ہم سب کی زندگی میں ایسے وقت آتے ہیں جب ہم اداس اور مایوسی محسوس کرتے ہیں۔ یہ عام بات ہے۔ لیکن بعض اوقات، اگر یہ اداسی اور اداسی دنوں یا ہفتوں تک برقرار رہتی ہے، تو یہ عام اداسی سے زیادہ ہو سکتی ہے۔ آج ہم ایسی ہی ایک کیفیت کے بارے میں بات کرنے جارہے ہیں، ڈپریشن۔ کسی ایسے شخص کے لیے جو اس میں مبتلا ہو اپنے جذبات کو الفاظ میں بیان کرنا اور کسی اور کو بتانا بہت مشکل ہو سکتا ہے۔ لہذا، اگر آپ کا کوئی دوست، خاندان کا رکن، یا کوئی ایسا شخص ہے جسے آپ جانتے ہیں کہ اس صورت حال میں ہے، تو ان کی مدد کے لیے آپ کے لیے یہ چیزیں جاننا بہت ضروری ہے۔
1. افسردگی صرف اداسی نہیں ہے۔
یہ وہ جگہ ہے جہاں زیادہ تر لوگ سب سے بڑی غلطی کرتے ہیں۔ یہ سوچنا آسان ہے، "اوہ، اس کے بارے میں فکر کرنے کی کوئی بات نہیں ہے، یہ کچھ دنوں میں ٹھیک ہو جائے گا." لیکن حقیقت بہت مختلف ہے۔
سیدھے الفاظ میں، اداسی عام طور پر ایک عارضی احساس ہوتا ہے۔ ہم کسی چیز کی وجہ سے اداس محسوس کر سکتے ہیں، لیکن یہ تھوڑی دیر بعد، ایک یا دو دن بعد کم ہو جائے گا۔ لیکن ڈپریشن ایسا نہیں ہے۔ یہ ایک طویل مدتی بیماری ہے جو ہماری پوری زندگی کو متاثر کرتی ہے۔
اس کے بارے میں سوچیں، ڈپریشن میں مبتلا شخص کو ہر وقت اداس رہنے کی ضرورت نہیں ہے۔ بعض اوقات وہ بے حسی اور خالی پن محسوس کرتے ہیں۔ دوسری بار وہ بہت چڑچڑے اور چڑچڑے ہو سکتے ہیں۔
سب سے اہم بات یہ ہے کہ ڈپریشن ایک ذہنی کیفیت ہے جس کی وجہ سے زندگی سے لطف اندوز ہونا اور روزمرہ کے کاموں میں مشغول ہونا مشکل ہو جاتا ہے۔ یہ صرف دکھ نہیں ہے۔
آپ اس ٹیبل سے فرق کو بہتر طور پر سمجھ سکتے ہیں۔
| خصوصیت | عمومی اداسی | ڈپریشن |
|---|---|---|
| وقت | عارضی۔ چند گھنٹے یا چند دن رہتا ہے۔ | طویل مدتی. ایک وقت میں دو ہفتوں سے زیادہ رہتا ہے۔ |
| اثر | آپ زندگی میں دوسری چیزیں خوشی سے کر سکتے ہیں۔ | مجھے ان چیزوں میں کوئی دلچسپی نہیں ہے جو میں لطف اندوز ہوتا تھا۔ مجھے خوشی محسوس نہیں ہوتی۔ |
| جسمانی خصوصیات | شاید نہیں۔ | نیند میں تبدیلی (بہت زیادہ سونا یا کافی نہ سونا)، بھوک میں تبدیلی، جسم کی تھکاوٹ۔ |
| احساسات | آپ اداسی اور ندامت جیسے جذبات کو محسوس کر سکتے ہیں، لیکن آپ خوش بھی ہو سکتے ہیں۔ | خالی پن، مایوسی، جرم، چڑچڑاپن، تیز مزاج۔ |
2. اس بات سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ کتنی ہی خواہش کریں یا آپ کتنا ہی ذہن بنا لیں، آپ اس سے چھٹکارا نہیں پا سکتے۔
ہمارے معاشرے میں "مضبوط بنو"، "اس کے بارے میں مت سوچو"، "مندر یا چرچ جاؤ اور اپنا ذہن بنا لو" جیسی نصیحتیں بہت عام ہیں۔ اگرچہ ایمان ایک ایسی چیز ہے جو دماغ کو طاقت دیتی ہے، لیکن ڈپریشن دماغ کی کمزوری نہیں ہے، یہ ایک طبی حالت ہے جس کے لیے طبی علاج کی ضرورت ہوتی ہے۔
جب آپ یہ کہتے ہیں تو اس حالت میں مبتلا شخص کو اور بھی محسوس ہوتا ہے کہ "یہ میری غلطی ہے، مسئلہ یہ ہے کہ میں اپنے آپ پر قابو نہیں رکھ سکتا۔" یہ صرف انہیں مزید افسردہ محسوس کرتا ہے۔
