کیا آپ کبھی آئینے میں دیکھتے ہیں اور سوچتے ہیں، "واہ، میں اپنی عمر سے تھوڑا بڑا لگ رہا ہوں؟" ہوسکتا ہے کہ آپ کے چہرے پر اپنے دوستوں سے زیادہ جھریاں ہوں، یا آپ کے بال آپ کے خیال سے زیادہ تیزی سے سفید ہونے لگے ہیں؟ یہ وہی ہے جس کے بارے میں ہم آج بات کر رہے ہیں، 'وقت سے پہلے بڑھاپے'۔ یہ ایک مسئلہ ہے جو بہت سے لوگوں کو ہے۔ تو آئیے اس پر گہری نظر ڈالتے ہیں۔

سیدھے الفاظ میں، قبل از وقت بڑھاپا کیا ہے؟

ہمارے جسم قدرتی طور پر وقت کے ساتھ بوڑھے ہوتے جاتے ہیں۔ یہ عام بات ہے۔ تاہم، جب عمر بڑھنے کی یہ عام علامات تھوڑی دیر پہلے ظاہر ہونے لگتی ہیں، تو اسے ہم قبل از وقت بڑھاپا کہتے ہیں۔ یعنی جب آپ کا جسم، خاص طور پر آپ کی جلد، آپ کی اصل عمر سے زیادہ پرانی نظر آتی ہے۔

آئیے دیکھتے ہیں کہ اس کی اہم خصوصیات کیا ہیں۔

ایسا کیوں ہو رہا ہے؟ اس کی بنیادی وجوہات کیا ہیں؟

زیادہ تر وقت، یہ قبل از وقت بڑھاپا بیرونی عوامل کی وجہ سے ہوتا ہے جنہیں ہم کنٹرول اور روک سکتے ہیں۔ طبی سائنس میں اسے ''Extrinsic Aging'' کہتے ہیں۔ یہ نشانیاں ہماری جلد پر سب سے زیادہ نظر آتی ہیں۔

1. سورج کی روشنی کی نمائش

یہ اصل مجرم ہے۔ سورج سے الٹرا وائلٹ (UV) شعاعیں ۔، ہماری جلد کو ہماری سوچ سے زیادہ نقصان پہنچا رہا ہے۔ اس کی وجہ سے جلد کی عمر قدرتی طور پر زیادہ ہوتی ہے۔ ہم اس حالت کو تصویر کشی کہتے ہیں۔

UV شعاعیں ہماری جلد کے خلیوں کو نقصان پہنچاتی ہیں، جس سے عمر کے دھبوں جیسی چیزیں پیدا ہوتی ہیں۔ اس سے جلد کے کینسر کا خطرہ بھی بڑھ جاتا ہے۔

اس کے علاوہ، ہائی انرجی ویبل (HEV) روشنی، جو سورج کی روشنی اور اسمارٹ فونز اور کمپیوٹرز جیسی الیکٹرانک اسکرینوں سے آتی ہے، بشمول نیلی روشنی، اور انفراریڈ روشنی، جسے ہم گرمی کے طور پر سمجھتے ہیں، جلد کے کولیجن اور لچک کو نقصان پہنچاتے ہیں۔

2. ہمارے طرز زندگی میں بری عادات

سورج کی روشنی کے علاوہ ہماری روزمرہ کی عادات بھی اس پر بڑا اثر ڈالتی ہیں۔

3. نایاب طبی حالات

بہت شاذ و نادر ہی، کچھ جینیاتی حالات بھی قبل از وقت بڑھاپے کی علامات کا سبب بن سکتے ہیں۔ یہ بہت نایاب ہیں۔

• بلوم سنڈروم
• کوکین سنڈروم
• ہچنسن-گلفورڈ پروجیریا سنڈروم
• حالتیں جیسے ورنر سنڈروم۔

