آپ کام شروع کر دیتے ہیں، لیکن تھوڑی دیر بعد آپ کا دماغ بھٹک جاتا ہے۔ آپ اپنا فون اٹھاتے ہیں، ایک گھنٹے تک کچھ چیک کرنے جاتے ہیں، یا آپ اچانک بھول جاتے ہیں کہ آپ کمرے میں کیوں آئے تھے۔ کیا آپ کے ساتھ اکثر ایسا ہوتا ہے؟ اگرچہ بہت سے لوگ اسے 'کاہلی' کے طور پر سوچتے ہیں، یہ ایک گہری، طبی حالت ہو سکتی ہے۔ آج ہم ایک ایسی حالت کے بارے میں بات کر رہے ہیں جس کا نام Inattentive ADHD ہے، جس سے بہت سے لوگ واقف نہیں ہیں، لیکن جو ان کی زندگی پر بہت زیادہ اثر ڈالتی ہے۔
لاپرواہی ADHD کیا ہے؟
سیدھے الفاظ میں، دھیان نہ دینے والا ADHD توجہ کی کمی/ہائپر ایکٹیویٹی ڈس آرڈر (ADHD) کی ایک قسم ہے۔ تاہم، اس معاملے میں، ADHD کے بارے میں بات کرتے وقت ہم اکثر دیکھی جانے والی بے چینی، ہائپر ایکٹیویٹی نہیں دیکھی جاتی ہے۔ یہاں بنیادی مسئلہ توجہ برقرار رکھنے میں دشواری، کام کو منظم کرنے میں دشواری، اور ایک چیز پر توجہ مرکوز کرنے میں دشواری ہے۔
اپنے دماغ کو ایک کمپیوٹر براؤزر کے طور پر سوچیں جس میں بہت سے ٹیبز کھلے ہیں۔ ایک ساتھ بہت ساری چیزیں چل رہی ہیں، بیک گراؤنڈ میں گانے چل رہے ہیں، نوٹیفیکیشنز آرہے ہیں۔ اس لیے آپ کے لیے ایک ٹیب پر ٹھیک سے توجہ مرکوز کرنا اور کام کرنا مشکل ہے۔ بے توجہ ADHD والے شخص کا دماغ اسی طرح کام کرتا ہے۔ اس سے روزمرہ کے کاموں کو صحیح طریقے سے مکمل کرنا ایک بڑا چیلنج بن جاتا ہے۔
یہ حالت چھوٹے بچوں اور بڑوں دونوں کو متاثر کر سکتی ہے۔ اگرچہ یہ علامات اکثر بچپن سے ہی ہوتی ہیں، لیکن کوئی بھی اسے ایک بڑا مسئلہ نہیں سمجھ سکتا کیونکہ یہ شرارتی نہیں ہیں۔
اس حالت کی اہم علامات کیا ہیں؟
ہم سب وقتاً فوقتاً ان چیزوں کا تجربہ کرتے ہیں۔ لیکن ADHD کی عدم توجہ والے کسی کے لیے، یہ علامات اکثر شدید ہوتی ہیں اور ان کے اسکول کے کام، کام، خاندانی زندگی اور سماجی تعلقات میں مداخلت کر سکتی ہیں۔ آئیے اہم علامات پر ایک نظر ڈالیں۔
| علامت | ایک سادہ سی وضاحت |
|---|---|
| چھوٹی تفصیلات پر توجہ دینے میں ناکامی۔ | اسکول کے کام اور دفتری کام میں اکثر لاپرواہی سے غلطیاں ہوتی ہیں۔ |
| مسلسل توجہ برقرار رکھنے میں دشواری | ایک لمبا لیکچر سننا، کوئی کتاب پڑھنا، یا ایک ساتھ فلم دیکھنا مشکل ہے۔ میرا دماغ دوسری چیزوں کی طرف بھٹکتا ہے۔ |
| جب کوئی بات کر رہا ہو تو سننے میں دشواری | ایسا محسوس کرنا جیسے آپ کا دماغ کہیں اور ہے یہاں تک کہ جب کوئی آپ سے براہ راست بات کر رہا ہو۔ اگرچہ آپ بظاہر سن رہے ہیں، جو کچھ کہا جا رہا ہے وہ آپ کے دماغ میں نہیں جاتا۔ |
