اب آپ اپنے حمل کے 16ویں ہفتے میں ہیں! آپ کیسا محسوس کر رہے ہیں؟ اب تک، زیادہ تر لوگوں کو صبح کی بیماری اور الٹی کی شکایت ہو چکی ہے، اور ان کے جسم کچھ ہلکے محسوس ہو رہے ہیں۔ کچھ لوگ اسے حمل کا "ہنی مون پیریڈ" بھی کہتے ہیں۔ تو، آئیے اس بارے میں تفصیل سے بات کرتے ہیں کہ اس ہفتے آپ کا چھوٹا بچہ کتنا بڑا ہو گیا ہے، وہ کون سی نئی چیزیں کر رہا ہے، اس ہفتے آپ کو کیا تبدیلیاں محسوس ہوں گی، اور آپ کو کن چیزوں کے بارے میں فکر مند ہونا چاہیے۔ تیار ہیں؟
اس ہفتے آپ کے بچے کی نشوونما کیسی ہے؟
تصور کریں، آپ کا چھوٹا بچہ اب کیٹرپلر (تقریباً 12 سینٹی میٹر، یا 4.7 انچ) جتنا لمبا ہے اور اس کا وزن ایک پکے ہوئے نارنجی (تقریباً 110 گرام، یا 3.9 اونس) کے برابر ہے ۔ اگرچہ وہ چھوٹا ہے، اس کے اندر بہت کچھ چل رہا ہے۔
- اپنے سر کو سیدھا رکھ سکتا ہے: آپ کا بچہ اب اپنے چھوٹے سر کو تھوڑی دیر کے لیے سیدھا رکھ سکتا ہے۔ اس کا مطلب ہے کہ اس کی گردن اور کمر کے پٹھے مضبوط ہو رہے ہیں۔
- چہرے کے تاثرات: آپ کے بچے کے چہرے کے پٹھے اب اچھی طرح سے تیار ہو چکے ہیں۔ لہٰذا، وہ مختلف تاثرات کر سکتا ہے جیسے جھکنا اور بھونکنا ۔ ذرا تصور کریں کہ جب وہ رحم میں ہی تھا تو وہ کیا سوچ رہا تھا۔ وہ خواب بھی دیکھ رہا ہو گا!
- آنکھیں آگے پیچھے: اگرچہ آپ کے بچے کی آنکھیں بند ہیں، اب وہ ایک دوسرے سے دوسری طرف حرکت کر سکتے ہیں، گویا دنیا دیکھنے کے لیے تیار ہو رہے ہیں۔
- کنکال مضبوط ہو رہا ہے: بچے کا کنکال پہلے کارٹلیج کی طرح نرم تھا۔ اب یہ آہستہ آہستہ مضبوط ہڈی بن رہی ہے۔
- دل کی دھڑکن: کیا آپ جانتے ہیں کہ اس ہفتے تک آپ کے بچے کے دل کی دھڑکن بہت تیز ہے۔ جب ڈاکٹر آپ کے پیٹ پر ایک چھوٹا سا آلہ (ایک 'ڈاپلر') رکھتا ہے، تو آپ واضح طور پر "ڈاک ڈوک" آواز سن سکتے ہیں۔ یہ اتنا پیارا، حیرت انگیز تجربہ ہے! وہ چھوٹا دل تقریباً 120-160 بار فی منٹ کی رفتار سے دھڑک رہا ہے۔
- چھوٹی حرکتیں: یہاں تک کہ اگر آپ ابھی تک محسوس نہیں کرتے ہیں، تو آپ کا بچہ آپ کے رحم کے اندر اپنے بازوؤں اور ٹانگوں کو حرکت دے رہا ہے۔ یہاں تک کہ آپ اپنے بچے کی حرکت کا تھوڑا سا نشان بھی محسوس کر سکتے ہیں ، خاص طور پر اگر یہ آپ کا دوسرا یا اس کے بعد کا حمل ہے۔ اسے ''جلدی کرنا'' بھی کہا جاتا ہے۔ ایسا محسوس ہو سکتا ہے جیسے تتلیاں آپ کے پیٹ میں پھڑپھڑا رہی ہوں، جیسے چھوٹے بلبلے پھڑپھڑا رہے ہوں، یا تھوڑا سا دھکا لگ رہا ہو۔ جب آپ اسے پہلی بار محسوس کرتے ہیں تو یہ بہت اچھا احساس ہوسکتا ہے!
