خوش آمدید! آپ اپنی حمل میں ایک بہت ہی خاص سنگ میل پر پہنچ چکے ہیں: ہفتہ 35۔ یہ سوچنا واقعی پرجوش ہے کہ صرف چند ہی ہفتوں میں، آپ کا چھوٹا بچہ آپ کی بانہوں میں ہوگا، ٹھیک ہے؟ آپ شاید خوشی اور امید کا مرکب محسوس کر رہے ہیں۔ اس ہفتے کے دوران، آپ کا بچہ اور آپ کا جسم دونوں اہم تبدیلیوں سے گزر رہے ہیں۔ آئیے صرف آپ کے لیے یہ سب توڑ دیں۔
35 ہفتوں میں آپ کا چھوٹا بچہ کتنا بڑا ہے، اور نیا کیا ہے؟
آپ کا بچہ اس وقت تیزی سے وزن میں اضافے کے دور میں ہے! وہ ہر ہفتے 220 گرام سے 340 گرام (تقریبا 8 سے 12 اونس) تک کہیں بھی حاصل کر سکتے ہیں۔ کیا یہ ناقابل یقین نہیں ہے؟ اس مرحلے کے دوران، چربی ان کے پورے جسم میں جمع ہوتی ہے، خاص طور پر کندھوں کے ارد گرد. چربی کی یہ تہہ ضروری ہے کیونکہ یہ آپ کے بچے کے پیدا ہونے کے بعد اپنے جسمانی درجہ حرارت کو کنٹرول کرنے میں مدد کرے گی۔
کیا آپ کو یاد ہے کہ آپ کے بچے کی جلد پر سفید، کریمی حفاظتی کوٹنگ ہے؟ اسے vernix caseosa کہا جاتا ہے۔ یہ ورنکس کی تہہ اس ہفتے موٹی ہوتی جا رہی ہے ، جو آپ کے بچے کی نازک جلد کو امینیٹک سیال سے نرم ہونے سے بچا رہی ہے۔ مزید برآں، لانگو کے نام سے جانے والے باریک، نیچے والے بال زیادہ تر جھڑ رہے ہیں، حالانکہ آپ کو ان کے کندھوں یا کمر پر تھوڑا سا باقی نظر آ سکتا ہے۔
چونکہ آپ کا بچہ بہت بڑا ہو چکا ہے، آپ کے رحم کے اندر جگہ کافی محدود ہوتی جا رہی ہے۔ یہ ایک چھوٹے سے کمرے میں ایک بڑا شخص رکھنے جیسا ہے۔ اس کی وجہ سے، آپ کو کم حرکات نظر آئیں گی، لیکن پریشان نہ ہوں- آپ جو لاتیں محسوس کریں گے وہ ممکنہ طور پر مضبوط اور زیادہ شدید ہوں گی کیونکہ آپ کا بچہ بڑا، مضبوط ہے، اور اس کے پاس حرکت کرنے کی گنجائش کم ہے۔
زیادہ تر صورتوں میں اس ہفتے تک، آپ کا بچہ پیدائش کی تیاری کر رہا ہے، پہلے نمبر پر آ رہا ہے۔ اس پوزیشن میں، ان کا سر آپ کی زیر ناف کی ہڈی کے ساتھ ٹکا ہوا ہے، جو مشقت کے لیے مثالی کرنسی ہے۔ آپ کا ڈاکٹر آپ کے چیک اپ کے دوران آپ کے ساتھ اس پر بات کرے گا۔
آپ کے بچے کا دماغ اب بھی تیز رفتاری سے ترقی کر رہا ہے۔ ان کے پھیپھڑے بھی بہت زیادہ پختہ ہو رہے ہیں، حالانکہ انہیں مکمل طور پر تیار ہونے کے لیے ابھی کچھ اور وقت درکار ہے۔ یہی وجہ ہے کہ اگر ممکن ہو تو ہم ہمیشہ آپ کے بچے کو مقررہ تاریخ تک رحم میں رکھنے کی اہمیت پر زور دیتے ہیں۔
اس ہفتے آپ کو کیا تبدیلیاں نظر آئیں گی؟
جیسے جیسے آپ کا بچہ بڑا ہوتا ہے، آپ کا جسم اس کے اثرات کو محسوس کرتا ہے۔ آپ مندرجہ ذیل تجربہ کر سکتے ہیں:
- بار بار تھکاوٹ: جب آپ حمل کے آخری مرحلے پر پہنچ جاتے ہیں تو یہ مکمل طور پر معمول کی بات ہے۔ اضافی وزن اٹھانا اور نیند کی خرابی سے نمٹنا قدرتی طور پر آپ کو تھکا ہوا محسوس کر سکتا ہے۔
