کیا مہربانی واقعی متعدی ہے؟ (مثبت نفسیات) آئیے اس پر بات کرتے ہیں!

کیا آپ نے کبھی کسی کو بدلے میں کسی چیز کی توقع کیے بغیر کسی دوسرے کی مدد کرتے دیکھا ہے؟ شاید یہ سڑک پر کسی بے گھر شخص کو کھانا دے رہا تھا، یا کسی بزرگ کو سڑک پار کرنے میں مدد کر رہا تھا۔ اس لمحے کیا آپ نے اپنے دل میں ایک عجیب سی خوشی، ایک گرمی محسوس کی؟ جیسے آپ کے سینے کی گہرائیوں سے کوئی اچھا احساس آرہا ہو... صرف آپ ہی نہیں، بہت سے لوگوں کو ایسے تجربات ہوئے ہیں۔ کیا یہ صرف ایک احساس ہے، یا یہ کچھ گہرا ہے؟ آج ہم اس شاندار احساس کے بارے میں بات کر رہے ہیں۔

کیا اس حیرت انگیز احساس کا کوئی نام ہے؟

جی ہاں، اس کے لئے ایک نام ہے. نفسیات میں اسے 'بلندی' کہا جاتا ہے۔ سیدھے الفاظ میں یہ شرافت یا برتری کا احساس ہے۔ اس تصور کے بارے میں گہرائی میں بات کرنے والے پہلے شخص ڈاکٹر جوناتھن ہیڈٹ نامی ماہر نفسیات تھے۔ اس نے یہ بات سب سے پہلے اس وقت سوچی جب اس نے کئی سال بعد جیل سے رہا ہونے کے بعد جنوبی افریقہ کے نیلسن منڈیلا کی تقریر سنی۔ ذرا تصور کریں، اس نے کہا کہ ان لوگوں سے نفرت کرنے کے بجائے جنہوں نے اسے ساری زندگی قید کر رکھا تھا، اس نے ان سب کو معاف کر دیا اور ایک ملک کی طرح اکٹھے کھڑے ہو گئے۔ اس لمحے، جوناتھن ہیڈٹ نے محسوس کیا اس احساس کو 'بلندی' کہا جاتا ہے۔ اسے ایسا لگا جیسے اس کا جسم جھلس رہا ہو، جیسے اس کے سینے کے اندر ایک حیرت انگیز گرم احساس اٹھ رہا ہو۔ اس نے محسوس کیا کہ یہ صرف ایک احساس نہیں ہے، یہ سائنسی طور پر مطالعہ کے قابل ہے.

مثبت نفسیات کیا ہے؟

'بلندی' کا تصور نفسیات کی ایک نئی شاخ سے تعلق رکھتا ہے جسے مثبت نفسیات کہتے ہیں۔ اب آپ سوچ رہے ہوں گے کہ "مثبت نفسیات کیا ہے؟" سیدھے الفاظ میں، نفسیات نے لوگوں کی ذہنی بیماریوں، مسائل، اور کمزوریوں پر توجہ مرکوز کی ہے (مثلاً، ڈپریشن ، اضطراب ، صدمہ)۔ یعنی انسان میں کیا خرابی ہے ۔ لیکن مثبت نفسیات اس کے برعکس کرتی ہے۔ یعنی یہ دیکھتا ہے کہ لوگوں میں کیا اچھا ہے اور کیا مضبوط ہے ۔ مثال کے طور پر، یہ خوشی، مہربانی، معافی، رجائیت اور زندگی کے معنی جیسی چیزوں کا مطالعہ کرتا ہے۔ اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ دماغی بیماریوں کو دیکھنا غلط ہے۔ لیکن یہ اکیلا کافی نہیں ہے۔ سکے کے دوسرے رُخ کی طرح یہ بھی کہتا ہے کہ ہمیں یہ جاننے کی ضرورت ہے کہ کون سی چیز انسان کو ذہنی طور پر صحت مند اور خوش رکھتی ہے۔ ایک اور ماہر نفسیات، کرسٹوفر پیٹرسن پوچھتا ہے، " تناؤ"اور اگر ہم صدمے کے بارے میں اتنا جانتے ہیں، تو ہم ان چیزوں کے بارے میں اتنا کیوں نہیں جانتے جو زندگی کو جینے کے قابل بناتی ہیں؟" یہ واقعی سوچنے والا سوال ہے، ہے نا؟

