کیا Mysophobia (یا Germophobia) آپ کے لیے ایک مسئلہ ہے؟ آئیے اس کے بارے میں بات کرتے ہیں!

جب آپ گندی جگہیں دیکھتے ہیں یا سنتے ہیں کہ کوئی بیمار ہے تو کیا آپ تھوڑا سا بے چین اور خوف محسوس کرتے ہیں؟ یہ عام بات ہے۔ لیکن کچھ لوگوں کو ان جراثیم اور گندگی کا ایک عجیب، بے قابو خوف ہوتا ہے۔ یہی وہ حالت ہے جس کے بارے میں ہم آج بات کرنے جا رہے ہیں، جسے مائیسو فوبیا کہتے ہیں۔ اس سے روزمرہ کے کاموں کو صحیح طریقے سے کرنا بھی ناممکن ہو جاتا ہے۔

یہ Mysophobia کیا ہے؟

سیدھے الفاظ میں، میسو فوبیا جراثیم کا ایک انتہائی، غیر معمولی خوف ہے۔ یہ صرف ایک معمولی فوبیا نہیں ہے۔ یہ ایک بے قابو، پریشان کن سوچ ہے کہ آپ بیمار ہو جائیں گے یا جراثیم حاصل کریں گے۔ زیادہ واضح طور پر، یہ گندا ہونے اور جراثیم حاصل کرنے کے ساتھ ایک مشغولیت ہے۔ اس شرط کے اور بھی نام ہیں، اور آپ نے اس کے بارے میں سنا ہوگا:

• باسیلو فوبیا
• بیکٹیریو فوبیا
• Germophobia - یہ بھی ایک بہت عام نام ہے۔
• ورمنوفوبیا

عام خوف اور فوبیا میں کیا فرق ہے؟

اب آپ سوچ رہے ہوں گے، 'تو جراثیم سے ڈرنا معمول کی بات ہے، کیونکہ وہ آپ کو بیمار کر سکتے ہیں۔' ہاں، یہ سچ ہے۔ ہمارے لیے ان چیزوں کے بارے میں خوفزدہ اور فکر مند ہونا معمول ہے جنہیں ہم خطرناک سمجھتے ہیں، ایسی چیزیں جو ہمیں بے چین کرتی ہیں۔ مثال کے طور پر، اگر ہم کچھ کھانے پینے کے بعد بیمار ہو جاتے ہیں، تو ہو سکتا ہے کہ ہم ان کھانے کو دوبارہ کھانے سے تھوڑا ڈر جائیں۔ لیکن اس قسم کا عام خوف شاذ و نادر ہی ہماری روزمرہ کی سرگرمیوں میں خلل ڈالتا ہے۔

لیکن ایک فوبیا ایک بہت زیادہ شدید احساس ہے۔ فوبیا کا شکار شخص اس چیز کے بارے میں غیر معمولی خیالات رکھتا ہے جو اس خوف کا سبب بنتا ہے۔ ان کے رویے میں بھی تبدیلی آتی ہے اور اس پر قابو پانا بہت مشکل ہوتا ہے۔ اس خوف کی وجہ سے، وہ اپنی روزمرہ کی زندگی کو معمول کے مطابق نہیں گزار سکتے۔

کیا آپ کو بھی میسو فوبیا ہے؟ ان علامات کو چیک کریں۔

اگر آپ میسو فوبیا کے ساتھ رہتے ہیں، تو آپ کو جراثیم کے بارے میں مسلسل پریشان کن خیالات ہوسکتے ہیں۔ آپ ان چیزوں سے بچنے کے لیے بڑی حد تک جا سکتے ہیں:

• دوسرے لوگوں کے جسمانی رطوبتوں سے رابطہ: تھوک، پسینہ، یا بلغم جیسی چیزوں کو نہ چھوئیں اور نہ ہی ان سے رابطہ کریں۔
• وہ چیزیں جن کا تعلق جراثیم سے ہوتا ہے، جیسے کہ دھول، مٹی اور سانچہ: میں ان جگہوں پر بھی نہیں جاتا جہاں یہ چیزیں ہیں۔ یہاں تک کہ میری دہلیز پر تھوڑی سی دھول بھی ایک بڑی پریشانی ہوسکتی ہے۔
• آلودہ کھانا: سٹور سے کھانا کھانے یا کسی اور کی تیار کردہ چیز کھانے کے بارے میں بہت زیادہ شک اور خوف پایا جاتا ہے۔ کبھی کبھی، صرف کھانے کو دیکھتے ہوئے، آپ سوچ سکتے ہیں، "اس میں جراثیم ہیں،" اور اسے کھانے سے گریز کریں۔
• عوامی مقامات پر دروازوں کو چھونے، بس کی سیٹ پر بیٹھنے، اور ایسی سطحوں کو چھونے جیسی چیزوں کا بھی بہت خوف ہے جو بالکل صاف نہیں ہیں یا نہیں ۔

