کیا آپ کی انگلیاں کبھی کبھی بے حس ہو جاتی ہیں؟ یا کیا وہ محسوس کرتے ہیں کہ وہ بے حس ہو رہے ہیں؟ کیا آپ کو کبھی کبھی ایسا لگتا ہے کہ آپ کسی چیز تک نہیں پہنچ سکتے؟ اگر یہ چیزیں آپ کو مانوس لگتی ہیں، تو شاید یہ وہ چیز ہے جو آپ کو مفید معلوم ہوگی۔ آج ہم ایک ایسی کیفیت کے بارے میں بات کرنے جا رہے ہیں جو کلائی کو متاثر کرتی ہے، جو کہ کافی عام ہے، لیکن اگر مناسب طریقے سے دیکھ بھال نہ کی جائے تو یہ کافی پریشان کن ہوسکتی ہے۔
کارپل ٹنل سنڈروم کیا ہے؟
سیدھے الفاظ میں، یہ '(کارپل ٹنل سنڈروم)' ایک ایسی حالت ہے جو اس وقت ہوتی ہے جب میڈین اعصاب، ایک بڑا اعصاب جو ہماری کلائی سے گزرتا ہے، سکڑ جاتا ہے ۔ ''کارپل ٹنل'' کلائی کے اندر ایک چھوٹی سرنگ نما گزرگاہ ہے۔ یہ سرنگ کلائی اور لیگامینٹس کی ہڈیوں سے بنتی ہے (یعنی وہ بینڈ جو ہڈیوں کو آپس میں جوڑتے ہیں)۔ اسے ایک چھوٹا سا پلٹ سمجھیں۔ اس کلورٹ کے اندر، نو کنڈرا (یعنی وہ بینڈ جو پٹھوں کو ہڈیوں سے جوڑتے ہیں) جو ہماری انگلیوں کو جھکنے اور پھیلانے میں ہماری مدد کرتے ہیں، اور یہ وہ ''میڈین نرو'' ہے جس کا میں نے پہلے ذکر کیا ہے۔ اس لیے اس سرنگ کے اندر جگہ بہت محدود ہے۔ اگر کسی وجہ سے یہ سرنگ تنگ ہو جائے یا سرنگ کے اندر کی چیزیں پھول جائیں تو وہ اعصاب سکڑ جاتا ہے۔ اس وقت جب بے حسی اور درد شروع ہو جاتا ہے۔ ایسا لگتا ہے کہ جب کوئی پانی کے پائپ پر قدم رکھتا ہے تو پانی کا بہاؤ بند ہو جاتا ہے۔
اس صورت حال کی وجوہات کیا ہیں؟
اب دیکھتے ہیں کہ کارپل ٹنل کے اندر کی جگہ تنگ اور اعصاب سکڑ جانے کی کیا وجہ ہے۔ اس کی ایک سے زیادہ وجوہات ہو سکتی ہیں، لیکن کئی۔
اسی طرح کام جاری رکھنا
یہ اکثر بنیادی وجہ ہے. جب آپ گھنٹوں تک ہاتھ کی ایک ہی حرکت کرتے ہیں تو کلائی کے ارد گرد کے کنڈرا پھول سکتے ہیں۔ پھر سرنگ کے اندر کافی جگہ نہیں ہے، اور اعصاب چٹکی بھر جاتا ہے۔
اس کے بارے میں اس طرح سوچیں:
- کوئی ایسا شخص جو سارا دن کمپیوٹر پر ٹائپ کرتا ہے ۔
- یا کوئی ایسا شخص جو ویڈیو گیمز کھیلتا ہے ۔
- وہ لوگ جو موسیقی کے مخصوص آلات بجاتے ہیں (مثال کے طور پر گٹار، وائلن)۔
یہ حالت ہونے کا امکان زیادہ ہوتا ہے کیونکہ اس طرح کے لوگ اپنے ہاتھوں سے ایک ہی حرکت کو زیادہ دیر تک کرتے رہتے ہیں۔
دیگر سرگرمیاں اور خطرات
کچھ دوسری سرگرمیاں اور حادثات بھی اس پر اثر انداز ہو سکتے ہیں۔
- ورزش کی مخصوص قسمیں ، خاص طور پر جمناسٹکس جس میں آپ کے ہاتھوں پر کھڑا ہونا شامل ہے (مثال کے طور پر، ہینڈ اسٹینڈز)۔
- وہ کھیل جو ریکیٹ کا استعمال کرتے ہیں، جیسے ٹینس ۔
