آپ نے شاید حمل کے ساتھ آنے والی عجیب خواہشات کے بارے میں سنا ہوگا۔ کچھ لوگ رات کے کھانے کے لیے اچار اور آئس کریم کو ترستے ہیں، کچھ لوگ تربوز کو ترستے ہیں، اور دوسرے چپس کے پیکٹ کے بغیر نہیں رہ سکتے۔ آپ شاید پہلے بھی ان کا تجربہ کر چکے ہوں گے۔ لیکن اس کہانی کا ایک اور رخ بھی ہے جس کے بارے میں کوئی زیادہ بات نہیں کرتا۔ کافی کا وہ صبح کا کپ جسے آپ حاملہ ہونے سے پہلے پسند کرتے تھے اب تلاش کرنا مشکل ہے۔ یہی نہیں بلکہ بو اتنی ناگوار ہو سکتی ہے کہ آپ کافی شاپ کے قریب بھی نہیں جا سکتے۔
خوراک سے نفرت کیا ہے؟
سیدھے الفاظ میں، حمل کے دوران، تمام ماؤں میں سے تقریباً نصف اپنے آپ کو ایک یا ایک سے زیادہ کھانوں سے نفرت محسوس کرتی ہیں جن سے وہ لطف اندوز ہوتی تھیں۔ اچانک، وہ اس کھانے کو اپنے منہ میں بھی نہیں ڈال سکتے۔ اسی کو ہم '' فوڈ ایورشن '' کہتے ہیں۔
تصور کریں، اگر آپ کے پسندیدہ دال کے سوپ کی بو اچانک آپ کو اپنے پیٹ میں بیمار محسوس کرے؟ ایسا ہی ہے۔ یہ اکثر ''صبح کی بیماری'' یا صبح کی بیماری کے ساتھ آتا ہے۔ یہ دونوں حالات اکثر ایک ہی وقت میں شروع ہوتے ہیں، یعنی حمل کے پہلے سہ ماہی میں ۔
| وہ چیزیں جو ہمیشہ ناگوار لگتی ہیں۔ | تفصیل |
|---|---|
| کافی اور چائے | بہت سی مائیں ابتدائی طور پر ان سے دور ہو جاتی ہیں۔ وہ تیز بو برداشت نہیں کر سکتے۔ |
| گوشت | خاص طور پر چکن اور سرخ گوشت کی بو اور ذائقہ ناگوار ہو سکتا ہے۔ |
| انڈے | انڈوں کی انوکھی بو کچھ لوگوں کو انہیں کھانے کے بارے میں سوچنے سے بھی قاصر کر دیتی ہے۔ |
| مسالیدار اور تیل والے کھانے | یہاں تک کہ مسالہ دار مرچ کی چٹنی یا تلے ہوئے کھانے کا نظارہ بھی آپ کو متلی کر سکتا ہے۔ |
حمل کے پہلے نصف میں کھانے کی یہ خواہشات اپنے عروج پر ہوتی ہیں، لیکن بعض اوقات یہ 9 ماہ تک برقرار رہ سکتی ہیں، اور بعض اوقات بچے کی پیدائش کے بعد بھی تھوڑی دیر کے لیے۔ وہ غائب بھی ہو سکتے ہیں اور دوبارہ نمودار بھی ہو سکتے ہیں۔
یہ واقعی کیوں ہو رہا ہے؟
سچ پوچھیں تو اس کی اصل وجہ تاحال معلوم نہیں ہوسکی لیکن ڈاکٹروں کا خیال ہے کہ اس کہانی کا مرکزی کردار آپ کے جسم میں ہونے والی ہارمونل تبدیلیاں ہیں۔
ہارمونز کا اثر
مرکزی ملزم HCG (Human Chorionic Gonadotropin) نامی ہارمون ہے، جو حمل کے دوران خارج ہوتا ہے۔ یہ ہارمون وہی ہے جو یہ معلوم کرنے کے لیے استعمال کیا جاتا ہے کہ آیا آپ حاملہ ہیں جب آپ پیشاب کا ٹیسٹ لیتے ہیں۔
HCG ہارمون حمل کے 11ویں ہفتے کے آس پاس عروج پر ہوتا ہے اور پھر آہستہ آہستہ کم ہونا شروع ہو جاتا ہے۔ حیرت کی بات یہ ہے کہ جب بہت سی مائیں سب سے زیادہ متلی اور الٹی کا تجربہ کرتی ہیں۔ تو یہ ممکن ہے کہ یہ سب آپس میں جڑے ہوں۔