- سانس کی قلت: چونکہ آپ کا بچہ بڑا ہے، اس لیے وہ آپ کے ڈایافرام کو دبا رہا ہے۔ اس سے آپ کے پھیپھڑوں کو پوری طرح پھیلنے کے لیے دستیاب جگہ کم ہو جاتی ہے، جس سے آپ کی سانس لینا کبھی کبھی مشکل ہو جاتا ہے۔
- بار بار پیشاب کرنا: ایسا اس لیے ہوتا ہے کیونکہ آپ کے بچے کا سر نیچے بیٹھا ہے، جس سے آپ کے مثانے پر دباؤ پڑتا ہے۔ ہنستے یا کھانستے وقت آپ کو ہلکا سا رساؤ بھی محسوس ہو سکتا ہے — گھبرائیں نہیں، یہ عام بات ہے۔
- کمر میں درد : جیسے جیسے آپ کا پیٹ بڑھتا ہے، آپ کی کشش ثقل کا مرکز بدل جاتا ہے، اور ہارمونل تبدیلیاں آپ کے جوڑوں کو ڈھیلے کرتی ہیں، یہ سب کمر کی تکلیف میں حصہ ڈال سکتے ہیں۔
- سوجی ہوئی ٹانگیں:آپ اپنے ٹخنوں اور پیروں میں سوجن محسوس کر سکتے ہیں، خاص طور پر شام کے وقت، سیال کی برقراری اور آپ کی خون کی نالیوں پر آپ کے بڑھتے ہوئے بچہ دانی کے دباؤ کی وجہ سے۔
- بریکسٹن ہکس کے سنکچن: انہیں اکثر "پریکٹس سنکچن" کہا جاتا ہے۔ آپ اپنے پیٹ کو سخت محسوس کر سکتے ہیں اور پھر چھوڑ سکتے ہیں۔ حقیقی محنت کے برعکس، یہ کم شدید، بے قاعدہ، اور جب آپ پوزیشن تبدیل کرتے ہیں تو اکثر دھندلا ہو جاتے ہیں۔
- دل کی جلن اور تیزابیت کا ریفلکس: جیسے ہی آپ کا بچہ آپ کے پیٹ کو دباتا ہے، اس سے پیٹ میں تیزابیت بڑھ سکتی ہے۔
- سونے میں دشواری: بڑے پیٹ کے ساتھ آرام دہ پوزیشن تلاش کرنے اور پیشاب کرنے کی ضرورت کے درمیان، پوری رات کی نیند لینا مشکل ہو سکتا ہے۔
یہ فطری بات ہے کہ آپ کا دماغ جذبات سے دوچار ہو۔ جوش و خروش، آپ کے چھوٹے بچے کے پہنچنے کی بے صبری، مشقت کا خوف، یا آپ کی نئی ذمہ داریوں کے بارے میں گھبراہٹ، یہ سب بالکل نارمل ہیں۔ آپ یقینی طور پر اکیلے نہیں ہیں؛ بہت سی مائیں اس مدت کے دوران جذبات کا ایک ہی مرکب محسوس کرتی ہیں۔
اس ہفتے ذہن میں رکھنے کی اہم باتیں
صرف چند دن باقی ہیں، اپنی توجہ ان اہم شعبوں پر مرکوز کریں:
- ڈاکٹر کی تقرری: آپ اپنے ڈاکٹر کو ہر دو ہفتے، یا شاید ہفتہ وار بھی دیکھیں گے۔ وہ آپ کا وزن، بلڈ پریشر چیک کریں گے، بچے کے دل کی دھڑکن سنیں گے، اور ان کی پوزیشن اور سائز کی نگرانی کریں گے۔
- جی بی ایس اسکریننگ: 35 اور 37 ہفتوں کے درمیان، آپ کو گروپ بی اسٹریپٹوکوکس (جی بی ایس) کے لیے اسکرین کیا جائے گا۔ اگرچہ عام طور پر آپ کے لیے بے ضرر ہوتا ہے، لیکن یہ پیدائش کے دوران بچے کے لیے ایک چھوٹا سا خطرہ بن سکتا ہے۔ اگر آپ کا ٹیسٹ مثبت ہے، تو آپ کی صحت کی دیکھ بھال کرنے والی ٹیم آپ کے بچے کی حفاظت کے لیے لیبر کے دوران اینٹی بائیوٹکس فراہم کر سکتی ہے۔
- ہسپتال کا بیگ: اگر آپ نے اسے ابھی تک پیک نہیں کیا ہے تو ابھی کریں۔ کپڑے، بیت الخلاء، اور اپنی تمام اہم طبی دستاویزات شامل کریں۔