- اگر کلائی کی کوئی ہڈی ٹوٹ جائے یا موچ آ جائے تو اس کے نتیجے میں سوجن اعصاب کو بھی سکیڑ سکتی ہے۔
سیدھے الفاظ میں، کوئی بھی چیز جو کلائی کے گرد سوجن کا سبب بنتی ہے اس کا سبب بن سکتی ہے۔
کارپل ٹنل سنڈروم کی نشوونما کا زیادہ امکان کون ہے؟
کارپل ٹنل سنڈروم عام طور پر بوڑھے لوگوں میں دیکھا جاتا ہے۔ یہ اکثر 30 سال سے زیادہ عمر کے لوگوں میں ہوتا ہے۔یہ بھی پتہ چلا ہے کہ مردوں کے مقابلے خواتین میں اس حالت کا زیادہ امکان ہوتا ہے۔
اس کے علاوہ، بعض طبی حالات کے حامل افراد میں اس کی نشوونما کا زیادہ امکان ہوتا ہے۔ مثال کے طور پر:
- گٹھیا ( جوڑوں کا درد) والے افراد کے لیے۔
- ان لوگوں کے لیے جو تھائرائیڈ کے مسائل میں مبتلا ہیں۔
- ذیابیطس (ذیابیطس میلیٹس) والے افراد کے لیے۔
اس کے علاوہ، کچھ خواتین حمل کے دوران یہ حالت پیدا کرتی ہیں۔ جن لوگوں کا وزن زیادہ ہے وہ بھی اس کی نشوونما کے خطرے میں ہیں۔
تاہم، یہ چھوٹے بچوں میں بہت کم ہے. اس لیے زیادہ پریشان ہونے کی کوئی بات نہیں ہے۔ تاہم، ہم سب کے لیے اس سے آگاہ ہونا ضروری ہے۔
آپ اسے کیسے پہچانتے ہیں؟ علاج کیا ہیں؟
ٹھیک ہے، اب دیکھتے ہیں کہ کیا آپ میں یہ علامات ہیں، ڈاکٹر کارپل ٹنل سنڈروم کی تشخیص کیسے کرتا ہے، اور اس کے علاج کیا ہیں؟
تشخیص
جب آپ ڈاکٹر کے پاس جائیں گے، تو وہ سب سے پہلے آپ سے سوالات کریں گے ۔ آپ کا ہاتھ کیسا محسوس ہوتا ہے، کنگھی اور درد کب آتا ہے، آپ کس قسم کی سرگرمیاں کرتے ہیں؟ پھر ڈاکٹر یا نرس آپ کے ہاتھ کا معائنہ کریں گے ۔ بعض اوقات وہ آپ کی کلائی کو آہستہ سے تھپتھپاتے ہیں یا مخصوص طریقوں سے آپ کے ہاتھ کو موڑتے ہیں تاکہ یہ دیکھیں کہ آیا آپ کو جھنجھلاہٹ کا احساس ہے۔ اکثر، یہ ٹیسٹ حالت کی تشخیص کر سکتا ہے.
علاج کے طریقے
کارپل ٹنل سنڈروم کے ابتدائی مراحل میں، آسان علاج اس حالت کو کافی حد تک ٹھیک کر سکتے ہیں۔
ادویات کے بغیر کرنے کی چیزیں
- تسمہ یا اسپلنٹ: یہ اکثر پہلا علاج ہوتا ہے۔ آپ کو ایک پہننے کے لیے کہا جا سکتا ہے، خاص طور پر رات کے وقت ۔ اس سے کلائی سیدھی رہے گی۔ اس سے اعصاب کو سرنگ کے اندر زیادہ جگہ ملے گی اور دباؤ کم ہوگا۔
- اپنی کلائی آرام کریں: سوجن کنڈرا کو ٹھیک کرنے کے لیے ہاتھ کو آرام دینا ضروری ہے۔ یہ ایک اچھا خیال ہو سکتا ہے کہ آپ جو کام باقاعدگی سے کرتے ہیں اسے تھوڑی دیر کے لیے روکنا یا کم کرنا۔
"یاد رکھیں، اس طرح کے حالات کے لیے آرام بہترین دوا ہے!"
دوائیاں
- درد کم کرنے والی اور سوزش کو دور کرنے والی دوائیں: '(Ibuprofen)' جیسی دوائیں سوجن اور درد کو کم کرنے میں مدد کر سکتی ہیں۔ تاہم، یہ صرف ایک ڈاکٹر کے مشورہ کے تحت استعمال کیا جانا چاہئے.