میسو فوبیا کے بارے میں کچھ اور حقائق

میسو فوبیا ایک مخصوص فوبیا ہے۔یعنی، یہ ایک مخصوص صورت حال، کچھ (اس معاملے میں، جراثیم) سے متعلق خوف ہے۔

بعض اوقات مائیسو فوبیا میں مبتلا افراد کو دماغی صحت کی حالت بھی ہو سکتی ہے جسے Obsessive-Compulsive Disorder (OCD) کہتے ہیں۔ OCD والے لوگ مستقل، غیر معقول خیالات (جنون) اور بار بار رویے (مجبوری) کا تجربہ کرتے ہیں تاکہ ان سے چھٹکارا حاصل کرنے کی کوشش کریں۔ مثال کے طور پر، وہ اپنے ہاتھ بار بار دھو سکتے ہیں کیونکہ انہیں لگتا ہے کہ ان کے ہاتھ صاف نہیں ہیں (جنون)۔

نیز، ایک شخص کو ایک سے زیادہ مخصوص فوبیا ہو سکتا ہے۔ ایسے معاملات ہیں جہاں میسو فوبیا والے لوگوں کو دوسرے فوبیا بھی ہوتے ہیں، جیسے:

• Ataxophobia: گندگی اور خرابی کا خوف۔
• مائکرو فوبیا: بہت چھوٹی چیزوں (جیسے جراثیم) کا خوف۔
• Nosophobia: بیماریوں کے لگنے کا خوف۔
• تھاناٹو فوبیا: موت کا خوف۔
• زو فوبیا: جانوروں کا خوف (ممکنہ طور پر جانوروں سے جراثیم پکڑنے کے خوف کی وجہ سے)۔

یہ میسو فوبیا کیوں ہوتا ہے؟ اسباب کیا ہیں؟

یہ پایا گیا ہے کہ جینیاتی اور ماحولیاتی عوامل مخصوص فوبیا کی نشوونما کو متاثر کر سکتے ہیں، جیسے کہ میسو فوبیا۔

• جینیاتی اثر: اگر آپ کے خاندان میں کسی کو اضطراب کی خرابی ہے، تو آپ کو فوبیا ہونے کا زیادہ امکان ہوتا ہے۔ جنونی مجبوری خرابی (OCD) خاندانوں میں بھی چل سکتی ہے۔ تاہم، صرف اس وجہ سے کہ آپ کے پاس ان حالات کی خاندانی تاریخ ہے اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ ان کو تیار کریں گے۔
• ماحولیاتی اثرات: مائیسو فوبیا جراثیم یا گندگی سے متعلق شدید جذباتی صدمے کی وجہ سے ہو سکتا ہے۔ ذرا تصور کریں، اگر آپ کا کوئی قریبی شخص شدید بیمار ہو جائے، شاید کسی گندے ماحول کی وجہ سے اس کی جان بھی چلی جائے، یا اس میں کوئی جراثیم لگ جائے تو یہ آپ کے لیے بہت بڑا صدمہ ہو سکتا ہے۔ ایسا تجربہ اس خوف کو متحرک کر سکتا ہے۔ بعض اوقات، ایسے ماحول میں پروان چڑھنا جہاں جراثیم اور صفائی کا ہمیشہ خوف رہتا تھا اور سختی کی جاتی تھی، اس حالت میں بھی حصہ ڈال سکتا ہے۔ مثال کے طور پر، وہ والدین جو آپ کو ضرورت سے زیادہ الفاظ سے ڈراتے رہتے ہیں جیسے "دوسرے شخص کو مت چھونا، جراثیم!"، "اسے مت چھونا، آپ بیمار ہو جائیں گے!" کچھ بچوں میں اس خوف کے پیدا ہونے کی ایک وجہ بھی ہو سکتی ہے۔

