کیا آپ کو کبھی کبھی اچانک کورونا لاک ڈاؤن کا وہ وقت یاد آتا ہے جب پورا ملک خاموش تھا اور ہم سب گھر پر تھے۔ گلیاں سنسان تھیں اور ہر طرف ایک خوفناک خاموشی تھی۔ اس وقت موجود خوف اور غیر یقینی کے ساتھ ساتھ کچھ لوگوں کے پاس ان دنوں کی ناقابل یقین حد تک خوبصورت اور دلکش یادیں بھی ہیں۔ شاید آپ کو بھی ایسا ہی لگتا ہے۔ "اوہ، اس وقت سب کچھ بہت آسان تھا، اور خاندان میں سب ایک ساتھ تھے۔" ہم ایسے متضاد جذبات کیوں محسوس کرتے ہیں؟ اسے ہم 'لاک ڈاؤن نوسٹالجیا' کہتے ہیں۔ آئیے آج اس پر کچھ اور گہرائی میں بات کرتے ہیں۔
کیا 'نسٹالجیا' بری چیز ہے؟
جب لوگ 'نسٹالجیا' کہتے ہیں تو بہت سے لوگ سوچتے ہیں کہ یہ ان لوگوں کی کمزوری ہے جو ماضی میں رہتے ہیں اور حال کا سامنا نہیں کر سکتے۔ لیکن حقیقت میں ایسا نہیں ہے۔ خاص طور پر ایک بڑے تکلیف دہ واقعے کے بعد جس کا ہم سب نے مل کر سامنا کیا ہے، جیسے کہ کورونا وائرس کی وبا، ماضی پر غور کرنا ہماری ذہنی تندرستی کے لیے بہت مددگار ثابت ہو سکتا ہے۔
جیسا کہ ماہرین نفسیات بتاتے ہیں، اس قسم کی پرانی یادیں ہمارے ذہنوں میں بہت سی مثبت چیزیں شامل کرتی ہیں۔ مثال کے طور پر:
- ہمدردی اور ہمدردی جیسی خوبیاں بہتر ہوتی ہیں۔
- دوسروں کے ساتھ سماجی روابط مضبوط ہوتے ہیں۔
- یہ بے چینی کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔
- اس سے آپ کو زندگی کے بارے میں مثبت سوچنے میں بھی مدد ملتی ہے۔
سیدھے الفاظ میں، پرانی یاد ماضی میں پھنس جانے کے بارے میں نہیں ہے۔ یہ ایک ایسے آلے کی طرح ہے جسے ہمارے ذہن غم اور خوشی دونوں کو ملا کر تکلیف دہ تجربات سے بازیافت کرنے کے لیے استعمال کرتے ہیں۔
لاک ڈاؤن کی مدت کے بارے میں اتنے ملے جلے جذبات کیوں ہیں؟
تصور کریں کہ لاک ڈاؤن کے دوران کیسا ہوتا ہے۔ یہ ایک طرف خوفناک ہے، اور دوسری طرف حیرت انگیز طور پر سادہ۔ یہ وہی ہے جو بہت سے لوگوں نے تجربہ کیا ہے. آئیے اس صورتحال کو بہتر طور پر سمجھنے کے لیے اس چارٹ کو دیکھتے ہیں۔
| لاک ڈاؤن کے دوران مثبت یادیں۔ | لاک ڈاؤن کے دوران منفی یادیں۔ |
|---|---|
| خاندان کے ساتھ زیادہ وقت گزارنا۔ ایک ساتھ کیرم کھیلنا اور فلمیں دیکھنا۔ | بیماری لگنے کا شدید خوف اور موت کا خوف۔ |
| زندگی کی ہلچل سے بچنے اور گھر میں سادگی سے رہنے کے لیے۔ کوئی ہلچل نہیں، کوئی ٹریفک نہیں۔ | معاشی مشکلات۔ ملازمت میں کمی، آمدنی میں کمی۔ |
