تصور کریں کہ آپ اچھی طرح سو رہے ہیں اور اچانک آپ کی ٹانگ مروڑ رہی ہے اور آپ ناقابل برداشت درد سے بیدار ہو گئے ہیں۔ یا ہوسکتا ہے کہ آپ دن بھر محنت کرنے کے بعد رات کو ٹی وی دیکھ رہے ہوں اور اچانک آپ کی ٹانگ میں گانٹھ محسوس ہو۔ آپ شاید اس تجربے سے واقف ہوں گے۔ ہم میں سے بہت سے لوگ اسے "پن اور سوئیاں" یا "پن اور سوئیاں" کہتے ہیں۔ اگرچہ یہ ایک بہت عام حالت ہے، لیکن اس کے ساتھ آنے والا درد قدرے ناقابل برداشت ہو سکتا ہے۔ تو آج ہم بات کریں گے کہ ایسا کیوں ہوتا ہے، اس سے بچنے کے لیے آپ کیا کر سکتے ہیں اور کیا یہ کسی سنگین بیماری کی علامت ہے۔
سیدھے الفاظ میں، ٹانگوں کے درد کیا ہیں؟
پٹھوں میں کھچاؤ آپ کی ٹانگ میں پٹھوں کا اچانک، بے قابو سکڑاؤ ہے، خاص طور پر بچھڑے، پاؤں یا ران میں۔ عین مطابق ہونے کے لئے، عضلات اچانک ایک گیند میں سخت ہو جاتے ہیں. اسے ''چارلی ہارس'' کے نام سے بھی جانا جاتا ہے۔ اگرچہ درد دردناک ہو سکتا ہے، اچھی خبر یہ ہے کہ یہ حالت عام طور پر خطرناک نہیں ہوتی۔
یہ درد عام طور پر چند سیکنڈ سے چند منٹ تک رہتا ہے۔ بعض اوقات یہ تھوڑی دیر تک چل سکتا ہے۔ اس کے بعد، گوشت کی گانٹھ دھیرے دھیرے ڈھیلی ہو جاتی ہے، لیکن اس علاقے میں کئی گھنٹوں تک تھوڑا سا زخم یا تنگی محسوس ہو سکتی ہے۔
اس صورتحال سے سب سے زیادہ کون متاثر ہوتا ہے؟
یہ درحقیقت کسی بھی عمر کے کسی کے ساتھ ہو سکتا ہے، لیکن کچھ لوگوں کے لیے خطرہ تھوڑا زیادہ ہوتا ہے۔
- آپ کی عمر کے ساتھ: جیسے جیسے آپ کی عمر بڑھتی جاتی ہے، وہ کنڈرا جو آپ کے پٹھوں کو آپ کی ہڈیوں سے جوڑتے ہیں وہ چھوٹے ہو جاتے ہیں۔ لہذا، آپ کی عمر بڑھنے کے ساتھ ساتھ آپ کو پٹھوں میں موچ آنے کا زیادہ امکان ہے۔
- خواتین کے لیے: یہ حالت مردوں کے مقابلے خواتین میں زیادہ عام ہے۔
- حمل کے دوران: یہ حالت تقریباً 40 فیصد حاملہ خواتین میں ہوتی ہے۔ خیال کیا جاتا ہے کہ یہ بچے کے وزن کی وجہ سے ٹانگوں کے پٹھوں پر اضافی دباؤ ڈالتا ہے۔
- بچے اور نوجوان: تقریباً 60% بالغ افراد رات کی دہشت کا تجربہ کرتے ہیں، اور 40% بچے اور نوجوان بھی اس تجربے کا تجربہ کرتے ہیں۔
یہ مسائل رات کو کیوں ہوتے ہیں؟ (رات کے وقت ٹانگوں میں درد)
بہت سے لوگوں کے لیے سب سے بڑا سوال یہ ہے کہ ایسا کیوں ہوتا ہے جب وہ اچھی طرح سو رہے ہوتے ہیں، یا رات کو جب وہ آرام کر رہے ہوتے ہیں۔ دن کے مقابلے رات کے وقت اس حالت کا ہونا بہت زیادہ عام ہے۔ آکشیپ کے تین چوتھائی کیسز رات کو ہوتے ہیں۔
اس کی وجہ یہ ہے کہ جب آپ سو رہے ہوں یا بہت زیادہ فعال نہ ہوں تو اس کے ہونے کا زیادہ امکان ہوتا ہے۔ جب یہ رات کو ہوتا ہے، تو آپ کی نیند میں اچانک خلل پڑتا ہے، واپس سونا مشکل ہوتا ہے، اور یہ واقعی پریشان کن ہوتا ہے کیونکہ ساری رات آپ کی ٹانگوں میں درد رہتا ہے۔ کچھ لوگوں کے لیے، یہ ہر رات ہوتا ہے، کچھ کے لیے یہ ہفتے میں ایک بار ہو سکتا ہے، دوسروں کے لیے یہ مہینے میں ایک بار ہو سکتا ہے۔