تو آپ کو کیا کرنا چاہیے؟
مشورہ دینے کے بجائے ان کے ساتھ محبت، مہربانی اور سمجھداری سے پیش آئیں۔ "میں آپ کے ساتھ ہوں"، "آپ کیسا محسوس کر رہے ہیں؟"، "کیا ہمیں ڈاکٹر کے پاس جانا چاہیے؟" یہ کہنے سے ہزار گنا زیادہ قیمتی ہیں، "اپنا ذہن بنائیں۔" انہیں ضرورت ہے کہ کوئی ان کی اصلاح کرے بلکہ کوئی ان کی بات سنے اور ان کا ہاتھ تھامے۔
3. ڈپریشن ایک حقیقی بیماری ہے۔
بہت سے لوگ اب بھی سوچتے ہیں کہ افسردگی "کچھ ایسی چیز ہے جس کا آپ نے تصور کیا ہے۔" لیکن یہ بالکل غلط ہے۔ ڈپریشن ایک حقیقی طبی حالت ہے، بالکل اسی طرح جیسے ذیابیطس اور ہائی بلڈ پریشر۔
تحقیق سے پتا چلا ہے کہ ڈپریشن ہمارے دماغ میں کیمیکلز کے عدم توازن (نیورو ٹرانسمیٹر)، جینیات اور ماحولیاتی عوامل کے امتزاج کی وجہ سے ہوتا ہے۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ یہ ایسی چیز نہیں ہے جسے ہم کنٹرول کر سکتے ہیں۔ لہذا اگر آپ یا آپ کا کوئی جاننے والا افسردگی کی علامات کا سامنا کر رہا ہے، تو سب سے بہتر کام یہ ہے کہ فوراً کسی مستند ڈاکٹر یا ذہنی صحت کے مشیر سے ملیں۔
4. یہاں تک کہ ایک مضبوط ارادے والا شخص بھی ڈپریشن پیدا کر سکتا ہے۔
ہم باہر سے کسی کو دیکھتے ہیں اور سوچتے ہیں، "اوہ، وہ اتنا مضبوط ہے، اسے یہ مسائل کیوں ہیں؟" لیکن یہ سچ نہیں ہے۔ ڈپریشن کسی شخص کی طاقت کا پیمانہ نہیں ہے۔
ایک ماں یا باپ کے بارے میں سوچو جو خاندان کے تمام بوجھ اٹھاتا ہے اور سب کے لیے طاقت ہے، یا کوئی ایسا شخص جو دفتر میں سب کچھ شاندار طریقے سے کرتا ہے۔ ہو سکتا ہے کہ وہ مسکراتے ہوں اور باہر سے مضبوط دکھائی دیں، لیکن ہو سکتا ہے کہ وہ اندر سے بڑی جنگ لڑ رہے ہوں۔ "مضبوط" کا لیبل بہت سے لوگوں کو اپنے مسائل کو چھپانے اور اکیلے ہی سہنے کا سبب بنتا ہے۔
یاد رکھیں، یہ ایک افسانہ ہے کہ صرف اس وجہ سے کہ آپ مضبوط ہیں اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو ڈپریشن نہیں ہوگا۔ مدد مانگنا کمزوری کی علامت نہیں ہے، یہ وہ کام ہے جو ایک مضبوط شخص کرتا ہے جو اپنے بارے میں سوچتا ہے۔
5. اینٹی ڈپریسنٹس آپ کو ' افسوس ' شخص نہیں بناتے ہیں۔
آپ نے شاید ایسی کہانیاں سنی ہوں گی، "اوہ، وہ دماغی بیماری کی دوائیں آپ کو پاگل بنا دیتی ہیں،" اور "آپ سارا دن سوتے رہیں گے۔" اس خوف کی وجہ سے بہت سے لوگ علاج کروانے سے کتراتے ہیں۔
لیکن سچ تو یہ ہے کہ آج کل کے اینٹی ڈپریسنٹس بہت بہتر ہیں۔ وہ آپ کو نیند نہیں لاتے اور نہ ہی آپ کی شخصیت کو بدلتے ہیں۔ وہ آپ کے دماغ کے ان کیمیکلز کو دوبارہ متوازن کرنے میں مدد کرتے ہیں جو غیر متوازن ہو چکے ہیں ، آپ کو زندگی میں مزید دلچسپی اور دوبارہ خوشی محسوس کرنے میں مدد کرتے ہیں۔
یقینا، ہر ایک کو دوا کی ضرورت نہیں ہے. کچھ لوگوں کے لیے، ٹاک تھراپی یا طرز زندگی میں تبدیلیاں کافی ہو سکتی ہیں۔ لیکن کسی ایسے شخص کے لیے جسے دوائی کی ضرورت ہوتی ہے، ڈاکٹر کی نگرانی میں صحیح دوا لینا ان کی زندگی کو دوبارہ پٹری پر لانے میں مدد کر سکتا ہے۔