| ہدایات پر عمل کرنے میں ناکامی اور کاموں کو مکمل کرنا | یہاں تک کہ اگر آپ کوئی کام شروع کرتے ہیں، تو آپ جلد ہی مشغول ہو جائیں گے اور آدھے راستے پر رک جائیں گے۔ اگر آپ بہت زیادہ کام شروع کریں گے تو آپ بہت کم ہی ختم کریں گے۔ |
| وقت کا انتظام کرنے میں دشواری | ہر وقت دیر سے رہنا، ڈیڈ لائن غائب ہونا، وقت پر کام ختم نہ کر پانا۔ |
| ایسے کاموں سے اجتناب کرنا جن میں بہت زیادہ ذہنی محنت درکار ہوتی ہے۔ | جن کاموں کو کرنے کی ضرورت ہے، جیسے کہ فارم بھرنا اور رپورٹیں لکھنا، ناپسندیدگی اور تاخیر کرنا۔ |
| بار بار چیزیں کھونا | مسلسل کھو جانا یا بھول جانا کہ آپ اپنی روزمرہ کی ضروریات، جیسے چابیاں، پرس، فون، قلم وغیرہ کہاں رکھتے ہیں۔ |
| آسانی سے مشغول | جب آپ کام کر رہے ہوتے ہیں، تو آپ آسانی سے کسی چھوٹے شور یا آس پاس کی کسی چیز سے مشغول ہو جاتے ہیں۔ |
| روزمرہ کے کاموں کو بھول جانا | بل ادا کرنا، کال کرنا، اپوائنٹمنٹ پر جانا، یا گھریلو کام کرنا بھول جانا۔ |
یہ صورت حال کیوں پیدا ہوتی ہے؟
اس کی کوئی خاص وجہ نہیں ملی ہے، لیکن تحقیق سے معلوم ہوا ہے کہ اس میں کئی عوامل کارفرما ہوسکتے ہیں۔
- جینیات: یہ خاندانوں میں چل سکتا ہے۔ اگر خاندان کے کسی قریبی فرد کو ADHD ہے، تو آپ کو یہ حالت پیدا ہونے کا زیادہ امکان ہے۔
- دماغ کی ساخت اور کام: یہ پایا گیا ہے کہ ہمارے دماغ کے کچھ حصوں کی ساخت اور کام میں کچھ تبدیلیاں جو توجہ اور رویے کو کنٹرول کرتی ہیں اس کے لیے ذمہ دار ہو سکتی ہیں۔
- حمل کے دوران اثرات: حمل کے دوران ماں کا الکحل یا منشیات کا استعمال، ماحول میں بعض زہریلے کیمیکلز کی نمائش، اور پیدائش کا کم وزن یا قبل از وقت پیدائش بھی ADHD میں مبتلا بچے کے خطرے کو بڑھا سکتی ہے۔
لاپرواہی ADHD کا زندگی پر کیا اثر ہے؟
یہ حالت آپ کی زندگی پر بڑا اثر ڈال سکتی ہے۔ ہو سکتا ہے کہ آپ کے اساتذہ اور والدین آپ کو سکول میں 'سست'، 'اپنا کام ٹھیک سے نہ کرنے'، یا 'کوئی دلچسپی نہ رکھنے' کے لیے ڈانٹے ہوں۔ لیکن یہ واقعی آپ کی غلطی نہیں ہے۔ جس طرح سے آپ کا دماغ معلومات پر کارروائی کرتا ہے وہ دوسروں سے تھوڑا مختلف ہے۔
یہ آپ کی طرف سے کوئی کمزوری یا کردار کی خامی نہیں ہے۔ یہ ایک طبی حالت ہے جو دماغ کے کام کرنے کے طریقے میں تبدیلی کی وجہ سے ہوتی ہے۔
اس کی وجہ سے، آپ کو اس طرح کے مسائل کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے:
- کام پر وقت پر کام مکمل نہ کر پانا (ڈیڈ لائن غائب ہونا)۔