Mysophobia کی علامات کیا ہیں؟

اگر آپ مائیسو فوبیا کے ساتھ رہتے ہیں، تو آپ کے ذہن میں جراثیم کے بارے میں خیالات آ سکتے ہیں۔ جراثیم کے سامنے آنا یا ان کے بارے میں صرف سوچنا آپ کے رویے کو تبدیل کرنے اور جسمانی ردعمل کا باعث بن سکتا ہے۔

طرز عمل میں تبدیلیاں

اس طرح کے رویے آپ کی روزمرہ کی زندگی پر بڑا اثر ڈال سکتے ہیں:

• بار بار ہاتھ دھونا: لگاتار کئی بار ہاتھ دھونا، یا غیر معمولی طور پر طویل عرصے تک۔ کبھی کبھی ہاتھ دھونا یہاں تک کہ وہ خشک ہو جائیں اور ٹوٹ جائیں۔
• ہمیشہ دستانے پہننا: جراثیم کو پکڑنے کے خوف سے۔
• سماجی مواقع سے گریز: وہ ایسے واقعات سے بھی گریز کرتے ہیں جہاں ان کے اپنے خاندان اور دوست موجود ہوں۔ مثال کے طور پر وہ کسی خیراتی تقریب یا شادی میں جانے سے ڈرتے ہیں، اس ڈر سے کہ وہاں بھیڑ ہو گی اور وہاں جراثیم ہوں گے۔ یہاں تک کہ وہ ایک دوست کے ساتھ کافی کے لیے باہر جانے کے بارے میں دو بار سوچتے ہیں۔
• روزمرہ کی اشیاء کو ڈھانپنا: ٹی وی کے ریموٹ اور کار کے اسٹیئرنگ وہیل جیسی چیزوں کو پولی تھین یا کپڑے کے ٹکڑوں سے ڈھانپ کر رکھا جاتا ہے۔
• عوامی مقامات پر گزارے گئے وقت کو کم کرنا: میں پبلک ریسٹ رومز، سپر مارکیٹوں اور ریستوراں میں شاذ و نادر ہی جاتا ہوں۔ یہاں تک کہ اگر میں کرتا ہوں تو میں وہاں سے جلدی سے نکلنے کی کوشش کرتا ہوں۔
• جیسے ہی آپ کو ڈر ہو کہ آپ نے جراثیم پکڑ لیے ہیں گھر بھاگنا۔
• دن میں کئی بار نہانا۔ کچھ لوگ دن میں تین یا چار بار نہاتے ہیں لیکن وہ آرام محسوس نہیں کرتے۔
• اگر آپ کسی غیر مانوس سطح کو چھوتے ہیں تو ہمیشہ ہینڈ سینیٹائزر کا استعمال کریں۔ کبھی کبھی آپ اسے بوتل کے ختم ہونے تک استعمال کرتے ہیں۔

جسمانی علامات

Mysophobia آپ کو جسمانی تکلیف کا سامنا بھی کر سکتا ہے جیسے:

• دماغی دھند: واضح طور پر سوچنا اور ایک مقصد پر توجہ مرکوز کرنا مشکل ہے۔
• کثرت سے رونا۔ چھوٹی چھوٹی باتوں پر بھی بے چینی اور اداس محسوس کرنا۔
• چڑچڑاپن۔
• چکر آنا (ہلکا سر ہونا)۔
• دھڑکن (دل کی دھڑکن)۔ ایسا محسوس ہوتا ہے کہ آپ کا سینہ دھڑک رہا ہے۔
• بے سکونی۔ ایسا لگتا ہے کہ آپ ایک جگہ نہیں رہ سکتے۔
• لرز رہا ہے۔
• پسینہ آ رہا ہے۔ بس پسینہ آ رہا ہے، خاص کر جب آپ خوفزدہ ہوں۔

آپ اس کی تشخیص کیسے کرتے ہیں؟ ڈاکٹر کیا تلاش کرتا ہے؟

ایک ڈاکٹر عام طور پر ایک ہی دورے میں ایک مخصوص فوبیا جیسے مائیسو فوبیا کی تشخیص کرسکتا ہے۔ اس کے لیے کسی خاص خون کے ٹیسٹ یا اسکین کی ضرورت نہیں ہے۔ اس کے بجائے، ڈاکٹر آپ سے آپ کی علامات اور آپ کے رویے میں کسی تبدیلی کے بارے میں پوچھے گا۔ اس کا مطلب ہے کہ تشخیص آپ کے ساتھ مکمل بات چیت کے بعد کی جاتی ہے۔

ڈاکٹر سوالات پوچھ سکتا ہے جیسے:

• آپ جراثیم کے بارے میں کتنی بار سوچتے ہیں؟ دن میں کتنی بار؟
• کیا آپ کو کبھی جراثیم کے ساتھ تکلیف دہ تجربہ ہوا ہے؟ کیا آپ کو یہ یاد ہے؟
• جب آپ جراثیم کے بارے میں سوچتے ہیں تو آپ کیسا محسوس کرتے ہیں؟ ڈر؟ بیزاری؟ بے چینی؟
• کیا اس مائیسو فوبیا کی وجہ سے رویے میں کوئی تبدیلی آئی ہے جو آپ کی خوشی یا آپ کی روزمرہ کی سرگرمیوں (کام پر جانا، اسکول جانا، گھر کا کام کرنا) کو متاثر کر رہی ہے؟
• کیا آپ کو یا آپ کے خاندان میں کسی کو کبھی پریشانی سے متعلق حالت یا جنونی مجبوری کی خرابی (OCD) ہوئی ہے؟
• کیا آپ جراثیم کے خوف کی وجہ سے ان جگہوں اور لوگوں سے پرہیز کرتے ہیں جن سے آپ لطف اندوز ہوتے تھے؟

آپ میسو فوبیا پر کیسے قابو پاتے ہیں؟

مائیسو فوبیا کے لیے سب سے مؤثر علاج میں سے ایک نمائش تھراپی ہے ۔ اس میں آپ کے دماغی صحت فراہم کرنے والے کے ساتھ کام کرنا شامل ہے تاکہ آپ کے جراثیم کے خوف کی بنیادی وجہ کی نشاندہی کی جا سکے۔ یہ میسو فوبیا پر قابو پانے کا پہلا قدم ہے۔

ایک بار جب آپ تھوڑا سا پرسکون ہو جائیں گے، تو معالج نرمی سے، اور جتنا آپ برداشت کر سکتے ہیں، آپ کو ایسے حالات سے آگاہ کرے گا جہاں آپ کو لگتا ہے کہ آپ میں جراثیم ہو سکتے ہیں۔ یہ آپ کو دوائیوں کی چھوٹی خوراک دینے جیسا ہے۔

یہ علاج بہت کم خطرے والے نمائش کے ساتھ شروع ہوتا ہے۔ مثال کے طور پر، آپ سے پہلے صرف جراثیم کے بارے میں سوچنے کو کہا جا سکتا ہے۔ پھر، آپ کو جراثیم کی تصاویر دکھائی جا سکتی ہیں۔ جیسے جیسے علاج آگے بڑھتا ہے، ان نمائشوں میں بتدریج اضافہ ہوتا جاتا ہے۔ شاید آپ سے کسی ایسی چیز کو چھونے کو کہا جائے جسے صاف نہیں کیا گیا ہے، یا آپ کو عوامی مقامات پر تھوڑا اور وقت گزارنا سکھایا گیا ہے۔

تصور کریں، پہلے ڈاکٹر آپ سے کہتا ہے، 'ٹھیک ہے، آج جراثیم کے بارے میں بات کرتے ہیں۔ آپ کا کیا خیال ہے؟' اگلی بار، وہ پوچھتا ہے، 'کیا ہم ایک میز کو دیکھیں جو تھوڑی دیر سے صاف نہیں ہوئی؟' تھوڑی دیر بعد، وہ کہتا ہے، 'کیا ہم تھوڑی دیر کے لیے اس میز کو چھو لیں؟' اس طرح آپ کو آہستہ آہستہ خوف کا سامنا کرنے کی عادت پڑ جاتی ہے۔ یہ جو کچھ کرتا ہے وہ آہستہ آہستہ آپ کے دماغ میں خوف کو کم کرتا ہے اور آپ کو اس مقام پر لے آتا ہے جہاں آپ کہتے ہیں، "آہ، یہ اتنا خوفناک نہیں ہے۔"

کامیاب علاج کے ساتھ، آپ ان خوفناک خیالات اور احساسات کو سنبھالنے کا طریقہ سیکھتے ہیں۔

اور کیا علاج کیا جا سکتا ہے؟

نمائش تھراپی کے علاوہ، دیگر علاج ہیں جو اس حالت میں مدد کرسکتے ہیں:

• سنجشتھاناتمک سلوک تھراپی (CBT): CBT آپ کو یہ سمجھنے میں مدد کرتا ہے کہ آپ جراثیم کے بارے میں اتنا برا کیوں محسوس کرتے ہیں۔ یہ آپ کو ان بے قابو خیالات پر قابو پانے کے طریقے بھی سکھاتا ہے جب وہ آپ کے پاس آتے ہیں۔ سیدھے الفاظ میں، یہ آپ کی سوچ کو تبدیل کر کے اپنے رویے کو تبدیل کرنے میں مدد کرتا ہے (علمی تنظیم نو) ۔ اس سے آپ کو غیر معقول خیالات کی شناخت کرنے میں مدد ملتی ہے جیسے "اگر مجھے جراثیم ملا تو میں مر جاؤں گا" اور ان کی جگہ عقلی خیالات جیسے "جراثیم ہر جگہ موجود ہیں، لیکن میرا جسم ان سے لڑ سکتا ہے۔"
• ادویات: ادویات مکمل طور پر میسو فوبیا کا علاج نہیں کر سکتیں۔ تاہم، اینٹی ڈپریسنٹس جیسی ادویات موڈ کی خرابیوں میں مدد کر سکتی ہیں۔ اس کے علاوہ، اضطراب مخالف ادویات آپ کو دباؤ والے حالات سے نمٹنے میں مدد کر سکتی ہیں۔ مثال کے طور پر، اگر آپ کو باہر جانے یا بھیڑ والی جگہوں پر جانے کا شدید خوف ہے، تو یہ دوائیں اس وقت مدد کر سکتی ہیں۔ تاہم، یہ صرف ایک مستند ڈاکٹر کی رہنمائی کے تحت لیا جانا چاہئے.آپ کو اسے خریدنا ہوگا۔ یہ اچھا نہیں ہے کہ اسے صرف فارمیسی سے خریدیں اور جیسے چاہیں پی لیں۔
• تناؤ میں کمی: یوگا اور مراقبہ جیسی آرام دہ تکنیکیں آپ کے مسلسل دوڑنے والے، فکر مند ذہن کو پرسکون کرنے میں مدد کر سکتی ہیں۔ اس سے بدترین کے بارے میں مسلسل فکر کرنے کی بجائے مثبت سوچنا آسان ہو جاتا ہے۔ گہری سانس لینے کی مشقیں آپ کے دماغ کو پرسکون کرنے میں بھی مدد کر سکتی ہیں۔

کیا mysophobia کی ترقی کو روکا جا سکتا ہے؟

اگر آپ کو پہلے سے ہی اضطراب سے متعلق حالت یا جنونی مجبوری خرابی کی شکایت (OCD) ہے، تو یہ ضروری ہے کہ آپ اپنے خیالات اور جراثیم کے ردعمل کو صحت مند طریقے سے منظم کرنے کے طریقے تلاش کریں۔ ایسا کرنے سے ان حالات کے فوبیا میں بڑھنے کا خطرہ کم ہو سکتا ہے۔

مزید برآں، اپنی دماغی صحت کا اچھی طرح خیال رکھنا آپ کے مائیسو فوبیا کے خطرے کو بھی کم کر سکتا ہے ۔ یہاں کچھ چیزیں ہیں جو آپ مدد کرنے کے لیے کر سکتے ہیں:

• شراب اور تفریحی ادویات کے استعمال کو محدود یا مکمل طور پر روک دیں۔
• روزمرہ کے کام کے دباؤ کو کم کریں۔ کچھ ایسا کرنے کے لیے کچھ وقت نکالیں جس سے آپ لطف اندوز ہوں اور آرام کریں۔
• تمباکو نوشی اور تمباکو کی دوسری مصنوعات کا استعمال بند کریں۔
• پیاروں، بھروسہ مند دوستوں کے ساتھ وقت گزارنا، اور اپنے مسائل کا اشتراک کرنا۔
• ایک نیا شوق شروع کرکے اپنے دماغ کو جراثیم اور دیگر تناؤ سے دور رکھیں۔ جیسے ڈرائنگ کرنا، کتاب پڑھنا، یا باغ میں کچھ کرنا۔

تو، مائیسو فوبیا والے کسی کے لیے مستقبل کیا ہے؟

ایکسپوزر تھراپی اور دیگر علاج آپ کو جراثیم کے خوف پر قابو پانے میں مدد کر سکتے ہیں۔ آپ کو معلوم ہو سکتا ہے کہ کچھ رویے جو آپ کے خیال میں تسلی بخش ہیں (جیسے بار بار ہاتھ دھونا) اب ضروری نہیں ہیں۔ اس سے آپ کی روزمرہ کی زندگی کو معمول کے مطابق گزارنا آسان ہوجاتا ہے۔