اس کو روکنے اور کنٹرول کرنے کے لیے ہم کیا کر سکتے ہیں؟

اچھی خبر یہ ہے کہ قبل از وقت عمر بڑھنے کی بڑی وجہ ہمارے طرز زندگی کے عوامل ہیں، اور صحت مند عادات کو اپنانے سے، ہم پہلے سے ہونے والے نقصان پر قابو پا سکتے ہیں، روک سکتے ہیں اور یہاں تک کہ اسے واپس لے سکتے ہیں۔

• اپنے آپ کو دھوپ سے بچائیں: یہ سب سے اہم چیز ہے۔ سارا سال سن اسکرین کا استعمال کریں، یہاں تک کہ ابر آلود دنوں میں بھی۔ کم از کم SPF 30 یا اس سے زیادہ کے ساتھ ایک کا انتخاب کریں۔ چوڑی دار ٹوپی اور دھوپ کا چشمہ پہنیں۔ مکمل طور پر ٹیننگ بستروں سے بچیں.
• سگریٹ نوشی بند کریں: اگر آپ سگریٹ نوشی کرتے ہیں تو جلد از جلد چھوڑ دیں۔ اگر آپ کو اس میں مدد کی ضرورت ہو تو اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔
• پھلوں اور سبزیوں سے بھرپور غذا کھائیں: چینی اور بہتر کاربوہائیڈریٹس والی غذاؤں کو کم کریں اور غذائیت سے بھرپور غذا اپنائیں۔
• الکحل کو محدود کریں: الکحل کی کھپت کو کم کرنا جلد کے نقصان کو روک سکتا ہے۔
• ورزش: روزانہ ورزش خون کی گردش کو بہتر بناتی ہے، مدافعتی نظام کو مضبوط کرتی ہے اور آپ کو صحت مند عمر میں مدد دیتی ہے۔
• اپنی جلد کا خیال رکھیں: اپنی جلد کو ہر روز صاف رکھیں۔ سخت صابن اور پرفیوم پر مشتمل مصنوعات سے پرہیز کریں۔ جلد کی خشکی کو روکنے کے لیے ہر روز ایک اچھا موئسچرائزر لگائیں۔
• تناؤ کو کم کریں: مراقبہ اور ورزش جیسے طریقوں سے تناؤ پر قابو پانے کی کوشش کریں۔
• اچھی نیند لیں: دن میں کم از کم 7 گھنٹے اچھی نیند لینا جسم کے خلیوں کی عمر بڑھنے کے عمل کو سست کر سکتا ہے۔

کیا آپ پہلے سے موجود علامات سے چھٹکارا نہیں پا سکتے؟

روک تھام بہترین ہے۔ لیکن اگر آپ ان علامات کے بارے میں فکر مند ہیں جو پہلے ہی پیدا ہو چکی ہیں، تو ایسے علاج موجود ہیں جو ان کی ظاہری شکل کو کم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔

• ڈرمل فلرز
• چہرہ لفٹ
• علاج جیسے لیزر جلد کی بحالی۔

لیکن یاد رکھیں، یہ علاج صرف قبل از وقت بڑھاپے کی ظاہری شکل کو تبدیل کرتے ہیں۔ وہ بنیادی وجہ کو درست نہیں کرتے ہیں (مثلاً سگریٹ نوشی، سورج کی روشنی)۔ اس لیے طرز زندگی میں تبدیلیاں ضروری ہیں۔

آپ کو ڈاکٹر کو کب دیکھنے کی ضرورت ہے؟

اگر قبل از وقت بڑھاپے کے آثار اچانک ظاہر ہو جائیں ، تکلیف دہ ہوں ، آپ کو بہت زیادہ پریشان کر رہے ہوں ، یا جلد خراب ہو جائیں تو مشورہ کے لیے اپنے ڈاکٹر سے ضرور ملیں۔ ایک اور بنیادی شرط ہو سکتی ہے۔