- اسکول، کام یا اہم میٹنگز کے لیے مسلسل دیر سے ہونا۔
- اہم دستاویزات اور سامان کا نقصان۔
- وہ جگہ جہاں آپ ہیں (کمرہ، ڈیسک) ہمیشہ گندا اور افراتفری کا شکار ہوتا ہے۔
- دوستوں کے ساتھ تعلقات برقرار رکھنے میں دشواری۔
یہ چیزیں آپ کے خود اعتمادی کو کم کر سکتی ہیں، آپ کو غصہ اور مایوسی کا احساس دلاتی ہیں، اور اگر مناسب طریقے سے انتظام نہ کیا جائے تو ذہنی صحت کے دیگر مسائل جیسے ڈپریشن اور اضطراب کا باعث بن سکتے ہیں۔
آپ کو یہ کیسے معلوم ہوگا کہ اگر آپ کی یہ حالت ہے؟
یہ ایسی چیز نہیں ہے جس کا خون کے ٹیسٹ یا اسکین سے پتہ لگایا جا سکے۔ اگر آپ کو شبہ ہے کہ آپ میں یہ علامات ہیں تو سب سے بہتر یہ ہے کہ ڈاکٹر سے ملیں ۔ عام طور پر، ایک ماہر نفسیات، نیورولوجسٹ، یا ماہر نفسیات اس حالت کی تشخیص کر سکتے ہیں.
ایک ڈاکٹر اس حالت کی تشخیص کے لیے تین اہم مراحل پر عمل کرتا ہے۔
| قدم | ڈاکٹر کیا کرتا ہے۔ |
|---|---|
| 1. علامات کی تصدیق کرنا | آپ سے آپ کے ماضی اور موجودہ طرز عمل کے بارے میں پوچھا جائے گا۔ آپ اپنے خاندان، اسکول کے اساتذہ، اور کام پر مالکان جیسے لوگوں سے بھی معلومات حاصل کر سکتے ہیں۔ علامات کا اندازہ لگانے کے لیے خصوصی سوالنامے (درجہ بندی کے پیمانے) بھی استعمال کیے جا سکتے ہیں۔ |
| 2. دیگر طبی حالات کا اخراج | ان علامات کی جانچ پڑتال کی جاتی ہے کہ آیا یہ دیگر وجوہات کی وجہ سے ہیں، جیسے کہ نیند کے مسائل، سیکھنے کی معذوری، ضرورت سے زیادہ تناؤ، یا منشیات کا استعمال۔ اس میں جسمانی معائنہ اور اگر ضروری ہو تو دوسرے ٹیسٹ شامل ہیں۔ |
| 3. ساتھ ہی ذہنی صحت کے مسائل کی نشاندہی کرنا | دیگر ذہنی صحت کی حالتوں کی جانچ کرنا، جیسے ڈپریشن اور اضطراب، کیونکہ یہ حالات ADHD کے ساتھ ساتھ رہ سکتے ہیں۔ |
کیا یہ جوانی میں پہچانا جا سکتا ہے؟
ہاں، ضرور۔ بہت سے لوگ صرف بالغوں کے طور پر اس حالت کو تسلیم کرتے ہیں. چونکہ ان میں وہ شرارت نہیں ہوتی جب وہ جوان ہوتے ہیں، اس لیے کوئی بھی اسے مسئلہ نہیں سمجھتا۔ لیکن جب وہ بڑے ہو جاتے ہیں تو یہ مسائل یونیورسٹی، کام کی جگہ اور خاندانی زندگی میں پیدا ہونے لگتے ہیں۔ بعض اوقات، والدین اپنے بچے میں ADHD کی علامات دیکھتے ہیں اور سوچتے ہیں، "اوہ، جب میں جوان تھا تو میں ایسا ہی تھا،" اور وہ خود کو چیک کرتے ہیں۔
لاپرواہی ADHD کے علاج کیا ہیں؟
یہ مکمل طور پر قابل علاج بیماری نہیں ہے۔ تاہم، اسے اچھی طرح سے کنٹرول کیا جا سکتا ہے اور آپ کامیاب زندگی گزار سکتے ہیں ۔ آپ کا ڈاکٹر ایک یا زیادہ علاج کے طریقوں کو ملا کر آپ کے لیے موزوں ترین علاج کا منصوبہ بنائے گا۔