اس کے علاوہ، حمل کے دوران آپ کی سونگھنے اور ذائقہ کی حس ڈرامائی طور پر بڑھ جاتی ہے۔ یہ ہارمونل تبدیلیوں کی وجہ سے بھی ہے۔ جو چیز آپ کے لیے ایک عام بو تھی وہ اب اتنی مضبوط ہو سکتی ہے کہ اس سے آپ کو چکر آنے لگتے ہیں۔
کچھ مائیں اپنے منہ میں دھاتی ذائقہ کا تجربہ کرتی ہیں۔ یہ بھی ہارمونل تبدیلیوں کی وجہ سے تھوک میں تبدیلی ہے۔ یہ ذائقہ بھوک کی مکمل کمی کا سبب بن سکتا ہے۔
کیا یہ جسم کا دفاعی طریقہ کار ہے؟
دوسرے ماہرین کا خیال ہے کہ یہ کھانے سے نفرت صرف ہارمونز کا ایک ضمنی اثر نہیں ہے۔ یہ ایک دفاعی طریقہ کار ہو سکتا ہے جسے جسم ماں اور بچے دونوں کی حفاظت کے لیے استعمال کرتا ہے ۔
تصور کریں کہ یہ کتنا مفید ہو گا اگر آپ جلدی سے کھانے کی بو کا پتہ لگا لیں جو خراب ہونے والی ہے۔ یہ آپ کے جسم کی کوشش بھی ہو سکتی ہے کہ آپ کو ان کھانوں سے دور رکھیں جن میں جراثیم یا کیمیکل ہوتے ہیں جو آپ کے بچے کی نشوونما کے لیے نقصان دہ ہو سکتے ہیں۔
اس نظریے کی تائید کے لیے مزید شواہد یہ ہیں کہ تحقیق سے ثابت ہوا ہے کہ ''صبح کی بیماری'' والی ماؤں میں اسقاط حمل، مردہ پیدائش اور قبل از وقت پیدائش کا خطرہ کم ہوتا ہے۔
کیا اس سے بچے کو نقصان پہنچے گا یا آپ کو؟
یہ سب سے بڑا خوف ہے جو بہت سی ماؤں کو ہوتا ہے۔ لیکن حقیقت میں، یہ بہت کم ہوتا ہے کہ ماں یا بچے کو اس خوراک سے نفرت کی وجہ سے نقصان پہنچے۔
اہم بات یہ ہے کہ، کیا آپ اپنی ضرورت کے غذائی اجزاء سے محروم ہیں کیونکہ آپ کو یہ کھانا پسند نہیں ہے؟آپ جو کھاتے ہیں اس کے بارے میں محتاط رہیں۔ مثال کے طور پر، اگر آپ گوشت نہیں کھا سکتے، تو ہو سکتا ہے آپ کو کافی آئرن نہ ملے۔ اگر آپ مچھلی نہیں کھا سکتے، تو آپ اومیگا 3 جیسے غذائی اجزاء سے محروم ہو سکتے ہیں، جو آپ کے بچے کے دماغ کی نشوونما کے لیے ضروری ہیں۔
لیکن فکر نہ کرو۔ ان سب کے حل موجود ہیں۔ جب آپ اپنے ڈاکٹر سے بات کریں گے، تو وہ مناسب غذائی متبادل یا، اگر ضروری ہو تو، غذائی سپلیمنٹس تجویز کرے گا۔ مثال کے طور پر، آئرن کی گولیاں یا مچھلی کے تیل کے سپلیمنٹس جیسی چیزیں۔
سب سے اہم بات یہ ہے کہ اپنے آپ کو کھانے پر مجبور نہ کریں، یہ سوچ کر، "مجھے یہ کھانا پسند نہیں ہے، لیکن مجھے یہ بچے کے لیے کھانا ہے۔" ایسا کرنے سے آپ کو صرف زیادہ تکلیف ہو گی۔
تو ہمیں کیا کرنا چاہیے؟
مشورہ کا پہلا اور سب سے اہم حصہ اپنے جسم کو سننا ہے۔
اگر آپ کا جسم کسی خاص غذا کو مسترد کر رہا ہے، تو اس کی ایک وجہ ہے۔ تو اس کا احترام کریں۔ اس دوران ہمارا بنیادی مقصد یہ ہونا چاہیے کہ کسی نہ کسی طرح جسم کو مطلوبہ کیلوریز فراہم کی جائیں۔ توانائی حاصل کرنے کے لیے صرف روٹی کا ایک ٹکڑا یا بسکٹ کھا لینا کچھ بھی نہ کھانے سے بہتر ہے۔
