کیا آپ بھی داڑھی سے غیر معمولی ڈرتے ہیں؟ آئیے پوگونوفوبیا کے بارے میں بات کرتے ہیں!

کیا آپ نے کبھی کسی کو داڑھی والے دیکھ کر خوف اور تکلیف کا احساس کیا ہے؟ یا جب آپ داڑھی والے کسی کی تصویر یا ویڈیو دیکھتے ہیں تو آپ کو بے چینی محسوس ہوتی ہے؟ اگر آپ کو لگتا ہے کہ یہ عام بات نہیں ہے تو آج ہم ایک ایسے موضوع کے بارے میں بات کرنے جا رہے ہیں جو آپ کے لیے اہم ہو سکتا ہے۔

داڑھیوں سے یہ کیا ڈر ہے، یعنی پوگونوفوبیا؟

سیدھے الفاظ میں، پوگونوفوبیا داڑھیوں کا ایک انتہائی، غیر معمولی خوف ہے۔ لفظ "پوگن" یونانی لفظ "داڑھی" سے آیا ہے۔ پوگونوفوبیا کا شکار شخص جب داڑھی دیکھتا ہے یا اس کے بارے میں سوچتا ہے تو اسے شدید اضطراب یا گھبراہٹ کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے۔ یہ خوف نہ صرف لمبی، پوری داڑھی بلکہ چھوٹی داڑھی، مونچھیں، بکری، یا یہاں تک کہ پانچ بجے کے سائے کی شکل میں بھی ہو سکتا ہے۔ یہ خوف اصلی داڑھیوں کے ساتھ ساتھ کچھ ماسک اور ملبوسات میں پائی جانے والی مصنوعی داڑھیوں پر بھی ہو سکتا ہے۔

تصور کریں، اگر آپ کو پوگونوفوبیا ہے، تو آپ اندازہ نہیں لگا سکتے کہ آپ کا سامنا کب اور کہاں داڑھی والے سے ہوگا۔ یہ آپ کے کام، سماجی تعاملات، اور یہاں تک کہ روزمرہ کے سفر کو بہت مشکل بنا سکتا ہے۔ ہو سکتا ہے آپ کسی دوست کی شادی میں نہ جائیں کیونکہ آپ کو وہاں داڑھی والے کسی کو دیکھ کر ڈر لگتا ہے۔ یا، اگر دفتر میں آپ کے نئے باس کی داڑھی ہے، تو آپ اس سے بات کرنے سے بھی ڈر سکتے ہیں۔

فوبیا بالکل کیا ہے؟

ایک فوبیا کسی چیز، واقعہ، یا صورت حال کا ضرورت سے زیادہ، بے قابو خوف ہے۔ یہ خوف دوسروں کو مضحکہ خیز یا مضحکہ خیز لگ سکتا ہے۔ تصور کریں، کوئی کہے، "کیا بکواس، داڑھی سے کیا خطرہ ہو سکتا ہے؟" لیکن پوگونوفوبیا یا کسی دوسرے فوبیا میں مبتلا کسی کے لیے، اس خوف کا مقصد دراصل ایک بہت بڑا خطرہ سمجھا جاتا ہے۔ مخصوص فوبک ڈس آرڈرز ایک قسم کی بے چینی کی خرابی ہے۔

داڑھی (پوگونوفوبیا) کا یہ خوف کتنا عام ہے؟

پوگونوفوبیا کتنا عام ہے اس کے بارے میں کوئی صحیح اعداد و شمار نہیں ہیں۔ تاہم، عام طور پر فوبیا کافی عام ہیں۔ کچھ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ تقریبا 12٪ امریکی بالغ اور 19٪ چھوٹے بچے اپنی زندگی میں کسی وقت ایک مخصوص فوبیا کا تجربہ کریں گے۔ یہ بھی کہا جاتا ہے کہ خواتین میں فوبیا مردوں کے مقابلے میں دو گنا زیادہ ہوتا ہے۔ تو یہ کسی کے ساتھ بھی ہو سکتا ہے۔

