جب آپ زور سے ہنستے ہیں، کھانستے ہیں یا چھینکتے ہیں تو کیا آپ کبھی کبھار غلطی سے تھوڑا سا پیشاب خارج کر دیتے ہیں؟ کیا آپ کبھی کبھار بیت الخلاء کی طرف جلدی کرتے ہیں لیکن پیشاب تھوڑی بہت جلدی کرتے ہیں؟ یہ دراصل ایک عام تجربہ ہے جس کا سامنا بہت سی ماؤں کو حمل کے دوران ہوتا ہے۔ لہٰذا اس سے شرمندہ یا ڈرنے کی کوئی وجہ نہیں ہے۔ زیادہ تر وقت، یہ حالت عارضی ہے. بچے کی پیدائش کے چند ماہ بعد سب کچھ معمول پر آجاتا ہے۔ تو آئیے آج اس پر تفصیل سے بات کرتے ہیں۔
بے ضابطگی کیا ہے؟
سیدھے الفاظ میں، پیشاب کی بے ضابطگی آپ کے مثانے پر کنٹرول کا نقصان ہے۔ یہ پیشاب کرنے کی اچانک، شدید خواہش، یا جب آپ بیت الخلا جاتے ہیں تو پیشاب کے غیر ارادی رساؤ کی وجہ سے ہو سکتا ہے۔ بعض اوقات، زیادہ کثرت سے بیت الخلا جانے کی ضرورت اس حالت کی علامت ہوتی ہے۔ حمل اور بچے کی پیدائش اس حالت کی دو اہم وجوہات ہیں۔
اچھی خبر یہ ہے کہ حمل کے دوران یہ تکلیف اکثر عارضی ہوتی ہے ۔ یہ زیادہ تر بچے کی پیدائش کے چند مہینوں میں ختم ہو جائے گا۔
حمل کے دوران تھرش کی سب سے عام اقسام کیا ہیں؟
اس حالت کی دو اہم قسمیں ہیں جو ہم حمل کے دوران دیکھ سکتے ہیں۔ آپ کے لیے ان دونوں سے آگاہ ہونا بہت ضروری ہے۔
| تکلیف کی قسم | یہ کیسے ہوتا ہے اور مثالیں۔ |
|---|---|
| تناؤ پیشاب کی بے ضابطگی (SUI) | یہ حمل کے دوران پیشاب کی بے ضابطگی کی سب سے عام قسم ہے۔ یہ اس وقت ہوتا ہے جب آپ کے مثانے پر دباؤ یا تناؤ آتا ہے، جس سے پیشاب کا اخراج ہوتا ہے۔ یہ اس وقت ہو سکتا ہے جب آپ کھانستے، چھینکتے، ہنستے، یا یہاں تک کہ چہل قدمی جیسی سادہ جسمانی سرگرمیاں کرتے ہیں۔ |
| پیشاب کی بے ضابطگی (UUI) | یہ تب ہوتا ہے جب آپ کے مثانے کے پٹھے آپ کے کنٹرول کے بغیر اچانک سکڑ جاتے ہیں۔ اس سے آپ کو پیشاب کرنے کی فوری، بے قابو خواہش محسوس ہوتی ہے۔ یہاں تک کہ اگر آپ بیت الخلا کی طرف بھاگتے ہیں، تب بھی آپ وہاں پہنچنے سے پہلے پیشاب کے چند قطرے چھوڑ سکتے ہیں۔ |
یہ واقعی کتنا عام ہے؟
یہ آپ کے خیال سے کہیں زیادہ عام ہے۔ 40% اور 50% کے درمیان خواتین حمل کے دوران اس کا تجربہ کرتی ہیں۔ خاص طور پر حمل کے تیسرے سہ ماہی میں بچے کا وزن بڑھ جاتا ہے جس سے مثانے پر زیادہ دباؤ پڑتا ہے۔ لہذا، اس مدت کے دوران یہ حالت سب سے زیادہ عام ہے. تاہم، یہ حمل کے دوران کسی بھی وقت ہوسکتا ہے.