- پیدائش کا منصوبہ: اپنے پیدائشی منصوبے کا جائزہ لیں اور اپنے ساتھی سے اس پر تبادلہ خیال کریں۔
- لیبر کو پہچاننا: یقینی بنائیں کہ آپ بریکسٹن ہکس اور حقیقی لیبر کے درمیان فرق کو سمجھتے ہیں۔ حقیقی مزدوری کے سنکچن آہستہ آہستہ مضبوط ہوتے جاتے ہیں، چھوٹے وقفوں پر ہوتے ہیں، اور مستقل ہوتے ہیں۔
- نقل و حرکت کی نگرانی (کک گنتی): اگر آپ کے ڈاکٹر نے بچے کی لاتوں کو ٹریک کرنے کے بارے میں ہدایات فراہم کی ہیں، تو مستعد رہیں۔ اگر آپ کو نقل و حرکت میں نمایاں کمی محسوس ہوتی ہے تو فوری طور پر اپنے صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے یا ہنگامی خدمات سے رابطہ کریں۔
- آرام اور غذائیت: اپنی توانائی کی سطح کو برقرار رکھنے کے لیے آرام اور صحت بخش کھانوں کو ترجیح دینا جاری رکھیں۔
- نرسری کی تیاری: اس بات کو یقینی بنائیں کہ آخری لمحے کے تناؤ سے بچنے کے لیے پالنے، کپڑے اور لنگوٹ تیار ہیں۔
یاد رکھیں: ہر حمل منفرد ہوتا ہے۔ آپ کا تجربہ دوسروں سے مختلف ہو سکتا ہے، اور یہ ٹھیک ہے۔ اپنے ڈاکٹر سے کوئی سوال پوچھنے یا اپنے خدشات کا اظہار کرنے سے کبھی نہ گھبرائیں۔
آرام دہ رہنے کے لئے نکات
بڑے پیٹ کے ساتھ کچھ جسمانی تکلیف محسوس کرنا معمول کی بات ہے، لیکن یہ آسان تجاویز آپ کو کچھ راحت فراہم کر سکتی ہیں:
- اپنی بائیں جانب سوئیں: یہ پوزیشن آپ کی بڑی خون کی نالیوں پر دباؤ کو کم کرکے آپ کے بچے میں خون کے بہاؤ کو بہتر بناتی ہے۔ اپنے گھٹنوں کے درمیان تکیہ رکھنا آپ کی پیٹھ کے لیے انتہائی ضروری سہارا بھی فراہم کر سکتا ہے۔
- سینے کی جلن کا انتظام: بڑے کھانے کے بجائے، چھوٹے، زیادہ بار بار کھانے کی کوشش کریں۔ مسالہ دار اور چکنائی والی غذاؤں کو محدود کریں، اور آرام کرتے وقت اپنے سر کو قدرے اونچا رکھیں۔
- ہلکی ورزش: اگر آپ کے ڈاکٹر نے صاف کر دیا تو ہلکی ہلکی سرگرمیاں جیسے چہل قدمی یا تیراکی آپ کو توانا محسوس کر سکتی ہے اور آپ کے جسم کو مشقت کے لیے بھی تیار کر سکتی ہے۔
- سپورٹ ملبوسات:میٹرنٹی سپورٹ بیلٹ کا استعمال کمر کے درد کو کم کرنے اور آپ کے بڑھتے ہوئے پیٹ کے لیے اضافی سکون فراہم کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔
- آرام کرنے کے طریقے تلاش کریں: مراقبہ، پرسکون موسیقی سننا، یا گرم غسل کرنا (درجہ حرارت کو معتدل رکھیں!) ذہنی اور جسمانی دونوں طرح سے راحت فراہم کر سکتے ہیں۔
فوری طور پر اپنے ڈاکٹر سے کب رابطہ کریں۔
اگر آپ مندرجہ ذیل علامات میں سے کسی کا تجربہ کرتے ہیں، تو براہ کرم انتظار نہ کریں- فوری طور پر اپنے ڈاکٹر سے رابطہ کریں یا قریبی ایمرجنسی روم میں جائیں۔
