمجھ گئے ہیں کہ ہاتھ دھونا کیوں ضروری ہے۔ کچھ وائرس جو نزلہ زکام کا سبب بنتے ہیں وہ دروازے کے کنبوں اور میزوں جیسی سطحوں پر گھنٹوں زندہ رہ سکتے ہیں ۔ تو ہم روزانہ کتنی چیزوں کو چھوتے ہیں؟ وائرس ہر جگہ پایا جا سکتا ہے۔

جب ہم اپنے ہاتھ صحیح طریقے سے دھوتے ہیں تو یہ وائرس جو نادانستہ طور پر ہمارے ہاتھوں پر ہوتے ہیں تباہ ہو جاتے ہیں۔ یہ ہمارے جسم میں وائرس کے داخل ہونے کا مرکزی دروازہ بند کرنے جیسا ہے۔ اس کے علاوہ، اگر آپ کو اچانک سردی لگ جاتی ہے، اگر آپ باقاعدگی سے اپنے ہاتھ دھوتے ہیں، تو آپ اس بیماری کو دوسروں تک پھیلانا بند کر دیں گے۔

یہ صرف ایک کہانی نہیں ہے۔ یہ بات امریکی فوجی تربیتی کیمپ میں کی گئی ایک تحقیق میں ثابت ہوئی ہے۔ اس کیمپ کے فوجیوں کو دن میں کم از کم پانچ بار ہاتھ دھونے کی ہدایت کی گئی تھی۔ دو سال کے بعد، پروگرام شروع ہونے سے پہلے کے سال کے مقابلے میں سانس کی بیماریوں (جیسے نزلہ زکام) کے واقعات میں 45 فیصد کمی واقع ہوئی ہے۔ دیکھیں، کتنی سادہ چیز اتنا بڑا فرق کر سکتی ہے۔

تو، آپ اپنے ہاتھوں کو صحیح طریقے سے کیسے دھوتے ہیں؟

ہم میں سے بہت سے لوگ کہتے ہیں کہ ہم اپنے ہاتھ دھوتے ہیں، لیکن ہم کیا کرتے ہیں کہ تھوڑا سا پانی ڈالیں اور اپنے ہاتھوں کو ملائیں۔ لیکن یہ واقعی جراثیم کو نہیں ہٹاتا ہے۔ یہ اپنے ہاتھ دھونے کا صحیح طریقہ ہے۔

آپ کو دن میں کتنی بار ہاتھ دھونے چاہئیں؟

واقعی اس کی کوئی حد نہیں ہے۔ جتنی بار ممکن ہو اپنے ہاتھ دھونا بہتر ہے۔ خاص طور پر اس طرح کے اوقات میں، آپ کو اپنے ہاتھ ضرور دھونے چاہئیں:

• کھانے سے پہلے اور کھانے کے بعد۔
• کھانا پکانے سے پہلے اور بعد میں۔
• باتھ روم جانے کے بعد۔
• کھانسی، چھینک یا ناک صاف کرنے کے بعد۔
• باہر جانے، سفر کرنے اور گھر واپس آنے کے بعد (خاص طور پر اگر آپ پبلک ٹرانسپورٹ استعمال کرتے ہیں)۔
• رقم کے لین دین کے بعد۔
• اپنے پالتو جانور کو چھونے کے بعد۔
• کچرا اٹھانے کے بعد۔
• اگر آپ گھر واپس آنے کے بعد کسی بیمار سے ملنے گئے تھے۔

اگر آپ کے پاس صابن یا پانی نہیں ہے تو آپ کیا کریں گے؟

ہمارے پاس ہمیشہ صابن سے ہاتھ دھونے کی سہولت نہیں ہوتی۔ تصور کریں کہ آپ بس پر سوار ہیں۔ ایسے وقت میں ہینڈ سینیٹائزر استعمال کرنے کے لیے موجود ہے۔

لیکن سینیٹائزر کا انتخاب کرتے وقت، ایک چھوٹی چیز پر غور کرنا ہے۔ اس میں کم از کم 60% الکحل ہونا چاہیے ۔ اس سے کم کوئی بھی چیز مؤثر طریقے سے وائرس کو نہیں مارے گی۔

سینیٹائزر کا استعمال کرتے وقت، اپنے ہاتھوں پر تھوڑی سی مقدار لگائیں اور انہیں اپنے تمام ہاتھوں پر رگڑیں (اپنی انگلیوں کے درمیان، اپنے ناخنوں کے نیچے اور اپنے ہاتھوں کی پشت پر) جب تک کہ وہ مکمل طور پر خشک نہ ہوجائیں۔ لیکن یہ یاد رکھیں۔

اگر آپ اس سادہ عادت کو اپنے روزمرہ کے معمولات کا حصہ بنا لیں تو آپ نہ صرف بار بار ہونے والی نزلہ زکام سے بلکہ کئی دیگر متعدی بیماریوں سے بھی محفوظ رہ سکتے ہیں۔