کیا آپ کو بھی ٹخنے کے باہر درد ہے؟ یہ ایک Peroneal Tendon Tear ہو سکتا ہے!

کیا آپ نے کبھی چلتے، دوڑتے، یا کوئی کھیل کھیلتے ہوئے اپنے ٹخنے کے باہر اچانک درد محسوس کیا ہے؟ یا کیا آپ کے ٹخنے کا باہر کچھ دیر سے عجیب اور درد محسوس کر رہا ہے؟ ہوسکتا ہے کہ آپ کو لگتا ہے کہ آپ کی ٹانگ قابو سے باہر ہے، جیسے جب آپ چلتے ہیں تو یہ "جوڑ سے باہر" ہے۔ اس کی ایک وجہ آپ کی ٹانگ کے دو خاص ٹشوز کو نقصان پہنچ سکتی ہے۔ آئیے آج اس پر تفصیل سے بات کرتے ہیں۔

Peroneal Tendon Tear کیا ہے؟

سیدھے الفاظ میں، ایک پیرونیل کنڈرا آنسو اس وقت ہوتا ہے جب آپ کے پیروں میں سے ایک یا دونوں پیرونیل ٹینڈن خراب ہوجاتے ہیں۔ آپ کے پاؤں میں دو کنڈرا ہیں، جنہیں پیرونیل بریوس اور پیرونیل لانگس کہتے ہیں۔ یہ مضبوط بینڈ کی طرح ہیں۔ یہ آپ کی نچلی ٹانگ کے پٹھے ہیں جو آپ کے پاؤں کی ہڈیوں سے جڑتے ہیں۔ وہ آپ کے پاؤں اور ٹخنوں کو مستحکم کرنے میں بھی مدد کرتے ہیں۔ وہ آپ کے ٹخنوں کی ہڈی کے پیچھے اور آپ کے پاؤں کے کنارے پر واقع ہیں۔

اس کنڈرا کو ربڑ بینڈ کے طور پر سمجھیں۔ اگر یہ بہت زیادہ پھیلا ہوا ہے، یا اگر اچانک طاقت لگائی گئی ہے، تو یہ پھٹ سکتا ہے، ٹھیک ہے؟ یہاں بھی ایسا ہی ہوتا ہے۔

یہ پہچاننا تھوڑا مشکل کیوں ہے؟

اکثر، ٹخنوں کی دیگر چوٹوں کے ساتھ مل کر ایک پیرونیل کنڈرا آنسو ہوتا ہے۔ مثال کے طور پر، اگر آپ کی ٹانگ اچانک اندر کی طرف مڑ جاتی ہے (اسے ہم الٹی چوٹ کہتے ہیں)، تو آپ کے ٹخنے کے لگام پھٹ سکتے ہیں، جس کے نتیجے میں ٹخنے میں موچ آ جاتی ہے۔ دونوں صورتوں میں، آپ سوچ سکتے ہیں کہ درد صرف موچ والے ٹخنے سے ہے۔ لہذا، ایک peroneal tendon کے آنسو دیگر زخموں کے پیچھے چھپا ہو سکتا ہے، یہی وجہ ہے کہ بعض اوقات اس کی تشخیص کرنا مشکل ہو سکتا ہے۔

اسی لیے، اگر آپ کو ٹخنوں میں مسلسل درد رہتا ہے، تو ایسے ڈاکٹر سے ملنا بہت ضروری ہے جو پاؤں اور ٹخنوں کے مسائل کی خصوصی تربیت رکھتا ہو۔

آپ پوڈیاٹرسٹ، سپورٹس میڈیسن کے معالج، یا آرتھوپیڈسٹ کو دیکھ سکتے ہیں۔ وہ آپ کے پاؤں کی اچھی طرح جانچ کریں گے، معلوم کریں گے کہ کیا غلط ہے، اور آپ کے لیے صحیح علاج تجویز کریں گے۔

پیرونیل ٹینڈن آنسو کی اقسام

یہ کنڈرا آنسو دو اہم اقسام میں تقسیم کیے جا سکتے ہیں:

