کیا آپ کو کبھی کبھی رات کو سونے میں پریشانی ہوتی ہے؟ کیا آپ ٹاس کرتے ہیں جب آپ بستر پر جاتے ہیں اور ایسا محسوس کرتے ہیں کہ آپ کبھی نہیں سوئے ہیں؟ یا کیا آپ کے پاس ایسے وقت ہوتے ہیں جب آپ بہت پریشان اور بھاری محسوس کرتے ہیں؟ اس طرح کے اوقات میں، ہم میں سے بہت سے لوگ سوچتے ہیں، "ٹھیک ہے، مجھے کچھ قدرتی پینے کی ضرورت ہے اور اس پر قابو پانا چاہیے۔" اس وقت جب آپ نے شاید Valerian کا نام سنا ہو۔ ہو سکتا ہے کسی دوست نے آپ کو اس کے بارے میں بتایا ہو، یا آپ نے اسے انٹرنیٹ پر دیکھا ہو۔ تو آئیے آج اس بارے میں بات کرتے ہیں کہ ویلیرین دراصل کیا ہے، کیا اس کے کوئی فائدے ہیں، اور کیا خطرات ہیں؟
ویلیرین بالکل کیا ہے؟
سیدھے الفاظ میں، والیرین ایک پودا ہے۔ اس پودے کی جڑ دواؤں میں استعمال ہوتی ہے۔ ہزاروں سالوں سے، یورپ اور ایشیا کے لوگ اسے نیند کی امداد اور پرسکون جڑی بوٹی کے طور پر استعمال کرتے رہے ہیں۔ آج، دنیا بھر میں بہت سے لوگ اسے بے خوابی اور بے چینی کے علاج کے طور پر استعمال کرتے ہیں۔ آپ اسے ہمارے ملک کی فارمیسیوں میں ہربل سپلیمنٹ کے طور پر حاصل کر سکتے ہیں۔
لوگ ویلرین کو کس چیز کے لیے استعمال کرتے ہیں؟
لوگ دو اہم وجوہات کی بنا پر والیرین کی تلاش کرتے ہیں۔
نیند کے مسائل (بے خوابی)
متعدد مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ جڑی بوٹی والیرین کچھ لوگوں کو نیند کی پریشانیوں میں مدد فراہم کرسکتی ہے۔ اس کا مطلب ہے کہ اس سے انہیں بہتر، گہری نیند لینے اور سونے کے بعد تیزی سے سو جانے میں مدد مل سکتی ہے۔ تاہم، یہ ابھی تک واضح نہیں ہے کہ آیا یہ سب کے لیے ایک جیسا کام کرتا ہے۔ یہ کچھ لوگوں کے لیے اچھی طرح کام کر سکتا ہے، جبکہ دوسروں کو کوئی فرق محسوس نہیں ہو سکتا۔
پریشانی اور تناؤ
اس بارے میں سائنسی ثبوت کہ آیا والیرین اضطراب کی علامات کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے کچھ متضاد ہے۔ اگرچہ کچھ مطالعہ کچھ فائدہ بتاتے ہیں، اسے یقینی طور پر ثابت کرنے کے لیے مزید تحقیق کی ضرورت ہے۔
اس لیے، اگر آپ کو شدید پریشانی یا ڈپریشن ہے، تو بہتر ہے کہ اپنے طور پر والیرین جیسی چیز استعمال کرنے کے بجائے مشورہ کے لیے ڈاکٹر سے ضرور ملیں۔
مجھے والیرین کی کتنی (خوراک) لینا چاہئے؟
یہ بہت سے لوگوں کا سب سے بڑا مسئلہ ہے۔ والیرین کے لیے کوئی مخصوص تجویز کردہ خوراک (معیاری خوراک) نہیں ہے۔
بے خوابی پر کی جانے والی تحقیق میں، سب سے زیادہ استعمال ہونے والی خوراک 400 اور 600 ملی گرام والیرین کے درمیان ہے جو سونے سے تقریباً دو گھنٹے پہلے لی جاتی ہے۔
لیکن یہاں سب سے بڑا مسئلہ یہ ہے کہ چونکہ ان کو حکومت کی طرف سے باقاعدہ دوائیوں کی طرح سختی سے ریگولیٹ نہیں کیا جاتا ہے، اس لیے والیرین ایکسٹریکٹ کی مقدار اور معیار ایک برانڈ سے دوسرے میں مختلف ہو سکتے ہیں۔ لہذا، اگر آپ اس طرح کی کوئی چیز استعمال کرنے کے بارے میں سوچ رہے ہیں، تو کبھی بھی خود سے فیصلے نہ کریں۔ اپنے ڈاکٹر سے بات کریں اور اس کا مشورہ لیں۔
کیا یہ قدرتی طور پر کھانے سے حاصل نہیں کیا جا سکتا؟
نہیں، ویلیرین ایک پودے کی جڑ ہے، نہ کہ کوئی پھل یا سبزی جسے ہم ہر روز کھاتے ہیں۔ تاہم، کچھ مینوفیکچررز کھانے اور مشروبات میں ذائقہ کے طور پر والیرین کی بہت کم مقدار استعمال کرتے ہیں۔ تاہم، اس میں کوئی دواؤں کی خصوصیات ہونے کی توقع نہیں ہے۔
والیرین لینے کے کیا خطرات ہیں؟ (اس حصے کو ضرور پڑھیں!)
