کیا کیموتھراپی کے ساتھ ورزش کرنا واقعی اچھا ہے؟

ڈاکٹروں کی طرف سے آپ کو کینسر کی تشخیص کے بعد، آپ کے ذہن میں شاید بہت سے سوالات ہوں گے، ٹھیک ہے؟ "اب میں کیا کروں؟"، "آگے کیا ہو گا؟"، اور "کیا ورزش کرنا بہتر ہے جیسا کہ میں کرتا تھا؟ یا اپنے جسم کو آرام دینا بہتر ہے؟" آپ بھی سوچ رہے ہوں گے۔ آپ کے گھر والے اور دوست کہہ سکتے ہیں، "اوہ، اب اتنی محنت نہ کرو، بس تھوڑا آرام کرو۔" لیکن کیا آپ جانتے ہیں کہ کینسر کے مریضوں کے لیے ورزش کے فوائد آپ کی سوچ سے کہیں زیادہ ہیں؟ درحقیقت، دنیا میں تسلیم شدہ طبی رائے یہ ہے کہ ورزش بھی کینسر کے علاج کا حصہ ہے ۔ سینکڑوں مطالعات سے ثابت ہوا ہے کہ ورزش کینسر کے کسی بھی مرحلے میں مریضوں کو فائدہ دیتی ہے۔ مثال کے طور پر، اسٹیج 2 چھاتی کے کینسر والی خواتین پر مشتمل 61 مطالعات کے تجزیے سے پتا چلا ہے کہ ایروبک اور مزاحمتی مشقوں کا امتزاج نہ صرف محفوظ ہے بلکہ علاج کے بہتر نتائج بھی ہیں۔

کیمو سے پہلے اور اس کے دوران ورزش کرنے کے فوائد

سیدھے الفاظ میں، آپ ایک بڑی جنگ کی تیاری کر رہے ہیں۔ کیموتھراپی ایسی ہوتی ہے۔ لہذا، اگر آپ اس جنگ سے پہلے اپنے جسم کو اچھی طرح سے مضبوط کر لیتے ہیں، تو آپ کے پاس علاج کا مقابلہ کرنے اور ان کے بعد جلد صحت یاب ہونے کی بہت طاقت ہوگی۔ ہر ممکن حد تک فعال رہنے سے سرجری کے بعد پیچیدگیوں کو کم کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے۔ صرف یہی نہیں، ورزش ایک بہترین دوا ہے اس پریشانی اور تناؤ پر قابو پانے کے لیے جو یہ جانتے ہوئے کہ آپ کو کینسر ہے، جسم کے لیے اچھی توانائی حاصل کرنے اور رات کو اچھی نیند لینے کے لیے۔ سچ ہے، جب آپ کیمو کا علاج شروع کرتے ہیں، تو آپ کا جسم آہستہ آہستہ تھکاوٹ اور تھکاوٹ محسوس کر سکتا ہے۔ ایسے وقت میں ورزش کرنا مشکل لگتا ہے۔ یہی وجہ ہے کہ کچھ لوگوں کو کیمو علاج حاصل کرنے سے ایک دن پہلے ورزش کرنا آسان لگتا ہے۔ آئیے دیکھتے ہیں کہ کینسر کے علاج کے دوران ورزش کرنے کے اور کیا فوائد ہیں۔

کینسر کے علاج کے دوران ورزش کرتے وقت جن چیزوں پر عمل کرنا چاہیے۔

آپ کو یہ سن کر حیرت ہو سکتی ہے۔ کینسر والے افراد اور صحت مند افراد دونوں کے لیے ورزش کی تجویز کردہ مقدار یکساں ہے۔ یعنی:

• ہفتے میں کم از کم 150 منٹ کی اعتدال پسند ایروبک ورزش ، جیسے تیز چلنا یا سائیکل چلانا۔
• یا، ہفتے میں کم از کم 75 منٹ بھرپور شدت کی ورزش کریں۔
• اس کے علاوہ، مزاحمتی مشقیں کرنا بھی بہت اچھا ہے جو ہفتے میں دو یا تین دن جسم کے بڑے مسلز کو مضبوط کرتی ہے ۔

تاہم، ہو سکتا ہے کہ آپ اتنی ورزش نہ کر سکیں جتنی آپ کو کینسر کی تشخیص ہونے سے پہلے کرتے تھے۔ یہ عام بات ہے۔ اپنے جسم کو کبھی مجبور نہ کریں۔سب سے اہم بات اپنے جسم کو سننا ہے۔

اس طرح کے اوقات میں ورزش کرتے وقت بہت محتاط رہیں!

اگرچہ ورزش اچھی ہے، ایسے وقت ہوتے ہیں جب آپ کو زیادہ محتاط رہنے کی ضرورت ہوتی ہے۔ ایسے معاملات میں، یہ عقلمندی ہے کہ ورزش کرنا بند کر دیں، یا اسے کم کریں، یا کوئی فیصلہ کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔ بالآخر، ورزش آپ کے کینسر کے علاج کے سفر کے دوران حاصل کرنے والی سب سے بڑی طاقتوں میں سے ایک ہے، لیکن اسے دانشمندی سے اور طبی نگرانی میں کیا جانا چاہیے۔