کیا آپ کو بھی گھٹنے میں درد ہے؟ (گھٹنے کا درد) آئیے اس کے بارے میں بات کریں!

جب آپ سیڑھیوں کی پرواز پر چلتے ہیں یا تھوڑی دیر بیٹھنے کے بعد اٹھتے ہیں تو کیا آپ کو کبھی کبھی 'کڑکڑ' کی آواز محسوس ہوتی ہے؟ یا کیا آپ کو لگتا ہے کہ جب آپ صبح اٹھتے ہیں تو آپ کے گھٹنے اکڑ گئے ہیں؟ گھٹنوں کا درد ایک ایسا مسئلہ ہے جو ہمارے ملک میں بہت سے لوگوں کو ہے اور اس سے ان کی روزمرہ کی زندگی متاثر ہوتی ہے۔ کچھ لوگ سوچتے ہیں کہ یہ ایک عام چیز ہے جو کہ ان کی عمر بڑھنے کے ساتھ ہوتی ہے۔ لیکن صرف تمام درد کو نظر انداز کرنا اچھا نہیں ہے۔ تو آئیے آج گھٹنوں کے درد، اس کی وجوہات اور اس کے بارے میں کیا کیا جا سکتا ہے کے بارے میں بات کرتے ہیں۔

یہ گھٹنے کا درد دراصل کیا ہے؟

سیدھے الفاظ میں، گھٹنا وہ جگہ ہے جہاں ہماری ٹانگ کی ران کی ہڈی (فیمر) ہماری نچلی ٹانگ کی اہم ہڈی (ٹیبیا) سے جڑتی ہے۔ یہ ہمارے جسم کے سب سے بڑے اور پیچیدہ جوڑوں میں سے ایک ہے۔ جب ہم چلتے، دوڑتے اور چھلانگ لگاتے ہیں تو یہ دونوں گھٹنے ہمارے پورے جسم کا وزن اٹھاتے ہیں۔ اس لیے چوٹ لگنے کا زیادہ خطرہ ہوتا ہے۔

گھٹنے کا درد کسی بھی قسم کا درد یا تکلیف ہے جو گھٹنے کے جوڑ میں یا اس کے آس پاس محسوس ہوتا ہے۔ یہ ایک عارضی مسئلہ ہو سکتا ہے جو تھوڑی دیر کے لیے آتا اور چلا جاتا ہے، یا یہ ایک طویل مدتی (دائمی) حالت ہو سکتی ہے جس کے لیے ڈاکٹر سے علاج کی ضرورت ہوتی ہے۔

آپ کو درد کہاں محسوس ہوتا ہے؟

اس بات پر منحصر ہے کہ آپ کو درد کہاں محسوس ہوتا ہے، آپ کو اندازہ ہو سکتا ہے کہ گھٹنے کے کس حصے میں مسئلہ ہے۔ اس کے بارے میں اس طرح سوچو،

• گھٹنے کے اوپر یا پیچھے، جلد کے قریب درد: یہ اکثر گھٹنے کے ارد گرد پٹھوں، کنڈرا، یا ligaments کے ساتھ مسئلہ کی وجہ سے ہوتا ہے۔
• گھٹنے کے اندر سے گہرا درد: اس قسم کا درد زیادہ تر جوڑوں کے اندر ہڈیوں یا کارٹلیج کو پہنچنے والے نقصان کی وجہ سے ہوتا ہے۔
• درد جو گھٹنے یا ٹانگ کے نیچے پھیلتا ہے: بعض اوقات گھٹنوں کا درد ران تک یا ٹانگ کے نیچے تک پھیل سکتا ہے۔

یہ درد مسلسل نہیں ہونا چاہئے. یہ صرف اس وقت آسکتا ہے جب گھٹنے جھکے ہوئے ہوں یا کام کرتے وقت، اور جب آپ آرام کریں تو کم ہو سکتا ہے۔ کچھ لوگوں کے لیے، جب وہ صبح اٹھتے ہیں تو درد بدتر ہوتا ہے۔ کام پر سخت دن کے بعد رات کو درد کا بدتر ہونا بھی عام بات ہے۔

گھٹنوں کے درد کی بنیادی وجوہات کیا ہیں؟

گھٹنوں کے درد کی بنیادی وجوہات کو تین اقسام میں تقسیم کیا جا سکتا ہے۔

گھٹنوں کے درد کا علاج کیسے کریں؟

آپ کو جس قسم کے علاج کی ضرورت ہے اس کا انحصار درد کی وجہ اور اس کی شدت پر ہوگا۔ بہت سے معاملات میں، آپ آسان چیزوں سے شروع کر سکتے ہیں جو آپ گھر پر کر سکتے ہیں۔

RICE کا طریقہ جو آپ گھر پر کر سکتے ہیں۔

کسی معمولی حادثے یا تناؤ کی وجہ سے ہونے والے درد کے لیے، RICE کا طریقہ بہت موثر ہے۔

