کیا آپ بھی بچہ پیدا کرنے کے بعد اداس اور تنہا محسوس کرتے ہیں؟ آئیے اس کے بارے میں بات کرتے ہیں (پوسٹ پارٹم ڈپریشن)

بہت سے لوگ سوچتے ہیں کہ جب کوئی نیا مہمان، آپ کا اپنا بچہ، آپ کی زندگی میں آتا ہے، تو آپ کو لگتا ہے کہ آپ پوری دنیا کے مالک ہیں۔ یہ واقعی خوشی کا وقت ہے۔ تاہم، کچھ ماؤں کے لیے، تجربہ بہت مختلف ہوتا ہے۔ متوقع خوشی کے بجائے، وہ بہت زیادہ خوف، تنہائی اور اداسی محسوس کرتے ہیں۔ شاید آپ کو بھی ایسا ہی لگتا ہے۔ آپ سوچ رہے ہوں گے جیسے، "میں اس بچے کی دیکھ بھال کیسے کروں گا؟"، "کیا میں یہ صحیح طریقے سے کر سکوں گا؟" آپ اکیلے نہیں ہیں۔ یہ ایک ایسی صورتحال ہے جس کا سامنا بہت سی ماؤں کو ہوتا ہے۔ آج ہم اسی کے بارے میں بات کر رہے ہیں۔

پوسٹ پارٹم ڈپریشن کیا ہے؟ ہم اسے کیسے پہچانیں گے؟

سب سے پہلے، ایک بات براہ راست حاصل کرتے ہیں. بچہ پیدا کرنے کے بعد پہلے چند دنوں میں، بہت سی مائیں تھوڑا سا اداس، چڑچڑا، اور سادہ آنسو محسوس کرتی ہیں۔ ہم اسے "بیبی بلیوز" کہتے ہیں۔ نئی ذمہ داریوں اور ہارمونل تبدیلیوں کے ساتھ یہ معمول ہے۔ یہ حالت عام طور پر دو ہفتوں میں ختم ہوجاتی ہے۔

لیکن پوسٹ پارٹم ڈپریشن (PPD) ایک مختلف، زیادہ سنگین حالت ہے۔ یہ "بیبی بلیوز" کی طرح صرف چند دنوں میں ختم نہیں ہوتا ہے۔ یہ ایک ایسی حالت ہے جس کے لیے درحقیقت علاج کی ضرورت ہوتی ہے۔ ڈاکٹر اسے ایک وسیع زمرہ کہتے ہیں جسے "پیرینیٹل موڈ ڈس آرڈرز" کہتے ہیں۔ اس کا مطلب ہے کہ یہ صرف اداسی ہی نہیں ہے، بلکہ اس میں ذہنی صحت کی دیگر حالتیں بھی شامل ہو سکتی ہیں جیسے اضطراب۔ اور یہ علامات بچے کی پیدائش سے پہلے، حمل کے دوران بھی شروع ہو سکتی ہیں۔

اگر آپ کو شبہ ہے کہ آپ کو یہ حالت ہے تو ذیل کی علامات کے بارے میں سوچیں۔

یہ علامات عام طور پر بچہ پیدا ہونے کے پہلے تین ماہ کے اندر ظاہر ہونا شروع ہو جاتی ہیں۔ وہ کبھی کبھی چار ماہ کے ارد گرد چوٹی کر سکتے ہیں. تاہم، اگر صحیح طریقے سے تشخیص اور علاج نہ کیا جائے تو، کچھ ماؤں کو یہ حالت برسوں تک رہ سکتی ہے۔

یہ صورت حال خاندانی تعلقات کو کیسے متاثر کرتی ہے؟

نفلی ڈپریشن کے ساتھ جدوجہد کرنے والی ماں کو اپنے بچے کے ساتھ مضبوط رشتہ قائم کرنا مشکل ہو سکتا ہے۔ انہیں ایسا محسوس ہو سکتا ہے جیسے وہ ایک دھند میں گھرے ہوئے ہوں۔ وہ اپنے بچے کی پہلی مسکراہٹ، پہلے الفاظ اور پہلے قدم جیسی قیمتی یادوں سے محروم رہ سکتے ہیں۔ یہ بعد میں اداسی اور جرم کے جذبات کا باعث بن سکتا ہے۔

اس سے نہ صرف ماں اور بچے کے تعلقات متاثر ہوتے ہیں بلکہ اس سے میاں بیوی کے تعلقات پر بھی بہت زیادہ دباؤ پڑتا ہے۔