صرف اس وجہ سے کہ کوئی چیز "قدرتی" یا "ہربل" ہے اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ یہ 100% محفوظ ہے۔ Valerian کوئی استثنا نہیں ہے. اسے استعمال کرنے سے پہلے آپ کو یقینی طور پر ان خطرات سے آگاہ ہونا چاہیے۔
| رسک/سائیڈ ایفیکٹ کی قسم | تفصیل اور آپ کو کیا جاننے کی ضرورت ہے۔ |
|---|---|
| عام ضمنی اثرات | اگرچہ قلیل مدتی استعمال عام طور پر کوئی بڑا مسئلہ نہیں ہوتا ہے، لیکن کچھ لوگ درج ذیل کا تجربہ کر سکتے ہیں:
|
| دوسری دوائیوں کے ساتھ تعامل | یہ سب سے خطرناک حصہ ہے۔ والیرین دوسری دوائیوں کے ساتھ تعامل کرسکتا ہے جو آپ لے رہے ہیں۔ لہذا، اگر آپ کوئی دوسری دوا لے رہے ہیں، تو اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کیے بغیر کبھی بھی والیرین نہ لیں۔ |
| خصوصی خطرات اور انتباہات | - ڈرائیونگ اور مشینری چلانے سے گریز کریں: چونکہ والیرین آپ کو غنودگی کا احساس دلا سکتا ہے، اس لیے کار حادثات کا خطرہ زیادہ ہوتا ہے۔
|
| حاملہ مائیں، دودھ پلانے والی مائیں اور بچے | حاملہ اور دودھ پلانے والی ماؤں اور چھوٹے بچوں کے لیے ویلیرین کی سفارش نہیں کی جاتی ہے، کیونکہ ان لوگوں کے لیے اس کی حفاظت کے بارے میں کافی ڈیٹا موجود نہیں ہے۔ |
ٹیک ہوم پیغام
- ویلیرین ایک جڑی بوٹیوں کا ضمیمہ ہے جو نیند کے مسائل اور پریشانی کے لیے استعمال ہوتا ہے، لیکن یہ سب کے لیے یکساں کام نہیں کرتا ہے۔
- چونکہ یہ باقاعدہ دوائیوں کی طرح ریگولیٹ نہیں ہیں، اس لیے معیار اور معیارات کے ساتھ مسائل ہوسکتے ہیں۔
- ویلیرین کے لیے کوئی مخصوص خوراک نہیں ہے، اس لیے اسے استعمال کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے ضرور مشورہ کریں۔
- ویلیرین ضمنی اثرات کا سبب بن سکتا ہے جیسے غنودگی اور سر درد۔ اس لیے اسے لیتے وقت گاڑی نہ چلائیں اور نہ ہی مشینری چلائیں۔
- سب سے اہم بات: والیرین دوسری ادویات جو آپ لے رہے ہیں (خاص طور پر وہ جو غنودگی کا باعث بنتی ہیں) اور الکحل کے ساتھ خطرناک طور پر تعامل کر سکتی ہے۔
- یہ حاملہ ماؤں، دودھ پلانے والی ماؤں اور چھوٹے بچوں کے لیے بالکل موزوں نہیں ہے۔
- لفظ "قدرتی" کی طرف سے بیوقوف نہ بنیں. کسی بھی سپلیمنٹ کو استعمال کرنے سے پہلے، یہ دانشمندی ہے کہ کسی ایسے شخص سے بات کریں جو اس کے بارے میں جانتا ہو، جیسے آپ کے ڈاکٹر۔
والیرین، بے خوابی، جڑی بوٹیوں کی دوا، بے چینی، نیند کے مسائل
💬 Comments (0)
ٹیسٹ چھاتی کا کینسر چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور بیماری سے بچاؤ کا طریقہ۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور اس بیماری سے بچاؤ کے طریقہ کے بارے میں تفصیلات۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور روک تھام کو آسان بنا دیا گیا ہے۔ پھیپھڑوں کا کینسر پھیپھڑوں کے کینسر کی علامات، خطرے کے عوامل اور ابتدائی انتباہات۔ چنبل چنبل کی علامات، علاج اور جلد کی دیکھ بھال۔ غذائیت اور خوراک
سننے میں مشکلات، ہیئرنگ ایڈ کا استعمال اور کان کی حفاظت۔