جب آپ کسی اسٹور پر جاتے ہیں تو کیا آپ کو خوبصورت، رنگین ڈبوں میں انرجی ڈرنکس پینے کا احساس ہوتا ہے؟ ہم میں سے بہت سے ایسے ہیں جو یہ مشروبات یہ سوچ کر پیتے ہیں کہ وہ 'ہمیں توانائی بخشیں گے'، 'ہمیں نیند آنے دیں گے'، یا 'کام پر بہتر توجہ مرکوز کرنے میں ہماری مدد کریں گے'۔ لیکن اس خوبصورت کین کے اندر واقعی کیا ہے؟ یہ ہمارے جسم کے لیے کتنے اچھے ہیں؟ کیا وہ برے ہیں؟ آئیے آج اس پر بات کرتے ہیں۔
یہ انرجی ڈرنکس کیا ہیں؟
سیدھے الفاظ میں، یہ وہ مشروبات ہیں جو غذائی سپلیمنٹس کے طور پر فروخت ہوتے ہیں جو آپ کی ذہنی اور جسمانی توانائی کو فوری طور پر بڑھانے کا دعویٰ کرتے ہیں۔ مسئلہ یہ ہے کہ ان میں سے کچھ مشروبات میں کیفین کی بہت زیادہ مقدار ہوتی ہے۔ اس سے ایسی علامات پیدا ہو سکتی ہیں جو جان لیوا ہو سکتی ہیں۔
سب سے اہم بات یہ ہے کہ یہ نام نہاد انرجی ڈرنکس ریاستہائے متحدہ میں FDA جیسی کسی بھی تسلیم شدہ تنظیم سے منظور شدہ مصنوعات نہیں ہیں۔ اس کا مطلب ہے کہ مینوفیکچررز ان مشروبات میں جو چاہیں شامل کرنے کے لیے آزاد ہیں۔ اس کی وجہ سے، روزانہ ایسی خبریں آتی ہیں کہ ان کو پینے کے بعد سنگین ضمنی اثرات کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ بعض اوقات، ایک شخص فالج، جگر یا گردے کی خرابی جیسے سنگین حالات کا بھی شکار ہو سکتا ہے۔ اس لیے ایسے مشروب پر گھونٹ پینے سے پہلے ان حقائق کو جاننا بہت ضروری ہے۔
انرجی ڈرنکس کی بنیادی اقسام کیا ہیں؟
انرجی ڈرنکس کو بنیادی طور پر دو اقسام میں تقسیم کیا جا سکتا ہے۔
- ریگولر انرجی ڈرنکس (کلاسک انرجی ڈرنکس): یہ وہ قسم ہیں جو باقاعدہ سائز کے کین یا بوتلوں میں آتی ہیں جو ہم اسٹورز میں دیکھتے ہیں۔
- انرجی شاٹس: یہ بہت مضبوط، انتہائی مرتکز مشروبات ہیں۔ وہ بہت چھوٹی بوتلوں میں آتے ہیں، تقریباً 60-75 ملی لیٹر۔
اگرچہ دونوں اقسام میں ایک جیسے اجزاء ہوتے ہیں، لیکن توانائی کے شاٹ میں وہ اجزاء بہت زیادہ ارتکاز میں ہوتے ہیں۔ لہذا، اثر زیادہ ہے.
