کیا آپ بھی ہر وقت اداس اور تنہا محسوس کرتے ہیں؟ آئیے کلینیکل ڈپریشن کے بارے میں بات کرتے ہیں۔

ہماری زندگی میں مختلف جذبات کا تجربہ کرنا بہت عام بات ہے، جیسے اداسی، خوشی اور غصہ۔ کبھی کبھی ہم صرف اداس یا تنہا محسوس کر سکتے ہیں۔ لیکن یہ احساس ایک یا دو دن میں ختم ہو جاتا ہے۔ لیکن کیا ہوگا اگر کبھی کبھی یہ اداسی، خالی پن اور تنہائی جو ہم محسوس کرتے ہیں ہفتوں تک دور نہیں ہوتے؟ کیا ہوگا اگر ہمیں اب کسی بھی کام میں دلچسپی نہیں ہے جو ہم لطف اندوز ہوتے تھے، اور ہم ہر چیز سے بور محسوس کرتے ہیں؟ ہوسکتا ہے کہ یہ عام اداسی سے کہیں زیادہ گہری ہو۔ آج ہم یہی بات کر رہے ہیں۔ یہ ڈپریشن ہے، یا ایسی حالت جسے 'کلینیکل ڈپریشن' کہتے ہیں۔

سادہ لفظوں میں، ڈپریشن کیا ہے؟

بہت سے لوگوں کا خیال ہے کہ ڈپریشن کمزوری، کاہلی، یا صرف اکیلے رہنے کے احساس کی علامت ہے۔ لیکن یہ بالکل درست نہیں ہے۔ افسردگی ایک حقیقی طبی حالت ہے جو آپ کے دماغ کے ساتھ ساتھ آپ کے جسم کو بھی متاثر کرتی ہے۔ ذیابیطس یا ہائی بلڈ پریشر کی طرح اس کے لیے بھی مناسب طبی علاج کی ضرورت ہوتی ہے۔

اس کے بارے میں سوچیں، ہمارے دماغ میں کیمیکلز (نیورو ٹرانسمیٹر) ہوتے ہیں جو خوشی، نیند اور بھوک جیسی چیزوں کو کنٹرول کرتے ہیں۔ جب یہ کیمیکل کسی وجہ سے غیر متوازن ہو جائیں تو ڈپریشن جیسی کیفیت پیدا ہو سکتی ہے۔ اس کا مطلب ہے کہ یہ آپ کی غلطی نہیں ہے۔ اس لیے اس بارے میں مدد مانگنے میں شرمندہ یا خوفزدہ نہ ہوں۔

کیا آپ میں بھی یہ خصوصیات ہیں؟ آئیے تھوڑا اور محتاط رہیں۔

ڈپریشن ہر ایک کو یکساں طور پر متاثر نہیں کرتا۔ لیکن کچھ عام علامات ہیں۔ سب سے اہم بات یہ ہے کہ یہ علامات صرف ایک یا دو دن نہیں رہتیں۔ اگر یہ علامات کم از کم دو ہفتے ، زیادہ تر دن برقرار رہیں تو ہمیں مشکوک ہونا چاہیے۔

نیچے دی گئی جدول کو دیکھیں۔ اس سے آپ کو اپنے آپ کو سمجھنے میں مدد ملے گی۔

ڈپریشن کو کیسے پہچانا جائے؟

اب آپ شاید سوچ رہے ہیں، "واہ، میرے پاس بھی ان میں سے کچھ ہیں، کیا مجھے بھی ڈپریشن ہے؟" ٹھیک ہے، ڈاکٹر اس حالت کی تشخیص کے لیے کچھ معیارات استعمال کرتے ہیں۔

سیدھے الفاظ میں، عام طور پر شک کرنے کے لیے کہ آپ کو ڈپریشن ہے، ان چیزوں کو پورا کرنا ضروری ہے:

1. ٹیبل میں پہلی دو خصوصیات میں سے کم از کم ایک، یعنی "اداس مزاج" یا "دلچسپی/خوشی کا نقصان" ہونا ضروری ہے۔

2. اس کے علاوہ، میز میں چار یا اس سے زیادہ دیگر خصوصیات کا ہونا ضروری ہے۔

3. یہ سب دو ہفتوں سے زیادہ جاری رہنا چاہیے۔

مدد طلب کرنے سے مت ڈرو! علاج ہوتا ہے۔

ڈپریشن کے بارے میں اچھی خبر یہ ہے کہ یہ ایک ایسی حالت ہے جس کا علاج اور علاج تقریباً مکمل طور پر کیا جا سکتا ہے ۔ مدد مانگنا طاقت کی علامت ہے، کمزوری نہیں۔ آپ کا ڈاکٹر آپ سے بات کرے گا اور آپ کے لیے بہترین علاج کا انتخاب کرے گا۔ علاج کی دو اہم اقسام ہیں:

• دوا: ایسی محفوظ دوائیں ہیں جو دماغ میں غیر متوازن کیمیکلز کو بحال کرنے میں مدد کر سکتی ہیں۔
• مشاورت اور سائیکو تھراپی: کسی ایسے شخص سے بات کرنا جسے آپ کے احساسات، خیالات، اور مسائل کے بارے میں تربیت دی گئی ہے اور ان کا انتظام کرنے کا طریقہ سیکھنا۔

اکثر، ان دونوں طریقوں کو ایک ساتھ استعمال کرنے سے بہت اچھے نتائج حاصل کیے جا سکتے ہیں۔

آپ کو یقینی طور پر ڈاکٹر کو کب دیکھنا چاہئے؟

اگر یہ علامات آپ کی روزمرہ کی سرگرمیوں (کام، اسکول)، خاندان اور دوستوں کے ساتھ تعلقات میں مداخلت کر رہی ہیں، تو دیر نہ کریں۔ آج ہی ڈاکٹر سے ملنے کا وقت طے کریں۔

خاص طور پر، اگر آپ اپنے آپ کو نقصان پہنچانے یا خودکشی کرنے کے بارے میں ذرا بھی سوچتے ہیں، تو دیر نہ کریں۔ کسی ایسے شخص سے بات کریں جس پر آپ کو اعتماد ہو۔ جتنی جلدی ممکن ہو اپنے ڈاکٹر کو دیکھیں۔ یا اپنے قریبی ہسپتال کے ایمرجنسی ڈیپارٹمنٹ (ETU) میں جائیں۔ آپ کو اکیلے اس سے گزرنے کی ضرورت نہیں ہے، بہت سے لوگ آپ کی مدد کے منتظر ہیں۔