کیا آپ کبھی کبھار درد یا بے حسی محسوس کرتے ہیں جو آپ کے کولہوں سے شروع ہوتا ہے اور آپ کی ٹانگ سے نیچے جاتا ہے؟ جب آپ بیٹھتے ہیں یا سیڑھیاں چڑھتے ہیں تو کیا یہ خراب ہو جاتا ہے؟ پھر آپ کے لیے اس حالت سے آگاہ ہونا بہت ضروری ہے جس کے بارے میں آج ہم بات کرنے جا رہے ہیں جسے ''پیریفارمس سنڈروم'' کہا جاتا ہے۔ پریشان نہ ہوں، آئیے صرف اس بارے میں بات کرتے ہیں کہ یہ کیا ہے، یہ کیوں ہوتا ہے، اور اس کا علاج کیسے کریں۔
''(پیریفارمس سنڈروم)'' کیا ہے؟ آئیے اسے آسان سمجھیں!
سیدھے الفاظ میں، Piriformis Syndrome ایک ایسی حالت ہے جو اس وقت پیدا ہوتی ہے جب ہمارے کولہوں میں piriformis کے پٹھے اس سے گزرنے والے sciatic اعصاب کو دباتا ہے۔ اسے پانی کے پائپ کی طرح سمجھیں جو وزن کی وجہ سے بند ہو جاتا ہے، جب یہ پٹھے سخت ہو جاتے ہیں تو نیچے سے چلنے والا اعصاب سکڑ جاتا ہے، اس کے کام میں مداخلت کرتا ہے۔ یہ وہی ہے جو درد اور بے حسی جیسی علامات کا سبب بنتا ہے۔
تھوڑی سی وضاحت کے لیے:
- Piriformis muscle: یہ ایک چپٹا، تنگ پٹھوں ہے۔ یہ ہماری پیٹھ کے نچلے حصے سے، ہمارے کولہوں کے ذریعے چلتا ہے، اور ہماری رانوں کے اوپر سے جڑتا ہے۔ ہمارے جسم کے دونوں طرف یہ پٹھے ہوتے ہیں۔ یہ ہمارے نچلے جسم کی تقریباً ہر حرکت میں مدد کرتا ہے جب ہم چلتے ہیں، دوڑتے ہیں اور اپنی ٹانگیں جھولتے ہیں۔
- Sciatic nerve: یہ ہمارے جسم کا سب سے طویل اور سب سے بڑا اعصاب ہے۔ یہ ہماری ریڑھ کی ہڈی سے شروع ہوتا ہے، ہمارے کولہوں سے گزرتا ہے، ہر ٹانگ کے پیچھے نیچے، اور ہمارے پاؤں پر ختم ہوتا ہے۔ اسکائیٹک اعصاب عام طور پر پیرفورمس پٹھوں کے نیچے واقع ہوتا ہے۔
لہٰذا، اگر کسی وجہ سے یہ پیریفارمیس عضلات سوجن، تنگ یا داغدار ہو جائیں، تو یہ اسکائیٹک اعصاب پر دبانا شروع کر سکتا ہے جو اس کے نیچے سے چلتا ہے۔ اسی وقت ''پیریفارمس سنڈروم'' کی علامات ظاہر ہوتی ہیں۔ یہ جسم کے صرف ایک طرف، یا دونوں طرف ہو سکتا ہے۔
یہ حالت کتنی عام ہے جسے ''Piriformis Syndrome'' کہا جاتا ہے؟
Piriformis Syndrome دراصل اتنا عام نہیں ہے۔ ڈاکٹروں اور سائنس دانوں کا خیال ہے کہ یہ کمر کے نچلے حصے کے درد میں سے صرف 0.3% اور 6% کے درمیان ہوتا ہے ۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ زیادہ تر لوگوں کے پاس یہ نہیں ہے۔
کیا Piriformis Syndrome اور Sciatica ایک ہی چیز ہیں؟
بہت سے لوگوں کا یہ سوال ہے کیونکہ دونوں حالتوں کی علامات کسی حد تک ملتی جلتی ہیں۔ تاہم، دونوں کے درمیان ایک واضح فرق ہے.
