خواتین اکثر ڈپریشن کا شکار کیوں ہوتی ہیں؟ آئیے ان وجوہات پر بات کرتے ہیں۔

کیا آپ نے کبھی بے وجہ اداس، تنہا یا خالی محسوس کیا ہے؟ ہر چیز سے بور ہو چکے ہیں، اور اب ان چیزوں میں دلچسپی نہیں رکھتے جن سے آپ لطف اندوز ہوتے تھے؟ یہ تجربہ دراصل بہت سی خواتین کے لیے عام ہے۔ تحقیق سے یہاں تک پتہ چلا ہے کہ مردوں کے مقابلے خواتین میں ڈپریشن کا زیادہ امکان ہوتا ہے، یا جیسا کہ ہم سب جانتے ہیں، ڈپریشن (طبی طور پر 'میجر ڈپریشن ڈس آرڈر - MDD' کے طور پر جانا جاتا ہے)۔ تو، ایسا کیوں ہوتا ہے؟ آج ہم ان مخصوص وجوہات کے بارے میں بات کریں گے جو اسے متاثر کرتی ہیں۔

کیا کوئی جینیاتی عوامل ہیں؟

ہاں، اگر آپ کے خاندان میں کسی کو، یعنی آپ کی والدہ، والد، بہن بھائی، ڈپریشن کا شکار ہیں، تو آپ کو بھی اس میں مبتلا ہونے کا خطرہ ہے۔ یہ ایک جینیاتی خصلت کی طرح ہے۔ اس کی مزید تصدیق ایک جیسے جڑواں بچوں پر کی گئی مطالعات سے ہوئی ہے۔

لیکن اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو یہ نہیں ملے گا اگر آپ کے خاندان میں کسی کے پاس نہیں ہے۔ بعض اوقات یہ حالت کسی خاندانی تاریخ کے بغیر ترقی کر سکتی ہے۔ سائنسدانوں نے کچھ جین میوٹیشنز بھی تلاش کی ہیں جو خواتین کے لیے مخصوص ہیں اور ڈپریشن سے منسلک ہیں۔ سیدھے الفاظ میں، ہمارے جین اس میں کردار ادا کرتے ہیں۔

ہارمونل تبدیلیاں اس کی بنیادی وجہ ہیں۔

ایک عورت کے ہارمون کی سطح پوری زندگی میں اتار چڑھاؤ آتی رہتی ہے۔ یہ اتار چڑھاؤ، خاص طور پر ہارمونز ایسٹروجن اور پروجیسٹرون میں، ڈپریشن کا خطرہ بہت بڑھ جاتا ہے۔ آئیے ایک نظر ڈالتے ہیں کہ جب ایسا ہوتا ہے تو کیا ہوتا ہے۔

زندگی میں تناؤ

بعض سماجی اصولوں اور ذمہ داریوں کی وجہ سے خواتین کو اکثر مردوں کے مقابلے زیادہ تناؤ کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ ذرا سوچئے کہ عورت کو کام کے دوران کتنی ذمہ داریاں نبھانی پڑتی ہیں، جیسے گھر کا کام، بچوں کی دیکھ بھال، اور بوڑھے والدین کی دیکھ بھال۔ اکیلی مائیں، خاص طور پر، اور مشکل معاشی حالات میں بچوں کی پرورش کرنے والی مائیں، ڈپریشن کے زیادہ خطرے میں ہوتی ہیں۔

بعض اوقات، کام پر پروموشن جیسی اچھی چیز بھی اس کے ساتھ آنے والی بڑھتی ہوئی ذمہ داریوں کی وجہ سے تناؤ کا شکار ہو سکتی ہے۔ اس طرح کا روزانہ تناؤ بالآخر ڈپریشن کا باعث بن سکتا ہے۔

دیگر بیماریاں اور صحت کے مسائل (صحت کے دیگر حالات)

کچھ جسمانی حالات دماغی صحت کو براہ راست متاثر کر سکتے ہیں۔ مثال کے طور پر، کوئی بھی جان لیوا بیماری جیسا کہ فالج، ہارٹ اٹیک، یا کینسر کی تشخیص کرتا ہے وہ افسردہ ہو سکتا ہے۔ اسی طرح طویل عرصے تک دائمی درد کے ساتھ رہنا بھی ڈپریشن کا باعث بن سکتا ہے۔

اگر آپ کی مجموعی صحت خراب ہے، یعنی آپ مناسب طریقے سے ورزش نہیں کرتے یا متوازن غذا نہیں کھاتے، تو یہ خطرہ اور بھی بڑھ جاتا ہے۔

دیگر پہلے سے موجود ذہنی صحت کے مسائل

خواتین میں بے چینی بھی عام ہے۔ افواہیں، جو ایک ہی چیزوں پر مسلسل افواہیں کرتی ہیں، ڈپریشن کا دروازہ بھی کھول سکتی ہیں۔ بلیمیا اور کشودا جیسے کھانے کی خرابی میں مبتلا افراد کو بھی ڈپریشن کا خطرہ زیادہ ہوتا ہے۔

آپ اس صورت حال سے کیسے نجات پاتے ہیں؟ (ریلیف کی تلاش)

ڈپریشن ایک ایسی حالت ہے جو علاج سے مکمل طور پر ٹھیک ہو سکتی ہے۔ سب سے اہم بات یہ ہے کہ اگر آپ ایسا محسوس کر رہے ہیں، تو آپ کو اس کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے ضرور بات کرنی چاہیے۔ آپ کا ڈاکٹر آپ کے لیے صحیح ادویات اور ٹاک تھراپی تجویز کرنے کے قابل ہو گا۔

اس کے علاوہ، ایسی چیزیں ہیں جو آپ خود کر سکتے ہیں۔

• ورزش: جسمانی سرگرمی ان بہترین چیزوں میں سے ایک ہے جو آپ اپنے موڈ کو بڑھانے اور ڈپریشن کی علامات کو کم کرنے کے لیے کر سکتے ہیں۔ تحقیق سے ثابت ہوا ہے کہ ورزش خواتین کے لیے خاص طور پر اہم ہے۔ دن میں صرف 30 منٹ کی چہل قدمی یا دوڑنے سے بھی بڑا فرق پڑ سکتا ہے۔
• یوگا: یوگا دماغ کو پرسکون کرنے اور اضطراب اور افسردگی کو کنٹرول کرنے میں مدد کرتا ہے۔ حمل کے دوران یہ خاص طور پر فائدہ مند ہے۔
• علیحدہ ذہن سازی (DM): یہ دماغ کی تربیت کی ایک تکنیک ہے جو آپ کو ان منفی خیالات کو چھوڑنا سکھاتی ہے جو آپ کے ذہن میں آتے ہیں، ان کا تجزیہ کیے بغیر، یا ان پر ردعمل ظاہر کیے بغیر۔ یہ تکنیک ڈپریشن کی علامات کو کم کرنے کے لیے پائی گئی ہے۔

سب سے اہم بات یہ سمجھنا ہے کہ آپ اس سفر میں اکیلے نہیں ہیں۔ آپ کے خاندان، دوست، اور خاص طور پر آپ کا ڈاکٹر آپ کی مدد کے لیے موجود ہیں۔