ادویات
کئی قسم کی دوائیں ہیں جو دماغ میں کیمیکلز (نیورو ٹرانسمیٹر) کو متوازن رکھنے میں مدد کرتی ہیں جو توجہ کو کنٹرول کرتے ہیں۔
- سائیکوسٹیمولینٹس: یہ دماغی سگنلز کو کنٹرول کرتے ہیں اور توجہ اور ارتکاز میں اضافہ کرتے ہیں۔
- غیر محرک ادویات: یہ ان لوگوں کے لیے تجویز کی جاتی ہیں جو محرک کو برداشت نہیں کرتے۔
- اینٹی ڈپریسنٹس: کچھ اینٹی ڈپریسنٹ ادویات بھی ADHD علامات کو کنٹرول کرنے میں مدد کر سکتی ہیں۔
سب سے اہم بات یہ ہے کہ یہ ادویات صرف طبی مشورہ کے تحت استعمال کی جائیں۔
سلوک کے علاج
- سنجشتھاناتمک سلوک تھراپی (CBT): یہ آپ کو اپنے خیالات، احساسات اور طرز عمل کے درمیان تعلق کو سمجھنے میں مدد کرتا ہے۔ اس قسم کی تھراپی آپ کو پریشان کن خیالات اور طرز عمل کی نشاندہی کرنے، انہیں تبدیل کرنے اور اپنی زندگی کو منظم کرنے کی مہارتوں کو فروغ دینے میں مدد کر سکتی ہے۔
- سپورٹ گروپس: ان لوگوں سے بات کرنا جو آپ جیسے ہی مسائل سے گزر رہے ہیں اور اپنے تجربات کا اشتراک کرنا ایک بڑی راحت کا باعث بن سکتا ہے۔ اس سے آپ کو یہ سمجھنے میں مدد ملے گی کہ آپ اکیلے نہیں ہیں۔
مشاورت اور کوچنگ
ADHD کوچ وہ ہوتا ہے جو آپ کی روزمرہ کی زندگی میں عملی مسائل کو حل کرنے میں آپ کی مدد کرتا ہے (مثلاً، وقت پر ہونا، کام کو منظم کرنا)۔ وہ آپ کو ان طریقوں سے متعارف کرائیں گے جن کی آپ کو اہداف مقرر کرنے اور انہیں حاصل کرنے کی ضرورت ہے۔
آپ اس صورت حال کے ساتھ روزمرہ کی زندگی کو کیسے منظم کرتے ہیں؟
علاج کے ساتھ ساتھ، اپنے طرز زندگی میں چھوٹی تبدیلیاں بھی آپ کو اس حالت پر قابو پانے میں مدد فراہم کرسکتی ہیں۔ یہاں کچھ چیزیں ہیں جو آپ آزما سکتے ہیں۔
| مسئلہ | چیزیں جو آپ کر سکتے ہیں۔ |
|---|---|
| خلفشار کو کنٹرول کریں۔ | |
| بیرونی آوازیں اور چیزیں | کام کرنے کے لیے پرسکون جگہ کا انتخاب کریں۔ شور کو منسوخ کرنے والے ہیڈ فون استعمال کریں۔ غیر ضروری اطلاعات کو خاموش کریں۔ |
| کام کو منظم کریں۔ | |
| منظم ہونے میں دشواری | ہر صبح کام کی فہرست بنائیں۔ ایک وقت میں صرف ایک کام کریں۔ اپنے فون پر یاددہانی اور الارم استعمال کریں۔ نوٹ بک میں اہم چیزیں لکھیں۔ |
| سامان کے نقصان کو روکیں۔ | |
| سامان کا بار بار نقصان | ہر چیز کے لیے ایک مخصوص جگہ رکھیں (جیسے چابیاں کے لیے الگ جگہ)۔ جب آپ گھر پہنچیں تو چیزوں کو ان کی مناسب جگہ پر رکھنے کی عادت ڈالیں۔ |
