کیا عمر بڑھنے کے ساتھ یادداشت خراب ہو جاتی ہے؟ یہ چیزیں ڈیمنشیا کو روکنے میں مدد کر سکتی ہیں!

کیا آپ نے کبھی غمگین اور خوفزدہ ہوئے ہیں جب آپ نے اپنے والدین، دادا دادی اور دادا دادی کی عمر بڑھنے کے ساتھ ساتھ ان کی یادداشت کو آہستہ آہستہ کھوتے دیکھا ہے؟ ایسے وقت ہوتے ہیں جب آپ سوچتے ہیں، "کیا میرے ساتھ بھی ایسا ہوگا؟" ہے نا؟ یہ ایک عام مسئلہ ہے جس کا ہم سب کو سامنا ہے۔ اگرچہ ہم بڑھاپے کو نہیں روک سکتے، لیکن ایسی چیزیں ہیں جو ہم اپنے دماغ کی صحت کی حفاظت اور یادداشت کے نقصان کو روکنے کے لیے کر سکتے ہیں۔ ایک حالیہ بڑے مطالعے سے ہمیں اس بارے میں کچھ بہت اہم اور مثبت خبریں ملی ہیں۔

یہ نیا مطالعہ کیا ہے؟

آسٹریلیا میں محققین کے ایک گروپ نے ایک بہت اہم مطالعہ کیا ہے۔ انہوں نے 70 سال سے زیادہ عمر کے 10،000 سے زیادہ لوگوں کا مشاہدہ کیا ہے اور 10 سال تک صحت کے بڑے مسائل نہیں ہیں۔ اس مطالعے کا بنیادی مقصد یہ معلوم کرنا ہے کہ ہم اپنی روزمرہ کی زندگی میں جو کچھ تفریحی سرگرمیاں اور سماجی تعلقات کرتے ہیں وہ ڈیمنشیا کے خطرے کو کس حد تک کم کر سکتے ہیں، یہ بیماری جو یادداشت کی کمی کا باعث بنتی ہے جو بعد میں ہو سکتی ہے۔

اس تحقیق میں، انہوں نے 19 قسم کی سرگرمیوں کو دیکھا۔ انہوں نے کسی شخص کی تعلیمی سطح اور صحت کی حیثیت جیسے عوامل کو بھی مدنظر رکھا۔ کیونکہ جو لوگ اس قسم کی سرگرمیوں میں مشغول ہوتے ہیں وہ عام طور پر صحت مند ہوتے ہیں، اس لیے وہ اس اثر کو ختم کرنا چاہتے تھے اور خود سرگرمیوں کے فوائد کی پیمائش کرنا چاہتے تھے۔

تحقیق میں حیران کن نتائج سامنے آئے!

اس تحقیق کے نتائج واقعی دلچسپ ہیں۔ انہوں نے پایا کہ بعض سرگرمیوں میں مشغول ہونے سے ڈیمنشیا ہونے کے خطرے کو نمایاں طور پر کم کیا جا سکتا ہے۔ آئیے ایک نظر ڈالتے ہیں کہ وہ کیا ہیں۔

یہ سرگرمیاں دماغ کے لیے اتنی اچھی کیوں ہیں؟

آپ سوچ رہے ہوں گے کہ "تصویر کھینچنا یا اخبار پڑھنا ایسی سنگین بیماری سے کیسے بچ سکتا ہے؟" اس کی ایک سائنسی وضاحت موجود ہے۔

سیدھے الفاظ میں، ہمارا دماغ ایک پٹھوں کی طرح ہے۔ جتنا ہم اسے استعمال کرتے ہیں، یہ اتنا ہی مضبوط ہوتا جاتا ہے۔ جب ہم ان سرگرمیوں میں مشغول ہوتے ہیں تو، ہمارے دماغ میں اعصابی خلیات، یا نیوران کے درمیان نئے کنکشن، یا Synapses پیدا ہوتے ہیں۔ یہ ایسے ہے جیسے غیر استعمال شدہ راستے کو تبدیل کرنے کے لیے نئے راستے بنائے جا رہے ہیں۔ اس سے دماغ کی کارکردگی میں اضافہ ہوتا ہے۔ یہاں تک کہ اگر دماغ کے کسی حصے کو نقصان پہنچا ہے، تو یہ نئے کنکشن دماغ کو دوسرے راستوں سے ان کاموں کو انجام دینے کی اجازت دیتے ہیں۔