سب سے اہم بات یہ ہے کہ میٹ بال رول ہونے سے پہلے،کوئی انتباہی نشان نہیں ہے۔ یہ بہت اچانک ہو سکتا ہے۔ تاہم، اگر آپ کے خطرے کے عوامل ہیں (مثال کے طور پر، حمل، کچھ دوائیں لینا)، تو ان سے آگاہ ہونا ضروری ہے۔
ہمارے ساتھ ایسا کیوں ہو رہا ہے؟ بنیادی وجوہات کیا ہیں؟
بعض اوقات، درد بغیر کسی ظاہری وجہ کے ہوتا ہے۔ طب میں، ہم انہیں ''Idiopathic cramps'' کہتے ہیں۔ آئیے ایک نظر ڈالتے ہیں کہ وہ کیا ہیں۔
| وجہ کی قسم | تفصیل |
|---|---|
| عمومی وجوہات |
|
| رات کے وقت کے اسباب |
آپ جو دوائیں لیتے ہیں وہ بھی اس کی ایک وجہ ہو سکتی ہے!
ہاں، آپ جو دوائیں لیتے ہیں وہ ضمنی اثر کے طور پر پٹھوں میں مروڑ کا سبب بن سکتی ہیں۔ اگر آپ کو یہ مسئلہ باقاعدگی سے ہوتا ہے اور آپ اس طرح کی دوائیں لے رہے ہیں تو اس کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کریں ۔ اپنے ڈاکٹر سے پوچھے بغیر اپنی دوائی لینا بند نہ کریں۔ ہو سکتا ہے کہ آپ کسی دوسری دوائی پر سوئچ کر سکیں۔
کچھ دوائیں جو میٹ بالز کو رول کرنے کا سبب بن سکتی ہیں:
- کچھ قسم کے `(انہیلر)` دمہ جیسی بیماریوں کے لئے استعمال ہوتے ہیں (مثلاً Albuterol/Ipratropium)۔
- ہارمونز کی کچھ قسمیں ''(کنجوگیٹیڈ ایسٹروجن)''۔
- کچھ anticonvulsants اور اعصابی درد کو دور کرنے والے (مثال کے طور پر Clonazepam، Gabapentin، Pregabalin)۔
- ڈائیوریٹکس ایسی دوائیں ہیں جو جسم سے پانی نکالتی ہیں ۔
- کچھ درد کش ادویات (مثلاً Naproxen، Celecoxib)۔
- کولیسٹرول کو کم کرنے والی دوائیں (سٹیٹنز)۔
- بے خوابی کی دوا (مثلاً زولپیڈیم)۔
- ڈپریشن کے لیے کچھ دوائیں (مثلاً سرٹرالین، فلو آکسیٹین)۔
- کینسر کے لیے کیموتھراپی بھی اعصاب کو نقصان پہنچا سکتی ہے، جو اس حالت کا باعث بن سکتی ہے۔
کیا یہ کسی سنگین بیماری کی علامت ہو سکتی ہے؟ ہمیں کب فکر مند ہونا چاہیے؟
زیادہ تر وقت، یہ خطرناک نہیں ہے. تاہم، بعض صورتوں میں، بار بار ٹانگوں میں درد ایک بنیادی طبی حالت کی علامت ہو سکتا ہے۔ ہم اسے ''سیکنڈری ٹانگوں کے درد'' کہتے ہیں۔
اگر آپ کو درج ذیل طبی حالتوں میں سے کوئی ہے، تو یہ آپ کے میٹ بالز کے رولنگ کی وجہ ہو سکتی ہے۔ اس کے علاوہ، اگر آپ نہیں جانتے کہ آپ کے پاس یہ حالات ہیں، تو میٹ بالز کا رولنگ ان کی علامت ہو سکتی ہے۔ اس لیے اگر آپ کو کوئی شک ہے تو طبی مشورہ ضرور لیں۔
| دھیان کے لیے شرائط |
|---|
|
آپ میٹ بال رولنگ کے درد کو کیسے کم کرتے ہیں؟
جب یہ درد اچانک آتا ہے، تو آپ کو فوری طور پر آرام کی ضرورت ہوتی ہے۔ کچھ آسان چیزیں ہیں جو آپ اس وقت کر سکتے ہیں۔
