کیا کرین بیری کا رس واقعی پیشاب کی نالی کے انفیکشن (UTIs) کے لیے اچھا ہے؟ آئیے بالکل درست معلوم کریں!

آپ نے سنا ہوگا کہ کرینبیری پینا پیشاب کی نالی کے انفیکشن (UTI) کے لیے اچھا ہے۔ اکثر، جب خاندان میں کسی کو، خاص طور پر عورت کو ایسا انفیکشن ہو جاتا ہے، تو کوئی کہتا ہے، "کچھ کرینبیری کا جوس پی لو۔" تو، کیا یہ سرخ کرینبیری کا رس ہمارے پیشاب کے نظام کی صحت کے لیے واقعی اچھا ہے؟ کیا یہ واقعی انفیکشن کو روک سکتا ہے؟ آج ہم بات کریں گے کہ کیا سچ ہے اور کیا نہیں۔

درحقیقت، مطالعات نے ملے جلے نتائج دکھائے ہیں۔ کچھ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ کرینبیری کا رس یا گولیاں لینے سے پیشاب کی نالی کے انفیکشن کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے۔ ان کا کہنا ہے کہ یہ ان خواتین کے لیے خاص طور پر فائدہ مند ہو سکتا ہے جنہیں اکثر یہ انفیکشن ہو جاتے ہیں ۔ ایک تحقیق میں پتا چلا ہے کہ کرینبیری کھانے سے UTIs کا خطرہ تقریباً 30% کم ہو سکتا ہے۔

تاہم، بہت سے دیگر مطالعات میں اس کے لیے مضبوط، واضح ثبوت نہیں ملے ہیں۔ اس لیے بہت سے طبی ماہرین کا کہنا ہے کہ اس موضوع پر مزید تحقیق کی ضرورت ہے۔ لیکن عام طور پر، کچھ ڈاکٹروں کا کہنا ہے کہ UTIs کو روکنے کی کوشش میں کرینبیریوں کے استعمال میں کوئی حرج نہیں ہے، کیونکہ اس کے کوئی بڑے مضر اثرات نہیں ہوتے۔

کرینبیری UTI کو روکنے میں کس طرح مدد کر سکتی ہے؟

سائنس دانوں کا خیال تھا کہ کرین بیریز ہمارے پیشاب کی تیزابیت کو بڑھاتی ہیں، جس سے پیشاب کی نالی کے انفیکشن کی ایک بڑی وجہ *Escherichia coli* (E. coli) جیسے بیکٹیریا کا زندہ رہنا مشکل ہوجاتا ہے۔ تاہم، بعد کے مطالعے پیشاب کی تیزابیت میں کوئی اہم، مستقل تبدیلی تلاش کرنے میں ناکام رہے۔

اب، محققین نے کچھ نیا دریافت کیا ہے. کرین بیریز میں موجود کچھ مرکبات بیکٹیریا کی صلاحیت کو کم کرتے ہیں جو انفیکشن کا باعث بنتے ہیں جو ہمارے مثانے کی دیواروں سے چپک جاتے ہیں۔ تصور کریں، اگر E. کولی بیکٹیریا ہمارے مثانے کی دیواروں سے چپک نہیں سکتے، تو وہ وہاں بس نہیں سکیں گے اور انفیکشن کا باعث بنیں گے۔ پھر، جب ہم پیشاب کرتے ہیں، تو یہ بیکٹیریا آسانی سے دھل جاتے ہیں۔

یہ کرینبیریوں میں دو خاص مرکبات کی وجہ سے ہے جنہیں فریکٹوز اور پروانتھوسیانائیڈنز (PACs) کہتے ہیں۔ اگرچہ دوسرے پھلوں میں بھی PACs ہوتے ہیں، کرینبیریوں میں موجود PACs میں بیکٹیریا کو اس طرح سے جڑنے سے روکنے کی خاص صلاحیت ہوتی ہے۔

UTI کے لیے بہترین کرینبیری جوس کیا ہے؟

یہ کہنا مشکل ہے کہ یو ٹی آئی کو روکنے کے لیے کرین بیری کا بہترین جوس کیا ہے، اور کتنا پینا چاہیے۔ کچھ سفارشات کے مطابق روزانہ تقریباً 300 ملی لیٹر (ایک عام کپ سے تھوڑا زیادہ) پینا ہے۔ یہاں سب سے اہم چیز جوس میں پی اے سی کی مقدار ہے۔ یہ کہا جاتا ہے کہ فی دن کم از کم 36 ملیگرام پی اے سی حاصل کرنا اچھا ہے۔

اگر آپ دکان سے جوس خریدتے ہیں تو ان چیزوں کا خیال رکھیں:

• لیبل دیکھیں:کچھ "کرین بیری کاک ٹیلز" میں دوسرے پھلوں کے رس، جیسے سیب یا انگور کا رس، اور بڑی مقدار میں چینی شامل ہو سکتی ہے۔ یہ مطلوبہ اثر فراہم نہیں کرسکتے ہیں۔
• 100% جوس کا انتخاب کریں: اگر ممکن ہو تو، بہتر ہے کہ "100% جوس" کا انتخاب کریں اور اس میں صرف کرینبیری کا جوس بطور جزو ہو ۔ یہ عام طور پر تھوڑے کھٹے ہوتے ہیں۔
• وافر مقدار میں پانی پئیں: اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ کوئی بھی جوس پیتے ہیں، دن بھر وافر مقدار میں پانی پینا ضروری ہے۔

آئیے کرین بیری سپلیمنٹس کے بارے میں بھی جانیں۔

کرین بیری کی گولیاں اور کیپسول فارمیسیوں سے بھی دستیاب ہیں۔ ان کا فائدہ یہ ہے کہ ان میں جوس کی طرح چینی اور کیلوریز نہیں ہوتیں۔ لیکن یاد رکھیں، اس طرح کے سپلیمنٹس کو ہمارے ملک میں ادویات کی طرح سختی سے ریگولیٹ نہیں کیا جاتا ہے۔ اس کے علاوہ، کرینبیریوں کی کیمیائی ساخت مختلف ہو سکتی ہے اس پر منحصر ہے کہ ان پر کارروائی کیسے کی جاتی ہے۔

بعض اوقات، کچھ گولیاں جوس کی پیداوار (جیسے چھلکے اور بیج) سے بچا ہوا پیس کر بنائی جاتی ہیں۔ اس سے ہمیں وہ PACs نہیں ملتے جن کی ہمیں ضرورت ہے۔ ایسی مصنوعات کا انتخاب کرنا بہتر ہے جس میں کرین بیری کے جوس سے نکالے گئے PACs ہوں۔ اگر آپ گولی لے رہے ہیں، تو یقینی بنائیں کہ اس میں کم از کم 36 ملی گرام پی اے سی ہیں۔ اس کے علاوہ، گولیاں لیتے وقت وافر مقدار میں پانی پینا نہ بھولیں۔ کیونکہ جب آپ جوس پیتے ہیں تو ہمارے جسم کو سیال بھی ملتے ہیں اور گولیوں سے یہ فائدہ حاصل کرنے کے لیے آپ کو اس کے علاوہ پانی بھی پینا چاہیے۔

کرین بیریز کا استعمال کرتے وقت ان چیزوں کا خیال رکھیں

اگرچہ کرین بیری عام طور پر محفوظ ہے، کچھ معاملات میں کچھ چیزوں کا خیال رکھنا ضروری ہے۔