یہاں کچھ چیزیں ہیں جو آپ کر سکتے ہیں:
- متبادل تلاش کریں: اگر آپ گوشت نہیں کھا سکتے تو اس کے بجائے پھلیاں جیسے چنے، مٹر، سبز پھلیاں، انڈے (اگر ممکن ہو) اور پنیر کھانے کی کوشش کریں۔
- مسالے دار اور تیل والے کھانے کو کم کریں: مسالے دار اور تیل والے کھانے کی بجائے ابلی ہوئی سبزیاں، سوپ، دہی اور تازہ پھل جیسی چیزوں پر توجہ دیں۔
- وافر مقدار میں پانی پئیں: دن بھر تھوڑی مقدار میں پانی پئیں. اس کے علاوہ تازہ پھلوں کا رس (کم چینی کے ساتھ) اور لیموں پانی جیسی چیزیں اچھی ہیں۔
- ٹھنڈا کھانا آزمائیں: کبھی کبھی گرم کھانے کی بو آپ کو متلی محسوس کرتی ہے۔ لہذا، ٹھنڈا سلاد، دہی، یا پھل جیسی چیزیں کھانے کی کوشش کریں۔
- طبی مشورہ حاصل کریں: اگر آپ فکر مند ہیں کہ آپ کو وہ غذائیت نہیں مل رہی جس کی آپ کو ضرورت ہے، تو اپنے ڈاکٹر سے ضرور بات کریں۔ وہ آپ کی صورت حال کی بنیاد پر بہترین مشورہ فراہم کرے گا۔
یاد رکھیں، یہ ایسی چیز نہیں ہے جس میں آپ اکیلے ہیں۔ حمل کے دوران یہ بہت عام اور عام بات ہے۔ اگرچہ یہ وقت تھوڑا مشکل ہو سکتا ہے، یہ عارضی ہے۔
ٹیک ہوم پیغام
- حمل کے دوران کھانے سے نفرت بہت عام اور عام بات ہے۔ اس کی فکر نہ کریں۔
- اس کی بنیادی وجہ جسم میں ہونے والی ہارمونل تبدیلیاں ہیں، خاص طور پر ایچ سی جی ہارمون کا اثر۔
- یہ حالت عام طور پر آپ یا رحم میں موجود بچے کے لیے نقصان دہ نہیں ہوتی۔
- اپنے آپ کو ایسی غذا کھانے پر مجبور کرنے کی کوشش نہ کریں جنہیں آپ کا جسم مسترد کرتا ہے۔ اپنے جسم کو سنیں۔
- اس وقت کے دوران بنیادی مقصد یہ ہونا چاہیے کہ جسم کو توانائی (کیلوریز) فراہم کی جائے جس کی اسے ضرورت ہے اور کافی مقدار میں سیال پینا چاہیے، چاہے یہ متوازن غذا ہی کیوں نہ ہو۔
- اگر آپ کو اپنی غذائیت کے بارے میں کوئی شک یا خدشات ہیں تو صرف اپنے معالج (ڈاکٹر) سے مشورہ لیں، کسی اور سے نہیں۔
💬 Comments (0)
ٹیسٹ چھاتی کا کینسر چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور بیماری سے بچاؤ کا طریقہ۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور اس بیماری سے بچاؤ کے طریقہ کے بارے میں تفصیلات۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور روک تھام کو آسان بنا دیا گیا ہے۔ پھیپھڑوں کا کینسر پھیپھڑوں کے کینسر کی علامات، خطرے کے عوامل اور ابتدائی انتباہات۔ چنبل چنبل کی علامات، علاج اور جلد کی دیکھ بھال۔ غذائیت اور خوراک
سننے میں مشکلات، ہیئرنگ ایڈ کا استعمال اور کان کی حفاظت۔