- کھینچیں: اگر آپ کے پاس سخت ہیمسٹرنگ ہے تو، اپنی ٹانگ کو سیدھا رکھیں، اپنی ٹانگ کو اوپر کی طرف موڑیں، اور اپنی انگلیوں کو اپنے گھٹنے کی طرف کھینچیں۔ آپ کرسی پر بیٹھ کر ایسا کر سکتے ہیں۔ اگر آپ کے پاس ہیمسٹرنگ ہے تو کھڑے ہو کر کرسی پکڑیں، ٹانگ کو پیچھے موڑیں، اور اسے اپنے بٹ کی طرف کھینچیں۔
- مساج: اپنے ہاتھوں یا رولر سے تکلیف دہ جگہ پر آہستہ سے مساج کریں۔
- کھڑے ہو جائیں: اگر ممکن ہو تو کھڑے ہو جائیں اور دونوں پاؤں زمین پر رکھیں۔
- چہل قدمی: تھوڑا سا چلنے کی کوشش کریں۔ اپنی ٹانگوں کو حرکت دے کر چلنا مددگار ثابت ہو سکتا ہے۔
- کچھ گرم لگائیں: اس پر گرم پانی کی بوتل (ہیٹنگ پیڈ) رکھیں۔ یا گرم غسل کریں۔
- کچھ ٹھنڈا لگائیں: تولیہ میں آئس کیوبز کا ایک تھیلا لپیٹیں اور اسے تکلیف دہ جگہ پر لگائیں۔
- درد کش دوا لیں: اگر درد شدید ہو، تو آپ درد کش دوا لے سکتے ہیں جیسے `(Ibuprofen)` یا `(Paracetamol)۔ لیکن اسے باقاعدگی سے نہ لیں۔
- اپنی ٹانگ کو اونچا کریں: ایک بار جب درد تھوڑا سا کم ہو جائے تو اپنی ٹانگ کو تکیے پر اونچا کریں۔
اس مصیبت سے بچنے کے لیے ہمیں کیا کرنا چاہیے؟ (روک تھام)
اگر یہ مسئلہ کثرت سے پیش آتا ہے تو اس سے بچنے کے لیے ہم روزانہ کچھ چیزیں کر سکتے ہیں۔ اگر آپ ان کو عادت بنا لیں تو آپ کو بڑا فرق محسوس ہوگا۔
- کافی پانی پئیں: دن میں کم از کم 8 گلاس پانی پیئے۔ ضرورت سے زیادہ الکحل اور کیفین (چائے، کافی) سے پرہیز کریں۔
- ایسی غذائیں کھائیں جو جسم کے لیے اچھی ہوں: اپنی خوراک میں پوٹاشیم (کیلے، نارنجی)، میگنیشیم (پالک، گری دار میوے) اور کیلشیم (دودھ، دہی) سے بھرپور غذائیں شامل کریں۔
- باقاعدگی سے ورزش کریں: دن میں ٹانگوں کی سادہ ورزشیں کریں۔ سونے سے پہلے تھوڑی سی چہل قدمی یا موٹر سائیکل سواری ایک اچھا خیال ہے۔
- اسٹریچ: ورزش کرنے سے پہلے اور بعد میں اور رات کو سونے سے پہلے اپنی ٹانگوں کو اچھی طرح کھینچیں۔
- کھینچنے کی ایک سادہ مشق آپ کر سکتے ہیں: دیوار سے تقریباً 3 فٹ دور کھڑے ہوں۔ آگے کی طرف جھکیں، دیوار کو دونوں ہاتھوں سے پکڑیں۔ اس وقت اپنی ایڑیاں زمین سے نہ اٹھائیں۔ 5 تک گنیں اور آرام کریں۔ تقریباً 5 منٹ تک ایسا کریں۔ یہ دن میں تقریباً تین بار کرنا بہتر ہے۔
- معاون جوتے پہنیں: جوتوں کا ایک جوڑا منتخب کریں جو آپ کے پیروں کو اچھی مدد فراہم کریں۔
- اپنی نیند کی پوزیشن کو تبدیل کرنے کی کوشش کریں: اگر آپ اپنی پیٹھ کے بل سوتے ہیں، تو اپنے پیروں کو انگلیوں کے ساتھ اوپر رکھیں۔ اگر آپ جھکنے کا رجحان رکھتے ہیں تو بستر کے کنارے پر پاؤں رکھ کر سونے کی کوشش کریں۔
جب آپ کو یقینی طور پر ڈاکٹر کو دیکھنے کی ضرورت ہو۔