لوگ داڑھی سے اتنا ڈرتے کیوں ہیں؟ وجوہات کیا ہیں؟

آپ کو داڑھی سے ڈرنے کی بہت سی وجوہات ہیں۔ آئیے ایک نظر ڈالتے ہیں کہ وہ کیا ہیں۔

1. انجمنیں

کچھ لوگ داڑھی کو بے گھری، غربت اور بیماری جیسی چیزوں سے جوڑتے ہیں۔یا، کچھ لوگ سوچ سکتے ہیں کہ کوئی شخص اپنا چہرہ چھپانے، کوئی پراسرار یا مجرمانہ کام کرنے کے لیے داڑھی بڑھاتا ہے۔ بعض اوقات، داڑھی دیکھنا آپ کو بعض مذاہب یا نسلی گروہوں کی یاد دلاتا ہے۔ یہ سب محض دقیانوسی تصورات ہیں۔ ہو سکتا ہے آپ کو یہ احساس بھی نہ ہو کہ آپ کا خوف ایسی عام غلط فہمیوں کی وجہ سے ہے۔ مثال کے طور پر، کچھ لوگ جب داڑھی دیکھتے ہیں تو "کالے کالر والے آدمی" کے بارے میں سوچ سکتے ہیں (کوئی گندا، کھردری شکل والا)، شاید اس کہانی سے جو انہوں نے بچپن میں سنی ہو یا کسی فلم میں دیکھی ہو۔

2. خاندانی تاریخ

فوبیا جینیات کی وجہ سے بھی ہو سکتا ہے۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ کو اپنے والدین سے وراثت میں ملنے والے جینز کے ذریعے پریشانی اور دیگر ذہنی صحت کے مسائل کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ 25٪ اور 65٪ کے درمیان فوبیا کا جینیاتی تعلق ہے۔ تاہم، سائنسدانوں کو ابھی تک ایک بھی "فوبیا جین" نہیں ملا۔ لہذا، یہ خیال کیا جاتا ہے کہ یہ حالات متعدد جینوں سے متاثر ہوسکتے ہیں۔

3. دیگر فوبیا

بعض اوقات ایک فوبیا دوسرے سے متعلق ہوسکتا ہے۔ مثال کے طور پر، اگر آپ کو `(مائسو فوبیا)` (جراثیم یا گندگی کا خوف) ہے، تو آپ داڑھیوں سے ڈر سکتے ہیں کیونکہ آپ کو لگتا ہے کہ وہ گندی ہیں اور ان میں جراثیم ہیں۔ اگر آپ کو سانتا کلاز (سانٹا فوبیا) کا خوف ہے تو، جب آپ داڑھی دیکھتے ہیں، خاص طور پر کرسمس کے موقع پر آپ فکر مند بھی ہو سکتے ہیں۔ اسی طرح 'ٹرائیکو فوبیا' (بالوں کا خوف) والے لوگ چہرے کے تمام بالوں سے بھی ڈر سکتے ہیں، بشمول داڑھی اور مونچھیں۔

4. تکلیف دہ تجربات

اگر آپ کو ماضی میں داڑھی والے کسی کے ساتھ بدسلوکی یا ہراساں کیا گیا ہے، تو آپ کو داڑھی کا خوف پیدا ہو سکتا ہے۔ یا، ہو سکتا ہے کہ آپ نے دیکھی ڈراؤنی فلم میں ولن کی داڑھی تھی۔ یہاں تک کہ اگر آپ کو ماضی میں اس طرح کے بہت سے تکلیف دہ تجربات ہوئے ہیں، تو ہو سکتا ہے کہ آپ نے ان چیزوں کو اپنے ذہن میں داڑھی سے جوڑا ہو۔ لہذا، جب بھی آپ داڑھی دیکھتے ہیں، آپ کو درد، خوف، خطرہ، یا بے بسی یاد آسکتی ہے۔ ذرا تصور کریں، اگر آپ کا کوئی بڑا داڑھی والا رشتہ دار ہے جس نے آپ کو بچپن میں ڈرایا تھا، تو وہ یادداشت بھی اس کی وجہ ہو سکتی ہے۔