شدید آنسو

یہ اچانک ہوتے ہیں۔ تصور کریں کہ آپ دوڑ رہے ہیں، سیڑھیاں اتر رہے ہیں، یا کھیل کھیل رہے ہیں اور آپ کی ٹانگ اچانک اندر کی طرف جھک جاتی ہے۔ اس وقت، آپ کے ٹخنے کو خود کو سیدھا کرنے کے لیے ان ''(Peroneal Tendons)'' پر بہت زیادہ زور لگانا پڑتا ہے۔ جب ایسا ہوتا ہے تو کنڈرا کو زیادہ پھیلایا اور پھٹا جا سکتا ہے۔ عام طور پر، اس طرح کے `(تیز آنسو)` کی صورت میں، آپ کو بالکل یاد ہے کہ یہ کب اور کیسے ہوا تھا۔

دائمی آنسو

یہ زخموں کی سب سے عام قسمیں ہیں۔ آپ کو یہ بھی یاد نہیں ہوگا کہ آپ کے ٹخنے میں موچ آئی ہے یا اسے چوٹ لگی ہے۔ یہ آنسو دھیرے دھیرے، وقت کے ساتھ، کنڈرا پر مسلسل دباؤ اور تناؤ (زیادہ استعمال) کی وجہ سے نکلتے ہیں۔ مثال کے طور پر، کچھ کھیلوں میں (لمبی دوری کی دوڑ یا رقص کے بارے میں سوچیں)، ایسا اس وقت ہو سکتا ہے جب آپ وہی حرکتیں کرتے رہیں۔ آپ کے ٹخنوں میں درد تھوڑی دیر کے لیے دور ہو سکتا ہے، پھر واپس آجائیں۔ آپ کو یہ بھی معلوم نہیں ہوگا کہ اس کی وجہ کیا ہے۔

آنسو کی نوعیت کے مطابق درجہ بندی (شدت)

ڈاکٹر ان ٹینڈن آنسووں کو ان کی شدت کے مطابق درجہ بندی بھی کرتے ہیں:

• گریڈ 1 (ہلکا): یہ تب ہوتا ہے جب کنڈرا معمول سے تھوڑا زیادہ پھیلا ہوا ہوتا ہے، لیکن یہ پھر بھی آپ کے پاؤں اور ٹخنوں کو اپنی جگہ پر رکھنے کے قابل ہوتا ہے۔ آپ کو کچھ درد اور سوجن محسوس ہو سکتی ہے۔
• گریڈ 2 - اعتدال پسند: یہ کنڈرا کا جزوی آنسو ہے۔ کچھ درد اور سوجن ہے۔ ٹخنوں کے استحکام میں کچھ سے اعتدال پسند نقصان ہوسکتا ہے۔
• درجہ 3 - شدید: یہ تب ہوتا ہے جب کنڈرا مکمل طور پر پھٹ جاتا ہے۔ ڈاکٹر اسے ''Rupture'' بھی کہتے ہیں۔ اس کا مطلب ہے کہ کنڈرا دو ٹکڑوں میں الگ ہو گیا ہے۔ اس طرح کے مکمل آنسو میں عام طور پر سرجری کی ضرورت ہوتی ہے۔

آپ اپنے ایک یا دونوں کو پھاڑ سکتے ہیں (Peroneal Tendon) اکثر لوگ ''(Peroneal Brevis Tendon)'' کو پھاڑ دیتے ہیں۔

جب آپ کو پیرونیل کنڈرا آنسو ہوتا ہے تو آپ کیا محسوس کرتے ہیں؟ (علامات)

اس صورت میں، آپ کو علامات کا سامنا ہوسکتا ہے جیسے:

• ٹخنوں کے باہر درد۔ بتدریج آنسو (Chronic Tear) کی صورت میں، یہ درد کچھ دنوں تک جاری رہ سکتا ہے، پھر چلا جاتا ہے، اور پھر واپس آجاتا ہے۔
• ٹخنوں میں عدم استحکام یا کمزوری کا احساس۔ چلتے وقت ٹخنوں کو ایسا محسوس ہو سکتا ہے جیسے "پپس" یا "بکلس"۔ یہ خاص طور پر اُس وقت نمایاں ہوتا ہے جب اُبھری سڑک پر چلتے ہو۔
• سُوجن۔ ٹخنوں کا پچھلا حصہ پھول سکتا ہے۔
• بعض اوقات آپ اس جگہ کو چھونے پر بھی درد محسوس کر سکتے ہیں۔
• شاذ و نادر ہی، کنڈرا پر "کلک" کی آواز سنائی دے سکتی ہے۔