| نئی چیزیں سیکھنا۔ کچھ لوگوں نے پکایا، باغبانی شروع کی، اور آن لائن کورسز لیے۔ | گھر میں پھنس جانے کی وجہ سے تناؤ اور تنہائی۔ |
| "ملک کے لیے ایک ساتھ" کا احساس۔ سب نے ایک دوسرے کی مدد کی، صحت کے شعبے کا احترام کیا۔ | مستقبل کے بارے میں شدید غیر یقینی صورتحال۔ سوال "یہ کب ختم ہوگا؟" |
اب آپ سمجھ گئے ہیں نا؟ ہماری یادداشت اچھے اور برے دونوں کو ملا کر اس وقت کو پیچھے دیکھتی ہے۔ یہی وجہ ہے کہ یہ ایک "کڑوا" تجربہ ہے۔ جب ہم اسے ان دباؤ کے ساتھ دیکھتے ہیں جن کا ہمیں آج سامنا ہے (مثلاً معاشی مسائل، کام کا تناؤ) تو ماضی کی وہ "سادگی" ہمیں پھر سے دلکش معلوم ہوتی ہے۔
یادداشت ایک ایسی چیز ہے جو بدل سکتی ہے۔
سب سے اہم بات یہ ہے کہ ہماری یادداشت پتھر میں رکھی ہوئی چیز نہیں ہے۔ یہ بہت لچکدار ہے۔ ہماری موجودہ ذہنی حالت اور ہمارے جذبات پر منحصر ہے، ماضی کی یادیں بھی بدل سکتی ہیں اور ہمارے لیے مزید خوبصورت بن سکتی ہیں۔ یعنی، ہم اصل میں اس وقت کی سنجیدگی کو بھول جاتے ہیں، اور صرف اچھی چیزیں سامنے آتی ہیں۔
"یہاں تک کہ اگر ہم سب کو ایک ہی واقعہ کا سامنا کرنا پڑتا ہے، جس طرح سے ہم اسے یاد کرتے ہیں وہ ایک شخص سے دوسرے میں مختلف ہوتا ہے۔ کیونکہ جس طرح سے ہم نے اس کا تجربہ کیا وہ بہت مختلف ہے۔"
سوشل میڈیا اور پرانی یادیں۔
آج کل سوشل میڈیا اس پرانی یادوں میں مزید اضافے کی ایک بڑی وجہ بن گیا ہے۔ جب ہم فیس بک پر "یادیں" دیکھتے ہیں، اس وقت سے ٹک ٹاک پر بنی ویڈیوز، ہمیں پھر سے وہ دن یاد آجاتے ہیں۔ آپ نے ایسی چیزیں دیکھی ہوں گی جیسے "اوہ، اس وقت TikTok کتنا اچھا تھا، ہم رات گئے تک دوستوں کے ساتھ ویڈیو کالز پر تھے، سوچنے کے لیے کچھ بھی نہیں تھا۔" یہ صرف ان یادوں کو مضبوط بناتا ہے۔
کیا آپ کو اس احساس پر شرم آنی چاہیے؟
ہرگز نہیں۔ کچھ لوگ سوشل میڈیا پر "لاک ڈاؤن کی مدت کو یاد کرتے ہوئے خود پر شرمندہ ہوں" جیسی باتیں کہتے ہیں۔ لیکن واقعی اس کے بارے میں شرمندہ ہونے یا مجرم محسوس کرنے کی کوئی وجہ نہیں ہے۔
ماہرین نفسیات کا کہنا ہے کہ جب آپ کو مشکلات کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو یہ بہت دباؤ کا تجربہ ہوتا ہے۔ لیکن ایک بار جب آپ اس سے بچ جاتے ہیں اور فتح حاصل کرتے ہیں، تو آپ اس وقت کو شوق سے دیکھتے ہیں۔ مشکل کی وجہ سے نہیں بلکہ اس احساس کی وجہ سے کہ آپ نے اس پر قابو پالیا۔