پوگونوفوبیا والے شخص کی علامات کیا ہیں؟

پوگونو فوبیا والے لوگ داڑھی والے لوگوں سے ملنے کے تمام مواقع سے بچنے کی کوشش کرتے ہیں۔ اس میں حجام کی دکانوں یا ہیئر سیلون سے گریز کرنا شامل ہے۔ وہ کرسمس کے دوران شاپنگ مالز جانے سے گریز کر سکتے ہیں کیونکہ وہ ڈرتے ہیں کہ کوئی سانتا کلاز کا لباس پہن کر جعلی داڑھی رکھے گا۔ اگر کسی دوست، ساتھی، یا خاندان کے رکن کی داڑھی ہے، تو وہ ان جگہوں یا تقریبات میں جانے سے بھی ڈر سکتے ہیں جہاں وہ شخص ہے۔

پوگونوفوبیا کی وجہ سے شدید اضطراب گھبراہٹ کے حملوں کا باعث بن سکتا ہے۔ اس وقت، علامات جیسے:

• ایسا محسوس کرنا جیسے آپ کا جسم ٹھنڈا ہو رہا ہے (سردی لگ رہی ہے) ۔
• چکر آنا اور سر ہلکا ہونا ۔
• ضرورت سے زیادہ پسینہ آنا (Hyperhidrosis) ۔
• دل کی دھڑکن ۔
• متلی
• سانس لینے میں دشواری (Dyspnea) ۔
• کانپنا یا لرزنا ۔
• پیٹ کی تکلیف یا بدہضمی (Dyspepsia) ۔

تصور کریں کہ اس طرح کے وقت میں آپ کو کتنا خوف محسوس ہوگا۔ یہ برداشت کرنا واقعی ایک مشکل تجربہ ہے۔

ڈاکٹر اس حالت (پوگونوفوبیا) کی تشخیص کیسے کرتا ہے ؟

آپ کا ڈاکٹر اس بات پر غور کرے گا کہ آپ کی علامات کتنی بار ہوتی ہیں، وہ کتنی شدید ہیں، اور وہ کتنے عرصے سے موجود ہیں۔ وہ آپ سے سوالات پوچھ سکتا ہے جیسے:

• آپ کب سے داڑھی سے ڈرتے ہیں؟
• داڑھی کا یہ خوف آپ کی روزمرہ کی زندگی کو کتنا متاثر کرتا ہے؟
• جب آپ داڑھی کو دیکھتے یا سوچتے ہیں تو آپ کے ساتھ کیا ہوتا ہے؟

اگر آپ میں درج ذیل علامات ہوں تو آپ کا ڈاکٹر آپ کو پوگونوفوبیا کی تشخیص کر سکتا ہے۔

• اگر داڑھی کا خوف آپ کے کام، اسکول یا سماجی سرگرمیوں میں مداخلت کر رہا ہے۔
• اگر آپ ہر قیمت پر داڑھی سے بچنے کی خصوصی کوشش کرتے ہیں۔
• اگر آپ چھ ماہ یا اس سے زیادہ عرصے سے داڑھی سے ڈرتے ہیں۔
• اگر آپ کو گھبراہٹ کے حملے ہوتے ہیں تو صرف داڑھی کے بارے میں سوچتے ہیں۔

آپ کا ڈاکٹر دیگر دماغی صحت کی حالتوں کی بھی جانچ کرے گا جو آپ کے فوبیا کو بدتر بنا سکتے ہیں۔ مثال کے طور پر:

• ''(پرہیز شخصیت کی خرابی)''
• `(بیماری کی اضطراب کی خرابی)` (پہلے کہا جاتا تھا `(ہائپوکونڈریا)`)
• `(Obsessive-compulsive Disorder - OCD)`
• فوبیا کے دیگر حالات
• ''(گھبراہٹ کا عارضہ)''
• ''(پیرانائیڈ پرسنالٹی ڈس آرڈر)''

داڑھی کے خوف (پوگونوفوبیا) کا علاج کیسے کریں؟

1. سنجشتھاناتمک سلوک تھراپی (CBT)

اسے کہتے ہیں ''(Cognitive Behavioral Therapy - CBT)'' ، جو کہ صرف سائیکو تھراپی / ٹاک تھراپی کی ایک شکل ہے۔ اس سے آپ کو اس چیز کے بارے میں غلط، منفی خیالات کو تبدیل کرنے میں مدد ملتی ہے جو آپ کے خوف کا سبب بنتی ہے (اس معاملے میں، داڑھی)۔ اس سے آپ کو یہ معلوم کرنے میں مدد ملتی ہے کہ آپ کس چیز سے ڈرتے ہیں۔ مثال کے طور پر، کیا آپ تمام قدرتی داڑھیوں سے ڈرتے ہیں، یا صرف داڑھی جو لباس کا حصہ ہیں؟ آپ فوبیا کی علامات سے نمٹنے کے طریقے بھی سیکھ سکتے ہیں، جیسے مراقبہ یا گہری سانس لینے کی مشقیں۔اس کا مطلب ہے کہ آپ کے سوچنے کا انداز بدلنا اور ایسی چیزوں کو دیکھنے کی عادت ڈالنا جو خوف کا باعث بنتی ہیں۔

2. نمائش تھراپی

آپ کا ڈاکٹر CBT کے ساتھ نمائش تھراپی بھی تجویز کر سکتا ہے۔ اس میں آہستہ آہستہ اپنے آپ کو اس چیز سے بے نقاب کرنا شامل ہے جس سے آپ ڈرتے ہیں کنٹرول انداز میں۔ پہلے، آپ کو داڑھی کی تصویریں دکھائی جا سکتی ہیں، پھر آپ کو جعلی داڑھی دکھائی جا سکتی ہے۔ وقت گزرنے کے ساتھ، آپ ان جگہوں پر جانے کی عادت ڈال سکتے ہیں جہاں حقیقی داڑھی والے لوگ ہیں۔ یہ ایک حجام کی دکان پر جانا، یا کسی فلم میں جانا ہو سکتا ہے جہاں ایک اداکار داڑھی رکھتا ہے۔ یہ ایکسپوزر تھراپی آہستہ آہستہ آپ کو اس چیز سے بے حس کر دیتی ہے جو آپ کے خوف کا سبب بنتی ہے۔

3. دوا

طویل مدتی میں فوبیا پر قابو پانے کے لیے دوائیں زیادہ کارگر ثابت نہیں ہوئی ہیں، کیونکہ وہ آپ کے خوف کی بنیادی وجہ کا علاج نہیں کرتی ہیں۔ تاہم، اگر آپ کو بالکل داڑھی کے ساتھ کہیں جانا ضروری ہے (مثال کے طور پر، کسی ایسی پارٹی میں جہاں کچھ مہمان داڑھی والے ہوں)، تو اس وقت آپ کی علامات کو کنٹرول کرنے میں اینٹی اینزائٹی دوائیں مدد کر سکتی ہیں۔

کیا داڑھی کے اس خوف (پوگونوفوبیا) کو روکا جا سکتا ہے؟

مخصوص فوبیا، جیسے پوگونو فوبیا، کو ہونے سے مکمل طور پر روکنا ممکن نہیں ہے۔ تاہم، ایسی چیزیں ہیں جو آپ ان کے منفی اثرات کو کم کرنے کے لیے کر سکتے ہیں:

• ایسی چیزوں سے پرہیز کرنا جو اضطراب کو بڑھاتے ہیں (جیسے کیفین، منشیات، الکحل)۔
• ورزش اور صحت مند غذا کھانے سے اضطراب اور تناؤ کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔
• جب علامات آپ کے معیار زندگی کو متاثر کرتی ہیں تو ڈاکٹر سے مدد طلب کریں۔
• دوستوں، خاندان، یا معاون گروپ کے ساتھ اپنے خوف کے بارے میں بات کرنا۔

اس حالت (پوگونوفوبیا) سے صحت یاب ہونے میں کتنا وقت لگتا ہے؟ نقطہ نظر کیا ہے؟

پوگونوفوبیا جیسے فوبیا کے انتظام میں سائیکو تھراپی بہت موثر ہے۔ نمائش تھراپی، خاص طور پر، مخصوص فوبیا کے شکار دس میں سے نو افراد کو ان کے خوف پر قابو پانے میں مدد کر سکتی ہے۔ کچھ معاملات میں، فوبیا مہینوں یا سالوں کے بعد علامات سے پاک ہونے کے بعد دوبارہ سر اٹھا سکتا ہے۔ اگر ایسا ہوتا ہے تو، آپ کو اضافی علاج کی ضرورت ہوسکتی ہے. لیکن پریشان نہ ہوں، آپ مدد سے اس پر قابو پا سکتے ہیں۔

مجھے کس وقت ڈاکٹر سے ملنا چاہئے؟

اگر آپ ان میں سے کسی کا تجربہ کرتے ہیں تو ڈاکٹر سے ملیں:

• اگر داڑھی کا خوف آپ کی روزمرہ کی زندگی میں کام کرنا مشکل بنا رہا ہے۔
• اگر آپ گھبراہٹ کے حملے کی علامات کا سامنا کر رہے ہیں۔

آپ کو ڈاکٹر سے کون سے سوالات پوچھنے چاہئیں؟

جب آپ ڈاکٹر کے پاس جاتے ہیں، تو آپ سوالات پوچھ سکتے ہیں جیسے:

• کیا میں اپنے خوف سے چھٹکارا پانے کے لیے دوسرے علاج جیسے ہپنوتھراپی سے مدد حاصل کر سکتا ہوں؟
• میں اس حالت (پوگونوفوبیا) سے کیسے چھٹکارا پا سکتا ہوں؟
• مجھے کب تک سائیکو تھراپی سے گزرنا پڑے گا؟
• مجھے داڑھی سے اتنا ڈر کیوں لگتا ہے؟
• اس خوف کو کم کرنے کے لیے میں خود کیا کر سکتا ہوں؟

خلاصہ یہ کہ ان نکات کو یاد رکھیں (ٹیک ہوم میسج)

پوگونو فوبیا داڑھیوں، مونچھوں، بکریوں، یا چہرے کے کسی اور بال کا حد سے زیادہ، بے قابو خوف یا بے چینی ہے۔ یہ خوف قدرتی داڑھی اور داڑھی دونوں کے ساتھ ہوسکتا ہے جو لباس کا حصہ ہیں۔

سب سے اہم بات یہ سمجھنا ہے کہ یہ ایک حقیقی صورتحال ہے۔ یہ ایسی چیز نہیں ہے جس کا آپ نے تصور کیا ہو۔

لیکن اچھی خبر یہ ہے کہ اگر یہ فوبیا آپ کی زندگی کو منفی طور پر متاثر کر رہا ہے تو طبی مشورہ اور علاج کے ذریعے اس پر قابو پایا جا سکتا ہے۔ بہت سے لوگ سائیکو تھراپی کے ذریعے حالت (پوگونوفوبیا) پر قابو پانے میں کامیاب ہوئے ہیں۔ لہذا، اگر آپ کو بھی اس تکلیف کا سامنا ہے، تو صحیح شخص سے مدد لینے میں ہچکچاہٹ محسوس نہ کریں۔

پوگونوفوبیا ، داڑھیوں کا خوف، فوبیا، دماغی صحت، اضطراب، فوبیا، علاج