آپ دوسروں کے مقابلے میں جراثیم کے لیے کچھ زیادہ حساس ہو سکتے ہیں، اور یہ ٹھیک ہے۔ لیکن اپنے دماغ کو خوفناک خیالات کے ذریعے قابو میں رکھنے کی بجائے، آپ جراثیم سے دوچار ہونے کی صورت میں صورتحال سے نمٹنے کا طریقہ سیکھ سکتے ہیں۔ آپ مکمل طور پر صحت یاب ہو سکتے ہیں۔ یہ صرف لگن اور صحیح مدد لیتا ہے.

جاننے کے لیے مزید اہم چیزیں

اگر آپ مائیسو فوبیا کے ساتھ رہ رہے ہیں، تو آپ ایسے رویے میں پھنس سکتے ہیں جو آپ کے لیے نقصان دہ ہے۔ اور آپ محسوس کر سکتے ہیں کہ آپ اسے تبدیل نہیں کر سکتے۔ تصور کریں، آپ سوچتے ہیں، "چاہے میں کتنی ہی کوشش کروں، میں اس سے باہر نہیں نکل سکتا۔"

لیکن یاد رکھیں، جراثیم کے اس ضرورت سے زیادہ خوف پر قابو پایا جا سکتا ہے۔ جتنی جلدی آپ مناسب علاج تلاش کریں گے، اس پر قابو پانے کے امکانات اتنے ہی بہتر ہوں گے۔

اگر آپ کو جراثیم کا غیر معمولی خوف ہے تو یہ مائیسو فوبیا ہو سکتا ہے۔ آپ کو خوف میں رہنے کی ضرورت نہیں ہے۔ جراثیم ہر جگہ موجود ہیں، لیکن یہ سب بیماری کا سبب نہیں بنتے۔ آپ کا ڈاکٹر یا دماغی صحت کا مشیر آپ کے جذبات کو سمجھنے اور ان سے صحت مند طریقے سے نمٹنے میں آپ کی مدد کر سکتا ہے۔ اس میں کچھ وقت لگ سکتا ہے۔ لیکن یاد رکھیں، بہت سے لوگوں نے میسو فوبیا پر کامیابی سے قابو پا لیا ہے۔ آپ اکیلے نہیں ہیں۔

تو، اس کہانی سے ہم گھر گھر کیا پیغام دینا چاہتے ہیں؟

ٹھیک ہے، ہم نے اب مائیسو فوبیا کے بارے میں بہت بات کی ہے، ہے نا؟

• یاد رکھیں، مائیسو فوبیا جراثیم کا عام خوف نہیں ہے، بلکہ ایک حد سے زیادہ خوف ہے جس پر قابو پانا مشکل ہے اور روزمرہ کی زندگی کو متاثر کرتا ہے۔
• یہ جینیاتی اور ماحولیاتی عوامل سے متاثر ہو سکتا ہے، اور یہاں تک کہ ایک تکلیف دہ تجربے سے بھی متحرک ہو سکتا ہے۔
• اس کے ساتھ رویے میں تبدیلیاں ہو سکتی ہیں جیسے بار بار ہاتھ دھونا اور سماجی میل جول سے اجتناب، نیز جسمانی علامات جیسے دل کی دھڑکن میں اضافہ اور جھٹکے۔
• سب سے اچھی بات یہ ہے کہ ایسے علاج موجود ہیں جو آپ کو اس حالت پر قابو پانے میں مدد کر سکتے ہیں۔ ایکسپوژر تھیراپی اور کوگنیٹو بیہیویرل تھراپی (سی بی ٹی) جیسی چیزیں بہت موثر ہیں۔
• اگر آپ یا آپ کے کسی جاننے والے میں یہ علامات ہیں تو طبی مشورہ لینے سے نہ گھبرائیں۔ آپ کو اکیلے تکلیف اٹھانے کی ضرورت نہیں ہے۔ سب سے اہم چیز مدد حاصل کرنا ہے۔

لہذا، صاف رہنا اچھا ہے، لیکن اسے اپنی زندگی پر قبضہ نہ ہونے دیں۔ ہر چیز حد سے آگے بڑھنے پر مسئلہ بن جاتی ہے۔ سمجھ گیا؟

مائیسو فوبیا، جرما فوبیا، جراثیم کا خوف، صفائی، دماغی صحت، OCD، پریشانی