- کورٹیسون انجیکشن: بعض اوقات، آپ کا ڈاکٹر آپ کو کارپل ٹنل کے اندر سوجن کو تیزی سے کم کرنے کے لیے کورٹیسون نامی دوا دے سکتا ہے۔ یہ بہت سے لوگوں کو فوری ریلیف فراہم کرتا ہے۔
ان علاجوں کے بعد، جب آپ کا ہاتھ تھوڑا سا ٹھیک ہو جائے گا، تو آپ کا ڈاکٹر آپ کو کلائی کی کچھ مشقیں سکھائے گا۔ وہ آپ کو ٹائپنگ جیسے کاموں کے لیے ہاتھ کی صحیح کرنسی بھی سکھائے گا۔
آخری حربہ - ایک آپریشن؟
تاہم، اگر ان میں سے کوئی بھی علاج کام نہیں کرتا ہے، تو آخری حربے کے طور پر ایک معمولی سرجری ضروری ہو سکتی ہے۔ یہ میڈین اعصاب پر دباؤ کو دور کرنے کے لیے کیا جاتا ہے۔ یہ ایک بہت تیز، غیر پیچیدہ آپریشن ہے۔ آپ اسی دن گھر جا سکتے ہیں۔ زیادہ تر لوگ اس سرجری کے بعد مکمل صحت یاب ہو جاتے ہیں، اور یہ علامات کو دوبارہ آنے سے روک سکتا ہے۔
کارپل ٹنل سنڈروم سے کیسے بچا جائے؟
اگرچہ یہ اکثر بالغوں کے ساتھ ہوتا ہے، چھوٹی عمر سے ہی اچھی عادات پیدا کر کے، آپ بڑے ہونے پر اس قسم کے حالات سے بچ سکتے ہیں۔ تو آئیے دیکھتے ہیں کہ اس سے اپنے آپ کو کیسے بچایا جائے۔
بچپن سے اچھی عادات
اگر آپ کمپیوٹر پر کام کرتے ہیں یا اپنے فون پر بہت زیادہ ٹیکسٹ کرتے ہیں، تو باقاعدگی سے وقفے لینا ضروری ہے۔ مسلسل کام کرنے کے بجائے، اٹھیں، کھینچیں، کچھ اور کریں، اور پھر کام پر واپس جائیں۔ اگر ممکن ہو تو، کم از کم ایک گھنٹے میں ایک بار وقفہ لینے کی یاد دلانے کے لیے الارم لگا دیں۔
کمپیوٹر استعمال کرتے وقت ان باتوں کا خیال رکھیں۔
کمپیوٹر کے سامنے کام کرتے وقت، اپنی جگہ کو آرام دہ بنانا بہت ضروری ہے۔
- کرسی: ایسی کرسی استعمال کریں جو آپ کی اونچائی کے مطابق ہو۔ بہت اونچے یا بہت نیچے نہ بیٹھیں۔ آپ کی کرسی آپ کے کمپیوٹر اسکرین اور کی بورڈ کے مطابق ہونی چاہیے، یہ آپ کے لیے آرام دہ ہے۔
- اس طرح بیٹھنے کی کوشش کریں:
- اپنی کہنیوں کو اپنے اطراف اور اپنی کلائیوں کو اپنے سامنے رکھیں۔
- اپنے بازوؤں اور کلائیوں کو سیدھا رکھیں ۔ اپنی کلائیوں کو اوپر یا نیچے نہ موڑیں۔
- اگر آپ کلائی کا آرام استعمال کرتے ہیں تو اس پر وزن نہ ڈالیں اور ٹائپ کرتے وقت اسے نیچے دبائیں ۔
- جو چیزیں آپ کثرت سے استعمال کرتے ہیں (مثلاً ماؤس، قلم) اپنے قریب رکھیں تاکہ آپ کو ان کے لیے زیادہ دور نہ جانا پڑے۔
اگر آپ اپنی کلائیوں کا اس طرح خیال رکھیں تو انہیں صحت مند رکھ سکتے ہیں۔
ٹیک ہوم پیغام
ٹھیک ہے، تو میں امید کرتا ہوں کہ اب آپ ''کارپل ٹنل سنڈروم'' کے بارے میں بہتر سمجھ چکے ہوں گے جس کے بارے میں ہم نے آج بات کی ہے۔
"سادہ لفظوں میں، یہ ایک ایسی حالت ہے جہاں ہاتھ کی انگلیاں کارپل سرنگ کے اندر اعصاب کے سکڑاؤ کی وجہ سے بے حس اور دردناک ہو جاتی ہیں۔"
- سب سے بڑی وجہ وہی کام جاری رکھنا ہے۔
- اپنے ہاتھوں کو آرام دینا اور صحیح کرنسی کا استعمال کرنا بہت ضروری ہے۔
- اگر جلد پتہ چل جائے تو اسے آسان علاج سے ٹھیک کیا جا سکتا ہے ۔
- اگر آپ میں علامات ہیں، تو یقینی طور پر ڈاکٹر سے ملیں اور مشورہ لیں ۔ دیر نہ کریں۔
آپ کے ہاتھ آپ کے لیے بہت قیمتی ہیں۔ اس لیے ان کا خیال رکھنا آپ کی ذمہ داری ہے۔ مجھے امید ہے کہ یہ معلومات آپ کے لیے مفید ہے!
کارپل ٹنل سنڈروم، کارپل ٹنل سنڈروم، ہاتھ کا بے حسی، کلائی میں درد، اعصاب کا کمپریشن، میڈین اعصاب، ہاتھوں میں بے حسی، کلائی کی خرابی
💬 Comments (0)
ٹیسٹ چھاتی کا کینسر چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور بیماری سے بچاؤ کا طریقہ۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور اس بیماری سے بچاؤ کے طریقہ کے بارے میں تفصیلات۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور روک تھام کو آسان بنا دیا گیا ہے۔ پھیپھڑوں کا کینسر پھیپھڑوں کے کینسر کی علامات، خطرے کے عوامل اور ابتدائی انتباہات۔ چنبل چنبل کی علامات، علاج اور جلد کی دیکھ بھال۔ غذائیت اور خوراک
سننے میں مشکلات، ہیئرنگ ایڈ کا استعمال اور کان کی حفاظت۔