کچھ لوگ ایسے ہوتے ہیں جو بیمار ہونے کا وقت بھی یاد نہیں رکھتے۔ لیکن ہم میں سے بہت سے لوگوں کے لیے سال میں کم از کم دو یا تین بار سردی لگنا ایک عام سی بات ہے۔ تو ایسا کیوں ہوتا ہے؟ اس کی وجہ کیا ہے؟ آپ کی عمر اور آپ جس ماحول میں رہتے ہیں اس کا اس پر بڑا اثر پڑ سکتا ہے۔ لیکن چاہے آپ جوان ہوں یا بوڑھے، کچھ آسان چیزیں ہیں جو آپ ان پریشان کن جراثیم سے محفوظ رہنے کے لیے کر سکتے ہیں۔ آئیے آج ان کے بارے میں بات کرتے ہیں۔
نوزائیدہ بچہ اور سردی
آپ کا چھوٹا بچہ پیدائش کے بعد پہلے 4 سے 6 ہفتوں کے دوران نزلہ زکام اور دیگر انفیکشنز کا زیادہ شکار ہوتا ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ ان کا مدافعتی نظام ، وہ نظام جو جسم کو بیماریوں سے بچاتا ہے، ابھی پوری طرح تیار نہیں ہوا ہے۔
ایک ماں کے طور پر، اس وقت کے دوران تھوڑا سا خوف محسوس کرنا معمول کی بات ہے۔ لیکن ان آسان اقدامات پر عمل کرنا آپ کے بچے کی حفاظت میں ایک طویل سفر طے کرے گا:
- دودھ پلانا: جب بھی ممکن ہو اپنے بچے کو دودھ پلائیں۔ ماں کے دودھ میں موجود اینٹی باڈیز آپ کے بچے کو جراثیم سے لڑنے کے لیے کافی طاقت دیتی ہیں۔
- بوتلوں کو صاف رکھنا: اگر آپ بوتل کو کھانا کھلاتے ہیں تو ہر استعمال کے بعد بوتلوں اور نپلوں کو اچھی طرح جراثیم سے پاک کریں۔ یہ انہیں پانی میں ابال کر یا ڈش واشر میں ڈال کر کیا جا سکتا ہے۔
- صحیح دودھ پلانا: فارمولا یا ماں کا دودھ اس وقت تک فریج میں رکھیں جب تک کہ آپ اسے اپنے بچے کو نہ دیں۔ اسے صرف اس وقت باہر نکالیں جب آپ اسے کھلانے کے لیے تیار ہوں، اسے تھوڑا سا گرم کریں، اور جلدی سے کھلائیں۔ اس سے بیکٹیریا کے بڑھنے کا امکان کم ہو جائے گا۔ آپ کے بچے کے دودھ پلانے کے بعد بچے ہوئے دودھ کو ہمیشہ پھینک دیں۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ آپ کے بچے کے تھوک میں موجود جراثیم دودھ میں تیزی سے پھیل سکتے ہیں۔
- ذاتی حفظان صحت: اپنے بچے کو دودھ پلانے سے پہلے اور اس کا ڈائپر تبدیل کرنے کے بعد اپنے ہاتھ اچھی طرح دھو لیں۔
- محفوظ ماحول: اگر کوئی بیمار ہے تو بچے کو ان سے دور رکھیں۔ اس دوران آپ اپنے بچے کو بھیڑ والی جگہوں اور عوامی نقل و حمل پر لے جانے کی تعداد کو کم کرنا بہتر ہے۔
چھوٹے بچے اور عام بیماریاں
اگر آپ کا چھوٹا بچہ بیمار ہونے کے بعد بیمار ہو رہا ہے، اور مسلسل بیمار ہو رہا ہے، تو آپ اکیلے نہیں ہیں۔ بہت چھوٹے بچوں کے لیے ایک سال میں پانچ، سات، یا اس سے بھی زیادہ زکام لگنا عام بات ہے۔ یہی نہیں بلکہ اس عمر میں کان میں انفیکشن بھی عام ہے۔ یہ خاص طور پر ان بچوں کے لیے درست ہے جن کے بہن بھائی ہیں یا ڈے کیئر میں دوستوں کے ساتھ وقت گزارتے ہیں۔