| اپنی توجہ ایک جگہ رکھیں۔ | |
| توجہ مرکوز کرنے میں دشواری | اگر آپ کے پاس کوئی بڑا کام ہے تو اسے چھوٹے حصوں میں تقسیم کریں اور ایک ایک کرکے مکمل کریں۔ جب آپ کام مکمل کر لیں تو اپنے آپ کو ایک چھوٹا سا انعام دیں۔ کام کرتے وقت مختصر وقفے لیں۔ |
میں اپنے بچے کی مدد کیسے کر سکتا ہوں اگر اسے ADHD لاپرواہ ہے؟
بطور والدین، آپ اپنے بچے کی مدد کے لیے بہت سی چیزیں کر سکتے ہیں۔
- اپنے ڈاکٹر کے علاج کے منصوبے پر بالکل عمل کریں۔ اگر دوائیں تجویز کی جائیں تو انہیں وقت پر دیں۔
- اپنے بچے کے اساتذہ سے بات کریں اور ان طریقوں پر تبادلہ خیال کریں جن سے آپ کلاس میں اپنے بچے کی مدد کر سکتے ہیں۔
- ہوم ورک کے لیے ایک پرسکون، خلفشار سے پاک ماحول بنائیں۔
- بچے کو مثبت جواب دیں (مثبت کمک)۔ جب بچہ کوئی مشکل کام مکمل کرتا ہے تو اس کی تعریف کریں۔
- اپنے بچے پر کبھی الزام یا تنقید نہ کریں۔ "آپ سست ہیں" یا "آپ کچھ نہیں کر سکتے" جیسی باتیں آپ کے بچے کے خود اعتمادی کو نقصان پہنچا سکتی ہیں۔
- سب سے اہم بات: اپنے بچے کے کام (صفائی کرنا، ہوم ورک کرنا) اس کے لیے نہ کریں۔ یہ اس کی اپنے طور پر کام کرنے کی صلاحیت کو چھین سکتا ہے۔ اس کی مدد کریں، اس کی مدد کریں، لیکن اسے خود کام کرنے دیں۔
ٹیک ہوم پیغام
- ADHD بے توجہی کاہلی یا کردار کی خرابی نہیں ہے۔ یہ ایک قابل علاج طبی حالت ہے جو دماغی افعال میں تبدیلیوں کی وجہ سے ہوتی ہے۔
- یہ حالت بچوں اور بڑوں دونوں کو متاثر کرتی ہے۔ جوانی میں بھی اس کی تشخیص اور علاج کیا جا سکتا ہے۔
- اگر آپ کو شک ہے کہ آپ یا آپ کے بچے میں یہ علامات ہیں، تو مشورہ کے لیے ڈاکٹر سے ضرور ملیں۔
- ادویات، رویے کی تھراپی، اور طرز زندگی میں تبدیلیوں کے ذریعے، اس حالت کو اچھی طرح سے منظم کیا جا سکتا ہے اور ایک کامیاب، خوشگوار زندگی گزاری جا سکتی ہے۔
- مدد مانگنا کمزوری نہیں، طاقت ہے۔ آپ اکیلے نہیں ہیں۔
💬 Comments (0)
ٹیسٹ چھاتی کا کینسر چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور بیماری سے بچاؤ کا طریقہ۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور اس بیماری سے بچاؤ کے طریقہ کے بارے میں تفصیلات۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور روک تھام کو آسان بنا دیا گیا ہے۔ پھیپھڑوں کا کینسر پھیپھڑوں کے کینسر کی علامات، خطرے کے عوامل اور ابتدائی انتباہات۔ چنبل چنبل کی علامات، علاج اور جلد کی دیکھ بھال۔ غذائیت اور خوراک
سننے میں مشکلات، ہیئرنگ ایڈ کا استعمال اور کان کی حفاظت۔