• آرام: تھوڑی دیر کے لیے اس سرگرمی سے دور رہیں جس کی وجہ سے درد ہو۔ اپنے گھٹنے کو وقفہ دیں۔
• برف: ایک تولیہ میں ٹھنڈے پانی میں بھگوئے ہوئے ایک آئس پیک یا کپڑے کو لپیٹ کر تقریباً 15-20 منٹ تک درد والی جگہ پر لگائیں۔ پہلے دن میں ایک گھنٹے میں ایک بار ایسا کریں۔ اس کے بعد، ایک دن 3-4 بار کافی ہے. برف کو براہ راست جلد پر نہ لگائیں۔
• کمپریشن: سوجن کو کم کرنے کے لیے، گھٹنے کے گرد کمپریشن بینڈیج استعمال کریں۔ اسے زیادہ مضبوطی سے نہ لپیٹیں۔
• بلندی: جب بھی ممکن ہو، اپنے گھٹنوں کو اپنے دل سے اونچا رکھیں۔ لیٹتے وقت اپنی ٹانگوں کے نیچے چند تکیے رکھیں۔

درد کش ادویات (دوائیں)

عام درد کے لیے، آپ NSAID درد کش ادویات جیسے Ibuprofen، Naproxen، یا Paracetamol (Acetaminophen) جیسی دوائیں استعمال کر سکتے ہیں۔

دوسرے علاج

• گھٹنے کے منحنی خطوط وحدانی: کچھ معاملات میں، آپ کا ڈاکٹر آپ کے گھٹنے کو سہارا دینے اور اسے صحیح پوزیشن میں رکھنے کے لیے گھٹنے کے منحنی خطوط وحدانی کا استعمال کرنے کی تجویز دے سکتا ہے۔
• جسمانی علاج: یہ گٹھیا کے لیے اور چوٹ سے صحت یاب ہونے پر بہت اہم ہے۔ ایک فزیکل تھراپسٹ آپ کو آپ کے گھٹنے کے ارد گرد کے پٹھوں کو مضبوط کرنے اور جوڑوں میں لچک بڑھانے کے لیے مخصوص مشقیں اور اسٹریچ سکھائے گا۔
• سرجری: زیادہ تر لوگوں کو سرجری کی ضرورت نہیں ہوتی ہے۔ تاہم، اگر درد شدید ہے، روزمرہ کی سرگرمیوں میں مداخلت کرتا ہے، اور دیگر علاج مدد نہیں کرتے ہیں، تو آپ کا ڈاکٹر سرجری کی سفارش کر سکتا ہے۔ گھٹنے کی آرتھروسکوپی ایک معمولی طریقہ کار ہے جس میں چند چھوٹے چیروں کے ذریعے کیمرہ ڈالنا شامل ہے۔ گھٹنے کی تبدیلی بھی آج کامیابی سے کی جا رہی ہے۔

کیا گھٹنوں کے درد کو روکا نہیں جا سکتا؟

ہم کچھ حادثات کو نہیں روک سکتے، لیکن ایسی چیزیں ہیں جو ہم خطرے کو کم کرنے کے لیے کر سکتے ہیں۔

• اگر آپ کھیل کھیل رہے ہیں یا ورزش کر رہے ہیں تو پہلے اچھی طرح گرم کریں اور بعد میں ٹھنڈا ہو جائیں۔
• حفاظتی سامان اور جوتے پہنیں جو آپ کھیل یا کام کر رہے ہیں اس کے لیے موزوں ہوں۔
• اگر آپ درد محسوس کرتے ہیں تو، "درد کے ذریعے کام کریں" یا "درد کے ذریعے کھیلیں" نہ کریں۔ اپنے جسم کو سنیں اور اسے وقفہ دیں۔
• آپ کی ٹانگوں، خاص طور پر آپ کی رانوں کے پٹھوں کو مضبوط رکھنے سے آپ کے گھٹنوں پر دباؤ کم ہو جائے گا۔
• گھر اور کام پر، ایسی چیزیں رکھیں جو ٹرپنگ کا سبب بن سکتی ہیں۔
• اونچائی سے اشیاء لینے کے لیے کرسیوں یا میزوں پر نہ چڑھیں۔ اس مقصد کے لیے مناسب آلات استعمال کریں۔

آپ کو یقینی طور پر ڈاکٹر کو کب دیکھنا چاہئے؟

ان چیزوں کا خاص خیال رکھیں:

• اگر گھٹنوں میں درد آپ کی روزمرہ کی سرگرمیاں کرنا مشکل بناتا ہے، یا اگر آپ کو وہ کام کرنا چھوڑنا پڑے جن سے آپ لطف اندوز ہوں (جیسے چہل قدمی یا کھیلنا)۔
• اگر گھریلو علاج کے چند دنوں کے بعد درد کم نہیں ہوتا ہے۔
• اگر آپ کا گھٹنا سخت یا بند محسوس ہوتا ہے۔
• اگر گھٹنا سوجن، سرخ اور گرم ہے ۔

گھٹنے کا درد ایسی چیز نہیں ہے جس کے ساتھ آپ کو ساری زندگی گزارنی پڑے۔ یہ مت سمجھو کہ یہ عمر بڑھنے کا ایک عام حصہ ہے۔ صحیح تشخیص اور علاج کے ساتھ، آپ درد کے بغیر اپنی معمول کی سرگرمیوں میں واپس جا سکتے ہیں۔