- آپ کے بچے کی نقل و حرکت میں نمایاں کمی یا غیر موجودگی۔
- اندام نہانی سے خون بہنا (روشن سرخ)۔
- آپ کا پانی ٹوٹ جاتا ہے (اچانک سیال کا جھونکا یا مسلسل رسنا)۔
- قبل از وقت لیبر کی علامات (ایک گھنٹہ میں چار بار سے زیادہ ہونے والے سنکچن جو مستقل اور شدت میں بڑھتے ہیں)۔
- شدید یا مستقل سر درد۔
- دھندلا ہوا نقطہ نظر یا دھبوں / روشنی کی چمک دیکھنا۔
- آپ کے پیٹ کے اوپری دائیں جانب شدید درد۔
- آپ کے چہرے، ہاتھوں یا پیروں میں اچانک، شدید سوجن۔ (یہ پری ایکلیمپسیا نامی سنگین حالت کی علامات ہو سکتی ہیں)۔
- بخار یا سردی لگ رہی ہے۔
پرسکون رہنا اور فوری طبی مشورہ حاصل کرنا ان حالات میں سب سے اہم قدم ہے۔
ٹیک ہوم پیغام
آپ اپنے حمل کے سفر کے آخری مراحل میں ہیں۔ آپ کی زندگی کا ایک خوبصورت نیا باب بالکل کونے کے آس پاس ہے۔
- آپ کا بچہ اس ہفتے تیزی سے بڑھ رہا ہے، وزن بڑھ رہا ہے اور رحم سے باہر زندگی کی تیاری کر رہا ہے۔
- آپ مختلف جسمانی اور جذباتی تبدیلیوں کا تجربہ کر سکتے ہیں؛ ان میں سے اکثر مکمل طور پر عام ہیں.
- اپنی پیدائش سے پہلے کی ملاقاتوں کو برقرار رکھیں اور اپنے ڈاکٹر کی ہدایت پر قریب سے عمل کریں۔
- انتباہی علامات کے بارے میں آگاہ رہیں اور جب بھی آپ فکر مند محسوس کریں تو طبی مشورہ لیں۔
- اچھی طرح سے آرام کریں، غذائیت سے بھرپور کھائیں، اور مثبت رہیں۔
آپ جو کچھ بھی کرتے ہیں وہ آپ کے قیمتی بچے کے لیے ہے۔ آپ ایک مضبوط، قابل ماں ہیں۔ آپ کے پاس وہ ہے جو اس سفر کو کامیابی سے ختم کرنے کے لیے لیتا ہے! سب کچھ ٹھیک ہو جائے گا۔
اگر آپ کے کوئی سوالات یا خدشات ہیں، تو براہ کرم اپنے ڈاکٹر سے رابطہ کرنے میں سنکوچ نہ کریں۔ یہاں نیروگی لنکا میں ہر کوئی آپ کے لیے نیک خواہشات کا اظہار کرتا ہے!
👩🏽⚕️ اکثر پوچھے جانے والے سوالات (FAQ)
💬 ڈاکٹر، میں 35 ہفتوں کی حاملہ ہوں اور ایسا محسوس ہوتا ہے کہ بچہ کم حرکت کر رہا ہے۔ کیا یہ عام ہے؟
ہاں، یہ عام بات ہے۔ آپ کا بچہ نمایاں طور پر بڑا ہو چکا ہے، اور رحم میں جگہ محدود ہے — جیسے کہ ایک چھوٹے سے کمرے میں ایک بڑا شخص۔ اگرچہ حرکتیں پہلے سے مختلف محسوس ہو سکتی ہیں، لیکن ککس کو اب بھی مضبوط محسوس ہونا چاہیے۔ فکر نہ کرو; یہ عام طور پر اس بات کی علامت ہے کہ آپ کا بچہ بالکل ٹھیک کر رہا ہے۔
💬 اس ہفتے میرا بچہ کس پوزیشن میں ہے، اور کیا اس سے لیبر پر اثر پڑے گا؟
35ویں ہفتے تک، زیادہ تر بچے پیدائش کی تیاری میں سر سے نیچے کی حالت میں منتقل ہو چکے ہیں۔ یہ ترسیل کے لئے مثالی پوزیشن ہے. ہم آپ کی اگلی ملاقات کے دوران اس کی جانچ کریں گے، لہذا براہ کرم اس پر زور نہ دیں۔
مطلوبہ الفاظ: حمل، 35 ہفتے، جنین کی نشوونما، زچگی کی صحت، پیدائش کی تیاری، حمل کے ہفتے، بچے کی پیدائش
