ہمارے جسم کا حیرت انگیز نظام جو آپ کو پرسکون کرتا ہے اور توانائی کو محفوظ رکھتا ہے (پیراسیمپیتھٹک نروس سسٹم

کیا آپ نے کبھی سوچا ہے کہ جب آپ اچھے کھانے کے بعد کرسی پر یا صوفے پر بیٹھتے ہیں تو آپ کو اتنا سکون، پرسکون احساس کیسے ملتا ہے؟ یا کیوں، اچھی طرح سے خوفزدہ ہونے کے بعد، آپ کے دل کی دھڑکن تھوڑی دیر کے بعد معمول پر آجاتی ہے اور آپ کو ایسا لگتا ہے کہ آپ سکون میں ہیں؟ آج ہم اس سب کے پیچھے ہمارے جسم کے خاموش ہیرو کے بارے میں بات کرنے جارہے ہیں۔ یہ پیراسیمپیتھیٹک اعصابی نظام ہے، یا ''(پیراسیمپیتھٹک اعصابی نظام)''۔

سیدھے الفاظ میں، پیراسیمپیتھٹک اعصابی نظام (PSNS) کیا ہے؟

یہ ایک سائنسی نام کی طرح لگ سکتا ہے، لیکن کہانی بہت سادہ ہے. آپ کے جسم میں ایک ایسا نظام ہے جو خود بخود کام کرتا ہے، یعنی آپ اس کے بارے میں سوچے بغیر بھی۔ ہم اسے خود مختار اعصابی نظام کہتے ہیں۔ آپ کے دل کی دھڑکن، سانس لینے، پسینہ آنا اور ہاضمہ جیسی چیزیں آپ کے دماغ کے کنٹرول میں نہیں ہیں۔ وہ خود بخود ہو جاتے ہیں۔ اس خودکار نظام کے دو اہم حصوں میں سے ایک پیراسیمپیتھیٹک اعصابی نظام ہے۔

اس کا بنیادی کام جسم کو پرسکون کرنا، اسے آرام دینا اور توانائی کا تحفظ کرنا ہے۔ اس لیے اس کے دو بہت ہی آسان نام ہیں: "آرام اور ہضم" اور "کھانا اور نسل"۔ یہ دونوں نام اس نظام کے کردار کا بخوبی اندازہ لگاتے ہیں۔

اپنے جسم کو گاڑی کی طرح سمجھیں۔ اس کار میں ایک ایسا نظام ہے جو ایکسلیٹر کی طرح کام کرتا ہے اور ایسا نظام جو بریک کی طرح کام کرتا ہے۔ بریک پیراسیمپیتھٹک اعصابی نظام ہے۔ یہ جسم کو سست کرتا ہے اور ہر چیز کو پرسکون اور نارمل رکھنے میں مدد کرتا ہے۔

"لڑائی یا پرواز" کے برخلاف "آرام اور ڈائجسٹ" کیسے کام کرتا ہے

جیسا کہ ہم نے پہلے ذکر کیا، خود مختار اعصابی نظام کے دو اہم حصے ہیں۔ ایک پیراسیمپیتھیٹک نظام ہے جس کے بارے میں ہم اب بات کر رہے ہیں۔ دوسرا ہمدرد اعصابی نظام ہے۔

یہ دونوں بالکل مخالف سمتوں میں کام کرتے ہیں۔ لیکن وہ مخالف نہیں ہیں۔ وہ جسم میں توازن برقرار رکھنے کے لیے مل کر کام کرتے ہیں۔

• ہمدرد نظام: یہ ہماری کار کا ایکسلریٹر ہے۔ یہ نظام اس وقت چالو ہوتا ہے جب ہم تناؤ، خوف یا پریشانی محسوس کرتے ہیں، جیسے کہ جب ہم کسی حادثے کا سامنا کرنے والے ہوتے ہیں، جب ہم کسی کتے کا پیچھا کر رہے ہوتے ہیں، یا جب ہم امتحان دینے والے ہوتے ہیں۔ ہم اسے "لڑائی یا پرواز" ردعمل کہتے ہیں۔ اس وقت، ہمارا دل تیز دھڑکتا ہے، ہماری سانسیں تیز ہوتی ہیں، ہماری آنکھیں پھیلتی ہیں، اور ہمیں پسینہ آتا ہے۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ جسم کسی ہنگامی صورتحال کی تیاری کر رہا ہے۔