- ذائقہ شروع کرنا: کیا یہ حیرت انگیز نہیں ہے؟ آپ کے بچے کی زبان پر ذائقہ کی کلیاں اب تیار ہو رہی ہیں۔ آپ کا بچہ ان چیزوں میں سے کچھ چکھنے کے قابل بھی ہو سکتا ہے جو آپ کھاتے ہیں۔
کیا یہ حیرت انگیز نہیں ہے کہ یہ چھوٹی سی زندگی اتنی جلدی اور بہت سی چیزوں کے ساتھ کیسے پروان چڑھتی ہے؟
آپ اس ہفتے کیسا محسوس کر رہی ہیں، ماں؟
اس ہفتے نہ صرف آپ کا بچہ بلکہ آپ کا جسم بھی بہت سی تبدیلیوں سے گزر رہا ہے۔ ان میں سے کچھ فائدہ مند ہو سکتے ہیں، جبکہ دیگر تھوڑا پریشان کن ہو سکتے ہیں۔
فائدہ مند تبدیلیاں:
- "حمل کی چمک": بعض کہتے ہیں کہ اس دوران بعض حاملہ ماؤں کی جلد صاف اور چمکدار ہوجاتی ہے۔ اس کی وجہ جسم میں دوران خون کا بڑھ جانا ہے۔
- زیادہ توانا محسوس کرنا: پہلے تین مہینوں کی تھکاوٹ اور نیند اب بڑی حد تک ختم ہو گئی ہے، اور آپ خود کو زیادہ توانا اور توانا محسوس کرنے لگے ہیں۔
- صبح کی بیماری میں کمی: صبح کی بیماری ('صبح کی بیماری') اب بہت سے لوگوں کے لئے تقریبا مکمل طور پر ختم ہو چکی ہے۔ تو یہ وہ وقت ہے جب آپ کچھ کھانا صحیح طریقے سے کھا سکتے ہیں۔
تبدیلیوں سے آگاہ ہونا:
- پیٹ کی چربی: آپ کا چھوٹا پیٹ اب آگے آنا شروع ہو رہا ہے۔ آپ پہلے سے ہی محسوس کر سکتے ہیں کہ آپ کے عام کپڑے تھوڑا تنگ ہیں.
- راؤنڈ لیگامینٹ درد: جیسے جیسے آپ کا پیٹ بڑھتا ہے، آپ کو اپنے پیٹ کے نچلے حصے، نالی یا کمر میں کھینچنے یا جھنجھوڑنے کا درد محسوس ہوسکتا ہے۔ یہ اس وقت بدتر ہو سکتا ہے جب آپ اچانک پوزیشن بدلتے ہیں، ہنستے ہیں یا روتے ہیں۔ اسے گول لیگامینٹ درد کہا جاتا ہے۔ یہ اس وجہ سے ہوتا ہے کہ آپ کے بچہ دانی کو ایک ساتھ رکھنے والے لگام آپ کے بچہ دانی کے بڑھنے کے ساتھ ہی پھیل جاتے ہیں۔ یہ عام بات ہے، اس لیے پریشان نہ ہوں۔ آپ بار بار پوزیشن بدل کر اس کو کافی حد تک کم کر سکتے ہیں۔
- کمر میں درد: جیسے جیسے آپ کا پیٹ بڑھتا ہے، آپ کے جسم کے وزن کی تقسیم کا طریقہ بدل جاتا ہے، جو کمر میں درد کا باعث بن سکتا ہے۔ اپنی ٹانگوں کے درمیان تکیہ رکھ کر سونا اور کھڑے اور بیٹھتے وقت اچھی کرنسی برقرار رکھنے سے اس میں مدد مل سکتی ہے۔
- قبض: حمل کے دوران ہارمونل تبدیلیاں اور آئرن کی گولیاں قبض کا باعث بن سکتی ہیں۔ کافی مقدار میں پانی پینا، فائبر سے بھرپور غذائیں (پھل، سبزیاں، پھلیاں) کھانا اور کچھ ورزش کرنا اس میں مدد کر سکتا ہے۔
- دل کی جلن: کچھ لوگوں کو سینے کی جلن کا سامنا ہوسکتا ہے، جو محسوس کر سکتا ہے کہ یہ ان کے گلے میں آ رہا ہے۔ بڑے کھانوں کی بجائے چھوٹے کھانے، مسالہ دار اور تیل والے کھانے کو کم کرنا، اور کھانے کے بعد ایک گھنٹے تک لیٹ نہ جانا مدد کر سکتا ہے۔
- ناک بہنا یا ناک بند ہونا: حمل کے دوران ناک کے اندر خون کی چھوٹی نالیاں پھول سکتی ہیں۔ یہ کبھی کبھار ناک سے خون بہنے یا ناک بند ہونے کا مستقل احساس (حمل ناک کی سوزش) کا سبب بن سکتا ہے۔