یہ کوئی راز نہیں ہے کہ اس عمر کے بچوں میں نزلہ زکام پھیلتا ہے۔ تصور کریں کہ آپ کا بچہ کسی کھلونے کو اپنی ناک سے چھو رہا ہے، جو بلغم میں ڈھکا ہوا ہے۔ پھر، اگر کوئی دوسرا بچہ اس کھلونے سے کھیلتا ہے، تو سردی کا وائرس اس بچے میں آسانی سے منتقل ہو سکتا ہے۔
نیچے دی گئی جدول کو دیکھیں، یہ چیزیں آپ کے چھوٹے بچے کو صحت مند رکھنے میں مددگار ثابت ہوں گی۔
| کیا کرنا ہے | تفصیل |
|---|---|
| دھونے کے کھلونے | اپنے بچے کے کھلونوں کو صابن اور پانی سے اچھی طرح دھوئیں اور انہیں خشک ہونے دیں۔ کچھ کھلونے ڈش واشر میں بھی دھوئے جا سکتے ہیں۔ |
| واشنگ پیسیفائر | اپنے ہاتھوں کو ہمیشہ صابن اور پانی سے اچھی طرح دھوئیں۔ |
| ہاتھ کی صفائی | اپنے بچے کے ہاتھ باقاعدگی سے صاف کرنے کے لیے صاف کپڑا اور گرم پانی استعمال کریں۔ کھانے سے پہلے اور کھیلنے کے بعد ہاتھ ضرور دھوئیں۔ |
ڈے کیئر میں بچے کی حفاظت کیسے کی جائے؟
عام زکام جیسی بیماریاں ڈے کیئر سنٹرز میں بہت تیزی سے پھیل سکتی ہیں، اس لیے آپ کو اپنے بچے کو صحت مند رکھنے کے لیے اضافی دیکھ بھال کرنے کی ضرورت ہے۔
سب سے اہم بات یہ ہے کہ اپنے بچے کو اپنے ہاتھ کو صحیح طریقے سے دھونے کا طریقہ سکھائیں۔ اگر آپ اس کو عادت بنا لیں تو کئی بیماریوں سے محفوظ رہ سکتے ہیں۔
اپنے ہاتھ دھوتے وقت، آپ کو انہیں پانی سے گیلا کرنا چاہیے، صابن لگائیں، اور تقریباً 20 سے 30 سیکنڈ تک اچھی طرح رگڑیں۔ چھوٹے بچے کو اس وقت کے بارے میں سکھانے کا سب سے آسان طریقہ یہ ہے کہ ہاتھ دھوتے ہوئے دو بار "ہیپی برتھ ڈے" گانا گائیں۔ اس سے وہ بہت خوش ہوتے ہیں جب وہ کوئی گانا گاتے ہیں۔ تب انہیں اپنے ہاتھ اچھی طرح دھونے کی عادت پڑ جائے گی۔ اپنے بچے کو کھانے سے پہلے اور ٹوائلٹ استعمال کرنے کے بعد ہاتھ دھونے کی یاد دلائیں۔
اس کے علاوہ، ان تجاویز پر عمل کریں:
- اپنے بچے کو سکھائیں کہ وہ کپ، شیشے، کانٹے اور چمچ جیسی چیزوں کو دوستوں کے ساتھ شیئر نہ کرے۔
- اگر آپ کا بچہ بیمار ہے تو اسے گھر میں رکھیں۔
- اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کے بچے کو کافی نیند ملے، صحت مند غذا ملے، اور باہر کھیلنے کے لیے کافی وقت ملے۔
- اپنے بچے کے ٹوتھ برش کو باقاعدگی سے تبدیل کریں۔ انہیں بہن بھائی کے ٹوتھ برش کا استعمال نہ کرنے دیں۔
یونیورسٹی چھاترالی زندگی
اگر آپ یونیورسٹی میں چھاترالی میں رہتے ہیں، تو آپ کو زکام لگنے کا زیادہ امکان ہے۔ کیونکہ بہت سارے طلباء ایک چھوٹی سی جگہ پر اکٹھے رہتے ہیں، ایک ہی ہوا میں سانس لیتے ہیں، اور ایک ہی سطح کو چھوتے ہیں۔ وہی مشورہ جو آپ نے پری اسکول میں سیکھا یہاں بھی اہم ہے: اپنے ہاتھ اکثر دھوئیں، صحت بخش غذائیں کھائیں، اور زیادہ سے زیادہ سوئیں۔