• Parasympathetic سسٹم: یہ ہماری گاڑی کا بریک ہے۔ ہنگامی صورتحال گزر جانے کے بعد یہ نظام ہی جسم کو معمول پر لاتا ہے۔ یعنی"آرام اور ڈائجسٹ" کی حالت۔ دل کی دھڑکن کو سست کرتا ہے، سانس لینے کو معمول بناتا ہے، اور توانائی کو ہاضمہ کے عمل کی طرف لے جاتا ہے۔

دونوں کے درمیان فرق کی مزید وضاحت کے لیے یہ جدول دیکھیں۔

تو، اس نظام کے ساتھ جسم میں بالکل کیا ہوتا ہے؟

اب ہم جانتے ہیں کہ یہ ’’ریسٹ اینڈ ڈائجسٹ‘‘ کا نظام ہے۔ آئیے دیکھتے ہیں کہ اس کے ہمارے جسم کے مختلف حصوں پر کیا اثرات مرتب ہوتے ہیں۔

• آنکھیں: آپ کی آنکھ کی پتلی تنگ ہوتی ہے، آپ کی آنکھ میں داخل ہونے والی روشنی کی مقدار کو کنٹرول کرتی ہے۔ یہ چیزوں کو قریب سے دیکھنے اور آنسو پیدا کرنے کے لیے آپ کی آنکھوں کو ایڈجسٹ کرنے میں بھی مدد کرتا ہے۔
• ناک اور منہ: منہ میں لعاب کی پیداوار کو بڑھاتا ہے۔ ناک میں بلغم پیدا کرنے میں مدد کرتا ہے۔ جب آپ آرام کر رہے ہوں تو یہ دونوں ہضم اور سانس لینے میں آسانی سے مدد کرتے ہیں۔
• پھیپھڑے: جب آپ آرام کر رہے ہوتے ہیں، تو آپ کے ایئر ویز کے پٹھے قدرے سخت ہو جاتے ہیں، جس سے آپ کے پھیپھڑوں کے کام کی مقدار کم ہو جاتی ہے۔
• دل: یہ دل کی دھڑکن اور دل کی پمپنگ فورس کو کم کرتا ہے، دل کو آرام دیتا ہے۔
• نظام ہاضمہ: یہ کھانے کے عمل انہضام کو تیز کرتا ہے اور اس کے لیے ضروری توانائی فراہم کرتا ہے۔ یہ لبلبہ کو انسولین بنانے اور جاری کرنے کا بھی اشارہ دیتا ہے۔ یہ انسولین اس چینی کو توڑ دیتی ہے جسے ہم کھاتے ہیں اس شکل میں جسے جسم کے خلیات استعمال کر سکتے ہیں۔
• اخراج کا عمل: پیشاب اور شوچ کو کنٹرول کرنے والے عضلات کو آرام دیتا ہے، اس عمل کو آسان بناتا ہے۔
• تولیدی نظام: جسم میں متعدد جنسی افعال کو منظم کرتا ہے۔ مثال کے طور پر، یہ نظام مردوں میں عضو تناسل اور عورتوں میں جنسی ملاپ کے دوران چکنا کرنے والے سیالوں کے اخراج جیسی چیزوں میں شامل ہے۔

کون سی بیماریاں اور مسائل اس نظام کو متاثر کرتے ہیں؟

عام طور پر، یہ نظام خاموشی اور آسانی سے کام کرتا ہے، لیکن کچھ طبی حالات اور حادثات اس کے کام میں خلل ڈال سکتے ہیں۔