اس کی وجہ کیا ہے؟ (اسباب)

پیرونیل کنڈرا آنسو کی دو اہم وجوہات ہیں:

• ٹخنے میں اچانک چوٹ۔ مثال کے طور پر، ایک الٹا ٹخنوں کی موچ۔
• کثرت سے استعمال: یہ اس وقت ہوتا ہے جب آپ ایک ہی حرکت کو بار بار کرتے رہتے ہیں، یا جب آپ کنڈرا پر بہت زیادہ دباؤ اور دباؤ ڈالتے ہیں ۔

خطرے کے عوامل کیا ہیں؟

کچھ عوامل اس قسم کے کنڈرا آنسو کے خطرے کو بڑھا سکتے ہیں:

• کھیل کھیلنا جس میں ٹخنوں کو ایک طرف سے دوسری طرف تیزی سے گھومنا شامل ہے۔مثال کے طور پر، باسکٹ بال، نیٹ بال، فٹ بال، ٹینس۔
• اونچے محراب والے پاؤں والے لوگوں کے لیے، جس طرح سے پاؤں کا وزن تقسیم کیا جاتا ہے وہ کنڈرا پر زیادہ دباؤ ڈال سکتا ہے۔
• نالی کے علاقے اور ٹانگوں کے نچلے حصے میں سخت پٹھے۔
• غیر موزوں جوتے پہننا۔ جیسے جوتے جن میں سپورٹ کی کمی ہوتی ہے، پاؤں میں تنگ ہوتے ہیں، یا جو سرگرمی کی جا رہی ہے اس کے لیے موزوں نہیں ہوتے۔
• ناقص تربیتی فارم: ورزش کرتے وقت یا کھیل کھیلتے وقت صحیح فارم کا استعمال نہ کرنا۔
• عمر کے ساتھ کنڈرا کی طاقت میں کمی کا بھی کچھ اثر ہو سکتا ہے۔

پیچیدگیاں جن کا علاج نہ ہونے کی صورت میں ہو سکتا ہے۔

اگر آپ اس کا صحیح علاج نہیں کرتے ہیں تو، اس طرح کے مسائل پیدا ہوسکتے ہیں:

• بار بار ٹخنوں کی موچ۔
• ٹخنوں/پاؤں کا مسلسل درد۔
• ٹخنوں کا جاری عدم استحکام۔
• ٹینڈن اسنیپنگ یا سبلکسیشن: یہ تب ہوتا ہے جب ٹینڈن ٹخنے کے باہر کی ہڈی کے اوپر پھسل جاتا ہے ۔ آپ "کلک" کی آواز سن سکتے ہیں یا محسوس کر سکتے ہیں۔

ڈاکٹر اس کی تشخیص کیسے کرتے ہیں؟

اس حالت کی تشخیص جسمانی معائنہ سے شروع ہوتی ہے۔

جسمانی معائنہ

ڈاکٹر آپ سے پوچھے گا اور درج ذیل کام کرے گا:

• چیزیں جیسے آپ کی علامات، وہ کتنے عرصے سے موجود ہیں، اور وہ کیسے ترقی کر رہے ہیں۔
• آپ کے پاؤں اور ٹخنوں کا بغور معائنہ کیا جائے گا اور چوٹ کی علامات کی جانچ کی جائے گی (سوجن، لالی، چھونے پر درد)۔
• آپ کے پاؤں اور ٹخنوں کو مختلف سمتوں میں موڑ دیا جائے گا۔
• وہ آپ کے پاؤں پر آہستہ سے دباؤ ڈالیں گے اور آپ سے اس کے خلاف طاقت استعمال کرنے کو کہیں گے (اسے 'مزاحمتی ٹیسٹ' کہا جاتا ہے)۔
• ٹخنوں کے مختلف حصوں پر آہستہ سے دبائیں تاکہ یہ معلوم ہو سکے کہ درد کہاں سے آ رہا ہے۔

یہ طریقے آپ کے ڈاکٹر کو یہ اندازہ لگانے میں مدد کر سکتے ہیں کہ آپ کی علامات کیا ہو رہی ہیں۔ تاہم، تشخیص کی تصدیق اور دیگر مسائل کو مسترد کرنے کے لیے کچھ امیجنگ ٹیسٹ کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔

امیجنگ ٹیسٹ جن کی ضرورت ہو سکتی ہے۔

آپ کا ڈاکٹر ان میں سے ایک یا زیادہ ٹیسٹ کا آرڈر دے سکتا ہے:

• پاؤں کی ایکس رے: کسی بھی فریکچر کی جانچ کرنے کے لیے۔
• ٹخنوں کے ایکسرے: ہڈیوں سے متعلق مسائل بھی دیکھیں۔
• الٹراساؤنڈ اسکین: یہ نرم بافتوں جیسے کنڈرا اور پٹھوں کی حالت کو اچھی طرح سے دیکھ سکتا ہے۔ اس سے یہ معلوم کرنے میں مدد مل سکتی ہے کہ آیا کنڈرا کا آنسو ہے اور یہ کتنی دور تک پھیلا ہوا ہے۔
• ایم آر آئی اسکین (مقناطیسی گونج امیجنگ - ایم آر آئی): یہ کنڈرا آنسو جیسی چیزوں کو بہت واضح طور پر دیکھنے کا بہترین طریقہ ہے۔ یہ بہت ساری تفصیلات دکھا سکتا ہے، جیسے کنڈرا کی حالت، آنسو کا سائز، اور ارد گرد کے ٹشوز کو پہنچنے والے نقصان۔

یہ کیسے علاج کیا جاتا ہے؟ (علاج)

ایک peroneal tendon کے آنسو کا علاج قدامت پسندانہ اقدامات، سرجری، یا دونوں کے امتزاج سے کیا جاتا ہے۔ اگر آپ کا آنسو ہلکا ہے، تو آپ کا ڈاکٹر چند مہینوں تک غیر جراحی کے علاج کی کوشش کر سکتا ہے تاکہ یہ معلوم ہو سکے کہ آیا وہ مدد کرتے ہیں۔ تاہم، اگر آنسو شدید ہے، یا اگر یہ مکمل طور پر پھٹا ہوا ہے، تو پہلے سرجری کی سفارش کی جاتی ہے۔

قدامت پسندانہ اقدامات

یہ اس سے تعلق رکھتا ہے:

• سوزش کی دوائیں لینا: یہ درد اور سوجن کو کم کرنے میں مدد کر سکتی ہیں (مثال کے طور پر، 'Ibuprofen'، 'Naproxen' جیسی چیزیں، لیکن انہیں اپنے ڈاکٹر کی ہدایت کے مطابق لیں)۔
• پاؤں کو آرام دیں اور جسمانی سرگرمی کو کم کریں: کنڈرا کو ٹھیک ہونے کے لیے وقت درکار ہوتا ہے۔ لہذا، آپ کو تھوڑی دیر کے لیے دوڑنا، چھلانگ لگانا، یا کھیل کھیلنا بند کرنا پڑ سکتا ہے۔
• پاؤں کو متحرک کرنا: اس میں تسمہ یا بوٹ لگانا شامل ہے۔ یہ ٹخنوں کو حرکت کرنے سے روکتا ہے اور کنڈرا کو ٹھیک کرنے میں مدد کرتا ہے۔
• فزیکل تھراپسٹ کے ساتھ کام کرنا: ایک فزیکل تھراپسٹ آپ کو مخصوص مشقیں سکھائے گا جو آپ کی ٹانگوں میں طاقت، لچک اور حرکت کی حد کو دوبارہ حاصل کرنے میں مدد کرے گی۔
• دوبارہ پیدا کرنے والے علاج: بعض اوقات علاج جیسے کہ `(پرولوتھراپی)``` (پی آر پی انجیکشن)` (پلیٹلیٹ سے بھرپور پلازما)` (خشک سوئی)` اور `` (گہرا مساج)` بھی تجویز کیا جا سکتا ہے۔ یہ بافتوں کی شفا یابی کے عمل کو متحرک کرتے ہیں۔

سرجری

اگر یہ غیر جراحی علاج مدد نہیں کرتے ہیں، یا اگر آپ کے آنسو شدید ہیں، تو آپ کو سرجری کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔ سرجن آپ کے پیرونل کنڈرا کے کام کو بحال کرنے کے لیے مختلف قسم کی جراحی کی تکنیکوں کا استعمال کرتے ہیں۔ بہترین طریقہ آپ کے آنسو کی قسم پر منحصر ہے (چاہے یہ جزوی آنسو ہو یا مکمل آنسو)۔