ان مشروبات میں اصل میں کیا ہوتا ہے؟
اگر آپ انرجی ڈرنک کے لیبل کو دیکھیں تو آپ کو یہ چیزیں نظر آئیں گی۔ آئیے ایک نظر ڈالیں کہ ان میں سے ہر ایک آپ کے جسم کے ساتھ کیا کرتا ہے۔
| اجزاء | آپ کو اس کے بارے میں کیا جاننے کی ضرورت ہے۔ |
|---|---|
| کیفین | ان میں اہم محرک۔ ایک عام انرجی ڈرنک میں 70 سے 240 ملی گرام تک کیفین ہو سکتی ہے۔ ایک انرجی شاٹ تقریباً 100-200 ملی گرام پر مشتمل ہو سکتا ہے۔ کیفین کی زیادہ سے زیادہ مقدار جو ایک بالغ کو روزانہ استعمال کرنی چاہیے صرف 400 ملی گرام ہے۔ یہ تقریباً 2-3 کپ کافی ہے۔ تو اس مقدار کا بڑا حصہ ایک مشروب سے جسم میں چلا جاتا ہے۔ |
| شکر | شوگر توانائی کا بنیادی ذریعہ ہے۔ تاہم، کچھ انرجی ڈرنکس میں 12 چائے کے چمچ چینی (تقریباً 200 کیلوریز) ہوسکتی ہیں۔ اس کا مطلب ہے کہ آپ کو روزانہ کی تمام چینی ایک ہی مشروب میں ملتی ہے۔ ذیابیطس جیسی بیماریوں میں مبتلا افراد کے لیے یہ بہت نقصان دہ ہے۔ |
| تورین | یہ ایک امینو ایسڈ ہے جو قدرتی طور پر ہمارے جسم میں پیدا ہوتا ہے۔ یہ جسم میں توانائی کے تحول میں مدد کرتا ہے۔ تاہم، جب زیادہ مقدار میں لیا جاتا ہے، تو یہ دل اور اعصابی نظام کو متاثر کر سکتا ہے، پانی کی کمی کا سبب بن سکتا ہے، اور بے چینی اور بے خوابی کا سبب بن سکتا ہے۔ |
| گوارانہ | یہ پودے کے بیجوں کا نچوڑ ہے۔ اس میں کیفین بھی ہوتی ہے۔ مسئلہ یہ ہے کہ جب کیفین کو ملایا جائے تو ضمنی اثرات کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔ گھبراہٹ، دھڑکن اور بے چینی جیسی چیزیں ہو سکتی ہیں۔ |
| دیگر اجزاء | L-carnitine: چربی کو توانائی میں تبدیل کرنے میں مدد کرتا ہے۔ تاہم، زیادہ خوراکیں اسہال جیسے مسائل کا سبب بن سکتی ہیں۔ یہ کچھ ادویات (تھائرائڈ ہارمونز، مرگی کے لیے ویلپروک ایسڈ، خون کو پتلا کرنے والے) کے ساتھ بھی بات چیت کر سکتا ہے۔ بی وٹامنز: خوراک کو توانائی میں تبدیل کرنے میں مدد کرتا ہے۔ لیکن ہم عام طور پر کھانے سے کافی B وٹامن حاصل کرتے ہیں۔ جب ضرورت سے زیادہ لیا جائے تو ان میں سے اکثر پیشاب میں خارج ہو جاتے ہیں۔ تاہم، طویل مدتی میں B6 جیسے وٹامن کا بہت زیادہ استعمال اعصاب کو نقصان پہنچا سکتا ہے۔ |
جب آپ انرجی ڈرنک پیتے ہیں تو آپ کے جسم کو کیا ہوتا ہے؟
یہ سچ ہے کہ انرجی ڈرنک پینا آپ کو فوری طور پر توانائی فراہم کر سکتا ہے۔ اس کی وجہ اس میں موجود چینی اور کیفین ہے۔ لیکن یہ کئی ضمنی اثرات کا سبب بھی بن سکتا ہے۔
سب سے عام علامات دوڑتا ہوا دل اور صرف متلی محسوس کرنا ہے۔ اس کے علاوہ یہ چیزیں بھی ہو سکتی ہیں۔
- بے چینی محسوس کرنا
- بے خوابی
- خبطی ہو جانا
- سر درد
- جھٹکے
- پیٹ کی خرابی، متلی، یا اسہال
