کیا آپ بھی ہر وقت اداس اور افسردہ رہتے ہیں؟ آئیے ڈپریشن اور ڈسٹیمیا کے بارے میں بات کرتے ہیں۔

کیا آپ نے کبھی تھکاوٹ، زندگی میں عدم دلچسپی، یا نیچے محسوس کیا ہے؟ آپ سوچ سکتے ہیں، "اوہ... میں ایسا ہی ہوں۔" لیکن ہو سکتا ہے آپ کو یہ معلوم نہ ہو، اور ہو سکتا ہے کہ آپ Dysthymia، یا Persistent Depressive Disorder (PDD) نامی حالت میں مبتلا ہوں۔ یہ بھی ڈپریشن کی ایک شکل ہے۔

ڈپریشن اور ڈستھیمیا میں کیا فرق ہے؟

سیدھے الفاظ میں، dysthymia ایک سست، دیرپا، اداس، اور نا امید موڈ ہے۔ یہ اس حالت سے بہت ملتا جلتا ہے جسے ہم سب میجر ڈپریشن ڈس آرڈر (MDD) کے نام سے جانتے ہیں۔ لیکن بنیادی فرق مدت کا ہے۔

dysthymia والے شخص میں بڑے ڈپریشن والے شخص کی نسبت کم علامات ہو سکتی ہیں۔ لیکن یہ علامات 2 سال تک برقرار رہ سکتی ہیں۔ آپ کو یہ حالت اس وقت سے ہوئی ہو گی جب آپ بچپن میں تھے اور آپ اسے پہچانتے بھی نہیں تھے۔ کیونکہ یہ آنے اور جانے کا رجحان رکھتا ہے، لیکن یہ کبھی بھی مکمل طور پر دور نہیں ہوتا ہے۔

دوسری طرف، ایک ایسی حالت میں جسے میجر ڈپریشن ڈس آرڈر (MDD) کہا جاتا ہے، علامات بہت شدید ہوتی ہیں، لیکن وہ قلیل المدتی ہوتی ہیں۔ یعنی شدید علامات کم از کم دو ہفتوں تک واضح طور پر نظر آتی ہیں۔

علامات کی بنیاد پر آپ دونوں میں فرق کیسے کر سکتے ہیں؟

دونوں حالتیں کئی عام علامات کا اشتراک کرتی ہیں۔ سب سے اہم چیز دن میں زیادہ تر اداس اور افسردہ رہتی ہے۔ آپ کا ڈاکٹر آپ سے ان علامات کے بارے میں پوچھے گا تاکہ یہ معلوم کیا جا سکے کہ آیا آپ کو dysthymia ہے۔

آئیے اس فرق کو واضح طور پر سمجھنے کے لیے اس جدول کو دیکھتے ہیں۔

"ڈبل ڈپریشن" کیا ہے؟

بعض اوقات، dysthymia کے ساتھ کوئی شخص اپنی زندگی کے کسی موڑ پر بڑا ڈپریشن ڈس آرڈر (MDD) پیدا کر سکتا ہے۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ طویل مدتی اداسی کے ساتھ ساتھ دیگر شدید علامات بھی شامل ہو جاتی ہیں۔ ڈاکٹر اس حالت کو "ڈبل ڈپریشن" کہتے ہیں۔

ان حالات کی وجہ کیا وجوہات ہیں؟

ایسا کیوں ہو رہا ہے اس کی کوئی ایک وجہ نہیں ہے۔ ماہرین کا خیال ہے کہ عوامل کا ایک مجموعہ کھیل میں ہوسکتا ہے۔

• حیاتیاتی وجوہات: تناؤ کی بلند سطح آپ کے دماغ میں تبدیلیوں کا سبب بن سکتی ہے۔ دماغ میں قدرتی کیمیکلز کے کام میں تبدیلیاں، جنہیں نیورو ٹرانسمیٹر کہتے ہیں، ڈپریشن میں بھی حصہ ڈال سکتے ہیں۔
• خاندانی تاریخ: اگر آپ کے قریبی رشتہ داروں میں سے کسی کو ڈپریشن ہے، تو آپ کو بھی اس میں مبتلا ہونے کا زیادہ خطرہ ہے۔
• زندگی کے واقعات: ایسے واقعات جن کا دماغ پر گہرا اثر پڑتا ہے، جیسے کسی عزیز کی موت، مالی مسائل، یا ملازمت میں کمی، ڈپریشن کو جنم دے سکتی ہے۔

