کیا آپ کو یہ علامات بالغ ہونے کے ناطے ہیں؟ آئیے بالغ ADHD (توجہ کی کمی ہائپر ایکٹیویٹی ڈس آرڈر) کے بارے میں بات کرتے ہیں!

کیا آپ کے ساتھ بھی ایسا ہوتا ہے؟ یہاں تک کہ اگر آپ کوئی کام شروع کرتے ہیں، تو آپ اسے مکمل کرنے میں دل نہیں لگتے۔ توجہ مرکوز رکھنا مشکل ہے۔ آپ مسلسل چیزیں بھول جاتے ہیں، اور آپ کو اپنی چابیاں یا پرس نہیں مل پاتے۔ کام یا گھر میں چھوٹی چھوٹی چیزیں بھی آپ کو بے چین اور بے چین محسوس کرتی ہیں۔ اگر یہ چیزیں آپ کی زندگی پر بڑا اثر ڈال رہی ہیں، تو آپ کو ADHD بھی ہو سکتا ہے، جو بالغوں میں دیکھی جانے والی حالت ہے۔ پریشان نہ ہوں، آئیے اس پر تفصیل سے بات کرتے ہیں۔

ADHD کیا ہے؟ بالغوں میں اس کی تشخیص کیسے کی جاتی ہے ؟

سیدھے الفاظ میں، ADHD، یا Attention Deficit Hyperactivity Disorder، ایک ایسی حالت ہے جو دماغ کی اعصابی سرگرمی میں تبدیلی کی وجہ سے ہوتی ہے۔ بہت سے لوگوں کا خیال ہے کہ یہ ایسی چیز ہے جو صرف چھوٹے بچوں کو متاثر کرتی ہے۔ لیکن ایسا نہیں ہے، یہ حالت جوانی تک جاری رہتی ہے۔

اہم بات یہ ہے کہ ADHD کی تشخیص کے لیے کوئی واحد حتمی ٹیسٹ نہیں ہے۔ خون کے ٹیسٹ یا اسکین سے اس کی تشخیص نہیں ہو سکتی۔ آپ کا ڈاکٹر ان معلومات کی بنیاد پر تشخیص کرے گا جو آپ انہیں دیتے ہیں، آپ کے رویے کے نمونے، اور چند دیگر عوامل۔

تلاش کرنے کے لئے تین اہم علامات ہیں:

• توجہ دینے میں دشواری: ایک وقت میں ایک چیز پر توجہ مرکوز کرنے میں دشواری، آسانی سے مشغول۔
• انتہائی سرگرمی اور بے سکونی: ایک جگہ رہنے میں دشواری، بار بار ہلچل، اور بے چینی۔
• جذباتی ہونا: نتائج کے بارے میں سوچے بغیر جو بھی ذہن میں آتا ہے اسے کرنا اور کہنا۔

اگر آپ کو ایک بالغ کے طور پر ADHD ہے، تو آپ اس طرح کی دیگر علامات کو دیکھ سکتے ہیں۔

بعض اوقات بڑی عمر کے لوگوں میں ADHD کی تشخیص کرنا مشکل ہو سکتا ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ علامات دیگر بیماریوں سے ملتی جلتی ہو سکتی ہیں جو عمر کے ساتھ ہوتی ہیں، جیسے کہ الزائمر کی بیماری کے ابتدائی مراحل۔ لیکن ADHD کے بارے میں خاص بات یہ ہے کہ آپ کو یہ علامات اس وقت سے ہونی چاہئیں جب آپ بچپن میں تھے (12 سال کی عمر سے پہلے)۔ ہو سکتا ہے کہ یہ اس وقت کوئی مسئلہ نہ لگے، لیکن جیسے جیسے آپ بڑے ہوتے جاتے ہیں اور مزید ذمہ داریاں سنبھالتے ہیں، یہ ایک بڑا مسئلہ محسوس ہونے لگتا ہے۔

میں اسے کس کو دکھاؤں؟ میں مدد کیسے حاصل کر سکتا ہوں؟

ایسے ڈاکٹر کو دیکھنا ضروری ہے جس کے پاس بالغوں کے ADHD کے علاج میں خصوصی تربیت اور تجربہ ہو۔ اس کے لیے آپ کئی ماہرین سے رجوع کر سکتے ہیں:

• ماہر نفسیات
• نیورولوجسٹ
• آپ کا فیملی ڈاکٹر ( پرائمری کیئر فزیشن )
• طبی ماہر نفسیات

آپ اپنے فیملی ڈاکٹر سے اس بارے میں پوچھ سکتے ہیں اور اگر ضروری ہو تو کسی ماہر سے رجوع کر سکتے ہیں۔ اگر تشخیص کی تصدیق ہو جاتی ہے تو، ایک ماہر نفسیات یا نیورولوجسٹ دوائیں تجویز کرے گا اور آپ کی صحت کی نگرانی کرے گا۔

مزید برآں، ایک معالج یا لائف کوچ آپ کو مثبت تبدیلیاں لانے اور اپنی روزمرہ کی زندگی کو منظم کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔

آئیے آن لائن ٹیسٹ کے بارے میں بھی جانیں۔

آپ کو انٹرنیٹ پر بہت سے ADHD خود ٹیسٹ مل سکتے ہیں۔ ان کو لینے میں کوئی حرج نہیں ہے تاکہ یہ اندازہ لگایا جا سکے کہ آیا آپ کو یہ حالت ہو سکتی ہے۔ تاہم، خود کی تشخیص کے لیے ان ٹیسٹوں کے نتائج پر مکمل انحصار نہ کریں۔ وہ سائنسی طور پر ثابت نہیں ہیں۔ یقینی طور پر جاننے کے لیے، آپ کو یقینی طور پر کسی ایسے ڈاکٹر سے ملنا چاہیے جو اس علاقے میں تجربہ کار ہو۔

ڈاکٹر آپ سے کیا پوچھتا ہے؟

جب آپ ڈاکٹر کے پاس جائیں گے، تو وہ آپ سے ایک سوالنامہ پُر کرنے اور آپ سے آپ کی زندگی کے بارے میں پوچھے گا۔

• آپ کو اسکول اور کام پر پریشانی کا سامنا کرنا پڑا۔
• منشیات یا الکحل کا استعمال۔
• ڈرائیونگ ہسٹری (ڈرائیونگ ریکارڈ)۔
• خاندان اور دوستوں کے ساتھ تعلقات۔

آپ اس طرح کے ذاتی معاملات کے بارے میں بات کرتے ہوئے شرمندہ یا بے چین محسوس کر سکتے ہیں۔ لیکن پورا سچ بتانا اور ایماندار ہونا بہت ضروری ہے۔ تب ہی ڈاکٹر آپ کو صحیح مدد دے سکے گا جس کی آپ کو ضرورت ہے۔

تشخیص کرنے کے لیے، یہ علامات آپ کی زندگی کے تین اہم شعبوں میں سے کم از کم دو میں سنگین مسائل پیدا کر رہی ہوں گی (کام، تعلیم، ذاتی زندگی/گھر)۔ مثال کے طور پر، اگر آپ کو آپ کی ملازمت سے برطرف کر دیا گیا ہے، اگر آپ امتحانات میں ناکام ہو گئے ہیں، اگر آپ کو بلوں کی ادائیگی میں مسلسل مسائل کا سامنا ہے، تو یہ تشخیص کے لیے اہم عوامل ہیں۔

ڈاکٹر آپ کے والدین یا ساتھی سے آپ سے بات کرنے کی اجازت مانگ سکتا ہے۔ یہ چیک کرنے کے لیے نہیں ہے کہ آیا آپ جھوٹ بول رہے ہیں۔ یہ ان رویوں کے بارے میں مزید جاننے کے لیے ہے جو آپ کو نظر نہیں آتے اور نہ ہی یاد ہیں۔ اس سے اسے آپ کے ماضی اور موجودہ چیلنجوں کی واضح تصویر حاصل کرنے میں مدد ملے گی۔ اگر آپ کے پاس کام پر اسکول کے رپورٹ کارڈز یا کارکردگی کا جائزہ ہے، تو انہیں اپنے ساتھ لانا بھی مددگار ہے۔

علاج کیا ہیں؟ کیا دوا ہی واحد حل ہے؟

ADHD کی دو اہم اقسام ہیں۔ کچھ لوگوں میں ہائپر ایکٹیو/مسلکی قسم ہوتی ہے۔ دوسروں کے پاس لاپرواہ قسم ہے۔ کچھ لوگوں میں دونوں اقسام (مشترکہ قسم) کا مجموعہ ہو سکتا ہے۔

آپ کی علامات پر منحصر ہے، آپ کا ڈاکٹر ایک علاج کا منصوبہ تیار کرے گا جو آپ کے لیے صحیح ہے۔ اس میں عام طور پر شامل ہوں گے:

1. دوا: ایسی دوائیں ہیں جو آپ کو توجہ مرکوز کرنے اور توجہ مرکوز کرنے میں مدد کرسکتی ہیں۔ مثال کے طور پر، `(میتھیلفینیڈیٹ)` جیسی دوائیں آپ حیران ہوں گے کہ یہ دوائیں کتنی جلدی اور مؤثر طریقے سے کام کرتی ہیں۔ تاہم، آپ کے لیے صحیح دوا اور خوراک تلاش کرنے میں کچھ وقت لگ سکتا ہے۔ اس کے علاوہ، اگر آپ دیگر حالات کے لیے دوا لے رہے ہیں، جیسے کہ ہائی بلڈ پریشر، تو آپ کو اپنے ڈاکٹر کو اس کے بارے میں بھی مطلع کرنا چاہیے۔

2. تھراپی اور کوچنگ:دوا علاج کا صرف ایک حصہ ہے۔ آپ کو اپنی روزمرہ کی زندگی کو منظم کرنے، نئی عادات بنانے اور کام کرنے میں مدد کی ضرورت ہے۔ ایک معالج اس میں آپ کی مدد کر سکتا ہے۔

3. عملی تجاویز: سادہ چیزیں جیسے آپ کے فون پر الارم اور یاد دہانیاں ترتیب دینا، روزانہ منصوبہ سازوں کا استعمال، اور کرنے کی فہرستیں ایک بڑا فرق پیدا کر سکتی ہیں۔

اپنے خاندان کو اس صورت حال کو سمجھنے کے لیے اپنے ڈاکٹر سے مدد طلب کریں۔ جب سب مل کر کام کرتے ہیں، تو آپ کے لیے اس چیلنج کا سامنا کرنا بہت آسان ہو جائے گا۔