ایک چیز جو یہ جاننے کی خوشی کو برباد کر سکتی ہے کہ آپ ماں بننے والی ہیں وہ ہے صبح کی بیماری، یا متلی اور الٹی ۔ کچھ مہکیں، جیسے فریج کو کھولتے وقت اس کی بو، یا کسی پسندیدہ کھانے کا نظر آنا، آپ کو متلی کر سکتا ہے، ٹھیک ہے؟ بعض اوقات یہ اتنا برا ہو سکتا ہے کہ آپ کے پاس باتھ روم جانے کا وقت بھی نہیں ہوتا۔
لیکن آپ اکیلے نہیں ہیں۔ 100 میں سے تقریباً 90 حاملہ خواتین کسی حد تک اس حالت کا تجربہ کرتی ہیں۔ زیادہ تر معاملات میں، یہ ایک اچھی علامت ہے کہ بچہ صحت مند طور پر بڑھ رہا ہے۔ یہ علامات عام طور پر چوتھے مہینے تک ختم ہو جاتی ہیں۔ تاہم، کچھ لوگوں کے لیے، یہ زیادہ دیر تک چل سکتا ہے، یہاں تک کہ حمل کے دوران بھی۔
یہ 'صبح کی بیماری' کیوں ہوتی ہے؟
اگرچہ ڈاکٹروں کو 100% یقین نہیں ہے کہ اس کی اصل وجہ کیا ہے، لیکن اہم قبول شدہ نظریہ یہ ہے کہ یہ حمل کے ہارمون ہیومن کوریونک گوناڈوٹروپن ( hCG ) کی وجہ سے ہوتا ہے۔ یہ ایچ سی جی ہارمون جسم میں حمل کے پہلے تین مہینوں (پہلی سہ ماہی) میں پیدا ہوتا ہے۔ اس کے علاوہ، اگرچہ اسے 'صبح کی بیماری' کہا جاتا ہے، لیکن آپ شاید تجربے سے جانتے ہوں گے کہ یہ متلی دن کے کسی بھی وقت ہو سکتی ہے۔
بعض اوقات یہ متلی راحت کا باعث بن سکتی ہے۔ یہ احساس کی تصدیق کرتا ہے، "اوہ… میرے اندر واقعی ایک بچہ بڑھ رہا ہے۔" کچھ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ جن لوگوں کو صبح کی بیماری کم ہوتی ہے ان میں اسقاط حمل کا خطرہ قدرے زیادہ ہوتا ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ اسقاط حمل کے دوران عام طور پر ایچ سی جی ہارمون کی سطح کم ہوتی ہے۔ لیکن یہ سب کے لیے عام نہیں ہے، اس لیے بے جا خوفزدہ نہ ہوں۔
متلی پر قابو پانے کے آسان طریقے
اس کے بارے میں سب سے مشکل حصہ یہ ہے کہ کوئی بھی جواب نہیں ہے جو کہے، "یہ حل ہے۔" کیونکہ ہر کوئی مختلف ہے، اور ہر حمل مختلف ہے۔ جو چیز کسی دوست کے لیے کام کرتی ہے وہ آپ کے لیے کام نہیں کر سکتی۔ لہذا یہ سننا زیادہ اہم ہے کہ آپ کا جسم آپ کو کیا کہہ رہا ہے اس سے کہ دوسرے لوگ کیا کہتے ہیں۔
متلی خالی پیٹ پر بدتر ہو سکتی ہے۔ یہ بنیادی اصول ہے جو ہمیں یاد رکھنے کی ضرورت ہے۔
نیچے دی گئی جدول آپ کو اندازہ دیتی ہے کہ آپ اس کے لیے کیا کر سکتے ہیں۔
| مشورہ | کیا کرنا ہے |
|---|---|
| کھانا | 3 بڑے کھانے، ناشتہ، دوپہر کا کھانا، اور رات کا کھانا کھانے کے بجائے، دن بھر چھوٹا کھانا کھائیں۔ ہر 2-3 گھنٹے میں چھوٹا کھانا کھائیں۔ |
| صبح اٹھنا | اپنے بستر کے پاس پٹاخوں جیسی کوئی چیز رکھیں۔ بستر سے اٹھنے سے پہلے ایک یا دو کھائیں، چند منٹ انتظار کریں، اور پھر اٹھیں۔ |
| پکوان کا انتخاب | آسانی سے ہضم ہونے والی نشاستہ دار غذائیں جیسے روٹی، چاول اور نوڈلز اچھی ہیں۔ پروٹین سے بھرپور اسنیکس جیسے مونگ پھلی کا مکھن اور پنیر بھی مدد کر سکتا ہے۔ مسالہ دار، تیل والی غذاؤں اور گیس پیدا کرنے والی سبزیوں جیسے گوبھی سے دور رہیں۔ |
| کافی سیال | کافی مقدار میں سیال پینا ضروری ہے کیونکہ قے پانی کی کمی کا سبب بن سکتی ہے۔ آپ کو دن میں کم از کم 8 گلاس پانی پینا چاہیے۔ اگر آپ کو پانی پینے میں پریشانی ہو تو ادرک کی بیئر، ذائقہ دار چائے جیسے لیموں، پودینہ، آڑو یا تربوز آزمائیں۔ |
| وٹامنز | اگر صبح میں اپنا قبل از پیدائش وٹامن لینے سے آپ کو متلی محسوس ہوتی ہے تو اسے رات کو سونے سے پہلے لینے کی کوشش کریں۔ |
ادرک اور وٹامن بی 6 سے نجات؟
- ادرک: ادرک متلی کا روایتی علاج ہے۔ ایک چائے کا چمچ پسی ہوئی ادرک کو ایک کپ گرم پانی میں ملا کر پینے سے آرام ملتا ہے۔
