Metatarsalgia: وجوہات اور علاج

جب آپ چلتے یا بھاگتے ہیں تو کیا آپ کبھی کبھی اپنے پیر کی گیند کی انگلیوں کے قریب درد یا جلن محسوس کرتے ہیں؟ کیا ایسا لگتا ہے کہ آپ کے جوتے کے اندر کنکر پھنس گیا ہے؟ یہ دراصل ایک عام حالت ہے جو بہت سے لوگوں کو متاثر کرتی ہے۔ یہ خاص طور پر ان لوگوں میں عام ہے جو سارا دن کھیل کھیلتے ہیں یا اپنے پیروں پر کام کرتے ہیں۔ آج ہم اس کی وجہ بننے والی حالت کے بارے میں بات کر رہے ہیں جسے میڈیکل سائنس میں Metatarsalgia کہا جاتا ہے۔ پریشان نہ ہوں، یہ وہ چیز ہے جسے آسان علاج سے کنٹرول کیا جا سکتا ہے۔

Metatarsalgia بالکل کیا ہے؟

سیدھے الفاظ میں، میٹاٹرسالجیا آپ کے پاؤں کے اگلے حصے میں میٹاٹرسل ہڈیوں میں درد اور سوزش ہے، جہاں آپ کی انگلیاں ملتی ہیں۔ یہ عام طور پر اچانک نہیں آتا، لیکن مہینوں میں آہستہ آہستہ ترقی کرتا ہے۔ اس کی بنیادی وجہ پاؤں کے اس حصے پر طویل عرصے تک زیادہ دباؤ ہے۔

لیکن ایک اور حالت ہے جو اسی طرح کے درد کا سبب بنتی ہے جسے مورٹنز نیوروما کہتے ہیں۔ دونوں میں تھوڑا سا فرق ہے۔

اس کی بنیادی علامات کیا ہیں؟

metatarsalgia کی اہم علامت انگلیوں کے قریب پاؤں کی گیند کے علاقے میں درد ہے۔ اس درد کو مختلف طریقوں سے محسوس کیا جا سکتا ہے۔

• یہ ایک تیز، چھرا گھونپنے والا درد ہو سکتا ہے۔
• یا یہ ایک تکلیف دہ درد کی طرح محسوس کر سکتا ہے۔
• کچھ کے لیےیہ جلنے کی طرح محسوس ہوتا ہے۔
• چلنے پھرنے یا دوڑنے سے یہ درد بہت بڑھ جاتا ہے۔
• آپ اپنے پیروں کے تلووں میں بے حسی کا بھی تجربہ کر سکتے ہیں، یا ایسا محسوس کر سکتے ہیں جیسے آپ کے تلووں میں کنکر ہے ۔

خاص طور پر کھلاڑیوں کے لیے، یہ درد نہ صرف سامنے والے حصے میں بلکہ درمیان تک بھی پھیل سکتا ہے۔

Metatarsalgia کی وجوہات کیا ہیں؟

جیسا کہ ہم نے پہلے ذکر کیا ہے، بنیادی وجہ واحد کے ایک ہی حصے پر ضرورت سے زیادہ دباؤ کا مسلسل استعمال ہے۔ اس پر اثر انداز ہونے والے کئی عوامل ہیں۔ آئیے انہیں ایک میز میں دیکھتے ہیں۔

ڈاکٹر اس کی تشخیص کیسے کرتا ہے؟

اگر آپ کو اس طرح کا درد ہو تو سب سے بہتر یہ ہے کہ ڈاکٹر سے ملیں۔ ڈاکٹر پہلے آپ کے پاؤں کا معائنہ کرے گا۔ وہ درد کے علاقے میں کسی قسم کی سوجن کو تلاش کرے گا۔

پھر، دیگر وجوہات (جیسے فریکچر) کو مسترد کرنے کے لیے ایکسرے کیا جا سکتا ہے۔ بعض اوقات سوجن کے مقام کی نشاندہی کرنے کے لیے ہڈیوں کا اسکین یا نرم بافتوں کو دیکھنے کے لیے الٹراساؤنڈ اسکین کیا جا سکتا ہے۔ اگر مسئلہ ابھی بھی واضح نہیں ہے تو، مزید قریب سے دیکھنے کے لیے ایم آر آئی اسکین کا حکم دیا جا سکتا ہے۔

علاج اور علاج کیا ہیں؟

اچھی خبر یہ ہے کہ Metatarsalgia کا علاج اکثر سرجری کے بغیر کیا جا سکتا ہے۔

وہ چیزیں جو آپ گھر پر کر سکتے ہیں۔

آپ کا ڈاکٹر اکثر آپ کو پہلے یہ آسان کام کرنے کا مشورہ دیتا ہے:

• آرام کریں: دوڑنا، چھلانگ لگانا، یا کوئی ایسی سرگرمی جو آپ کی ٹانگوں پر تھوڑی دیر کے لیے دباؤ ڈالتی ہے بند کریں۔
• اپنی ٹانگ کو بلند رکھیں: جب بھی ممکن ہو، اپنی ٹانگ کو تکیے کی طرح اونچا رکھیں۔
• برف لگائیں: دن میں کئی بار 15-20 منٹ تک درد والی جگہ پر برف لگائیں۔ آپ چند آئس کیوبز کو کپڑے میں لپیٹ کر لگا سکتے ہیں۔ یا، پانی کی بوتل کو منجمد کرنا اور اسے اپنے پاؤں کے تلے کے نیچے گھمانا بھی بہت مؤثر ثابت ہوسکتا ہے۔
• جوتوں کے سپورٹ کا استعمال کریں: اپنے پیروں کو سکون فراہم کرنے کے لیے اپنے جوتوں کے اندر کشن پیڈ، آرچ سپورٹ، یا ڈاکٹر کی تجویز کردہ آرتھوٹکس پہنیں۔
• ہلکی ورزش کریں:ایسی ورزشیں کریں جو آپ کے پیروں اور ٹخنوں کو مضبوط اور کھینچیں۔

metatarsalgia کے لئے ممکنہ مشقیں

یہ مشقیں درد اور سوجن کو کم کر سکتی ہیں اور ٹانگوں کی طاقت اور لچک کو بڑھا سکتی ہیں۔

کھینچنے کی مشقیں۔

1. پیر پمپس: اپنی ٹانگیں پھیلا کر فرش پر بیٹھیں۔ آہستہ آہستہ اپنی انگلیوں کو آگے اور اپنی طرف گھمائیں۔ تقریبا 20 تکرار کریں جب تک کہ آپ تھوڑا سا ڈھیلا محسوس نہ کریں۔ ایسا دو تین بار کریں۔

2. پیر کا فلیکسر اسٹریچز: ایک کرسی پر بیٹھیں اور متاثرہ ٹانگ کو دوسری ٹانگ کے اوپر رکھیں۔ اب، اپنی انگلیوں کو پکڑو اور انہیں اپنے گھٹنے کی طرف کھینچیں۔ 30 سیکنڈ تک اس وقت تک پکڑو جب تک کہ آپ اپنے تلووں میں اچھی طرح سے کھنچاؤ محسوس نہ کریں۔ ایسا دو تین بار کریں۔

مضبوط بنانے کی مشقیں

1. پیر کی کھرچیاں: ایک کرسی پر بیٹھیں اور اپنے پیروں کو فرش پر تولیے پر رکھیں۔ اب، صرف اپنی انگلیوں کا استعمال کرتے ہوئے، تولیہ کو اپنی طرف لپیٹیں۔ یہ 10-15 بار کریں۔

2. ماربل پک اپ: ایک کرسی پر بیٹھیں اور کچھ ماربل یا اس جیسی چھوٹی چیزیں فرش پر بکھیر دیں۔ ایک کپ قریب رکھیں۔ اب صرف اپنی انگلیوں کا استعمال کرتے ہوئے ایک ایک کرکے ماربلز کو اٹھا کر کپ میں رکھیں۔ یہ اس وقت تک کریں جب تک کہ آپ ان سب کو اٹھا نہ لیں۔

دوائیاں

قلیل مدتی درد سے نجات کے لیے، آپ درد کش ادویات (NSAIDs) لے سکتے ہیں جیسے کہ acetaminophen یا ibuprofen یا naproxen ، جیسا کہ آپ کے ڈاکٹر کی ہدایت ہے۔ بعض صورتوں میں، اگر درد ایک چٹکی دار اعصاب کی وجہ سے ہوتا ہے، تو آپ کا ڈاکٹر آپ کو سٹیرائڈز کے ساتھ اعصابی بلاک کا انجکشن بھی دے سکتا ہے۔

تکرار کو کیسے روکا جائے؟

درد کم ہونے کے بعد، یہ یقینی بنانا بہت ضروری ہے کہ یہ حالت دوبارہ نہ ہو۔

• صحیح جوتے پہنیں: یہ سب سے اہم چیز ہے۔ ایسے جوتے پہنیں جو اچھی طرح تکیے والے ہوں، آرک سپورٹ ہوں، اور جھٹکا جذب کریں۔ اونچی ایڑیوں اور تنگ پیروں والے جوتوں سے پرہیز کریں۔
• صحت مند وزن برقرار رکھیں: اگر آپ کا وزن زیادہ ہے تو وزن کم کرنے سے آپ کے پیروں پر دباؤ کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔
• ورزش کا طریقہ تبدیل کریں:ایک ساتھ بہت زیادہ ورزش نہ کریں۔ آہستہ آہستہ شدت میں اضافہ کریں۔ ورزش کرنے سے پہلے اچھی طرح گرم کریں ۔
• آرتھوٹکس کا استعمال کریں: اگر آپ کا ڈاکٹر انہیں تجویز کرتا ہے، تو ان کا استعمال جاری رکھیں۔