ڈاکٹر اس کی تشخیص کیسے کرتا ہے؟

ڈپریشن یا dysthymia کی تشخیص کے لیے کوئی مخصوص لیبارٹری ٹیسٹ نہیں ہے۔جب آپ کسی ڈاکٹر کو دیکھیں گے، تو وہ آپ سے آپ کی علامات، آپ کے خیالات اور احساسات کے بارے میں بات کرے گا، آپ کو یہ حالت کتنے عرصے سے ہے، اور اس نے آپ کی روزمرہ کی زندگی کو کیسے متاثر کیا ہے۔

تاہم، آپ کو یہ دیکھنے کے لیے خون کے ٹیسٹ کروانے کی ضرورت پڑ سکتی ہے کہ آیا آپ کی علامات کی کوئی اور جسمانی وجہ ہے۔ مثال کے طور پر، hypothyroidism، ایک ایسی حالت جس میں تھائیرائڈ ہارمون کی کمی ہوتی ہے، بھی ڈپریشن جیسی علامات پیدا کر سکتی ہے۔ یہ ٹیسٹ ایسے حالات کو مسترد کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔ اگر ضروری ہو تو، آپ کا ڈاکٹر آپ کو ماہر نفسیات یا مشیر کے پاس بھیج سکتا ہے۔

اس کے علاج کیا ہیں؟

اچھی خبر یہ ہے کہ ان دونوں حالات کے علاج موجود ہیں۔ عام طور پر، علاج کا ایک مجموعہ استعمال کیا جاتا ہے.

• دوا: آپ کا ڈاکٹر آپ کو ایک قسم کی دوائی لکھ سکتا ہے جسے اینٹی ڈپریسنٹس کہتے ہیں۔ یہ دماغ میں کیمیکلز کو متوازن کرکے کام کرتے ہیں۔ کچھ دوائیں کام کرنے میں کئی ہفتے لگ سکتی ہیں۔ اپنے ڈاکٹر سے پوچھے بغیر اپنی دوائی لینا بند نہ کریں۔
• تھراپی: کسی معالج یا مشیر سے اپنے خیالات اور احساسات کے بارے میں بات کرنا بہت ضروری ہے۔ اس کے ذریعے، آپ اپنے خیالات کو کنٹرول کرنے، تناؤ پر قابو پانے اور سماجی تعلقات کو بہتر بنانے کے طریقے سیکھ سکتے ہیں۔
• طرز زندگی میں تبدیلیاں: متوازن غذا کھانا، کافی نیند لینا، باقاعدگی سے ورزش کرنا، اور الکحل اور منشیات سے پرہیز جیسی چیزیں آپ کے دماغ اور جسم کی بہت مدد کر سکتی ہیں۔

آپ کسی دوست یا خاندان کے رکن کی مدد کیسے کر سکتے ہیں؟

اگر آپ کا پیارا اس حالت میں مبتلا ہے، تو آپ کی مدد کرنے کے کئی طریقے ہیں۔

• کھل کر بات کریں: بہت سے لوگ ڈپریشن کے بارے میں بات کرنے سے شرماتے ہیں۔ انہیں بتائیں کہ یہ معمول ہے اور آپ سننے کے لیے موجود ہیں۔
• مدد لینے کی تجویز کریں: اگر آپ دیکھتے ہیں کہ آپ کے پیارے میں یہ علامات ہیں، تو آہستہ سے مشورہ دیں کہ وہ ڈاکٹر سے ملیں۔
• خودکشی کے خطرے سے آگاہ رہیں: اگر آپ کا پیارا موت کے بارے میں بات کرتا ہے، کہ زندگی بے معنی ہے، یا خودکشی کا اشارہ دیتا ہے، تو فوراً ڈاکٹر سے ملیں یا اسے قریبی ہسپتال کے ایمرجنسی روم (ETU) میں لے جائیں۔ آپ نیشنل مینٹل ہیلتھ ہیلپ لائن نمبر 1926 پر بھی کال کر سکتے ہیں۔
• رابطے میں رہیں:کال یا ٹیکسٹ کے ساتھ ان پر باقاعدگی سے چیک ان کریں۔ یہاں تک کہ اگر وہ کہتے ہیں کہ وہ نہیں آسکتے، تو ایک ساتھ باہر جانے کی بات کریں۔
• اپنے بارے میں بھی سوچیں: افسردہ شخص کے ساتھ رہنا آپ پر بھی ذہنی طور پر ٹیکس لگا سکتا ہے۔ اپنی ذہنی صحت کے بارے میں بھی سوچیں۔ ایک وقفہ لے لو.