• ٹائپ 2 ذیابیطس: بے قابو ذیابیطس وقت کے ساتھ ساتھ اعصاب کو نقصان پہنچا سکتی ہے۔ یہ نقصان پیراسیمپیتھیٹک اعصابی نظام کو بھی متاثر کر سکتا ہے۔
• پیدائشی اور جینیاتی حالات: کچھ پیدائشی حالات اس نظام کے ساتھ مسائل پیدا کر سکتے ہیں۔ مثال کے طور پر، کچھ جینیاتی بیماریاں جیسے امائلائیڈوسس۔
• پیشاب کی بے ضابطگی: جب پیشاب اور پاخانہ کو کنٹرول کرنے والے اعصاب کو نقصان پہنچے تو بے ضابطگی ہو سکتی ہے۔
• ایک سے زیادہ سسٹم ایٹروفی: یہ پارکنسن کی بیماری کی طرح ایک سنگین حالت ہے۔ وقت گزرنے کے ساتھ، یہ خود مختار اعصابی نظام کو نقصان پہنچاتا ہے۔
• جنسی کمزوری: جب پیراسیمپیتھیٹک نظام کو نقصان پہنچتا ہے، تو مرد عضو تناسل کا تجربہ کر سکتے ہیں۔
• صدمہ: صدمہ، خاص طور پر ریڑھ کی ہڈی کو، اعصاب کو طویل مدتی یا مستقل نقصان پہنچا سکتا ہے، جو پیراسیمپیتھیٹک سگنلز کی ترسیل کو روک سکتا ہے۔

اگر کوئی مسئلہ ہے تو اس کی علامات کیا ہیں؟

چونکہ یہ نظام خود بخود کام کرتا ہے، ہمیں صرف اس وقت احساس ہوتا ہے جب کوئی مسئلہ ہوتا ہے جو عام طور پر ہونا چاہیے جیسا کہ توقع کے مطابق نہیں ہوتا ہے۔

• قبض
• آرام کے وقت بھی دل کی دھڑکن میں اضافہ (ٹاکی کارڈیا)
• دل کی تال کے مسائل (مثلاً ایٹریل فیبریلیشن)
• جنسی بے حیائی
• ہاضمے کے مسائل (مثلاً، گیسٹروپیریسس)

اگر آپ کو اس طرح کی علامات ہیں، تو یقینی طور پر اپنے ڈاکٹر سے ملنا اور اس کے بارے میں بات کرنا بہتر ہے۔

اس اعصابی نظام کو صحت مند رکھنے کے لیے ہم کیا کر سکتے ہیں؟

ایسے اہم نظام کی حفاظت ہماری مجموعی صحت کے لیے بہت ضروری ہے۔ خوش قسمتی سے، سادہ طرز زندگی میں تبدیلیاں اسے صحت مند رکھنے میں ہماری مدد کرنے میں بہت آگے جا سکتی ہیں۔

• متوازن غذا کھائیں: وٹامن کی کمی خصوصاً وٹامن بی 12 کی کمی اعصابی نظام کو نقصان پہنچاتی ہے۔ اس کے علاوہ، کچھ وٹامنز (مثلاً وٹامن بی 6) کا بہت زیادہ لینا بھی اعصاب کے لیے نقصان دہ ہو سکتا ہے۔ لہذا، متوازن غذا کھانے کے بارے میں محتاط رہیں۔
• منشیات اور الکحل سے پرہیز کریں: شراب کا زیادہ استعمال اور منشیات کا استعمال اعصابی نظام کے لیے زہریلا ہے، اس لیے ان سے دور رہیں۔
• جسمانی طور پر متحرک رہیں اور صحت مند وزن برقرار رکھیں: جیسا کہ ہم نے پہلے بات کی تھی، ذیابیطس اعصاب کو نقصان پہنچاتی ہے۔ لہذا، آپ ورزش کے ذریعے ذیابیطس کو روکنے یا کنٹرول کرکے اور صحت مند وزن کو برقرار رکھ کر اپنے اعصابی نظام کی حفاظت کرسکتے ہیں۔
• حفاظتی سامان پہنیں: کام پر یا کھیل کھیلتے ہوئے حادثات سے اعصابی نقصان کو روکنے کے لیے ہیلمٹ اور حفاظتی بیلٹ کا صحیح استعمال کریں۔
• دائمی بیماریوں کا صحیح طریقے سے انتظام کریں: اگر آپ کو کوئی دائمی بیماری ہے جو اعصابی نظام کو متاثر کر سکتی ہے، جیسے ذیابیطس یا ہائی بلڈ پریشر، تو اپنے ڈاکٹر کی ہدایات پر احتیاط سے عمل کریں۔ اپنی دوائیں صحیح طریقے سے لیں اور طرز زندگی میں تبدیلیاں کریں۔ اس سے بیماری کی وجہ سے آپ کے اعصاب کو پہنچنے والے نقصان کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