یہ مسئلہ بچے کی پیدائش کے بعد بھی ہو سکتا ہے یا بگڑ سکتا ہے۔ یہ خطرہ خاص طور پر اندام نہانی کی ترسیل کے معاملات میں زیادہ ہوتا ہے۔
حمل کے دوران اور بچے کی پیدائش کے بعد ایسا کیوں ہوتا ہے؟
حمل کے دوران، آپ کا جسم آپ کے بڑھتے ہوئے بچے کو ایڈجسٹ کرنے کے لیے تبدیل ہوتا ہے۔ لیکن یہ تبدیلیاں آپ کے مثانے کے کنٹرول کے لیے نقصان دہ ہو سکتی ہیں۔ آئیے اس کی وجوہات پر ایک نظر ڈالتے ہیں۔
- بچہ دانی کی توسیع: آپ کا بچہ دانی آپ کے مثانے کے پیچھے واقع ہے۔ جیسے جیسے آپ کا بچہ بڑا ہوتا ہے، آپ کا بچہ دانی بڑا ہوتا جاتا ہے۔ یہ آپ کے مثانے پر دباؤ ڈالتا ہے۔ یہ پیشاب کی مقدار کو کم کرتا ہے جو آپ کا مثانہ روک سکتا ہے۔
- ہارمونل تبدیلیاں: حمل کے دوران، پروجیسٹرون جیسے ہارمونز آپ کے شرونیی فرش کے پٹھوں کو آرام اور کمزور کرنے کا باعث بنتے ہیں۔ یہ پٹھے آپ کے مثانے کو جگہ پر رکھنے میں مدد کرتے ہیں۔ ان پٹھوں کو آپ کے بچے کے لیے جگہ بنانے اور پیدائش کی تیاری کے لیے آرام کرنے کی ضرورت ہے۔ لیکن جب یہ پٹھے کمزور ہو جاتے ہیں، جب آپ کو پیشاب کرنے کی ضرورت محسوس ہوتی ہے تو اسے "اندر رکھنا" مشکل ہو سکتا ہے۔
- بچے کی پیدائش: شرونیی اعصاب کو نقصان پہنچ سکتا ہے، خاص طور پر اندام نہانی کی پیدائش کے دوران۔ بعض اوقات، فورپس کی ترسیل ان پٹھوں کو بھی نقصان پہنچا سکتی ہے۔ اس کے علاوہ، مشقت کے دوران طویل عرصے تک دھکیلنے سے اعصابی نقصان کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔
- Pelvic Organ Prolapse (POP): بعض اوقات حمل یا بچے کی پیدائش کے دوران، شرونیی فرش کے پٹھے اتنے کمزور ہو جاتے ہیں کہ وہ اعضاء کو اپنی جگہ پر رکھنے کے قابل نہیں رہتے۔ مثال کے طور پر، مثانہ گر سکتا ہے۔ اس حالت کو ''سیسٹوسیل'' بھی کہا جاتا ہے۔ اس سے پیشاب کے کنٹرول میں بھی مسائل پیدا ہو سکتے ہیں۔
اہم بات یہ سمجھنا ہے کہ ان میں سے بہت سی وجوہات فطری ہیں اور بچے کے استقبال کی تیاری کے جسم کے عمل کا حصہ ہیں۔
کون سے دوسرے خطرے والے عوامل اس حالت کو متاثر کرتے ہیں؟
حمل اور بچے کی پیدائش کے علاوہ، کئی دیگر عوامل اس حالت کے خطرے کو بڑھا سکتے ہیں۔