یہاں کچھ جراحی کے طریقے ہیں:

• کنڈرا کے خراب حصے کو ہٹانا اور باقی صحت مند حصے کی مرمت کرنا۔
• ایک پیرونیل کنڈرا کے خراب حصے کو ہٹانا اور باقی حصہ کو دوسرے صحت مند پیرونیل کنڈرا سے جوڑنا۔ ڈاکٹر اسے ''سائیڈ ٹو سائیڈ ٹینوڈیسس'' بھی کہتے ہیں۔
• ٹینڈن کی منتقلی میں آپ کے اپنے پاؤں کے کسی دوسرے حصے سے صحت مند کنڈرا لینا اور خراب شدہ پیرونیل ٹینڈن کو تبدیل کرنے کے لیے اس کی پیوند کاری شامل ہے۔
• ٹشو ڈونر (ایلوگرافٹ) سے حاصل کردہ ٹشو کا استعمال کرتے ہوئے پیرونیل کنڈرا کی تعمیر نو۔

پیچیدگیاں جو سرجری کے بعد ہو سکتی ہیں۔

کسی بھی سرجری کی طرح، کچھ پیچیدگیاں ہو سکتی ہیں، لیکن یہ غیر معمولی ہیں۔

• ٹخنوں میں درد (اکثر ہو سکتا ہے)۔
• مسلسل سوجن۔
• سرجیکل چیرا کے قریب جلد کا بے حسی (اعصابی نقصان کی وجہ سے)۔
• چیرا انفیکشن۔
• ڈیپ وین تھرومبوسس (DVT) (یہ بہت کم ہوتا ہے)۔

آپ کا ڈاکٹر آپ کو ان خطرات کے بارے میں مزید بتائے گا۔

کیا یہ سرجری کے بغیر ٹھیک ہو جائے گا؟

یہ آنسو کی شدت پر منحصر ہے۔ ہلکے آنسو سرجری کے بغیر ٹھیک ہو سکتے ہیں۔ تاہم، شدید آنسو، خاص طور پر اگر کنڈرا مکمل طور پر پھٹ گیا ہو، سرجری کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔

صحت یاب ہونے میں کتنا وقت لگتا ہے؟

یہ شخص سے دوسرے شخص میں مختلف ہوتا ہے۔ اس پر اثر انداز ہونے والے بہت سے عوامل ہیں: آپ کے علاج کی قسم، آپ کے آنسو کی شدت، آپ کی عمر، اور آپ کی مجموعی صحت۔ لہذا، یہ بہتر ہے کہ آپ اپنے ڈاکٹر سے پوچھیں کہ آپ کی حالت کی بنیاد پر اسے ٹھیک ہونے میں کتنا وقت لگے گا۔

عام طور پر:

• غیر جراحی علاج سے صحت یاب ہونے میں تقریباً ایک سے تین ماہ لگ سکتے ہیں۔
• اگر آپ کی سرجری ہوتی ہے تو، معمول کی سرگرمیوں میں واپس آنے میں کئی مہینے لگ سکتے ہیں (جیسے کام پر جانا یا کھیل کھیلنا)۔

سرجری کے بعد آپ کی بحالی کے دوران، آپ درج ذیل کی توقع کر سکتے ہیں:

• آپ آہستہ آہستہ اپنی ٹانگ پر وزن اٹھانا شروع کر سکیں گے۔ شاید تقریباً چار ہفتوں کے بعد، آپ اپنی ٹانگ پر جزوی طور پر وزن اٹھانے کے قابل ہو جائیں گے۔
• جسمانی تھراپی تقریباً چھ ہفتوں کے بعد شروع ہو سکتی ہے۔ آپ اپنی ٹانگ میں طاقت اور حرکت کی حد کو دوبارہ بنانے کے لیے فزیکل تھراپسٹ کے ساتھ کام کریں گے۔ یہ سیشن آپ کو اپنی معمول کی سرگرمیوں میں محفوظ طریقے سے واپس آنے میں مدد کریں گے۔

اپنے ڈاکٹر سے اپنی طویل مدتی بحالی کے بارے میں پوچھیں اور مستقبل میں اسی طرح کی چوٹوں سے بچنے کے لیے آپ کیا کر سکتے ہیں۔

ایسے عوارض کو کیسے روکا جائے؟ (روک تھام)