- Sciatica: یہ عام طور پر ہرنیٹڈ ڈسک کی وجہ سے ہوتا ہے، یا ریڑھ کی ہڈی کی نالی کے تنگ ہونے کی وجہ سے، جو ابتدائی طور پر sciatic اعصاب کو سکیڑتی ہے۔ درد کمر کے نچلے حصے میں شروع ہو سکتا ہے اور کولہوں اور ٹانگوں تک جا سکتا ہے۔
- Piriformis Syndrome: یہ اس وقت ہوتا ہے جب کولہوں میں موجود پیرفورمس عضلہ اسکیاٹک اعصاب پر دباتا ہے۔ درد sciatica کی طرح ہے، لیکن یہ زیادہ شدید ہے.اکثر درد خاص طور پر کولہوں کے علاقے میں محسوس ہوتا ہے۔ واضح طور پر، مسئلہ پیٹھ میں نہیں ہے، لیکن gluteal پٹھوں میں ہے.
یعنی، sciatica کسی بھی حالت کے لئے ایک عام اصطلاح ہے جو sciatic اعصاب پر دباؤ کا سبب بنتا ہے. Piriformis Syndrome sciatica کی صرف ایک خاص وجہ ہے۔
یہ ''(پیریفارمس سنڈروم)'' کیوں ہوتا ہے؟ اسباب کیا ہیں؟
کوئی بھی چیز جو پیرفورمس پٹھوں یا اسکائیٹک اعصاب پر دباؤ ڈالتی ہے اس کا سبب بن سکتی ہے۔
اہم وجوہات جو اکثر نظر آتی ہیں وہ ہیں:
- پیرفورمس پٹھوں یا آس پاس کے ٹشوز کی سوجن (سوزش) ۔
- پٹھوں میں کھچاؤ
- پٹھوں کا داغ ۔
ایسی دوسری چیزیں ہیں جو اس قسم کی حالت میں حصہ ڈال سکتی ہیں:
- سیڑھیاں چڑھنا، پیدل چلنا، یا پیرفورمس کے پٹھوں کے کافی مضبوط ہونے کے بغیر دوڑنا۔
- کولہے، کولہوں، یا ٹانگ کے علاقے میں چوٹ۔ مثال کے طور پر، گرنا یا کار حادثہ۔
- جسمانی سرگرمی کی کمی کی وجہ سے پٹھوں کی اکڑن۔ عین مطابق ہونے کے لیے، ورزش کی کمی۔
- غلط لفٹنگ کی وجہ سے پیرفورمس پٹھوں میں چوٹ۔
- جسمانی سرگرمی سے پہلے مناسب طریقے سے گرم نہ ہونا یا سرگرمی کے بعد مناسب طریقے سے اسٹریچ نہ کرنا۔
- ضرورت سے زیادہ ورزش یا بار بار حرکت کرنا۔ مثال کے طور پر، لمبی دوری کی دوڑ۔
- لمبے عرصے تک ایک ہی پوزیشن میں بیٹھنا۔ (مثال کے طور پر، آفس ورکرز، بس ڈرائیور وغیرہ) ذرا تصور کریں، کچھ لوگ ایک وقت میں گھنٹوں کرسی پر بیٹھ کر کام کرتے ہیں۔
تاہم، بعض اوقات Piriformis Syndrome جسم کے ڈھانچے میں غیر معمولی (Bnormal anatomy) کی وجہ سے بھی ہو سکتا ہے۔ ڈاکٹر اسے پرائمری پیرفورمس سنڈروم کہتے ہیں۔ مثال کے طور پر، ایک شخص اپنے sciatic اعصاب کے لئے ایک غیر معمولی راستے کے ساتھ پیدا ہوسکتا ہے. یا، piriformis کے پٹھوں یا sciatic اعصاب کی غیر معمولی شکل ہو سکتی ہے۔
Piriformis Syndrome کی علامات کیا ہیں؟
اس حالت کی علامات عام طور پر کولہوں، کولہوں یا رانوں کے اوپری حصے میں محسوس ہوتی ہیں۔ بہت سے لوگ اس درد کو الفاظ کے ساتھ بیان کرتے ہیں جیسے:
- درد کا درد جیسے کپڑے کھاتے ہو۔
- جلنے کی طرح ''(جلنا)''
- بے حسی
- تیز درد `(درد)`
- بجلی کی شاٹ کی طرح `(ٹنگلنگ / شوٹنگ)`