- جسمانی وزن: اگر آپ کا باڈی ماس انڈیکس (BMI) 25 (زیادہ وزن) یا 30 (موٹاپا) سے زیادہ ہے تو یہ خطرہ دوگنا ہوسکتا ہے۔ وزن کم کرنے سے بعض اوقات اس حالت کو کنٹرول کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔
- عمر: پہلے بچے کی پیدائش کے وقت جن کی عمر 30 سال سے زیادہ ہے ان میں 30 سال سے کم عمر والوں کے مقابلے SUI ہونے کا امکان زیادہ ہوتا ہے۔
- اندام نہانی کی ترسیل: سیزیرین سیکشن (سی سیکشن) کے مقابلے میں اندام نہانی کی ترسیل سے ڈیلیوری کے بعد پیشاب میں بے ضابطگی کا امکان زیادہ ہوتا ہے۔
- Episiotomy: یہ بچے کی پیدائش کو آسان بنانے کے لیے اندام نہانی کے سوراخ کے قریب ایک چھوٹا سا کٹ ہے۔ اگرچہ اس سے پہلے پیشاب کے کنٹرول کے مسائل جیسے خطرات کو کم کرنے کے بارے میں سوچا جاتا تھا، اب یہ شرونیی فرش کے پٹھوں کو کمزور کرنے کے لیے پایا گیا ہے۔
- بچے کا وزن: اگر پیدائش کے وقت بچے کا وزن 4 کلوگرام (9 پاؤنڈ) سے زیادہ ہو تو، ترسیل کے دوران اعصابی نقصان کا خطرہ بڑھ سکتا ہے۔
- غذا اور طرز زندگی: کچھ کھانے اور مشروبات مثانے کو متحرک کرسکتے ہیں۔ کیفین والے مشروبات (خاص طور پر کافی)، الکحل اور کاربونیٹیڈ مشروبات مثانے کے سکڑنے اور فوری طور پر پیشاب کرنے کی ضرورت کو بڑھا سکتے ہیں۔ تو مسالیدار، تیزابیت والے کھانے بھی کر سکتے ہیں۔ کچھ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ تمباکو نوشی بھی اس خطرے کو بڑھاتی ہے۔
ہم اس بارے میں کیا کر سکتے ہیں؟
حمل کے دوران اپنے مثانے کے کنٹرول کو بہتر بنانے کے لیے آپ کئی چیزیں کر سکتے ہیں۔ ان کو آزمانے سے بڑی راحت مل سکتی ہے۔
1. Kegel مشقیں کرنا
یہ سب سے اہم اور موثر طریقہ ہے۔ Kegel مشقیں شرونیی فرش کے پٹھوں کو مضبوط کرتی ہیں جو آپ کے مثانے کو اپنی جگہ پر رکھتے ہیں۔ جب یہ پٹھے مضبوط ہوتے ہیں تو یہ آپ کے پیشاب کو کنٹرول کرنے میں مدد کرتے ہیں۔
Kegel ورزش بالکل کس طرح کرتے ہیں؟
پیشاب کرتے وقت اچانک پیشاب کو روکنے کی کوشش کرنے کا تصور کریں۔ یا گیس کے اخراج کو روکنے کی کوشش کر رہے ہیں۔ جب آپ اپنے پٹھوں کو تنگ کر رہے ہوں تو آپ کو یہی کرنے کی ضرورت ہے۔
1. صحیح پٹھوں کی شناخت کریں: سب سے پہلے، ان پٹھوں کو تلاش کریں.