- مسوڑھوں کی سوجن: ہارمونل اثرات کی وجہ سے مسوڑھوں میں تھوڑا سا حساس ہو سکتا ہے اور دانت برش کرتے وقت خون بہہ سکتا ہے۔ نرم ٹوتھ برش کا استعمال کریں اور ہر روز اپنے دانتوں کو اچھی طرح برش کریں۔
- بھوک میں اضافہ: اس دوران آپ کو بہت بھوک لگ سکتی ہے۔ یہ عام بات ہے۔ تاہم، معیاری کھانے کا انتخاب کرنا ضروری ہے۔
اس ہفتے جن چیزوں پر آپ کو خصوصی توجہ دینی چاہیے۔
آپ اور آپ کے بچے کی صحت کے لیے اس وقت کے دوران اپنے طرز زندگی کا خیال رکھنا بہت ضروری ہے۔
کھانے پینے کے بارے میں:
- متوازن غذا:اپنی روزمرہ کی خوراک میں پروٹین (مچھلی، گوشت، انڈے، دودھ، دال، چنے)، کیلشیم (دودھ، دہی، پنیر، ہری سبزیاں)، آئرن (پالک، پالک، سبز پھلیاں، سرخ گوشت) اور فولک ایسڈ (سبز پتوں والی سبزیاں، گری دار میوے) والی غذائیں شامل کریں۔
- پانی: دن میں کم از کم 8-10 گلاس پانی پیئے۔ یہ قبض کو کم کرتا ہے، جسم سے زہریلے مادوں کو باہر نکالتا ہے اور جلد کو نکھارتا ہے۔
- چھوٹا، بار بار کھانا کھائیں: ایک ساتھ بڑا کھانا کھانے کے بجائے، دن میں پانچ سے چھ بار چھوٹا کھانا کھائیں۔
- خراب کھانوں سے پرہیز کریں: مصنوعی مٹھاس، رنگین فاسٹ فوڈز، میٹھے مشروبات، کم پکا ہوا گوشت اور مچھلی اور کچے انڈے جیسی چیزوں سے حتی الامکان پرہیز کریں۔
ورزش:
- طبی مشورہ حاصل کریں: اپنے ڈاکٹر سے پوچھیں کہ آپ کون سی ورزش کر سکتے ہیں اور کیا نہیں کر سکتے۔
- محفوظ ورزش: چہل قدمی، تیراکی، اور قبل از پیدائش یوگا جیسی ورزشیں بہترین ہیں۔ یہ لچک اور طاقت میں اضافہ کرتے ہیں، کمر کے درد کو کم کرتے ہیں، اور دماغ کو پرسکون کرنے میں مدد کرتے ہیں۔
- سخت ورزش سے پرہیز کریں: ایسی مشقوں سے پرہیز کریں جن میں وزن اٹھانا، جسم پر دباؤ ڈالنا، یا گرنے کا خطرہ لاحق ہو۔
طبی ٹیسٹ اور مشورہ:
- وقت پر ڈاکٹر سے ملیں: کسی بھی کلینک کے دورے سے محروم نہ ہوں۔ ڈاکٹر کی ہدایات پر عمل کریں۔
- ٹیسٹ کی ضرورت ہے: اس وقت، آپ کا ڈاکٹر خون کے ایک خاص ٹیسٹ کی سفارش کر سکتا ہے، جیسے کہ چار گنا اسکرین ٹیسٹ۔ اس سے آپ کے بچے کے بعض جینیاتی حالات، جیسے ڈاؤن سنڈروم، یا اعصابی نظام کی نشوونما کے ساتھ مسائل جیسے کہ نیورل ٹیوب کی خرابیوں کے خطرے کا اندازہ لگایا جا سکتا ہے۔ یہ 100% تشخیصی ٹیسٹ نہیں ہیں، لیکن یہ بتا سکتے ہیں کہ آیا کوئی خطرہ ہے۔ نتائج پر منحصر ہے، مزید ٹیسٹوں کی ضرورت ہو سکتی ہے۔ اس بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کریں اور سمجھیں۔
- الٹراساؤنڈ اسکین: آپ شاید اپنے اگلے الٹراساؤنڈ اسکین کا انتظار کر رہے ہوں گے، ہے نا؟ یہ بہت سی چیزوں کی جانچ کر سکتا ہے، جیسے بچے کی نشوونما اور اس کے اعضاء کی پوزیشن۔
دیگر اہم چیزیں:
- تمباکو نوشی، شراب اور منشیات سے مکمل پرہیز کریں۔ یہ بچے کے لیے بہت نقصان دہ ہیں۔