جب آپ کچھ سرگرمیاں کرتے ہیں تو یہ علامات بدتر ہو سکتی ہیں ، جیسے:
- جب کافی دیر تک بیٹھے رہے۔
- چلتے وقت یا دوڑتے وقت۔
- سیڑھیاں چڑھتے وقت۔
ڈاکٹر اس حالت (Piriformis Syndrome) کی تشخیص کیسے کرتے ہیں؟
سچ پوچھیں تو، Piriformis Syndrome کی تشخیص کرنا تھوڑا مشکل ہو سکتا ہے۔ چونکہ ایسی دوسری حالتیں ہیں جو اسی طرح کی علامات کا سبب بنتی ہیں، ڈاکٹروں کو یہ فیصلہ کرنے سے پہلے کہ یہ پیرفورمس سنڈروم ہے یا نہیں، دیگر وجوہات کو مسترد کرنا ہوگا۔
ایک ڈاکٹر عام طور پر یہ چیزیں کرتا ہے:
- آپ سے آپ کی علامات اور آپ کی سرگرمی کی عادات کے بارے میں پوچھا جائے گا۔
- وہ آپ کی ماضی کی بیماریوں اور زخموں کے بارے میں بات کرتے ہیں۔
- آپ کے کولہوں، کولہوں اور ٹانگوں کو مختلف طریقوں سے جھکا، مڑا اور دبایا جائے گا۔ یعنی وہ معلوم کریں گے کہ کن پوزیشنوں میں، کن حرکتوں کے ساتھ درد ہوتا ہے، اور درد بالکل کہاں واقع ہے۔
Piriformis Syndrome کی تشخیص کے لیے کوئی خاص ٹیسٹ نہیں ہے۔ تاہم، آپ کا ڈاکٹر دیگر مسائل کی جانچ کرنے کے لیے کچھ ٹیسٹ کا حکم دے سکتا ہے جو آپ کی علامات کا سبب بن سکتے ہیں۔ مثال کے طور پر:
- الٹراساؤنڈ اسکین
- سی ٹی اسکین
- MRI اسکین
- الیکٹرومیوگرام (EMG) ٹیسٹ (یہ پٹھوں اور اعصاب کی برقی سرگرمی کی جانچ کرتا ہے)
ان ٹیسٹوں کا استعمال یہ معلوم کرنے کے لیے کیا جاتا ہے کہ آیا ریڑھ کی ہڈی میں کوئی مسئلہ ہے، کسی دوسرے پٹھوں میں مسئلہ ہے یا اعصابی نقصان ہے۔
Piriformis Syndrome کے علاج کیا ہیں؟
خوش قسمتی سے، اس حالت کے کئی علاج ہیں. زیادہ تر معاملات میں، اس کا علاج آسان علاج سے کیا جا سکتا ہے۔
- کچھ دن آرام کریں: ایسی سرگرمیوں سے دور رہنا ضروری ہے جو تھوڑی دیر کے لیے درد میں اضافہ کریں۔
- وہ مشقیں جو آپ گھر پر کر سکتے ہیں: ایسی مشقیں جو پیرفورمس کے پٹھوں کو کھینچتی اور مضبوط کرتی ہیں۔ یہ بالکل فزیکل تھراپسٹ سے سیکھنا چاہئے۔
- پین کلرز اور اینٹی سوزش والی دوائیں: دوائیں جیسے `(نانسٹیرائیڈل اینٹی سوزش والی دوائیں - NSAIDs)`۔ مثال کے طور پر: Ibuprofen، Naproxen. ان کو طبی مشورے پر لینا چاہیے۔
- مساج: گہرے ٹشو مساج سے تنگ پٹھوں کو آرام کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔
- پٹھوں کو آرام کرنے والے: یہ پٹھوں کی سختی کو کم کرنے میں مدد کرتے ہیں۔
- جسمانی علاج: یہ بہت اہم ہے۔ ایک فزیکل تھراپسٹ آپ کو بالکل سکھائے گا کہ پیرفورمس پٹھوں اور اس کے آس پاس کے پٹھوں کو کس طرح کھینچنا اور مضبوط کرنا ہے۔
- سٹیرایڈ انجیکشن: اگر درد اور سوجن شدید ہو تو ڈاکٹر براہ راست پیرفورمس پٹھوں میں سٹیرایڈ انجیکشن دے سکتا ہے۔