- وٹامن بی 6: کچھ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ دن میں تین بار 25 ملی گرام (25 ملی گرام) وٹامن بی 6 لینے سے اعتدال سے شدید متلی پر قابو پانے میں مدد مل سکتی ہے۔
- ایکیوپریشر کلائی بینڈ: یہ کلائی بینڈس سمندری بیماری کے علاج کے لیے استعمال کیے جاتے ہیں اور خیال کیا جاتا ہے کہ یہ کلائی کے اوپری حصے پر ایک پریشر پوائنٹ کو متحرک کرتے ہیں، جو متلی کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ کچھ لوگوں کو یہ مددگار معلوم ہوتا ہے۔
سب سے اہم بات: اس سے پہلے کہ آپ کسی بھی وٹامن، جڑی بوٹی یا دیگر سپلیمنٹ کا استعمال شروع کریں، آپ کو اپنے ڈاکٹر سے ضرور بات کرنی چاہیے۔ سب سے پہلے یہ یقینی بنانا ضروری ہے کہ آپ کی علامات کسی اور حالت کا نتیجہ نہیں ہیں۔
ہمیں اس بارے میں کب سنجیدگی سے سوچنا چاہیے؟
اگر ان چیزوں میں سے کوئی چیز مدد نہیں کرتی ہے، اور آپ کی متلی اتنی شدید ہے کہ آپ روزمرہ کی سرگرمیاں انجام نہیں دے سکتے ہیں، تو آپ کا ڈاکٹر متلی مخالف دوائیں تجویز کر سکتا ہے جو حمل کے دوران استعمال کے لیے محفوظ ہیں۔
بہت شاذ و نادر ہی، تقریباً 100 افراد میں سے ایک، یہ حالت بہت شدید ہو سکتی ہے۔ ہم اسے Hyperemesis Gravidarum کہتے ہیں۔ اس صورت میں، بہت زیادہ قے کی وجہ سے جسم پانی کی کمی کا شکار ہو سکتا ہے اور جسم کی کیمیائی ساخت میں عدم توازن پیدا کر سکتا ہے۔
درج ذیل صورتوں میں فوری طبی امداد حاصل کریں:
- اگر آپ 24 گھنٹے تک کھانے پینے کو نہیں رکھ سکتے۔
- اگر آپ کے جسم کا وزن کم ہو رہا ہے۔
- اگر آپ کو بہت زیادہ تھکاوٹ یا چکر آتا ہے۔
- اگر آپ کے پیشاب کی مقدار میں نمایاں کمی واقع ہوئی ہے اور آپ کے پیشاب نے گہرا رنگ اختیار کر لیا ہے۔
اس وقت تک انتظار نہ کریں جب تک کہ یہ واقعی خراب نہ ہو جائے، یہ سوچ کر کہ "یہ حمل کے دوران معمول کی بات ہے۔" عام متلی ایک چیز ہے، اور ناقابل برداشت متلی دوسری چیز ہے۔ ایسی صورت میں، فوری طور پر ڈاکٹر سے ملیں یا ہسپتال کے ایمرجنسی ڈیپارٹمنٹ (ETU) میں جائیں۔
یہ حالت اتنی شدید ہو سکتی ہے کہ کچھ لوگوں کو ہسپتال میں داخل کرانا پڑتا ہے اور انہیں نس میں سیال اور نمکین دینا پڑتا ہے۔ یہ ماں کے لیے اچھا نہیں ہے۔ لیکن یاد رکھیں، یہ سب آخرکار ختم ہو جائے گا۔ جب آپ کی گود میں ایک صحت مند، پیار کرنے والا بچہ ہوگا، تو آپ ان تمام تکلیفوں کو بھول جائیں گے جن سے آپ گزر چکے ہیں۔
ٹیک ہوم پیغام
- حمل کے دوران صبح کی بیماری ایک بہت عام حالت ہے۔ یہ اکثر صحت مند حمل کی علامت ہوتی ہے۔
- ہر ایک اور ہر حمل مختلف ہوتا ہے، اس لیے تلاش کریں کہ آپ کے جسم کے لیے کیا کام کرتا ہے، بجائے اس کے کہ دوسروں کے لیے کیا کام کرتا ہے۔
- خالی پیٹ نہ کھائیں۔ دن بھر چھوٹا کھانا کھائیں۔ پانی کی کمی سے بچنے کے لیے کافی مقدار میں سیال پییں ۔
- ڈاکٹر کے مشورے کے بغیر وٹامن بی 6 سمیت کوئی بھی دوا یا سپلیمنٹ نہ لیں۔
- اگر آپ 24 گھنٹے تک کچھ کھانے یا پینے سے قاصر ہیں، وزن کم کرتے ہیں، یا بہت زیادہ تھکاوٹ محسوس کرتے ہیں، تو فوری طور پر اپنے ڈاکٹر سے ملیں۔
- یاد رکھیں کہ یہ ایک عارضی صورتحال ہے۔ صبر کریں اور آخر میں خوبصورت نتائج کا انتظار کریں۔
💬 Comments (0)
ٹیسٹ چھاتی کا کینسر چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور بیماری سے بچاؤ کا طریقہ۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور اس بیماری سے بچاؤ کے طریقہ کے بارے میں تفصیلات۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور روک تھام کو آسان بنا دیا گیا ہے۔ پھیپھڑوں کا کینسر پھیپھڑوں کے کینسر کی علامات، خطرے کے عوامل اور ابتدائی انتباہات۔ چنبل چنبل کی علامات، علاج اور جلد کی دیکھ بھال۔ غذائیت اور خوراک
سننے میں مشکلات، ہیئرنگ ایڈ کا استعمال اور کان کی حفاظت۔