عام طور پر، آپ کو میٹ بال کے لیے ڈاکٹر سے ملنے کی ضرورت نہیں ہے۔ تاہم، آپ کو درج ذیل صورتوں میں اپنے ڈاکٹر سے ضرور ملنا چاہیے:
- اگر درد برداشت کرنے کے لیے بہت شدید ہو۔
- اگر یہ صورت حال کثرت سے ہوتی ہے۔
- اگر میٹ بالز کا رولنگ کئی منٹ تک جاری رہے۔
- اگر آپ کے پاس نہ صرف آپ کی ٹانگوں پر بلکہ آپ کے جسم کے دوسرے حصوں پر بھی گوشت کے ڈھیر گھوم رہے ہیں۔
- اگر ٹانگوں میں سوجن، بے حسی، یا جلد کے رنگ میں تبدیلی کے ساتھ ساتھ میٹ بالز کے رولنگ بھی ہو۔
- اگر آپ کی نیند رات کے وقت بار بار اچھلنے اور مڑنے سے پریشان ہوتی ہے۔
- اگر آپ کو شک ہے کہ یہ ایک اور سنگین طبی حالت کی علامت ہے۔
آپ کو ETU (ایمرجنسی ٹریٹمنٹ یونٹ) میں کب جانے کی ضرورت ہے؟
اس کے لیے عام طور پر ETU کے دورے کی ضرورت نہیں ہوتی ہے۔ تاہم، اگر میٹ بالز کا رول ایک وقت میں 10 منٹ سے زیادہ رہتا ہے یا درد ناقابل برداشت ہے، تو ڈاکٹر سے ملنا ضروری ہے۔
ایک اور خاص صورت یہ ہے کہ اگر آپ نے کسی ایسی چیز کو چھوا ہے جو زہریلی ہو سکتی ہے، یا اگر کوئی زخم مٹی کے رابطے میں آیا ہے (کیونکہ اس سے اسٹریپ تھروٹ جیسے انفیکشن ہو سکتے ہیں)، فوراً ای ٹی یو کے پاس جائیں۔ اگر آپ کو شبہ ہے کہ آپ نے کوئی زہریلی چیز پی لی ہے، تو آپ مشورے کے لیے کولمبو نیشنل ہسپتال کے نیشنل پوائزنز انفارمیشن سینٹر کو بھی کال کر سکتے ہیں۔
ٹیک ہوم پیغام
- ٹخنوں میں موچ ایک بہت عام اور عام طور پر خطرناک حالت نہیں ہے، لیکن اس کی وجہ سے ہونے والا درد شدید ہو سکتا ہے۔
- پانی کی کمی، معدنیات کی کمی، ضرورت سے زیادہ ورزش اور کچھ ادویات اس کی اہم وجوہات ہو سکتی ہیں۔
- جیسے ہی درد ہوتا ہے، ٹانگ کو پھیلانا، اس کی مالش کرنا اور گرم یا ٹھنڈی چیز لگانے سے فوری آرام ملتا ہے۔
- اگر یہ حالت کثرت سے ہوتی ہے، تو آپ کافی پانی پی کر، متوازن غذا کھا کر، اور مسلسل کھینچنے والی ورزشیں کر کے اس سے بچ سکتے ہیں۔
- اگر مروڑنا بار بار، ناقابل برداشت ہو، یا اس کے ساتھ دیگر علامات جیسے ٹانگ میں سوجن یا بے حسی ہو، تو اپنے ڈاکٹر کو ضرور دیکھیں۔ یہ کسی اور طبی حالت کی علامت ہو سکتی ہے۔
💬 Comments (0)
ٹیسٹ چھاتی کا کینسر چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور بیماری سے بچاؤ کا طریقہ۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور اس بیماری سے بچاؤ کے طریقہ کے بارے میں تفصیلات۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور روک تھام کو آسان بنا دیا گیا ہے۔ پھیپھڑوں کا کینسر پھیپھڑوں کے کینسر کی علامات، خطرے کے عوامل اور ابتدائی انتباہات۔ چنبل چنبل کی علامات، علاج اور جلد کی دیکھ بھال۔ غذائیت اور خوراک
سننے میں مشکلات، ہیئرنگ ایڈ کا استعمال اور کان کی حفاظت۔