کمزور مدافعتی نظام والے لوگ
اگر آپ کا مدافعتی نظام کمزور ہے، تو آپ کو نزلہ زکام لگنے کا امکان دوسروں کے مقابلے میں زیادہ ہوتا ہے۔ مثال کے طور پر، اگر آپ کو ایڈز ہے، آپ کینسر کے لیے کیموتھراپی کر رہے ہیں، یا آپ کا اعضاء کی پیوند کاری ہوئی ہے، تو آپ اس زمرے میں آ سکتے ہیں۔
اس طرح کے اوقات میں، آپ اور آپ کے خاندان کے لیے یہ ضروری ہے کہ آپ اپنی ویکسین کے بارے میں اپ ٹو ڈیٹ رہیں۔ زائرین کو اپنے جراثیم کو آپ تک پھیلانے سے روکنے کے لیے ماسک اور دستانے پہننے کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔ باقی سب کی طرح، آپ کے لیے بھی ضروری ہے کہ آپ غذائیت سے بھرپور غذا کھائیں اور کافی آرام کریں۔ اگر آپ کو کوئی تشویش ہے تو اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔
پرانے بالغوں کو کیوں فکر مند ہونا چاہئے؟
جیسے جیسے آپ کی عمر بڑھتی ہے، خاص طور پر 65 سال کی عمر کے بعد، آپ کو نزلہ زکام کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔ اور اگر آپ کو ایک مل جاتا ہے، تو اسے بحال ہونے میں زیادہ وقت لگ سکتا ہے۔
صحت مند رہنے کے لیے، اچھی خوراک برقرار رکھیں، کافی ورزش کریں، کافی مقدار میں پانی پئیں، اور کافی آرام کریں۔
اپنے ہاتھوں کو دن میں کئی بار اچھی طرح دھوئیں، خاص طور پر کھانے سے پہلے اور باتھ روم استعمال کرنے کے بعد۔ اس کے علاوہ، کبھی بھی اپنے ٹوتھ برش کو کسی اور کے ساتھ شیئر نہ کریں۔ اپنے دانتوں کا برش باقاعدگی سے تبدیل کریں۔
ٹیک ہوم پیغام
- نزلہ زکام سے بچنے کا بہترین اور آسان طریقہ یہ ہے کہ اپنے ہاتھوں کو صابن اور پانی سے باقاعدگی سے دھوئیں ۔
- نوزائیدہ، چھوٹے بچے، بوڑھے اور کمزور مدافعتی نظام والے افراد کو نزلہ زکام کا زیادہ خطرہ ہوتا ہے ۔
- کافی نیند، غذائیت سے بھرپور کھانا، اور آرام آپ کے مدافعتی نظام کو مضبوط رکھ سکتا ہے۔
- بیمار لوگوں سے دور رہنا اور اگر آپ بیمار ہیں تو گھر میں رہنا بہت ضروری ہے۔
- اگر آپ یا آپ کا بچہ اکثر بیمار رہتا ہے یا علامات کے بارے میں کوئی تشویش لاحق ہے تو، مشورہ کے لیے اپنے ڈاکٹر سے ملیں ۔
💬 Comments (0)
ٹیسٹ چھاتی کا کینسر چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور بیماری سے بچاؤ کا طریقہ۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور اس بیماری سے بچاؤ کے طریقہ کے بارے میں تفصیلات۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور روک تھام کو آسان بنا دیا گیا ہے۔ پھیپھڑوں کا کینسر پھیپھڑوں کے کینسر کی علامات، خطرے کے عوامل اور ابتدائی انتباہات۔ چنبل چنبل کی علامات، علاج اور جلد کی دیکھ بھال۔ غذائیت اور خوراک
سننے میں مشکلات، ہیئرنگ ایڈ کا استعمال اور کان کی حفاظت۔