• کمپیوٹر کا استعمال اور لکھنا: اس طرح کے کام کرتے وقت آپ کو بہت سی نئی معلومات کو یاد رکھنا پڑتا ہے اور اسے عملی جامہ پہنانا پڑتا ہے۔ مطالعے سے معلوم ہوا ہے کہ کمپیوٹر کا استعمال دماغ کے کئی حصوں کو بیک وقت متحرک کرتا ہے۔
• کراس ورڈ پہیلیاں اور شطرنج: یہ صرف کھیل نہیں ہیں۔ انہیں دماغ کے مختلف حصوں کی سرگرمی کی ضرورت ہوتی ہے، جیسے یادداشت، توجہ، مسئلہ حل کرنے کی مہارت، اور الفاظ۔ یہ دماغ کے لیے ایک اچھی ورزش کی طرح ہے۔

سماجی تعلقات کے بارے میں کیا خیال ہے؟

بہت سے لوگوں کا خیال ہے کہ اگر آپ مسلسل ملتے جلتے رہتے ہیں اور دوستوں سے بات کرتے ہیں تو آپ ذہنی طور پر صحت مند رہیں گے۔ یہ سچ ہے۔ لیکن حیرت کی بات یہ ہے کہ اس تحقیق میں ڈیمنشیا کے خطرے کو کم کرنے پر سماجی رابطوں کا براہ راست اثر نہیں ملا۔

لیکن اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ دوستوں اور کنبہ کے ساتھ ملنا بیکار ہے۔ ہرگز نہیں! ذہنی تندرستی، تنہائی اور ڈپریشن سے بچنے کے لیے سماجی روابط ضروری ہیں۔ شاید اس لیے کہ اس مطالعہ میں تقریباً ہر ایک کے اچھے سماجی روابط تھے، ہم کوئی فرق نہیں دیکھ سکے۔

ہمیں اس سے کیا سیکھنا چاہیے؟

سب سے اہم پیغام جو ہم اس سے دور کر سکتے ہیں وہ یہ ہے کہ ہم اپنے طرز زندگی میں جو چھوٹی چھوٹی مثبت تبدیلیاں کرتے ہیں وہ ہمارے دماغی صحت پر بڑا اثر ڈال سکتی ہے۔ ڈیمنشیا کی سب سے عام قسم الزائمر کی بیماری ہے۔ یہ ایک سنگین بیماری ہے جو یادداشت کی ہلکی کمی سے شروع ہو سکتی ہے اور ایسی حالت میں ترقی کر سکتی ہے جہاں آپ روزمرہ کے کام بھی نہیں کر سکتے۔

اپنی ماں، والد، دادی، اور دادا کو اس طرح کی سرگرمیوں میں شامل کریں۔

• اگر وہ چاہیں تو انہیں اخبار یا کتاب پڑھنے دیں۔
• کراس ورڈ پہیلی والا اخبار لائیں۔
• ایک پرانے دوست کو خط لکھنے کی ترغیب دیں۔
• اگر وہ چاہیں تو انہیں وہ چیزیں خریدیں جن کی انہیں ڈرائنگ اور سلائی کرنے کی ضرورت ہے۔
• انہیں یہ کام کرنے پر مجبور کرنے کے بجائے، یہ ضروری ہے کہ ان کی مدد کریں کہ وہ ایسی چیز کا انتخاب کریں جو وہ پسند کرتے ہیں اور اس سے لطف اندوز ہوتے ہیں۔