اگرچہ peroneal tendon کے آنسوؤں کو ہمیشہ روکا نہیں جا سکتا، لیکن پاؤں میں نرم بافتوں کی اس قسم کی چوٹوں اور پورے جسم میں دیگر چوٹوں کو روکنے کے لیے آپ کئی چیزیں کر سکتے ہیں:

• صحیح جوتے پہنیں: ایسے جوتوں کا انتخاب کریں جو آپ کے پاؤں کی شکل کے مطابق ہوں (مثال کے طور پر، اگر آپ کے پاؤں اونچے ہیں)، آرام دہ ہوں، اور اچھی مدد فراہم کریں۔ جب آپ کے جوتے ختم ہو جائیں یا آپ کے پاؤں میں تکلیف ہو جائے تو انہیں بدل دیں۔ اس کے علاوہ، ایسے جوتے پہنیں جو آپ کے کام کے لیے موزوں ہوں۔ اس بارے میں سوچیں کہ ٹینس، بیڈمنٹن اور نیٹ بال جیسے کھیل کھیلنا کتنا خطرناک ہے جس کے لیے آپ کو جوتے پہنتے ہوئے ایک دوسرے سے دوسری طرف دوڑنا پڑتا ہے۔
• متوازن ورزش کے معمولات کو برقرار رکھیں: ہم سب کو متوازن غذا کھانا سکھایا گیا ہے۔ لیکن ہم بھول جاتے ہیں کہ ایک متوازن ورزش کا معمول بھی اتنا ہی اہم ہے۔ یہ چوٹوں کو روکنے میں مدد کرتا ہے۔ ایک منصوبہ بنائیں جس میں ایروبکس جیسے چہل قدمی، لچکدار مشقیں جیسے یوگا، اور طاقت کی تربیت جیسے مزاحمتی بینڈ استعمال کرنا۔ورزش کا نیا معمول شروع کرنے سے پہلے، یہ یقینی بنانے کے لیے ڈاکٹر سے بات کرنا اچھا خیال ہے کہ یہ آپ کے لیے محفوظ ہے۔
• ورزش شروع کرنے سے پہلے گرم ہو جائیں: بھاگنے، چھلانگ لگانے، یا وزن اٹھانے میں فوراً نہ کودیں۔ کچھ ایسا کریں جیسے کچھ منٹ کے لیے جگہ پر جاگنگ کرنا یا چند گودوں کے لیے گھومنا پھرنا۔ یہ ''وارم اپ'' آپ کی ٹانگوں کے متحرک حصوں (اور آپ کے جسم کے دیگر حصوں) کو اس کے بعد ہونے والی شدید سرگرمی کے لیے تیار کرتے ہیں۔
• ورزش کے بعد ٹھنڈا ہو جائیں: فوری طور پر ورزش کرنا بند نہ کریں۔ اگر آپ دوڑ رہے ہیں تو جاگنگ پر سوئچ کریں اور پھر چلیں۔ کم سے کم 10 منٹ تک کم شدت، سست حرکت کے ساتھ ٹھنڈا کریں۔
• لچکدار رہیں: کھینچنا سب سے اہم چیزوں میں سے ایک ہے جو آپ چوٹ سے بچنے کے لیے کر سکتے ہیں۔ جانیں کہ کس طرح صحیح طریقے سے کھینچیں اور اسے روزانہ کی عادت بنائیں۔

آپ کو ڈاکٹر کو کب دیکھنا چاہئے؟

اگر آپ کے پاس پیرونیل کنڈرا آنسو کی علامات ہیں، تو جلد از جلد ڈاکٹر سے ملیں۔ جتنی جلدی آپ علاج کرائیں گے، اتنی ہی جلدی آپ صحت یاب ہونا شروع کر سکتے ہیں۔ اگر ممکن ہو تو، کسی ایسے ڈاکٹر سے ملیں جو پاؤں اور ٹخنوں کی چوٹوں میں مہارت رکھتا ہو (جیسے کھیلوں کی ادویات کا ماہر، آرتھوپیڈک سرجن، یا پوڈیاٹرسٹ)۔

آپ کا ڈاکٹر آپ کو بتائے گا کہ آپ کو کتنی بار فالو اپس کے لیے واپس آنے کی ضرورت ہے۔

اپنے ڈاکٹر سے پوچھنے کے لیے سوالات

یہ سوالات آپ کو اپنی حالت کے بارے میں مزید جاننے میں مدد کریں گے:

• مجھے کس قسم کی پاؤں/ٹخنوں کی چوٹ ہے؟
• یہ عوارض کتنے سنگین ہیں؟
• علامات کو کم کرنے کے لیے میں گھر پر کیا کر سکتا ہوں؟
• مجھے اپنی سرگرمی کی سطح میں کیا تبدیلیاں کرنی چاہئیں؟
• مجھے اپنی معمول کی سرگرمیوں پر واپس جانے کے لیے کتنا انتظار کرنا ہوگا؟
• آپ کس قسم کا علاج تجویز کرتے ہیں؟
• اس علاج کے فوائد اور نقصانات / خطرات کیا ہیں؟
• صحت یاب ہونے میں کتنا وقت لگے گا؟
• کیا آپ ایسے جوتوں یا داخلوں کی سفارش کر سکتے ہیں جو میرے پیروں کو آرام اور مدد فراہم کریں؟
• میں کب دوبارہ کھیل کھیلنا یا ورزش کرنا شروع کر سکتا ہوں؟

کنڈرا "آنسو" اور "ٹوٹنے" میں کیا فرق ہے؟

بہت سے لوگ ان دو الفاظ کو ایک دوسرے کے ساتھ استعمال کرتے ہیں۔ تاہم، ڈاکٹر لفظ ``Rupture`` استعمال کرتے ہیں جب کنڈرا مکمل طور پر پھٹ جاتا ہے اور دو ٹکڑوں میں الگ ہو جاتا ہے (یعنی ``گریڈ 3`` آنسو)۔ یہ کنڈرا کے آنسو کا سب سے شدید معاملہ ہے۔

"آنسو" یا "ٹوٹنا" جیسے الفاظ خوفناک ہو سکتے ہیں۔ لیکن یاد رکھیں، ڈاکٹر ہر وقت peroneal tendon کے آنسو جیسی چوٹوں کو پہچانتے اور ان کا علاج کرتے ہیں۔ وہ آپ کو اپنے پیروں پر واپس آنے اور آپ کو اپنے پیروں پر واپس لانے میں مدد کرنے کے لیے تیار ہیں۔

سب سے اہم بات یہ ہے کہ اپنی صحت یابی کے دوران اپنے ڈاکٹر کی ہدایات پر احتیاط سے عمل کریں۔ چاہے آپ کی سرجری ہو یا نہ ہو، آپ کے پاؤں کو ٹھیک ہونے اور دوبارہ مضبوط ہونے کے لیے وقت درکار ہے۔ بیک وقت معمول پر آنے کے لیے جلدی نہ کریں۔ صبر یہاں کی کلید ہے۔ آپ کا ڈاکٹر آپ کو بتائے گا کہ آپ کے لیے اپنی معمول کی سرگرمیاں، ورزش اور کھیل کو دوبارہ شروع کرنا کب محفوظ ہے۔

آخر میں، یاد رکھیں (ٹیک ہوم میسج)

ٹخنوں کے باہر درد کوئی معمولی بات نہیں ہے۔ یہ ایک ''Peroneal Tendon Tear'' ہو سکتا ہے۔ ایسے معاملات میں:

• فوری طور پر طبی مشورہ طلب کریں۔ جتنی جلدی آپ اسے پہچانیں گے، اتنی ہی جلدی علاج اور جلد صحت یابی ہوگی۔
• اپنے ڈاکٹر کی ہدایات پر بالکل عمل کریں۔ آرام، ورزش، اور ادویات سے متعلق ہدایات پر عمل کرنا یقینی بنائیں۔
• جلدی نہ کرو۔ اسے ٹھیک ہونے کا وقت دیں۔
• روک تھام کے بارے میں بھی سوچیں۔ صحیح جوتے پہننا، ورزش سے پہلے اور بعد میں گرم ہونا اور ٹھنڈا ہونا، اور لچک برقرار رکھنے جیسی چیزیں مستقبل کی چوٹوں سے بچانے میں مدد کر سکتی ہیں۔

آپ کی صحت آپ کے ہاتھ میں ہے!

پیرونیل کنڈرا ٹوٹنا، ٹخنوں میں درد، پاؤں کی خرابی، کنڈرا کی خرابی، کھیلوں کی چوٹیں، ٹخنوں کی موچ، پاؤں کی سرجری