کیا 'بلندی' کا احساس سائنسی طور پر ثابت کیا جا سکتا ہے؟

ڈاکٹر ہیڈٹ نے 'بلندی' کے اس احساس پر کئی مطالعات کی ہیں۔ ایک مطالعہ میں، اس نے یونیورسٹی کے طلباء سے کہا کہ وہ اس وقت کے بارے میں لکھیں جب انہوں نے کسی شخص میں ایک اعلیٰ خوبی دیکھی تھی۔ مقابلے کے لیے، ایک اور گروپ سے کہا گیا کہ وہ ایک مقصد حاصل کرنے کے بعد محسوس ہونے والی عمومی خوشی کے بارے میں لکھیں۔ ایک اور تحقیق میں، اس نے تین گروپس کو 10 منٹ کی ویڈیوز دکھائیں۔ 1. گروپ 1: مدر ٹریسا کی زندگی کی کہانی (ایک بلندی دلانے والی ویڈیو)۔ 2. گروپ 2: ایک مزاحیہ ویڈیو (ایک حوصلہ افزا ویڈیو)۔ 3. گروپ 3: ایک باقاعدہ نیوز پروگرام۔ دونوں مطالعات کے نتائج کافی حیران کن تھے۔ جن لوگوں نے 'بلندی' کا تجربہ کیا انہوں نے عام خوشی کا تجربہ کرنے والوں سے مختلف چیزوں کی اطلاع دی۔ لیکن اس کا مطالعہ کرنے میں چیلنجز ہیں۔ مثال کے طور پر، جب کہ اداسی اور خوشی جیسے جذبات کے چہرے کے مخصوص تاثرات ہوتے ہیں، لیکن 'بلندی' کے لیے ایسا کوئی واضح اظہار نہیں ہے۔ لیکن سائنس دانوں کا خیال ہے کہ یہ جذبہ ہمارے جسم کے 'وگس اعصاب' کو متحرک کرتا ہے۔ یہ اعصاب ہمارے دل کی دھڑکن کو متاثر کرتا ہے۔ اس لیے ان کا خیال ہے کہ مستقبل میں دل کی دھڑکن کی پیمائش سے اس جذبے کی پیمائش ممکن ہو سکے گی۔

ہم اپنے بچوں کو یہ علم کیسے سکھائیں؟

ٹھیک ہے، یہ سب اچھا ہے۔ لیکن ہم بطور والدین اس علم کو اپنے بچوں کی زندگیوں میں کیسے شامل کرتے ہیں؟ یہ سب سے اہم چیز ہے۔ 1. اچھی چیزوں کے بارے میں بات کریں: بچوں سے اچھی خصوصیات اور اعلیٰ کردار کے بارے میں بات کرنا بہت ضروری ہے۔ تاریخ کے ہیروز اور مذہبی کہانیوں کے اچھے کرداروں کے بارے میں کہانیاں سنانے سے بچوں میں اچھی چیزوں کی خواہش پیدا ہوتی ہے۔ 2. خود ایک مثال بنیں: بچوں کو "اچھے بنو، مہربان بنو" کی تلقین کرنے کے بجائے خود ان چیزوں کو کرکے دکھانا ہزار گنا زیادہ قابل ہے۔ جب ہم دوسروں کو مہربان ہوتے دیکھتے ہیں تو بچے خود بخود وہی چیز سیکھ جاتے ہیں۔ 3. اسکول کے پروگرام: امریکہ میں، "مہربانی متعدی ہے: اسے پکڑو" کے نام سے ایک اسکول پروگرام ہے۔ اس میں دو بہت اچھی سرگرمیاں کی جاتی ہیں۔

• دو بوتلوں کی سرگرمی: بچوں کو دو بوتلیں دیں۔ ایک بوتل میں، وہ ہر بار اس کے لیے بین ڈالیں گے جب کسی نے ان کے ساتھ کچھ برا کیا ہے (لعنت یا تکلیف)۔ دوسری بوتل میں، وہ ہر بار جب کسی نے ان کے ساتھ کچھ اچھا کیا ہے (پٹ اپ) کے لئے ایک بین ڈالنا ہے۔ مہینے کے آخر میں دو بوتلوں کو دیکھ کر بچے خود اندازہ لگا سکتے ہیں کہ کلاس میں زیادہ اچھی یا بری چیزیں ہو رہی ہیں۔ مقصد بوتل کو بری چیزوں سے خالی کرنا اور اچھی چیزوں سے بوتل بھرنا ہے۔

• "پاس اٹ آن" سرگرمی: استاد کلاس میں کسی بچے کا انتظار کرتا ہے کہ وہ کچھ اچھا یا مہربان کرے۔ جب استاد کسی بچے کو کچھ اچھا کرتے ہوئے دیکھتا ہے تو استاد بچے کو ایک چیز (مثلاً ایک سرخ سیب) دیتا ہے اور کہتا ہے، "اب تم گواہ ہو، جب تم کسی دوسرے بچے کو کچھ اچھا کرتے ہوئے دیکھو، تو اسے یہ سیب دے دو۔" یہ بچے کو اچھی چیزیں کرنا اور دوسروں میں اچھی چیزیں دیکھنا سکھاتا ہے۔

اگر آپ کو اپنے بچے کے رویے یا ذہنی صحت کے بارے میں کوئی تشویش ہے تو اس کے بارے میں اپنے ڈاکٹر یا کسی مستند ماہر نفسیات سے بات کرنا بہت ضروری ہے۔ مہربانی، مثبت نفسیات، مہربانی، ذہنی صحت، والدین، جذبات، ہمدردی، مثبت نفسیات، مہربانی، ذہنی صحت، والدین