- بوٹولینم ٹاکسن انجیکشن (Botox®): یہ انجیکشن بعض اوقات پٹھوں کو آرام دینے کے لیے بھی استعمال ہوتے ہیں۔
سرجری کی ضرورت کم ہی ہوتی ہے:صرف اس صورت میں جب دیگر تمام علاج ناکام ہو جاتے ہیں ڈاکٹر سرجری پر غور کرتے ہیں۔ سرجری میں داغ کے ٹشو یا دیگر چیزوں کو ہٹانا شامل ہے جو اعصاب پر دباؤ ڈال رہے ہیں۔
اس حالت (Piriformis Syndrome) سے اپنے آپ کو کیسے بچایا جائے؟
اس حالت کو ہونے سے روکنے اور اسے دوبارہ ہونے سے روکنے کے لیے ہم کئی چیزیں کر سکتے ہیں:
- باقاعدگی سے ورزش کریں: اپنے مسلز کو صحت مند اور مضبوط رکھنا بہت ضروری ہے۔ ایسی مشقیں کریں جو آپ کے کولہوں، کولہوں اور ٹانگوں کے پٹھوں کو مضبوط کرتی ہیں، خاص طور پر۔
- اچھی کرنسی کو برقرار رکھیں: بیٹھنے، ڈرائیونگ اور کھڑے ہونے کے دوران اپنی پیٹھ کو سیدھا رکھنے کی مشق کریں۔
- وزن اٹھاتے وقت، انہیں صحیح طریقے سے اٹھائیں: اپنے گھٹنوں کو موڑیں اور اپنی پیٹھ سیدھی رکھیں۔ بوجھ کو اپنے جسم کے قریب سے اٹھائیں، نہ مروڑیں اور نہ مروڑیں۔
- پہلے اچھی طرح سے گرم ہو جائیں اور جسمانی سرگرمی کے بعد اچھی طرح کھینچیں۔
- اگر آپ کو زیادہ دیر تک بیٹھنا پڑے تو اٹھیں اور اپنے جسم کو کھینچتے ہوئے تھوڑا سا چہل قدمی کریں۔
Piriformis Syndrome سے ٹھیک ہونے میں کتنا وقت لگتا ہے؟
زیادہ تر معاملات میں، طرز زندگی کی سادہ تبدیلیوں اور علاج سے علامات چند دنوں یا ہفتوں میں بہتر ہو جاتی ہیں۔
تاہم، یہ حالت دوبارہ ہو سکتی ہے، خاص طور پر ان لوگوں میں جو طبی مشورے پر عمل نہیں کرتے ہیں۔ اگر مناسب طریقے سے علاج نہ کیا جائے تو، سنگین صورتوں میں، یہ اتنا شدید ہو جاتا ہے کہ روزمرہ کی سرگرمیاں کرنا بھی ناممکن ہو جاتا ہے۔
اگر مجھے پیرفورمس سنڈروم ہے تو میں اپنا خیال کیسے رکھوں؟
اگر آپ کو Piriformis Syndrome ہے، تو یہ چیزیں آپ کی علامات کو سنبھالنے میں مدد کر سکتی ہیں جب وہ ظاہر ہوتے ہیں:
- (Piriformis Syndrome) ایسی سرگرمیوں سے پرہیز کریں جو کچھ دیر کے لیے حالت کو مزید بگاڑ دیں۔ مثال کے طور پر، اگر آپ سائیکل چلاتے ہوئے درد محسوس کرتے ہیں، تو کچھ دنوں کے لیے مختلف ورزش کا انتخاب کریں۔
- کولہے اور کولہوں کے علاقے میں گہرا ٹشو مساج کریں۔
- اپنی کرسی سے باقاعدگی سے اٹھیں۔ کھڑے ہو جاؤ، ارد گرد چلو، اور اپنے جسم کو بڑھاو. یہ خاص طور پر ان لوگوں کے لیے اہم ہے جو بیٹھ کر کام کرتے ہیں (مثلاً، دفتری کارکن، ڈرائیور)۔
- سوجن کو کم کرنے کے لیے اپنے ڈاکٹر کی ہدایت کے مطابق NSAIDs لیں۔
- ضرورت کے مطابق ٹھنڈا یا ہیٹ پیک لگائیں۔ دن میں کئی بار 15 منٹ تک آئس پیک سوجن کو کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔ ہیٹ پیک (جیسے ہیٹنگ پیڈ) تنگ پٹھوں کو آرام کرنے میں مدد کرسکتے ہیں۔