2. سخت کریں اور پکڑیں: اب ان پٹھوں کو سخت کریں اور انہیں 10 سیکنڈ تک پکڑیں۔ محتاط رہیں کہ اس دوران اپنی ٹانگوں، کولہوں یا پیٹ کے پٹھوں کو تنگ نہ کریں۔
3. آرام کریں: پھر پٹھوں کو مکمل طور پر آرام کریں۔
4. دہرائیں: یہ 15 بار کریں۔ یہ ایک چکر ہے۔ ایک دن میں اس کے تقریباً 5 چکر لگانے کی کوشش کریں۔
اہم:اگر آپ کو بچے کی پیدائش کے دوران کوئی آنسو یا چوٹ لگی ہے، تو اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کے لیے ضرور پوچھیں کہ کیا آپ کو Kegel مشقیں شروع کرنے سے پہلے زخموں کے ٹھیک ہونے تک انتظار کرنا چاہیے۔
2. طرز زندگی میں تبدیلیاں
Kegel مشقوں کے علاوہ، اپنی روزمرہ کی چند عادات کو تبدیل کرنے سے بھی بڑا فرق پڑ سکتا ہے۔
- کیفین اور مسالہ دار کھانوں سے پرہیز کریں: کیفین والے مشروبات یا پانی پر جائیں۔ تیزابی اور تیزابیت والی غذاؤں کو جتنا ممکن ہو کم کریں۔
- رات کے وقت سیال کی مقدار کو محدود کریں: رات کے کھانے کے بعد سیال کی مقدار کو کم کرنے سے آپ کو بیت الخلا جانے کے لیے رات کو جاگنے کی تعداد کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔
- زیادہ فائبر والی غذائیں کھائیں: زیادہ فائبر والی غذائیں کھانے سے قبض سے بچا جا سکتا ہے۔ آنتوں کی حرکت کے دوران تناؤ بھی مثانے پر دباؤ ڈال سکتا ہے اور پیشاب کو لیک ہونے کا سبب بن سکتا ہے۔
- صحت مند وزن برقرار رکھیں: صحت مند وزن کو برقرار رکھنے سے مثانے پر دباؤ کم ہو سکتا ہے۔
- مثانے کی تربیت: آپ کو کب پیشاب کرنے کی خواہش محسوس ہوتی ہے اور کب آپ پیشاب کرتے ہیں اس کی ایک ڈائری رکھیں۔ پھر، پیشاب کرنے کی خواہش محسوس کرنے سے پہلے باتھ روم جانے کا منصوبہ بنائیں۔ آہستہ آہستہ باتھ روم کے دوروں کے درمیان وقت بڑھانے کی کوشش کریں۔ یہ آپ کے شرونیی پٹھوں کو پیشاب کو روکنے کی تربیت دے گا۔
ان کاموں کو کرتے وقت، آپ پیڈ یا خصوصی زیر جامہ استعمال کر سکتے ہیں۔ یہ شرم کی بات نہیں ہے، ہزاروں دوسری مائیں آپ کی طرح اس تجربے سے گزرتی ہیں۔
کیا یہ پیشاب نکل رہا ہے؟ یا یہ کچھ اور ہے؟
حمل کے دوران آپ کی اندام نہانی سے کیا نکلتا ہے اس پر توجہ دینا ضروری ہے۔ آپ کو یقینی طور پر کیسے معلوم ہوگا کہ آیا یہ پیشاب، اندام نہانی سے خارج ہونے والا مادہ، یا امینیٹک سیال ہے؟
| خارج ہونے کی قسم | شناخت کیسے کریں؟ (رنگ، بو، ساخت) |
|---|---|
| پیشاب | یہ عام طور پر پانی دار، ہلکا پیلا یا صاف رنگ کا ہوتا ہے۔ اس میں بعض اوقات ہلکی امونیا جیسی بدبو آ سکتی ہے۔ |
| اندام نہانی خارج ہونے والا مادہ | یہ واضح، سفید، گہرا پیلا، بھورا، سبز یا سرمئی ہو سکتا ہے۔ اگر کوئی انفیکشن ہے، تو اس میں ناخوشگوار بو ہو سکتی ہے، جیسے مچھلی کی بدبو ۔ اگر یہ گاڑھا، دودھیا یا جھاگ دار ہے تو یہ بھی انفیکشن کی علامت ہے۔ |
| امینیٹک سیال | یہ آپ کے بچے کے ارد گرد سیال ہے. یہ جو آپ کا پانی ٹوٹ جاتا ہے۔ یہ ایک صاف یا بھوسے کے رنگ کا سیال ہے جس کی کوئی بو نہیں ہوتی ۔ یہ کبھی کبھی بھورا یا سبز ہو سکتا ہے۔ یہ پیشاب کی طرح بو آ سکتا ہے، لیکن آپ کو فکر مند ہونا چاہئے اگر یہ امونیا کی طرح بو نہیں ہے. |
