نیند کے مسائل کے لیے Melatonin؟ آپ کو کیا جاننے کی ضرورت ہے!

کیا آپ کو بھی رات کو سونے میں پریشانی ہوتی ہے؟ کیا آپ سونے کے بعد گھنٹوں ٹاس کرتے ہیں؟ یا کیا آپ جیٹ لیگ کا شکار ہیں، جو اس وقت ہوتا ہے جب آپ دن میں سوتے ہیں اور رات کو جاگتے ہیں؟ آپ نے سنا ہو گا کہ کچھ لوگ اس طرح کے اوقات کے لیے 'melatonin' نامی چیز استعمال کرتے ہیں۔ تو، آج ہم اس بارے میں بات کریں گے کہ میلاٹونن کیا ہے، کیا اس کا استعمال واقعی اچھا ہے، اور ہمیں کن چیزوں کے بارے میں محتاط رہنے کی ضرورت ہے۔

سادہ لفظوں میں، melatonin کیا ہے؟

میلاٹونن ایک ہارمون ہے جو قدرتی طور پر ہمارے دماغ کے ایک چھوٹے غدود سے تیار ہوتا ہے۔ درحقیقت، یہ بنیادی ہارمون ہے جو ہمارے جسم کے "نیند کے جاگنے کے چکر" کو کنٹرول کرتا ہے۔ جب شام کو اندھیرا چھا جاتا ہے تو ہمارے میلاٹونن کی سطح بڑھ جاتی ہے جس کی وجہ سے ہمیں نیند آتی ہے۔ جب صبح روشنی ہوتی ہے تو میلاٹونن کی سطح گر جاتی ہے، جو ہمیں بیدار کرتی ہے۔

لیکن کبھی کبھی یہ سائیکل خراب ہو جاتا ہے. مثال کے طور پر، یہ بے خوابی والے لوگوں میں ہوتا ہے، یا ``Jet Lag`` کی صورت میں جو کسی دوسرے ملک کا سفر کرتے وقت ہوتا ہے۔ اس طرح کے اوقات میں کچھ لوگ میلاتون کو بیرونی طور پر لیتے ہیں۔

melatonin لینے سے پہلے جو چیزیں آپ کو اپنے ڈاکٹر کو بتانی چاہئیں

اگر آپ melatonin استعمال کرنے پر غور کر رہے ہیں، تو یہ انتہائی ضروری ہے کہ پہلے اپنے ڈاکٹر سے بات کریں، خاص طور پر اگر آپ کو درج ذیل میں سے کوئی بھی حالت ہو:

استعمال کرنے کا صحیح طریقہ اور خوراک

• اسے ایک گلاس پانی کے ساتھ منہ سے لیں ۔ کھانے کے ساتھ نہ لیں، کیونکہ یہ جذب کو کم کر سکتا ہے۔
• یہ عام طور پر سونے سے ایک یا دو گھنٹے پہلے لیا جاتا ہے۔
• اس کے ساتھ آنے والے خصوصی ماپنے والے چمچ یا کنٹینر کا استعمال کرتے ہوئے خوراک کی پیمائش کریں۔ گھر میں باقاعدہ چائے کے چمچوں سے پیمائش نہ کریں، کیونکہ وہ زیادہ درست نہیں ہیں۔
• اس کو پینے کے بعد، بستر کے لیے تیار ہونے کے علاوہ کسی اور کام میں مشغول نہ ہوں (خاص طور پر ایسے کام جن پر توجہ کی ضرورت ہو)۔
• اگر آپ غلطی سے بہت زیادہ پیتے ہیں ، تو فوری طور پر کولمبو نیشنل ہسپتال کے نیشنل پوائزنز انفارمیشن سینٹر کو کال کریں، یا قریبی ہسپتال کے ایمرجنسی ٹریٹمنٹ یونٹ (ETU) میں جائیں۔

اگر آپ اسے بچوں کو دیتے ہیں تو کیا ہوگا؟

اگر بچوں کو نیند کا مسئلہ ہے تو سب سے پہلے اس کی وجہ معلوم کرنا ہے۔ ڈاکٹر کی سفارش کے بغیر بچوں کو میلاتون دینے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے۔ ڈاکٹر بچے کا معائنہ کر سکتا ہے اور اگر ضروری ہو تو اسے صرف تجویز کردہ خوراک میں بچے کو دے سکتا ہے۔ لہذا، اگر آپ اسے اپنے بچے کو دے رہے ہیں، تو ماہر اطفال سے ملنا یقینی بنائیں۔

کیا دوسری دوائیوں کے ساتھ مسائل ہو سکتے ہیں؟ (تعاملات)

ہاں، بالکل۔ میلاٹونن بہت سی دوسری دوائیوں کے ساتھ تعامل کر سکتا ہے۔ اپنے ڈاکٹر کو بتانا بہت ضروری ہے کہ کیا آپ کوئی دوسری دوائیں، وٹامنز، یا جڑی بوٹیوں کے علاج لے رہے ہیں۔

سب سے خطرناک خطرہ: نیند میں کی جانے والی سرگرمیاں!

یہ ایک ایسی چیز ہے جسے بہت سے لوگ نہیں جانتے، لیکن یہ ایک بہت سنگین مسئلہ ہے۔ کچھ لوگ، میلاٹونن لینے کے بعد، جاگتے ہیں اور مختلف کام کرتے ہیں، یہاں تک کہ اس کا احساس کیے بغیر۔ مثال کے طور پر:

• سلیپ ڈرائیونگ
• اپنی نیند میں کھانا پکانا اور کھانا
• فون پر بات کر رہے ہیں۔
• نیند میں چلنا

سب سے بری بات یہ ہے کہ اس شخص کو کچھ بھی یاد نہیں ہوگا جو اس نے اگلی صبح کیا تھا۔ یہ بہت خطرناک ہو سکتا ہے۔ اگر آپ کو یا آپ کے کسی جاننے والے کے ساتھ ایسا ہوتا ہے، تو فوری طور پر میلاٹونن لینا بند کر دیں اور اپنے ڈاکٹر کو بتائیں۔ شراب کے ساتھ لینے پر یہ خطرہ اور بھی بڑھ جاتا ہے۔

ممکنہ ضمنی اثرات