- پیرفورمس پٹھوں اور آس پاس کے پٹھوں کو کھینچیں۔ مثال کے طور پر:
- اپنی پیٹھ پر لیٹیں اور ایک گھٹنے کو اپنے سینے کی طرف کھینچیں۔ 5-30 سیکنڈ تک پکڑے رہیں، پھر دوسری ٹانگ کے ساتھ بھی ایسا ہی کریں۔
- کھڑے ہوں، کولہوں پر آگے جھکیں، اور اپنے سر اور بازوؤں کو فرش کی طرف آزادانہ طور پر لٹکنے دیں۔ یہ آپ کی ٹانگوں اور کولہوں کی پشت کو پھیلا دے گا۔
مجھے ڈاکٹر کو کب دیکھنا چاہیے؟
اگر آپ کو Piriformis Syndrome ہے، تو فوری طور پر ڈاکٹر سے ملیں اگر آپ کو ان میں سے کوئی علامت ہو:
- اگر آپ اکثر درد یا بے حسی کی وجہ سے ٹھوکر کھاتے یا گر جاتے ہیں۔
- اگر طبی مشورے پر عمل کرنے اور طرز زندگی میں تبدیلیاں کرنے کے باوجود درد چند ہفتوں سے زیادہ برقرار رہتا ہے۔
- اگر آپ کو آنتوں کی حرکت یا پیشاب پر کنٹرول کھونے جیسے مسائل ہیں۔
- اگر آپ کو اچانک اپنی کمر یا ٹانگ کے نچلے حصے میں شدید درد کا سامنا کرنا پڑتا ہے ۔
- اگر آپ کی کمر یا ٹانگوں میں اچانک کمزوری یا بے حسی پیدا ہو جاتی ہے ۔
- اگر آپ کی کمر، کولہے یا ٹانگ میں چوٹ لگی ہے۔
- اگر اپنے پاؤں کو زمین سے اٹھانا مشکل ہو۔
خلاصہ اور یاد رکھنے والی چیزیں
لہذا، ``(Piriformis Syndrome)`` piriformis پٹھوں کی وجہ سے پیدا ہونے والی ایک حالت ہے، جو sciatic اعصاب کو سکیڑتی ہے، جس سے کولہوں، کولہوں یا اوپری رانوں میں درد، بے حسی، یا جلن جیسی علامات پیدا ہوتی ہیں۔ زیادہ تر معاملات میں، یہ آرام اور آسان علاج سے چند دنوں یا ہفتوں میں حل ہو جاتا ہے۔
تاہم، اگر درد کسی چوٹ کی وجہ سے ہوتا ہے، یا علامات چند ہفتوں سے زیادہ رہتی ہیں، تو آپ کو مشورہ کے لیے ڈاکٹر سے ضرور ملنا چاہیے۔ کیونکہ درست تشخیص اور علاج جلد صحت یاب ہونے کا بہترین طریقہ ہے۔ گھبرائیں نہیں، ڈاکٹر کے مشورے پر عمل کریں، اور ان چیزوں کا بھی خیال رکھیں جن کے بارے میں ہم نے بات کی ہے۔ آپ کی جلد صحت یابی کی خواہش!
پیرفورمس سنڈروم، سائیٹک اعصاب، کولہوں کا درد، ٹانگوں میں درد، پٹھوں میں درد، کمر درد، جسمانی علاج
💬 Comments (0)
ٹیسٹ چھاتی کا کینسر چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور بیماری سے بچاؤ کا طریقہ۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور اس بیماری سے بچاؤ کے طریقہ کے بارے میں تفصیلات۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور روک تھام کو آسان بنا دیا گیا ہے۔ پھیپھڑوں کا کینسر پھیپھڑوں کے کینسر کی علامات، خطرے کے عوامل اور ابتدائی انتباہات۔ چنبل چنبل کی علامات، علاج اور جلد کی دیکھ بھال۔ غذائیت اور خوراک
سننے میں مشکلات، ہیئرنگ ایڈ کا استعمال اور کان کی حفاظت۔