کیا آپ کا دماغ ایک جگہ نہیں ہے؟ آئیے دوئبرووی عوارض کے موڈ کے بدلاؤ کے بارے میں بات کرتے ہیں۔

دوئبرووی خرابی کی شکایت کے ساتھ آنے والے شدید موڈ کے ساتھ رہنا واقعی مشکل ہوسکتا ہے۔ ایک دن آپ بہت اداس اور فکر مند محسوس کرتے ہیں، اپنے دماغ کو ایک جگہ پر رکھنے سے قاصر ہیں۔ اس کو ہم ڈپریشن کہتے ہیں۔ اس وقت کے دوران، آپ کو ایسا محسوس نہیں ہو سکتا جو آپ کرنا چاہتے ہیں۔ اگلے دن، آپ اچانک بہت پرجوش اور توانا محسوس کر سکتے ہیں۔ اسی کو ہم جنون کہتے ہیں۔ اس وقت کے دوران، آپ ناقابل تصور، لاپرواہی اور لاپرواہ طریقوں سے برتاؤ کر سکتے ہیں۔

ان موڈ کے بدلاؤ کو سنبھالنے کا بہترین طریقہ صحیح طبی علاج حاصل کرنا ہے۔ تاہم، ان ڈپریشن اور انماد کی اقساط کو 100% روکنا ممکن نہیں ہو سکتا۔ یہاں تک کہ وہ لوگ جو اپنی دوائیں بالکل اپنے ڈاکٹر کے تجویز کردہ کے مطابق لیتے ہیں اور اپنی صحت کا بہت خیال رکھتے ہیں وہ بھی ان موڈ میں تبدیلیوں کا تجربہ کر سکتے ہیں۔ اس لیے آپ کے موڈ، توانائی کی سطح، اور نیند کے پیٹرن میں معمولی تبدیلیوں کو بھی سنجیدہ ہونے سے پہلے پہچاننا ضروری ہے۔

کیا کوئی خاص محرکات ہیں جو آپ کے ذہن میں ان تبدیلیوں کو متحرک کرتے ہیں؟

سب سے پہلے، جب آپ ان موڈ کے بدلاؤ کا تجربہ کرتے ہیں تو یہ قدرے حیران کن ہوسکتا ہے۔ آپ سوچیں گے، "میرے ساتھ ایسا کیوں ہو رہا ہے؟" لیکن وقت گزرنے کے ساتھ، آپ ابتدائی علامات کو سمجھنا شروع کر دیں گے کہ آپ انماد یا ڈپریشن کی حالت میں داخل ہو رہے ہیں۔ موڈ کے بدلاؤ کے علاوہ، درج ذیل میں تبدیلیاں دیکھیں:

اکثر، دوئبرووی خرابی کی شکایت موڈ میں اچانک، اچانک تبدیلی ہے جو کسی خاص وجہ کے بغیر واقع ہوتی ہے. لیکن بعض اوقات، آپ محسوس کر سکتے ہیں کہ کچھ چیزیں اس کا سبب بن رہی ہیں۔ مثال کے طور پر، نیند کی کمی ، آپ کے روزمرہ کے معمولات میں تبدیلی ، یا جب آپ مختلف ٹائم زون میں سفر کرتے ہیں تو جیٹ لیگ۔ بہت سے لوگوں کے لیے، یہ حالت کام پر دباؤ والے اوقات میں یا چھٹیوں کے دوران (جیسے کہ چھٹیاں) بگڑ جاتی ہے۔ کچھ لوگ موسمی نمونوں کو بھی دیکھ سکتے ہیں۔

یقینا، کچھ محرکات ناگزیر ہیں۔ خاندان میں موت یا کسی سنگین بیماری کے بارے میں سوچیں۔ لیکن اگر آپ اس بات کی نشاندہی کر سکتے ہیں کہ آپ کے انماد یا افسردگی کو کس چیز نے متحرک کیا ہے، تو آپ آنے والے وقت کے لیے تیاری کر سکتے ہیں۔ اپنے دماغی صحت کے پیشہ ور یا ڈاکٹر سے بات کریں اور ایک منصوبہ بنائیں کہ کیا کرنا ہے اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کا موڈ بدلنے والا ہے۔ اپنے خاندان اور دوستوں سے مزید تعاون کے لیے پوچھیں۔ ان سے آپ کو باقاعدگی سے چیک کرنے کے لیے کہیں۔

اگر آپ کو پریشانی کی ابتدائی علامات نظر آئیں تو گھبرائیں نہیں اور فوری مدد طلب کریں۔اس صورتحال کے خود بخود بہتر ہونے کا انتظار نہ کریں۔ آپ ایک چھوٹی تبدیلی کو روک سکتے ہیں اس سے پہلے کہ یہ سنگین مسئلہ بن جائے۔

کیا یہ انماد واقعی ایک اچھی چیز ہے؟

جب کوئی دوئبرووی خرابی کی شکایت میں مبتلا ہوتا ہے، تو وہ تقریباً ہمیشہ جانتے ہیں کہ کچھ غلط ہے۔ کوئی بھی اس طرح اداس نہیں ہونا چاہتا۔

لیکن انماد ایک بہت مختلف صورتحال ہے۔ اس وقت، بہت سے لوگ نہیں سوچتے کہ کچھ غلط ہے. وہ اپنے مزاج اور شخصیت میں تبدیلی محسوس کر سکتے ہیں، لیکن وہ سمجھتے ہیں کہ یہ بہتر کے لیے تبدیلی ہے۔

انماد ایک دماغ اڑانے والی، دلچسپ چیز ہوسکتی ہے۔ آپ کو لگتا ہے کہ آپ بہت پرجوش، تخلیقی اور اہم ہیں۔ آپ ایک ساتھ بہت کچھ کر سکتے ہیں۔ تو کیا مسئلہ ہے؟

مسئلہ یہ ہے کہ یہ انماد اکثر تباہ کن ہو جاتا ہے۔ تصور کریں، آپ اچانک خریداری کرنے جاتے ہیں اور اپنا سارا پیسہ بینک میں خرچ کر دیتے ہیں۔ آپ ایسے رشتے شروع کرتے ہیں جو آپ کی شادی کو تباہ کر دیتے ہیں۔ سب سے خطرناک بات یہ ہے کہ یہ جنون آپ کو ایسے کام کرنے کی طرف لے جا سکتا ہے جو آپ کی اپنی یا دوسروں کی زندگی کو بھی خطرے میں ڈال سکتا ہے۔ اس کے علاوہ، یہ انماد اکثر ایک شدید ڈپریشن کے بعد ہے.

اس بات سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ انماد کا ایک لمحہ کتنا ہی اچھا محسوس ہوتا ہے، طویل مدت میں، اگر آپ اپنے موڈ کو مستحکم رکھتے ہیں تو آپ زیادہ خوش، صحت مند، زیادہ پیداواری اور زیادہ کامیاب زندگی گزار سکتے ہیں۔ ایسا کرنے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ اپنے ڈاکٹر سے رابطے میں رہیں اور اپنے علاج کے منصوبے پر عمل کریں۔