- اپنے ڈاکٹر کے مشورے کے بغیر کوئی دوا نہ لیں۔ عام کھانسی یا نزلہ زکام کی دوائیں بھی حمل کے دوران نقصان دہ ہو سکتی ہیں۔
- اچھی نیند لیں: دن میں کم از کم 7-8 گھنٹے کی نیند لیں۔ بائیں جانب سونے سے بچے میں خون کی گردش بہتر ہوتی ہے۔
- آرام دہ کپڑے پہنیں: ایسے کپڑے پہنیں جو تنگ نہ ہوں، سوتی جیسے مواد سے بنے ہوں۔ ایسے جوتے پہنیں جو آرام دہ ہوں اور کم ہیلس ہوں۔
اس دوران آپ کا ساتھی آپ کی مدد کیسے کر سکتا ہے؟
یہ کوئی سفر نہیں ہے جسے آپ اکیلے لے جائیں گے۔ اس دوران آپ کا شوہر یا ساتھی آپ کا بڑا سہارا بن سکتا ہے۔
- جب آپ ڈاکٹر کے پاس جائیں تو ساتھ جائیں۔پھر وہ بچے اور آپ کے بارے میں تفصیلات بھی جان سکتا ہے۔
- گھریلو کاموں میں مدد کریں۔ جب آپ تھکاوٹ محسوس کرتے ہیں، تو وہ باغ، کھانا پکانے اور صفائی ستھرائی میں مدد کر سکتا ہے۔
- اپنے دماغ کو وقفہ دیں۔ کبھی کبھی آپ اداس، خوفزدہ، یا پریشان محسوس کر سکتے ہیں۔ اس وقت اس سے بات کریں۔ وہ آپ کو سن سکتا ہے اور آپ کو سمجھ سکتا ہے۔
- تھوڑا سا مالش کریں۔ جب آپ کی کمر میں درد ہو یا آپ کی ٹانگوں میں درد ہو تو وہ آپ کو ہلکے سے مساج کر سکتا ہے۔
- اپنے بچے سے بات کریں۔ جب آپ اپنے بچے کے پیٹ پر کان لگاتے ہیں اور اس سے بات کرتے ہیں یا اس سے گاتے ہیں، تو وہ اسے اتنا ہی محسوس کرتا ہے جتنا آپ کرتے ہیں۔
آخر میں ایک چھوٹی سی یاد دہانی
یہ تمام علامات ہر ایک کو یکساں طور پر متاثر نہیں کرتی ہیں۔ ہر حمل منفرد ہوتا ہے۔ کچھ لوگ ان علامات میں سے کسی کا تجربہ نہیں کر سکتے ہیں، جبکہ دوسروں کو ان سب کا تجربہ ہو سکتا ہے۔ لہذا، سب سے اہم بات یہ ہے کہ آپ اپنے جسم کو سنیں۔
اگر آپ کو کوئی غیر معمولی چیز نظر آتی ہے، جیسے اندام نہانی سے بھاری خون بہنا، پیٹ میں شدید درد، بخار، یا اگر آپ فکر مند ہیں تو فوری طور پر اپنے ڈاکٹر سے ملیں۔ اسے ہلکے سے نہ لیں۔
یہ آپ کی زندگی کا بہت خاص وقت ہے۔ ہر ممکن حد تک خوش اور پر سکون رہنے کی کوشش کریں۔ اپنے پیٹ میں بڑھنے والی اس چھوٹی سی زندگی کے بارے میں سوچ کر خوش رہیں۔ آپ اور آپ کے بچے کو ہم سب کی طرف سے برکتیں!
حمل کا ہفتہ 16، بچے کی نشوونما، ماں کی صحت، حمل کا ہفتہ 16، جنین کی نشوونما، حمل کی علامات، حمل کی تجاویز
💬 Comments (0)
ٹیسٹ چھاتی کا کینسر چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور بیماری سے بچاؤ کا طریقہ۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور اس بیماری سے بچاؤ کے طریقہ کے بارے میں تفصیلات۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور روک تھام کو آسان بنا دیا گیا ہے۔ پھیپھڑوں کا کینسر پھیپھڑوں کے کینسر کی علامات، خطرے کے عوامل اور ابتدائی انتباہات۔ چنبل چنبل کی علامات، علاج اور جلد کی دیکھ بھال۔ غذائیت اور خوراک
سننے میں مشکلات، ہیئرنگ ایڈ کا استعمال اور کان کی حفاظت۔