6. ڈپریشن کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ منفی انسان ہیں۔
یہ خاص طور پر ان ماؤں کے لیے درست ہے جو پوسٹ پارٹم ڈپریشن (PPD) کا شکار ہیں۔ "خوبصورت بچہ ہونے کے باوجود تم خوش کیوں نہیں ہو؟" اور "بہت سے لوگ ایسے ہیں جو بچوں کے بغیر تکلیف کا شکار ہیں، آپ کو اس سے خوش رہنا چاہیے جو آپ کے پاس ہے،" یہ سب صرف ماں کو مزید تکلیف پہنچاتے ہیں۔
ڈپریشن کوئی انتخاب نہیں ہے، یہ ایک بیماری ہے۔ یہاں تک کہ اگر وہ اپنے پاس موجود چیزوں سے خوش رہنے کی کوشش کرتے ہیں تو، بیماری کی وجہ سے ان کے دماغ میں کیمیائی تبدیلیاں انہیں اس خوشی کا احساس نہیں ہونے دیتیں۔ درحقیقت، یہ کہنا انہیں اور بھی زیادہ مجرم محسوس کر سکتا ہے اور ان کے ڈپریشن کو مزید خراب کر سکتا ہے۔
7. تھوڑا بہتر محسوس کرنے کا مطلب یہ نہیں ہے کہ بیماری ختم ہو گئی ہے۔
کچھ لوگ اپنی زندگی میں صرف ایک بار افسردگی کا تجربہ کر سکتے ہیں اور صحت یاب ہو سکتے ہیں۔ لیکن زیادہ تر لوگوں کے لیے، ڈپریشن ایک دائمی بیماری ہے، جیسے ذیابیطس ۔
تصور کریں، کیا ذیابیطس کا شکار شخص اچانک انسولین لینا چھوڑ دے گا کیونکہ اس کے خون میں شکر کی سطح اچھی ہے؟ نہیں، ٹھیک ہے؟ اسی طرح، ایک شخص جس کا ڈپریشن کا علاج کیا جا رہا ہے وہ اپنی دوائی لینا بند نہیں کر سکتا یا جیسے ہی وہ تھوڑا بہتر محسوس کرتا ہے علاج بند کر سکتا ہے۔ اگر وہ ایسا کرتے ہیں تو بیماری کے دوبارہ ہونے کے امکانات بہت زیادہ ہوتے ہیں۔
اس لیے، یہ انتہائی ضروری ہے کہ آپ اپنے ڈاکٹر سے رابطہ برقرار رکھیں اور اس کے مشورے پر عمل کریں، یہاں تک کہ جب آپ ٹھیک محسوس کریں۔
ٹیک ہوم پیغام
- افسردگی صرف اداسی نہیں ہے۔ یہ ایک حقیقی بیماری ہے جو دماغ میں کیمیائی تبدیلیوں کی وجہ سے ہوتی ہے۔
- یہ کمزوری یا منفی سوچ کی علامت نہیں ہے۔ یہاں تک کہ مضبوط، باصلاحیت لوگ بھی اس کا شکار ہو سکتے ہیں۔
- "اپنا ذہن بنائیں" جیسے مشورے دینے کے بجائے ان کی بات سنیں، انہیں سمجھیں اور انہیں طبی مشورہ لینے کی ترغیب دیں۔
- ڈاکٹر کے ذریعہ تجویز کردہ دوائیں اور علاج محفوظ ہیں اور آپ کی زندگی کو بہتر بنا سکتے ہیں۔
- اپنے ڈاکٹر کے مشورے کے بغیر کبھی بھی علاج بند نہ کریں صرف اس وجہ سے کہ آپ کی علامات کم ہو گئی ہیں۔ یہ ایک ایسی حالت ہے جس کے لیے طویل مدتی انتظام کی ضرورت ہوتی ہے۔
💬 Comments (0)
ٹیسٹ چھاتی کا کینسر چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور بیماری سے بچاؤ کا طریقہ۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور اس بیماری سے بچاؤ کے طریقہ کے بارے میں تفصیلات۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور روک تھام کو آسان بنا دیا گیا ہے۔ پھیپھڑوں کا کینسر پھیپھڑوں کے کینسر کی علامات، خطرے کے عوامل اور ابتدائی انتباہات۔ چنبل چنبل کی علامات، علاج اور جلد کی دیکھ بھال۔ غذائیت اور خوراک
سننے میں مشکلات، ہیئرنگ ایڈ کا استعمال اور کان کی حفاظت۔