اگر آپ کو مرگی جیسی حالت ہے تو اس طرح کا محرک اچانک علامات کا سبب بن سکتا ہے۔ اس کے علاوہ، ہائی بلڈ پریشر والے شخص کو فالج کا خطرہ زیادہ ہوتا ہے۔
انرجی ڈرنک پینے کے بعد میں تھکاوٹ کیوں محسوس کرتا ہوں؟
یہ وہ چیز ہے جو بہت سے لوگوں کے ساتھ ہوتی ہے۔ ایک بار جب شوگر اور کیفین کی اعلی سطح جسم کے ذریعہ ہضم اور جذب ہوجاتی ہے تو ان کے اثرات ختم ہوجاتے ہیں۔ اسے "حادثہ" کہا جاتا ہے۔ آپ کے بلڈ شوگر کی سطح اچانک گر جاتی ہے، اور آپ کے دماغ کا کام سست ہو جاتا ہے۔ آپ کو معمول سے زیادہ تھکاوٹ اور نیند آنے لگتی ہے۔
یہ ایک شیطانی چکر کی طرح ہے۔ آپ اپنی تھکاوٹ دور کرنے کے لیے زیادہ انرجی ڈرنکس پیتے ہیں۔ وقت گزرنے کے ساتھ، آپ کا جسم آپ کے پینے کی مقدار (کیفین رواداری) کا عادی ہو جاتا ہے، اس لیے آپ کو مزید توانائی محسوس نہیں ہوتی۔ پھر آپ کو زیادہ پینے کی طرح محسوس ہوتا ہے۔ یہ صرف آپ کی صحت کے مسائل کو بڑھاتا ہے. اگر آپ ہر وقت تھکاوٹ محسوس کرتے ہیں، تو سب سے بہتر یہ ہے کہ آپ اپنے ڈاکٹر سے ملیں اور اس کے بارے میں بات کریں۔
کیا انرجی ڈرنکس واقعی جسم کے لیے نقصان دہ ہیں؟
ہاں، یہ کچھ لوگوں کے لیے بہت خطرناک ہو سکتے ہیں۔
یہ دل پر کیسے اثر انداز ہوتے ہیں؟
بہت زیادہ کیفین اور دیگر محرکات آپ کے دل کی دھڑکن اور بلڈ پریشر کو غیر ضروری طور پر بڑھا سکتے ہیں۔ آپ کے دل کی دھڑکن بھی بے ترتیب ہو سکتی ہے۔
ڈاکٹروں نے خبردار کیا کہ اگر آپ جوان اور صحت مند ہیں تو بھی ایک مشروب آپ کے دل کی دھڑکن کو خطرناک سطح پر لے جا سکتا ہے۔
بہت کم، انرجی ڈرنکس کی وجہ سے اچانک دل کا دورہ پڑنے کی خبریں آئی ہیں۔ زیادہ تر وقت، یہ واقعات ان لوگوں میں پیش آتے ہیں جو اس بات سے بے خبر تھے کہ ان کے دل کی بیماری کی تشخیص نہیں ہوئی ہے۔
سیکیورٹی کے بارے میں جاننے کی چیزیں
شراب کے ساتھ اختلاط کے خطرات
ایسا کرنا کبھی بھی اچھی بات نہیں ہے۔ انرجی ڈرنکس میں موجود کیفین الکحل کے اثرات کو کم کر سکتی ہے۔ یہ آپ کو احساس کیے بغیر بھی بہت زیادہ شراب پینے کا باعث بن سکتا ہے۔ یہاں کچھ چیزیں ہیں جو آپ کر سکتے ہیں:
- بہت زیادہ پینا
- غیر محفوظ جنسی سلوک
- چوٹ کے واقعات
- زیر اثر گاڑی چلانا یا شرابی ڈرائیور کے ساتھ سفر کرنا
یہ کون نہیں پینا چاہئے؟
ڈاکٹروں کا کہنا ہے کہ ان سے بچنا ہی سب کے لیے بہتر ہے۔ لیکن درج ذیل لوگوں کو ان سے ضرور پرہیز کرنا چاہیے۔ان سے بچنا چاہیے۔
- بچے اور نوجوان بالغ: وہ ضمنی اثرات کا زیادہ شکار ہوتے ہیں کیونکہ ان کے دماغ اور جسم اب بھی ترقی کر رہے ہیں۔
- وہ خواتین جو حاملہ ہیں یا حاملہ ہونے کی امید کر رہی ہیں۔
- بعض طبی حالات والے لوگ: (مثلاً ہائی بلڈ پریشر، دل، جگر یا گردے کی بیماری)۔
- وہ لوگ جو کچھ دوائیں باقاعدگی سے لیتے ہیں۔