کرونا وائرس کی وبا ابھی مکمل طور پر ختم نہیں ہوئی۔ لہذا، ہمارے پاس ابھی تک اس کی یاد منانے یا اس سے مرنے والوں کو اجتماعی طور پر یاد کرنے کا کوئی خاص طریقہ نہیں ہے۔ یہی وجہ ہے کہ یہ یادیں اکثر ہماری ذاتی سطح پر ہی ابھرتی ہیں۔
لہذا، اگر آپ کو بھی خوشی اور غم کا مرکب محسوس ہوتا ہے جب آپ ان چیزوں کے بارے میں سوچتے ہیں جو آپ نے لاک ڈاؤن کے دوران کیے تھے، جو وقت آپ نے اپنے خاندان کے ساتھ گزارا تھا، اور آپ بغیر کسی پریشانی کے گھر کیسے رہے، یہ بہت عام بات ہے۔ اس کا مطلب ہے کہ آپ ایک مضبوط شخص ہیں جس نے اس چیلنج کا سامنا کیا اور اس سے نکل آئے۔ اس تجربے پر کارروائی کرنے کا یہ صرف آپ کے دماغ کا طریقہ ہے۔
اگر آپ کو ان احساسات پر قابو پانے میں دشواری ہو رہی ہے، یا اگر آپ اتنا تناؤ محسوس کر رہے ہیں کہ یہ آپ کی روزمرہ کی سرگرمیوں میں مداخلت کر رہا ہے، تو یہ ضروری ہے کہ کسی قابل اعتماد دوست، خاندان کے رکن سے بات کریں ، یا پیشہ ورانہ مدد کے لیے اپنے ڈاکٹر سے ملیں ۔
ٹیک ہوم پیغام
- 'لاک ڈاؤن نوسٹالجیا' ایک ایسا احساس ہے جو لاک ڈاؤن کے دورانیے کی میٹھی اور تکلیف دہ یادوں کو یکجا کرتا ہے۔
- یہ کوئی کمزوری نہیں ہے، بلکہ COVID-19 جیسے تکلیف دہ واقعے کے بعد دماغ کو صحت یاب ہونے میں مدد کرنے کا ایک صحت مند طریقہ ہے۔
- یہ احساس مثبت نتائج کا باعث بن سکتا ہے جیسے کہ بے چینی میں کمی، ہمدردی میں اضافہ، اور زندگی کے بارے میں زیادہ پرامید نقطہ نظر۔
- ہماری یادداشت لچکدار ہے، اور ماضی موجودہ جذبات کی بنیاد پر زیادہ خوبصورت لگ سکتا ہے۔
- لاک ڈاؤن کی مدت کے بارے میں پرانی یادوں کو محسوس کرنا معمول کی بات ہے، اور اس کے بارے میں شرمندہ ہونے یا مجرم محسوس کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ یہ ظاہر کرتا ہے کہ آپ نے چیلنج پر قابو پالیا ہے۔
- اگر ان احساسات پر قابو پانا مشکل ہو تو طبی مشورہ لینے میں ہچکچاہٹ محسوس نہ کریں۔
💬 Comments (0)
ٹیسٹ چھاتی کا کینسر چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور بیماری سے بچاؤ کا طریقہ۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور اس بیماری سے بچاؤ کے طریقہ کے بارے میں تفصیلات۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور روک تھام کو آسان بنا دیا گیا ہے۔ پھیپھڑوں کا کینسر پھیپھڑوں کے کینسر کی علامات، خطرے کے عوامل اور ابتدائی انتباہات۔ چنبل چنبل کی علامات، علاج اور جلد کی دیکھ بھال۔ غذائیت اور خوراک
سننے میں مشکلات، ہیئرنگ ایڈ کا استعمال اور کان کی حفاظت۔