انتباہ: اگر آپ کو خارج ہونے والے مادہ کے بارے میں کوئی تشویش ہے تو اسے کبھی نظر انداز نہ کریں۔ اپنے ڈاکٹر کو فوری طور پر دیکھیں۔ خاص طور پر اگر آپ کو شک ہے کہ یہ اندام نہانی سے خارج ہونے والا مادہ ہے، تو یہ ہنگامی صورت حال ہو سکتی ہے۔
مجھے ڈاکٹر کو کب دیکھنا چاہیے؟
حمل کے دوران پیشاب کے کنٹرول کے مسائل کے بارے میں اپنے ڈاکٹر کو مطلع کرنا ہمیشہ اچھا خیال ہے، لیکن ان معاملات میں طبی مشورہ لینا خاص طور پر اہم ہے۔
- اگر یہ مسئلہ بچے کی پیدائش کے بعد چھ ہفتے یا اس سے زیادہ عرصے کے بعد بھی برقرار رہے۔
- اگر یہ تکلیف آپ کی روزمرہ کی زندگی میں مداخلت کر رہی ہے۔ مثال کے طور پر، اگر آپ پیشاب کے رسنے کے خوف سے سماجی تقریبات سے گریز کرتے ہیں، یا اگر آپ باہر جانے میں ہچکچاتے ہیں۔
- اگر آپ کو سیال نکلنے کے بارے میں کوئی شک ہے۔
آپ کا ڈاکٹر جسمانی معائنہ کر سکتا ہے اور، اگر ضروری ہو تو، آپ کو ٹیسٹ کے لیے بھیج سکتا ہے جیسے کہ پیشاب کی جانچ (`Urinalysis`)، `الٹراساؤنڈ سکین`، `Cystoscopy`، یا `Urodynamic testing`۔
زیادہ تر لوگ بچہ پیدا کرنے کے بعد 3 سے 6 ماہ کے اندر مثانے کا کنٹرول دوبارہ حاصل کر لیتے ہیں۔ لیکن کچھ لوگوں کے لیے، اس میں تھوڑا زیادہ وقت لگ سکتا ہے۔ یہ بہت سی چیزوں پر منحصر ہے، جیسے کہ آپ کی پیدائش کی نوعیت اور آپ کے بچے کا وزن۔
ٹیک ہوم پیغام
- حمل کے دوران اپنے پیشاب کو کنٹرول کرنے میں دشواری کا سامنا کرنا بہت عام اور عام بات ہے۔ اس پر شرمندہ نہ ہوں یا تنہا محسوس نہ کریں۔
- یہ حالت اکثر عارضی ہوتی ہے اور بچے کی پیدائش کے چند ماہ بعد معمول پر آجاتی ہے۔
- Kegel مشقیں اس کے لیے بہترین اور موثر حل ہیں۔ روزانہ کی عادت کے طور پر ایسا کرنے سے آپ کو بڑا فرق محسوس ہوگا۔
- آپ اپنی غذا اور طرز زندگی میں چھوٹی تبدیلیاں کر کے اس حالت کو کنٹرول کر سکتے ہیں (کیفین کو کم کر کے، فائبر سے بھرپور غذائیں کھا کر)۔
- اس تکلیف کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے کھل کر بات کریں۔ وہ آپ کو بہترین مشورہ دے سکتے ہیں۔
- اگر آپ کو خارج ہونے والے مادہ کے بارے میں کوئی شک ہے تو، فوری طور پر طبی مشورہ حاصل کریں.
💬 Comments (0)
ٹیسٹ چھاتی کا کینسر چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور بیماری سے بچاؤ کا طریقہ۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور اس بیماری سے بچاؤ کے طریقہ کے بارے میں تفصیلات۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور روک تھام کو آسان بنا دیا گیا ہے۔ پھیپھڑوں کا کینسر پھیپھڑوں کے کینسر کی علامات، خطرے کے عوامل اور ابتدائی انتباہات۔ چنبل چنبل کی علامات، علاج اور جلد کی دیکھ بھال۔ غذائیت اور خوراک
سننے میں مشکلات، ہیئرنگ ایڈ کا استعمال اور کان کی حفاظت۔