اگر آپ کو بچوں میں زہر کا شبہ ہے، تو انہیں فوری طور پر قریبی ہسپتال کے ایمرجنسی ٹریٹمنٹ یونٹ (ETU) میں لے جائیں۔ اگر ضروری ہو تو، آپ مشورے کے لیے کولمبو نیشنل ہسپتال کے نیشنل پوائزنز انفارمیشن سینٹر کو بھی کال کر سکتے ہیں۔
انرجی ڈرنکس کے 5 اچھے متبادل
انرجی ڈرنکس سے توانائی میں اضافہ عارضی ہوتا ہے۔ طویل مدتی نتائج کے لیے، ان متبادلات پر غور کریں۔
1. پانی: پانی کی کمی تھکاوٹ کی بنیادی وجہ ہے۔ دن بھر وافر مقدار میں پانی پیئے۔ اگر آپ کچھ ذائقہ چاہتے ہیں تو اپنے پانی میں کھیرے کا ایک ٹکڑا یا پھل کا ایک ٹکڑا شامل کریں۔
2. بلیک کافی: ایک کپ کافی آپ کو اچھی توانائی فراہم کرتی ہے۔ اس میں اینٹی آکسیڈنٹس بھی ہوتے ہیں جو آپ کی صحت کے لیے اچھے ہیں۔ دن میں 2-3 کپ محفوظ ہے۔
3. سبز چائے: کیفین، L-theanine اور EGCG پر مشتمل ہے، جو ایک تازگی بخش اثر فراہم کرتی ہے۔ یہ ان لوگوں کے لیے ایک اچھا متبادل ہے جو کافی پینے کے بعد چڑچڑاپن محسوس کرتے ہیں۔
4. پانی سے بھرپور غذائیں: ہمارے جسم کی ضرورت کا تقریباً 20 فیصد پانی کھانے سے آتا ہے۔ پھل اور سبزیاں کھائیں جیسے کھیرے، تربوز، ٹماٹر اور آڑو۔
5. کیفین والی غذائیں: چاکلیٹ کھانے سے آپ کو تھوڑی توانائی ملتی ہے کیونکہ اس میں کیفین بھی ہوتی ہے۔ لیکن ڈارک چاکلیٹ کا ایک چھوٹا ٹکڑا کھائیں۔ اس سے غیر ضروری چربی اور کیلوریز کو کنٹرول کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔
ٹیک ہوم پیغام
- انرجی ڈرنکس ایک قسم کا مشروب ہے جو بغیر کسی کنٹرول کے تیار کیا جاتا ہے اور اس میں صحت کے خطرات پوشیدہ ہو سکتے ہیں۔
- کیفین اور شوگر کا زیادہ استعمال آپ کے دل، بلڈ پریشر اور مجموعی صحت کو منفی طور پر متاثر کر سکتا ہے۔
- کسی بھی وجہ سے کبھی بھی انرجی ڈرنکس کو الکحل کے ساتھ نہ ملائیں۔ یہ بہت خطرناک ہے۔
- بچوں، حاملہ خواتین، اور دیگر طبی حالات میں مبتلا افراد کو ان پینے سے مکمل پرہیز کرنا چاہیے۔
- اگر آپ کو توانائی کی ضرورت ہے تو پانی، کافی اور سبز چائے جیسے صحت مند، محفوظ اختیارات کا انتخاب کریں۔
- اگر آپ کو اپنی صحت یا ان مشروبات کے بارے میں کوئی تشویش ہے تو اس کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔
💬 Comments (0)
ٹیسٹ چھاتی کا کینسر چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور بیماری سے بچاؤ کا طریقہ۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور اس بیماری سے بچاؤ کے طریقہ کے بارے میں تفصیلات۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور روک تھام کو آسان بنا دیا گیا ہے۔ پھیپھڑوں کا کینسر پھیپھڑوں کے کینسر کی علامات، خطرے کے عوامل اور ابتدائی انتباہات۔ چنبل چنبل کی علامات، علاج اور جلد کی دیکھ بھال۔ غذائیت اور خوراک
سننے میں مشکلات، ہیئرنگ ایڈ کا استعمال اور کان کی حفاظت۔