کچھ شوہر یہ کہتے ہیں: "میں بہت مایوس تھی۔ جب کہ میں نے اپنی طرف سے ہر ممکن کوشش کی، لیکن اس نے اپنی ذمہ داری پوری نہیں کی۔ وہ ہمیشہ اداس اور پریشان رہتا تھا۔ مجھے نئے بچے اور اپنی بیوی دونوں کا خیال رکھنا تھا۔"

پوسٹ پارٹم ڈپریشن ایک ایسی چیز ہے جو پورے خاندان کو متاثر کرتی ہے۔

یہ مت سوچیں کہ یہ ایسی چیز ہے جو صرف ماؤں کو متاثر کرتی ہے۔ سروے کے مطابق، 10% تک نئے باپ اس حالت کا تجربہ کر سکتے ہیں۔ لہذا، PPD ایک ایسی حالت ہے جو پورے خاندان کو متاثر کرتی ہے۔

یہ صورت حال ماؤں کو اس قدر تنہا کر دیتی ہے کہ وہ بھول جاتی ہیں کہ کہانی میں باپ بھی ہوتا ہے۔ یہاں تک کہ کچھ جوڑے اس مشکل وقت سے گزرنے کے بعد بھی ان واقعات سے پیدا ہونے والے غصے اور ناراضگی کو اٹھاتے ہیں۔

اس کا مطلب یہ ہے کہ یہ ایک شخص کا مسئلہ نہیں ہے، بلکہ ایک ایسا مسئلہ ہے جسے دونوں کو مل کر حل کرنے کی ضرورت ہے۔

اس کے علاج کیا ہیں؟ میں مدد کیسے حاصل کر سکتا ہوں؟

اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ میں یہ علامات ہیں، تو سب سے اہم اور پہلا قدم جو آپ کو اٹھانا چاہیے وہ ہے اس کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کرنا۔ اسے کبھی بھی اپنے پاس نہ رکھیں اور اکیلے ہی سہیں۔ یہ آپ کی طرف سے کمزوری نہیں ہے، یہ ایک قابل علاج حالت ہے۔

علاج شروع کرتے وقت، اس میں اپنے شوہر کو شامل کرنا بہت ضروری ہے۔ اس طرح، آپ سمجھ سکتے ہیں کہ اس نے خاندان پر کیا اثر ڈالا ہے، آپ کے شوہر کے مسائل کے بارے میں بات کریں، اور اسے دکھائیں کہ وہ آپ کی مدد کیسے کر سکتا ہے۔

اچھی خبر یہ ہے کہ آپ اکیلے نہیں ہیں، اور اس کے لیے موثر علاج موجود ہیں۔

• دوا: بہت سی ماؤں کو دوائیوں سے بہت راحت ملتی ہے جیسے اینٹی ڈپریسنٹ ادویات۔ اگر آپ دودھ پلا رہے ہیں تو، اپنی حالت کے لیے بہترین دوا کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔ طبی مشورے کے بغیر کبھی بھی خود دوا نہ لیں۔
• مشاورت اور گروپ تھراپی: ایک مشیر آپ کو آپ کی علامات کے لیے مخصوص تکنیک سکھا سکتا ہے۔ مثال کے طور پر، پریشان ماؤں کے لیے آرام کی تکنیک، اور ناپسندیدہ خیالات کو روکنے کے طریقے۔
• سپورٹ سسٹم بنانا: دوستوں سے بات کرنا، خاص طور پر آپ جیسی نئی ماؤں سے بات کرنا ایک بہت بڑی طاقت ہے۔ کسی ایسے شخص سے بات کرنا جو آپ کے جذبات کو سمجھتا ہے ایک بہت بڑی راحت ہے۔
• طرز زندگی میں تبدیلیاں: غذائیت سے بھرپور غذا کھانا اور کافی نیند لینا علامات کو کم کرنے میں کافی حد تک جا سکتا ہے۔ بچے کے ساتھ نیند کا مسئلہ ہے لیکن اپنے شوہر اور گھر والوں کی مدد سے زیادہ سے زیادہ آرام کرنے کی کوشش کریں۔

آخر میں، اس مشکل وقت میں ایک دوسرے کا خیال رکھنا ضروری ہے۔ یہ سوچنا، "آپ میرا خیال نہیں رکھتے، اس لیے مجھے آپ کی ضرورت نہیں ہے" صرف حالات کو مزید خراب کر دے گا۔ اپنی ضروریات کو پورا کرنے کا ایک بہترین طریقہ یہ ہے کہ آپ اپنے ساتھی کی ضروریات کے بارے میں بھی سوچیں۔ اس سے وہ بہتر محسوس کریں گے، اور اس سے انہیں آپ کی اچھی دیکھ بھال کرنے کی طاقت ملے گی۔